Kaipblokuoti angliavandenių absorbciją? Angliavandenių absorbcijos blokatoriai svorio netekimui
Mūsų dienos racioną sudaro daugiau ar mažiau trys makroelementai, būtent angliavandeniai, baltymai ir riebalai. Makroelementų organizmas reikalauja palaikyti esmines kūno funkcijas.Angliavandeniai yra pagrindinis kūno energijos šaltinis. Daugelis tyrimų rodo, kad sumažinti savo angliavandenių suvartojimą yra geriausias būdas sumažinti savo kūno svorį . Kai valgote rafinuotus angliavandenius, jie skatina insulino gamybą ir, jei žinote, kad insulinas yra riebalų kaupimo hormonas, kuris yra mūsų organizme.
Angliavandeniai taip pat padidina apetitą, taip užkertant kelią prieigai prie kaupiamų kūno riebalų. Galutiniai rezultatai vartojant daugiau angliavandenių yra padidėjęs kūno riebalų kiekis ir svoris. Taigi, sumažinti savo angliavandenių vartojimas yra geriausias būdas sumažinti savo kūno riebalų.
Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie angliavandenius, jų naudą ir pavojus, absorbciją ir kaip juos užblokuoti.
Kasyra angliavandeniai?
Angliavandeniaiyra kūno energijos tiekėjai. Maistogrupė vadinama angliavandeniais, nes jie susideda iš anglies, vandenilio ir deguonies. Krakmolo turinčiuose maisto produktuose, tokiuose kaip bulvės, duona, ryžiai, makaronai ir kai kurie sveiki grūdai, yra paprastų angliavandenių, esančių cukruje, meduje, didelio fruktozės sirupuose ir sudėtinguose angliavandeniuose.Šie junginiai yra gyvybiškai svarbūs sveikam gyvenimui palaikyti. Jie suteikia organizmui kalorijų ir energijos, reikalingos tinkamam veikimui.
Pagal MayoClinic.org:
Rekomenduojamasangliavandenių kiekis, kurio reikalauja suaugęs žmogus, yra maždaug 135 gramai per parą. Tai turėtų būti nuo 50 iki 65% viso kūno suvartojamų kalorijų kiekio. Tačiau paros dozė skiriasi nuo žmogaus iki asmens, atsižvelgiant į jų sveikatos būklę. Pavyzdžiui, diabetu sergantiems žmonėms turėtų būti mažiau angliavandenių, nes juose yra cukraus, o nėščioms moterims kiekvieną dieną reikia daugiau angliavandenių, kad būtų pridėta energijos.
angliavandeniųabsorbcija
Maistas, kurį valgome, virškinimo sistema suskaido prieš tai, kai maistinės medžiagos absorbuojamos į kraują. Angliavandeniai keliauja iš burnos į storąją žarną, praeina per virškinimo sistemą ir absorbuojami tarp jų.Pagal Healthline.com:
Burnosseilės padeda kramtyti angliavandenius ir inicijuoti skilimo procesą. Mažesni gabalėliai tada keliauja į skrandį, kur žarnyno rūgštys naikina bakterijas ir padeda virškinti. Kitas etapas vyksta dvylikapirštėje žarnoje plonojoje žarnoje, kur fermentas, vadinamas kasos amilaze, suskaido angliavandenius, kad susidarytų sacharozė, maltazė ir laktazė. Cukrūs taip pat dar labiau suskaidomi į monosacharidus ir galiausiai absorbuojami plonojoje žarnoje. Tada kepenys apdoroja absorbuotą cukrų ir saugo juos kaip glikogeną. Gliukozė kraujyje siunčiama į visas kūno dalis. Insulinas, hormonas, kurį išskiria kasos, padeda organizmui naudoti gliukozę kaip energiją.
Angliavandeniaisveikai mitybai
Kodėlreikalingi angliavandeniai?
Angliavandeniai reikalingi sveikai mitybai , nes:- Jietiekia energiją raumenims ir nervų sistemai.
- Tyrimaisako, kad angliavandeniai padeda baltymams kuriant raumenų masę.
- Jietaip pat gali padėti riebalų metabolizmui organizme.
- Angliavandeniaipadeda smegenų funkcionavimui.
- Jieturi teigiamą įtaką atminčiai.
- Angliavandeniaipuikiai tinka jūsų nuotaikai. Tyrimai susieja angliavandenių suvartojimą su serotonino išsiskyrimu smegenyse.
- Skaidulos, kurių sudėtyje yra angliavandenių, padeda pagerinti virškinimą ir sumažinti blogojo cholesterolio Kūnui taip pat reikia skaidulų širdies sveikatai ir normaliam virškinimo sistemos funkcionavimui.
Angliavandeniųtrūkumas
Kūnas saugo cukrų ir gliukozę medžiagos, vadinamos glikogenu, pavidalu. Kai angliavandenių trūkumas atsiranda organizme, organizmas naudoja iki baltymų ir trukdo raumenų priėmimo. Pažiūrėkime, kaip pasirinkti angliavandenius ir užkirsti kelią jų trūkumui.Pasak Amerikos diabeto asociacijos:
Paprastųangliavandenių yra maisto produktuose, kuriuose yra daug cukraus, pavyzdžiui, sirupai, soda, saldainiai ir saldainiai, dėl kurių padidėja svoris. Sudėtiniai angliavandeniai, esantys pupelėse, bulvėse, kukurūzuose, grūduose, grūduose ar lęšiuose, yra gyvybiškai svarbūs sveikatai. Nors paprasti angliavandeniai gali paveikti cukraus kiekį kraujyje, taip suteikiant jums greitą energiją, sudėtingi angliavandeniai tiekia kūno kurą normaliam funkcionavimui.
Pernelygdidelis angliavandenių suvartojimas
Per daug nieko visada kenkia sveikatai. Štai keletas per didelio angliavandenių suvartojimo pavojų ir šalutinių poveikių:Svoriopadidėjimas
Kai kūnas turi angliavandenių perteklių ir negali pakankamai jo panaudoti energijai, jis virsta kūno riebalais. Taigi, jei valgysite sveikus angliavandenius iš sveikų grūdų ir daržovių, jie tiekia degalus kūnui. Tačiau blogi angliavandeniai , gauti iš greito maisto, gali sukelti svorio ir riebalų padidėjimą. Be to, organizmui reikia pratimų, kad sudegintumėte angliavandenius ir išvengtumėte svorio padidėjimo.diabetas
Vartojant per daug angliavandenių, taip pat gali atsirasti 2 tipo diabetas. Tai būklė, kai organizmas nustoja gaminti hormono insuliną. Todėl organizmas negali laikyti gliukozės, gautos iš angliavandenių. Esant tokiai būklei, jis smaigalys cukraus kiekį kraujyje.Arterijųsustorėjimas
Valgant per daug nesveikų angliavandenių, padidėja trigliceridų kiekis kraujyje, o tai kenkia jūsų širdžiai. Tai padidina kraujo krešulių tikimybę ir sutirština arterijas. Paprastai maisto produktuose, kuriuose yra blogų angliavandenių, taip pat yra daug riebalų, o tai lemia arterijų sustorėjimą.
Angliavandeniaiir svorio palaikymas
Angliavandeniai gali sukelti svorio netekimą ir svorio padidėjimą . Nors angliavandeniai yra blogai žinomi dėl didėjančio svorio, o žmonės pasirenka mažai angliavandenių turinčią dietą, norėdami numesti svorio, angliavandenių absorbciją yra daugiau faktų.Svoriopadidėjimas
Angliavandenių turintys maisto produktai, turintys mažai skaidulų ir be maistinių medžiagų, lemia greitą svorio padidėjimą. Šie angliavandeniai lengvai suskaidomi į gliukozę, padidindami jo kiekį ir padidindami insulino gamybą. Tai, savo ruožtu, veda prie daugiau riebalų saugojimo ir svorio prieaugio. Todėl turėtumėte vengti valgyti tokius maisto produktus kaip alus, bulves, baltą duoną, gaiviuosius gėrimus ir kt.svorio
Kita vertus, maisto produktai su sudėtingais angliavandeniais ir dideliu skaidulų kiekiu nesukelia staigaus insulino ir gliukozės kiekio padidėjimo. Kūnas ilgą laiką naudoja angliavandenius, todėl jaučiatės sotūs, pagerėja virškinimas ir medžiagų apykaita, tuo pačiu suteikiant organizmui būtinas maistines medžiagas.Pasak Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos:
Turėdamiangliavandenių, turinčių daug skaidulų ir maistinių medžiagų, savo racione reikiamu kiekiu, gali sumažėti svoris ir padėti išlaikyti idealų svorį. Valgykite sveikesnius angliavandenių šaltinius, tokius kaip vaisiai, špinatai, avokadai, pupelės, ankštiniai augalai, lęšiai, avižos, rudieji ryžiai ir visi neperdirbti sveiki grūdai.
Kaipblokuoti angliavandenių absorbciją?
Žmonės sakys, kad norint išvengti svorio padidėjimo, turite vengti angliavandenių vartojimo. Tačiau tai ne visada tiesa. Buvo pastebėta, kad žmonės, turintys labai mažą angliavandenių kiekį, patyrė daugiau žalos savo kūnui nei naudos. Geriausias variantas yra valgyti sveikus angliavandenius savo mityboje ir apriboti per daug angliavandenių, ypač paprastų cukrų, suvartojimą.Mažaiangliavandenių dieta
Kitas klausimas yra tai, kaip blokuoti angliavandenių absorbciją. Pirmasis atsakymas yra bandant mažai angliavandenių dietą. Mažai angliavandenių dietos nėra nauja koncepcija, nes jos naudojamos daugiau nei šimtmetį. Mažai angliavandenių turintis maistas sumažina gliukozės kiekį mūsų organizme ir dėl to mūsų kūnas pradeda deginti saugomus riebalus.- Taipalengvina mums greitą svorio netekimą.
- Mažaiangliavandenių turinti dieta lemia geresnes kognityvines funkcijas.
- Sumažinaširdies ligų ir metabolinio sindromo riziką.
- Taisumažina 2 tipo diabeto riziką.
Pagal WebMD.com:
Tačiausumažinti angliavandenių suvartojimą nereiškia, kad jūs galite visiškai sumažinti jį. Mažai angliavandenių turinti dieta turi skirtingą poveikį visiems; kai kuriems ji yra geriausia, o keliems - ji gali rodyti priešingus rezultatus. Tiesą sakant, tai nėra angliavandeniai, kurie neigiamai veikia jūsų sveikatą, bet tai yra suvartojama suma.
Žoleliųpapildai
Tačiau jei negalite apriboti angliavandenių suvartojimo, yra būdų, kaip išvengti svorio padidėjimo blokuojant angliavandenių absorbciją. Tai daroma per papildus, vadinamus angliavandenių blokatoriais.Tai yra vaistažolių papildai , kurie blokuoja angliavandenių absorbciją organizme ir saugo jus nuo neigiamo per didelio angliavandenių vartojimo poveikio. Jie veikia blokuodami suvalgytų angliavandenių virškinimą ir absorbciją. Tai reiškia, kad jūs galite turėti angliavandenių, bet likti nuošalyje nuo daugumos nepageidaujamų kalorijų, kad padidinti kūno riebalų.
Angliavandeniųabsorbcijos blokatoriai
Kaip jau minėjome anksčiau, be mažai angliavandenių turinčios dietos, rinkoje taip pat galima įsigyti kai kurių papildų - angliavandenių absorbcijos blokatorių , kurie skirti blokuoti angliavandenių absorbciją. Daugelis žmonių pasikliauja šiais angliavandenių absorbcijos blokatoriais, kad gautų geresnius ir greitesnius rezultatus. Tačiau, kartu su, kad šie papildai taip pat gali turėti neigiamą poveikį jūsų organizmui.Natūralūsangliavandenių absorbcijos blokatoriai
Kaip ir jie gali būti alergiški kai kuriems žmonėms arba gali turėti bet kokį kitą rimtą poveikį jų sveikatai. Kaip blokuoti angliavandenių absorbciją be šalutinio šių vaistų poveikio? Jei jus domina šių angliavandenių absorbcijos blokatorių naudojimas, tuomet turėtumėte kreiptis į natūralius. Natūralūs angliavandenių absorbcijos blokatoriai gali būti lėtas nei kiti, tačiau jie duos jums ilgalaikius rezultatus ir jokio šalutinio poveikio rizikos.Kaipveikia angliavandenių blokatoriai
Angliavandenių absorbcijos blokatoriai nėra tiksliai jūsų įprastos svorio netekimo tabletės. Tai yra maisto papildai, taip pat žinomi kaip krakmolo blokatoriai. Jų pagrindinė funkcija yra užkirsti kelią tam tikriems fermentams organizme, kurie padeda virškinti angliavandenius.Pagal WebMD.com:
Blokuodamišių fermentų veikimą, šie krakmolo blokatoriai arba angliavandenių absorbcijos blokatoriai neleidžia virškinti ir absorbuoti angliavandenius. Tai reiškia, kad organizmas nevirškina tam tikro kiekio angliavandenių, kuriuos valgote. Todėl šie papildai padeda numesti svorį, jei negalite apriboti angliavandenių suvartojimo.
Angliavandeniųblokatorių ingredientai
Angliavandenių absorbcijos blokatoriai yra pagaminti iš alfa-amilazės inhibitorių junginių. Tokiejunginiai natūraliai gaunami iš maisto produktų, tokių kaip pupelės ir pupelės. Žmonėms reikia turėti vieną kapsulę inkstų pupelių ekstrakto pusvalandį prieš valgį, kuriame gausu angliavandenių. Tai neleidžia angliavandeniams suskaidyti į gliukozę. Tai blokuos jo absorbciją organizme ir sustabdys jo paverčiamą riebalais.Kitas gerai žinomas angliavandenių absorbcijos blokatorius yra chromo pikolinatas. Tai taip pat naudinga mažinant angliavandenių absorbciją ir didinant medžiagų apykaitą. Dėl to kontroliuojate cukraus kiekį kraujyje , išlaikydami idealų svorį, net jei valgote angliavandenius. Yra ir kitų ajurvedinių angliavandenių absorbcijos blokatorių, tokių kaip Salacia oblonga, garcinia ir kt., Kurie turi tą pačią naudą.
Angliavandeniųabsorbcijos blokavimo pranašumai
Štai keletas naudos sveikatai, kurią gausite, jei sugebėsite blokuoti angliavandenių absorbciją .- Mažiauangliavandenių reiškia mažiau kalorijų, o tai savo ruožtu privers deginti riebalus. Taigi, tai yra geresnis būdas sumažinti kūno riebalus.
- Taipadės jums gauti plokščią pilvą.
- Taisumažina diabeto riziką.
- Taipagerins jūsų imunitetą.
- Sumažinusangliavandenių suvartojimą, jūs ketinate vartoti daugiau baltymų, o tai savo ruožtu padės jums sustiprėti raumenys.
- Mažaiangliavandenių turintis maistas leis jaustis energizuotai ir gaiviai.
- Taitaip pat sumažins širdies smūgių ir tam tikrų rūšių vėžio riziką.
Angliavandeniaiblokatoriai svorio netekimui
Pagal Livestrong.com:
Angliavandeniaigali būti paprasti ir sudėtingi. Pastarajai kategorijai reikia laiko suskaidyti, nes jie susidaro iš kelių tarpusavyje susijusių paprastų angliavandenių. Fermentai laikui bėgant sulaužo šiuos sudėtingus angliavandenius ir padeda juos absorbuoti organizme. Angliavandenių blokatoriai slopina šiuos fermentus, kad jie negalėtų suskaidyti kompleksinių angliavandenių. Jie lieka nesulaužyti ir patenka į storąją žarną, nesugerdami. Jie neturi įtakos jūsų kalorijų padidėjimui, svorio padidėjimui ar cukraus kiekiui kraujyje padidinti.
Geriausias būdas būti saugiems su angliavandeniais yra vengti nesveikų šaltinių , kuriuose nėra maistinių maistinių medžiagų. Venkite tokių kaloringų maisto produktų ir laikykitės tik sveikų šaltinių. Norėdami išlaikyti idealų svorį ir išvengti netinkamo per didelio angliavandenių suvartojimo poveikio, kasdien sportuokite, kad sudegintumėte riebalus.
Angliavandenių blokatoriai yra naudingi, kaip jau paaiškinta, tačiau juos turėtumėte vartoti tik pasikonsultavę!
Teminiaiangliavandenių absorbcijos blokatorius
ACAIBERRY900
Teminiai: Riebalų deginimas, Padidinkite energijos lygį, Metabolizmo stiprintuvus, Nutukimo gydymas, Apetito slopinimas AcaiBerry900 yra produktas, kuris padeda numesti svorį, išvalyti toksinus ir padaryti jūsų odą jauną ir sveiką. Įrodyta, kad tai žymiai sulėtina senėjimo procesus ir stiprina imunitetą.AcaiBerry900garantija: Jie grąžins jūsų pinigus už kiekvieną pakuotę, kuri nebuvo atidaryta, jei tik nesate patenkinti gydymo rezultatais per 90 dienų nuo pirkimo!
AcaiBerry900Sudėtis: Tik geriausios grynos acai uogos!
UžsakytiAcaiBerry900
Susijęstraipsniai
Energijospapildai svorio netekimui
Yrakeletas priežasčių, kodėl tabletes, kurių sudėtyje yra natūralių ingredientų yra geriausias, kai jis ateina į padėti jums numesti svorio. Dėl vieno dalyko, natūralūs energijos papildai yra mažiau tikėtina, kad sukelti nepageidaujamą reakciją, ypač kai kofeino kiekis yra labai mažas. Geriausias natūralus svorio netekimas piliules turi vitaminų ir antioksidantų kartu su mažu kofeino padėti padidinti savo energiją natūraliu būdu.
Riebalusdeginantys papildai geresnei sveikatai
Nutukimopavojus sveikatai yra širdies ligos, hipertenzija, 2 tipo cukrinis diabetas, nealkoholinė riebalų kepenų liga, insultas, osteoartritas ir kai kurios vėžio rūšys. Riebalams deginti nėra lengva pataisyti ar trumpai supjaustyti. Natūralūs riebalų deginimo būdai yra pagrindiniai gyvenimo būdo pokyčiai dietoje ir mankštoje. Tačiau daugelis dažnai ieško, kad papildomos pagalbos naudojant riebalų deginimas papildai geresnei sveikatai.
Apetitoslopintuvai svorio netekimui
Kaibandote numesti svorio, užkandžiai ir persivalgymas yra jūsų priešas, tačiau daugeliui žmonių sunku atsispirti norui valgyti dažnai ar per daug. Apetitas gali rimtai pakenkti pastangoms deginti kūno riebalus. Vienas iš geriausių būdų kontroliuoti apetitą yra natūralūs apetitą slopinantys vaistai svorio metimui, maisto papildai, mažinantys jūsų psichologinį norą valgyti.
Paskutinį kartą atnaujinta: 2022-07-29