Change Language:


× Close
Vyrų sveikata
Moterų sveikata
Spuogai & odos priežiūra
Virškinimo sistema
Skausmo valdymas
Svorio
Sportas ir fitnesas
Psichikos sveikata & Neurologija
Lytiškai plintančios ligos
Grožis & gerovė
Širdies & kraujas
Kvėpavimo sistema
Akys sveikata
Ausys sveikata
Endokrininė sistema
Bendrosios sveikatos problemos
Natural Health Source Shop
Įtraukti į adresyną

Kaip padidinti raumenų ištvermę? Rasti geriausių maisto papildų ištvermės

How to Increase Muscle Endurance?Ar norite žinoti, kaip padidinti raumenų ištvermę? Yra keletas būdų, kaip galite padidinti ištvermę ir ištvermės.

Šiuo metu jūs galite padaryti raumenų ištvermės pratimus, kurie taip pat naudingi širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę. Siekiant toliau gerinti raumenų ištvermę, galima vartoti maisto papildų, pvz., azoto oksido papildai ištvermės.

Skaityti mūsų rekomendacija Norėdami gauti daugiau informacijos apie raumenų ištvermės:

Apie raumenų ištvermę

Raumenų ištvermės , taip, kiek laiko užtrunka, kol jūsų raumenys yra pavargęs. Jei kultūrizmo ar yra fizinės Atletas bet kokios rūšies jūs turite gerą raumenų ištvermę. Jei turite fizinį darbą, turite turėti geras raumenų ištvermę, Taigi jums nereikės gauti pavargęs, o darbe.

Muscle Endurance

Kai jėgos lavinimo, raumenų ištvermę yra kiek pakartojimų naudotis galite padaryti tol, kol jums reikia pailsėti. Tai gali būti bicep curl, kresnas, per alkūnes ir t. t. Jūs norite turėti galimybę išlaikyti savo formą ir gauti naudojantis jausmas pavargęs.

Yra kitų tipų raumenų ištvermę, pvz., širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę. Jums reikia, tai kai plaukimo, dviračių, veikia ir daro kitus pratimus, kurie yra didesnė širdies ir kraujagyslių sistemos pobūdžio. Kai raumenų ištvermės jūs statote iki raumenų skaidulų, todėl jūs galite daryti daugiau pratimų mažiau vargina dirbant.

Matavimo jūsų raumenų ištvermę

Prieš pradėdami bet kokios jėgos lavinimo svarbu imtis kai kurių raumenų ištvermės bandymai , taip pat išbandyti savo raumenų jėga. Tai padės jums nustatyti savo naudotis intensyvumas ir kiek jums pakelti fizinio krūvio metu.

Raumenų ištvermės pratimai

Norėdami padidinti ištvermę ir ištvermė, jums reikia atlikti kai kuriuos pratimus. Vienas iš geriausių pratimus daryti, jei norite išmatuoti jūsų raumenų ištvermės yra su push-up.

Push-up

Push-Ups

Idėja yra padaryti kuo daugiau push-up , kad jūs galite prieš jums nebebus galima laikyti formą. Tada galima įvertinti savo rezultatus, atsižvelgiant į jūsų amžių ir lytį. Tai gali suteikti jums gerą matuoklį apie savo bendrą raumenų ištvermę. Laikui bėgant gali stebėti savo rezultatus, kaip toliau plėtoti savo raumenų ištvermės su skirtingų pratimų.

Mažo intensyvumo pratimai

Low-Intensity Exercises

Kurti savo raumenų ištvermę, turėtų imtis dėl žemesnės intensyvumo pratimų programą siekiant pagerinti jūsų bendrą raumenų ištvermės. Jūs mažos masės ir tada daugiau pakartojimų kurti savo ištvermę per tam tikrą laiką. Vienas geras nykščio vaidmuo yra apie 15-25 pakartojimų vienoje vykdyti savo rinkinį.

Širdies ir kraujagyslių pratimai

Cardiovascular Exercises

Norėdami pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę, turėtumėte įtraukti laiko palaipsniui širdies ir kraujagyslių pratimai veikia, dviračiais ir plaukioti.

Pratimus daryti

Yra keletas pratimų, kuriuos galite atlikti, Norėdami pagerinti savo raumenų ištvermę.
  1. Jūsų sporto ar veiklos

    Jums gali tekti praleisti daugiau laiko dirbti su skirtingų raumenų grupių sukurti ištvermę, jei jums atlikti skirtingų sporto šakų. Pvz., jei jūs naudojate, galite išleisti daugiau laiko ant kojų. Jei esate kultūristas, you will daryti mankštos, kuri apima visą kūną.

  2. Lentų

    Tai lentų, norite Atsigulkite ant pilvo ir šlaunytės, liečiasi su paviršiumi. Jūs norite viršutinę kūno ir kojų butas ir naudoti jūsų dilbių Sliet juos. Norite sustiprinti pečių raumenys ir sugriežtinti savo apatinę nugaros. Jūs norite, kad tai 30-45 sekundžių ir tada galite atsipalaiduoti. Tai būtų skaičiuoti vienas pakartojimas. Tai puikus pratimas siekiant sukurti jūsų raumenų ištvermės.

  3. Pritūpimai

    Kitas puikus pratimas yra pritūpęs. Jūs galite tai padaryti su paprasta kūno svorio arba galite naudoti faktinio svorio. Tai yra pagrindinė jėga pratybose ir puikiai tinka kuriant jūsų raumenų ištvermę. Yra daug įvairių būdų, kad galite atlikti šį pratimą standartinis stiprumo.

  4. Dūris

    Kitas geras pratimas ypač kojų raumenų ištvermės yra dūris. Yra daug skirtingų lunges, kad galite atlikti, kurie puikiai tinka jūsų raumenų stiprinimo ir ištvermės laikui bėgant. Yra daug skirtingų lunges, kuriuos galite padaryti, ir jie visi labai naudingas.

  5. Push-Up

    Push-up yra dar vienas puikus pratimas, kuri gali padėti jums sukurti jūsų raumenų ištvermę. Turėtų būti siekiama padaryti keletą push-up pradžioje ir tada dirbti savo kelią iki daugiau pakartojimų, jei norite sukurti savo raumenų ištvermę. Yra daug variantų, push-up, kuriuos galite padaryti. Jei esate naujas į jėgos lavinimo arba neturite sporto salė, su push-up yra labai lengva daryti namuose be jokios įrangos.

  6. Pagrindinio Sunkioji atletika

    Taip pat galima sukurti savo raumenų ištvermę iš pagrindinių kultūrizmopratimus. Yra daug įvairių pratimų, kuriuos galite padaryti su Sunkioji atletika, kurie padės sukurti jūsų raumenų ištvermę. Krūviui, pabandykite pridėti daugiau pakartojimų per tam tikrą laiką, kaip jums stipresnis.

Dienos pratimai

Sukurti raumenų ištvermę ir širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermės jums reikia padaryti kasdien pratimus. Jums reikia dirbti, kol jūsų raumenys nesugeba geriausių rezultatų. Įsitikinkite, kad jūs nenorite naudotis dvi raumenų grupes iš eilės. Jums reikia duoti raumenų grupės, pvz., kojų dienos poilsio prieš atsisakydami juos dar kartą. Jei kojos trečiadienį jums reikia padaryti savo kojų vėl iki penktadienio, jie gali pailsėti ir jūsų raumenys gali susigrąžinti.

"Ilsisi jūsų raumenys yra labai svarbus siekiant įgyti daugiau raumenų ištvermės, nes tai, kaip jie taisyti, atstatyti ir augti."
Tweet
Raumenys augs ne poilsio, negali Kada jūs iš tikrųjų dirbti. Jei jums reikia pagalbos su jūsų raumenų ištvermės kuriant, ieškote asmeninio trenerio patarimų. Treneris gali padėti jums sukurti novice į taikomosios programos. Pradedantiesiems turėtų daryti pratimus apie du ar tris kartus per savaitę, o vidutiniškai galėtų vykdyti tris ar keturias dienas per savaitę. Pažengęs vartotojas gali naudotis šešias dienas per savaitę ir vieną dieną išjungti.

Papildai raumenų ištvermės ir ištvermės

Yra keletas maisto papildai ištvermės , kad galite imtis, siekiant sukurti raumenų ištvermės ir ištvermės. Vienas iš labiausiai naudingas yra azoto oksido papildai.

Apie azoto oksido

Mums reikia azoto oksido , nes ji padeda mūsų ląstelių bendrauti, jie gali siųsti signalus visame kūne. Azoto oksidas gerina imuninę sistemą ir gali padėti kūno kovos bakterinės infekcijos.

Nitric Oxide Supplements

Pagal klinikinius tyrimus:

Jeigu vartojate azoto oksido, nes jis plečia arterijas gali reguliuoti kraujospūdį.
Tai gali gauti daugiau deguonies kraujyje, kuri padeda jūsų raumenys augti, kaip jūs vykdyti. Azoto oksidas padeda organizmui kovoti su uždegimų, suteikia geresnį miegą, padeda skrandžio ir padidina bendrą ištvermę.

Širdies ir kraujagyslių naudą azoto oksido

Azoto oksidas taip pat gali būti naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai , nes kai vartojant širdies vaistus, pvz., nitroglicerino, jis išskiria azoto oksido ir šis tada atsipalaidavęs susiaurinti kraujagysles ir gerina bendrą širdies sveikatą.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

Pagal nacionalinių sveikatos institutų:

Kai plokštelė didėdama ar ką mes vadiname aterosklerozės, Taigi iš atsižvelgiant azoto oksido, savo širdies sveikatą padės pagerinti. Įsitikinkite, kad jūs pasitarkite su gydytoju apie savo širdies sveikatą, prieš pradėdami vartoti azoto oksido, jeigu jau vartojate vaistų nuo širdies sąlyga, užtikrinanti, kad papildyti, kad jūs norite imtis yra sveiko jums.

Azoto oksido ir pratimai

Jūs galite padidinti azoto oksido naudodamasi. Kai jūs naudotis, raumenims reikia daugiau deguonies ir kraujo tiekimą Šis deguonis. Kaip širdies siurbliai daugiau kraujo, arterijos išleis azoto oksido į kraują ir tai atveria kraujagyslių sieneles, Taigi daugiau kraujo gali praeiti pro.

Nitric Oxide and Exercises

Berkeley Wellness, kartu su Kalifornijos universitetas, Berklis, mokyklos visuomenės sveikatos reikalavimai:

Naudojasi reguliariai padeda padidinti azoto oksido gamybos. Tuo pačiu metu, pagerinti savo pratimus ir įgyti daugiau ištvermės geras azoto oksido papildas ketina būti labai naudinga, nes ji gali padėti jūsų gebėjimą įdėti daugiau azoto oksido į kraują, kad jūsų raumenys dirbti sunkiau.

Azoto oksido ir dieta

Jūs galite gauti daugiau azoto oksido per dieta ir papildai, tokie kaip L-arginino ir Citrulino. Jie abu amino rūgščių, kurios organizmui reikia jėgos ir ištvermės.

Jūs galite gauti l-arginino – mėsa, riešutai, vaisiai, pieno produktų. Tai bus konvertuoti į citrulinas ir azoto oksido. Kad citrulinas paverčiamas atgal į arginino, kuris leidžia daugiau azoto oksido. Jūs galite nusipirkti Citrulino ir arginino kaip papildų padidinti savo bendras azoto oksido gamybą.

Nitric Oxide and Diet

Pasak mitybos studijų centras:

Siekiant maksimaliai padidinti azoto oksido gamybą, jums reikia valgyti sveika mityba visiškai šviežių maisto produktų, kaip vaisiai, daržovės, liesa mėsa, pieno produktai, riešutai, sėklos ir sveiką aliejų. Azoto oksido papildai taip pat gali kaip tai padės jums geriau nei jūsų Dieta gali būti pasiruošęs gaminti azoto oksido.

Maisto papildai ištvermės privalumai

Kai azoto oksido papildyti , tai gali būti laikoma jūsų slaptas ginklas, kad vis daugiau ištvermės ir ištvermės. Jums bus naudinga daugiau kraujo srautas ir deguonį po organizmą. Jūs taip pat pašalinti pieno rūgštį, kuri yra sukuriamas, kai jūs naudojasi labai. Pieno rūgšties bus sunkiau atkurti ir ilgesnį naudojimo laiką. Argininas yra išeikvoti, kaip galite pasinaudoti todėl geras azoto oksido papildas padės atkurti jūsų argininas lygiai.

Papildai tau daugiau veiksmingos treniruotės , todėl jūs turite daugiau raumenų ištvermės ir ištvermės nei jūs paprastai gali būti su įprastą dietą net jei jis jau buvo Sveiki.

Jei norite sužinoti kaip padidinti raumenų ištvermę, maisto papildų ištvermės yra gera vieta pradėti. Tai nedidelis sąrašas, šių papildų naudą, kaip ten yra daug daugiau galite imtis rinkoje, kurie padės jums padidinti jūsų raumenų ištvermę ir sukurti daugiau ištvermės:
  • Maisto papildas ištvermės suteikia jums daugiau rezultatų, intensyvi raumenų siurblys ir padidina jūsų kraujagyslių. Jis gali būti vartojamas atskirai ar su kitais papildais, siekiant padidinti savo ištvermę krūvio metu ir padėti jums atkurti po treniruotės. Jis palaiko deguonies pernešimą ir geriau kraujotaka.
  • Azoto oksidas stiprintuvas suteikia jums liesos raumenų masės, daugiau jėgų ir daugiau kraujagyslių. Jame L-Citrulino, arginino ir kreatino padėti padidinti savo ištvermę ir raumenų jėgą.
  • Azoto oksido papildyti padės jums gauti greičiau, geriau, ir tai suteikia jums daugiau jėgų. Jis jungia tris galingas azoto oksido stiprintuvus jums greitus rezultatus. Jis suteikia jums daugiau širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę, daugiau ištvermės ir daugiau raumenų ištvermę.

Išvada: Maisto papildai sportininkams

Yra daug dalykų, jūs galite pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę ir remti raumenų stiprinimas. Galite atlikti pratimus, raumenų ištvermės, sveikai maitinkis ir imtis maisto papildų ištvermės kaip papildoma nauda.

Atsižvelgiant gera azoto oksido papildyti padės jums pasiekti norimų rezultatų ir tai gali būti labai naudinga, ypač jei esate sportininkas ar kultūristas, ir jums reikia rezultatus greičiau nei vidutinis žmogus gali prireikti jų pagalbos. Jeigu jūs įtraukėte į laiko ir pastangų, galite pagerinti jūsų raumenų ištvermę ir sutvirtėti.

Geriausi papildai raumenų ištvermę

Probolan50

Pasirodžiusi: pagerinti sporto rezultatus, padidinti jėgą, Raumenų stiprinimas, svorio Gainers
Top Healthcare Product Probolan50 yra maisto papildas, t. y. tabletės, kuris yra sukurtas iš 100 % natūralių ingredientų. Probolan50 yra pro-testosterono produktas, kuris yra naudojamas visame pasaulyje profesionalų ir mėgėjų kultūristų, ieško natūralių būdų įgyti pranašumą prieš savo konkurentus. Skirtingai nuo daugelio įsigyti preparatai raumenu augimą - steroidų ir papildai - Probolan 50 neturi neigiamo poveikio stiprumas.

Probolan50 garantija: Jie bus grąžinti pinigus už kiekvieną paketą, kuris nebuvo pradėtas, jei tik nesate patenkinti gydymo rezultatais.

Veiklioji medžiaga Probolan50 yra Epihydroxetiolan, gydymo papildas, kuris signalizuoja jūsų hipofizės išlipti nuošalyje ir gauti į veiksmų pagal sekrecine galingas liuteinizuojantis hormonas, kuris skatina per medžiagų apykaitos grandininę reakciją su beveik greitų rezultatų. Klinikiniai tyrimai parodė 400 % padidėjo testosterono gamybos tarp vyrų, kurie bandė vieną schemą, Probolan50!

Užsakymas Probolan50