Change Language:


× Close
Vyrų sveikata
Moterų sveikata
Spuogai & odos priežiūra
Virškinimo sistema
Skausmo valdymas
Svorio
Sportas ir fitnesas
Psichikos sveikata & Neurologija
Lytiškai plintančios ligos
Grožis & gerovė
Širdies & kraujas
Kvėpavimo sistema
Akys sveikata
Ausys sveikata
Endokrininė sistema
Bendrosios sveikatos problemos
Natural Health Source Shop
Įtraukti į adresyną

Kaip sustiprinti raumenis? Rasti geriausias raumenų ir stiprumo papildų

How to Get Stronger?Daug žmonių nori žinoti, kaip stiprinti savo raumenis , bet nežinau, kaip eiti apie procesą. Yra keletas būdų, galite eiti apie tai, kurie bus aprašyta šiame vadove.

Yra keletas privalumai stipresni raumenys dvi svarbiausios yra fizinės išvaizdos ir sveikatos sumetimais. Jėgos lavinimo pratimai kartu su raumenų ir stiprumo papildų bus idealus gauti maksimalią naudą per trumpiausią laiką.

Stiprumas mokymas užima daug laiko ir tai negali įvykti per vieną dieną. Jums reikia likti skirta procesas taip pat ir lazdas į reguliarų treniruočių rutinos, pamatyti rezultatus. Maisto papildų, kurioje kartu su dieta ir geras naudotis įprasta gaminti geriausius rezultatus, dauguma asmenų.

Skaityti mūsų rekomendacija Norėdami gauti daugiau informacijos apie papildus sportininkams jėgų:

Stipresni raumenys privalumai

Yra keletas pagrindinių privalumų profesionalių sportininkų, mėgėjų kultūristų, taip pat reguliariai žmonėms įgyti raumenų jėgą.

Benefits of Stronger Muscles

Pvz., pasak Harvardo universiteto:

Daugelis iš mūsų žino, kad pasipriešinimo rengimo padės sukurti ir išlaikyti raumenų masę ir jėgą. Tačiau be to, daugybė tyrimų parodė, kad šie mokymai gali vaidinti vaidmenį stabdyti kaulų tankio sumažėjimas, ir keli parodyti, ji gali net sukurti kaulų.
Čia yra pagrindiniai privalumai stipresni raumenys:
  • Mažiau traumų , su stipresni raumenys, jūs mažiau tikėtina, kad patirti traumų, kai daro kasdienės užduotys, pvz., kėlimo objektus arba tiesiog daro reguliariai užduotis. Jūsų raumenys eiti per daug darbo, ypač jei turite fizinį darbą ir stipresni raumenys leis jums geriau atlikti darbą su mažiau nedarbingumo dienų dėl raumenų traumų, pavyzdžiui, sausgyslių patempimu arba.
  • Burn riebalų - raumenų sudeginti daugiau riebalų, kad atsižvelgdama raumeningas kūnas jums padėti sau likti liekną ir apdailos. Jei esate antsvoriu jūs galite prarasti svorio pradėję raumenų stiprinimo pratimai ir tai gali padėti jums pasilikti diferentas vėliau.
  • Sumažinti raumenų išsekimo - kaip mes senės mes pradedame prarasti raumenų, kuriuos mes vadiname Sarcopenia. Tai neturi įvykti mūsų jaunesnių, bet su amžiumi ji gali pagreitinti. Kėlimo svorius ir įgyti raumenų masę galite sumažinti tai sąlyga, kad labai daug ir padėti sau išlikti apdaila ir tinka net ir vėlesniais metais. Jėgos lavinimo pratimai idealiai tinka vyresnio amžiaus asmenų ir net vyresnio amžiaus žmonėms.
  • Išvaizda - mes visi norime geriau fizinės išvaizdos ir stiprumo mokymas gali padėti tai pasiekti atskirų. Kėlimo svorius, bus apibrėžti jūsų raumenys ir tai gali pagerinti kaip jums atrodo taip pat, kaip jūs manote.
  • Lengvoji atletika - svoris mokymas yra labai svarbus visiems į lengvosios atletikos, nes ji suteikia jums jėgų veikla, nesvarbu, kas tai yra. Jūs taip pat gaunate ištvermę bei lankstumą, sąnarius. Visiems, kurie nori patekti į kultūrizmo mėgėjų arba profesionalių kultūrizmo pasipriešinimo mokymo taps didelis jūsų gyvenimo dalis.
  • Bendrieji sveikatos - turėsite geresnę sveikatą apskritai , jei jūs galite mažiau kūno riebalų procentas. Svoris mokymas gali sumažinti probleminės sritys riebalų kaupimąsi, tokių kaip aplink vidurinė dalis, kuri yra žinoma, kad prisideda prie degeneracinių ligų, tokių kaip širdies ligos, aukštas kraujo spaudimasir cukrinis diabetas.

Kaip greitai gauti stipresnis?

Kaip greitai gauti stipresnis? Įgyti raumenų masę greitai reikia kelių dalykų vyksta už jus. Pirmas dalykas, kurį jums reikia padaryti yra išvalyti jūsų dietos ir valgyti daug baltymų maisto produktų. Jei norite sukurti raumenys bei išvengti nieko perdirbti turėtų apsiriboti visa foods (nieko perdirbti).

Jums reikės laikytis reguliarios mankštos pratimai ir kaip jums įgyti raumenų masę, jums reikia valgyti daugiau išlaikyti naujus raumenis ir pamatyti naujas pelnas.

Solid Workout

Pagal Men's Health žurnalas:

Jums taip pat reikia kieto treniruotės įprastas , kad jūs laikytis reguliariai. Tai turi atlikti didžiumą, jeigu su vienu ar dviem visomis savaitės dienomis. Daug žmonių bus pasinaudoti atsižvelgiant papildai raumenų ir jėgą, kaip tai padės jums urmu iki raumenų masės, taip pat sumažinti riebalų ir pagalbos susigrąžinimo procesą nuo fizinio krūvio.
Kai kurie žmonės vartoja steroidus , tačiau tai nerekomenduojama, išskyrus atvejus, kai jūs kalbate su medicinos specialistas, nes jie turi rizikos veiksnių , jūs tikriausiai nenorite. Niekada imtis šių savo be gydytojo konsultacijos.

Reguliariai papildai raumenų augimui yra gerai jums pasinaudoti taip, kaip jūs neturite jokių sveikatos būklę. Būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju, jei turite sveikatos problemų prieš pradėdami papildai siekiant atmesti bet kokį neigiamą poveikį iš jų, kaip kai kurie vaistai gali trukdyti.

"Ilsisi jūsų raumenys yra labai svarbus siekiant įgyti daugiau raumenų ištvermės, nes tai, kaip jie taisyti, atstatyti ir augti."
Tweet