Change Language:


× Close
Atsiliepimų formaX

Atsiprašome, bet jūsų pranešimo išsiųsti nepavyko, patikrinkite visus laukus arba bandykite dar kartą vėliau.

Dėkojame už jūsų žinutę!

Atsiliepimų forma

Siekiame suteikti vertingiausią informaciją apie sveikatą ir sveikatos priežiūrą. Prašome atsakyti į šiuos klausimus ir padėti mums toliau tobulinti mūsų svetainę!




Ši forma yra visiškai saugi ir anonimiška. Mes neprašome ir nesaugome jūsų asmeninių duomenų: jūsų IP, el. pašto ar vardo.

Vyrų sveikata
Moterų sveikata
Spuogai & odos priežiūra
Virškinimo ir šlapimo sistemos
Skausmo valdymas
Svorio
Sportas ir fitnesas
Psichikos sveikata ir neurologija
Lytiškai plintančios ligos
Grožis ir gerovė
Širdis > Kraujas
Kvėpavimo sistema
Akys Sveikata
Ausys Sveikata
Endokrininė sistema
Bendrosios sveikatos priežiūros problemos
Natural Health Source Shop
Įtraukti į žymeles

Kaip numesti svorio ir gydyti nutukimą? Natūralus nutukimo gydymas

Geriausios svorio metimo tabletės

Mes rekomenduojame tik geriausias svorio metimo tabletes natūraliam nutukimo gydymui:

Kūno svoris

Maisto suvartojimas suteikia energijos įvairioms veikloms, o likutinės energijos kiekis, kuris šiame procese neišnaudojamas, lemia mūsų kūno svorį. Kalorijos yra standartinis energijos matas, o kai palaikote savo kūno svorį, tai reiškia, kad jūsų suvartojamo maisto kiekis suteikia kalorijų, kurių pakanka tik veiklai dienos metu atlikti. Kita vertus, kai jūsų suvartojamas maistas suteikia daugiau kalorijų nei reikalaujama, per tam tikrą laiką pastebėsite laipsnišką kūno svorio padidėjimą.

Tačiau viskas yra gana sudėtinga. Net tada, kai nesusiduriame su jokiu psichologiniu valgymo sutrikimu ir visiškai kontroliuojame suvartojamų kalorijų kiekį, daugelis veiksnių, tokių kaip medžiagų apykaitos greitis, pagrindinės sveikatos komplikacijos ir valios jėgos stoka, apsunkina šią paprastą formulę. Panašiai mes galime valdyti savo kūno svorį didindami per dieną sudegintų kalorijų skaičių, tačiau įtemptas grafikas, lengvas gyvenimo būdas ir daugelis kitų veiksnių daro įtaką mūsų gebėjimui sumažinti svorį fiziniais pratimais.

Nutukimas

Nutukimas susijęs su per dideliu riebalų kaupimusi organizme, kuris padidina kūno svorį daugiau nei rekomenduojamos ribos. Nutukimas ne tik daro įtaką fizinei asmens išvaizdai, bet ir sukelia sveikatos komplikacijų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, širdies ligos ir daugelis kitų sutrikimų.

Sveikatos komplikacijų, susijusių su nutukimu, tikimybė žymiai padidėja, nes žmonės neatsargiai laikui bėgant prideda daugiau kūno svorio , kad taptų labai nutukę.

Laimei, net ir nedidelis svorio netekimas gali žymiai pagerinti nutukusių žmonių sveikatos būklę. Gyvenimo būdo pokyčiai, apimantys subalansuotos mitybos programas ir fizinių pratimų rutiną , yra labiausiai rekomenduojamas svorio metimo būdas, tačiau kai kuriais atvejais jums gali prireikti vaistų ar greičiau invazinių svorio metimo operacijos procedūrų, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę ir gydytojo ekspertų patarimus.

National Institutes of HealthNacionaliniai sveikatos institutai:

Nutukimas reiškia svorio padidėjimą dėl per didelio kūno riebalų kiekio. Tiek nutukimas, tiek antsvoris rodo, kad žmogaus kūno svoris yra didesnis nei rekomenduojamos geros sveikatos palaikymo ribos tam tikrame aukštyje, tačiau antsvoris nebūtinai reiškia, kad esate nutukęs. Jūsų kūno svoris gali padidėti dėl raumenų masės augimo, kaulų tankio, kūno vandens ir riebalų. Būtent riebalų kaupimasis sukuria skirtumą tarp šių dviejų sveikatos būklių.

Nutukimas sukelia daugybę sveikatos komplikacijų, tokių kaip artritas, širdies ligos, insultas, diabetas ir kai kurios vėžio formos. Net numetus nuo penkių iki dešimties procentų kūno svorio, galima veiksmingai užkirsti kelią ankstyvam šių komplikacijų atsiradimui. Grubiai tariant, jei jūsų svoris yra 200 svarų, numetus 10–20 svarų, atsiras skirtumas!

Nutukimo priežastys

Paprastai lengvas gyvenimo būdas kartu su per dideliu kalorijų kiekiu sukelia nutukimą, tačiau negalima ignoruoti kitų komplikacijų, tokių kaip medžiagų apykaitos ar hormoniniai pokyčiai ir genetiniai veiksniai. Daugeliu atvejų priežastys ir veiksniai kartu žymiai padidina riebalų kaupimąsi organizme. Dažniausias nutukimo priežastis galima apibūdinti taip:
  • Lengvas gyvenimo būdas: Fizinis aktyvumas yra labai svarbus valdant svorį ir deginant kalorijų perteklių.
  • Nesveikas valgymo elgesys: Be valgymo sutrikimų, nesveikas valgymo elgesys sukelia nutukimą. Pusryčių praleidimas ir persivalgymas naktį, kaloringas greitas maistas ir gėrimai bei godumas egzotiškesniems skanėstams pagreitina riebalų kaupimosi procesą.
  • Nėštumas: Moterys priauga svorio nėštumo metu, nes hormoniniai pokyčiai padidina riebalų kaupimąsi.
  • Nepakankamas miegas: Hormoniniai pokyčiai dėl nepakankamo miego sukelia potraukį maistui. Septynių valandų geras miegas yra būtinas geresnei sveikatai.
  • Vaistai: Kai kurie vaistai sukelia svorio padidėjimą kaip šalutinio poveikio dalį, jei dieta ar fizinis grafikas nėra atitinkamai keičiami, kad būtų galima valdyti svorio padidėjimą.
  • Medicininės problemos: Sveikatos komplikacijos, tokios kaip artritas, depresija, skydliaukės sutrikimas, mažas metabolizmas, traumos ir daugelis kitų sąlygų, turi įtakos fizinio aktyvumo lygiui, sukeliančiam riebalų kaupimąsi ir nutukimą.
National Health ServiceNacionalinė sveikatos tarnyba:

Fizinis neveiklumas yra labai svarbus veiksnys, prisidedantis prie nutukimo. Darbo pobūdis, įtemptas grafikas ar lengvo gyvenimo būdo pasirinkimas žymiai sumažina fizinio aktyvumo kiekį. Šiuolaikinio transporto naudojimas važinėjant net trumpais atstumais prisideda prie fizinio neveiklumo.

Likutinių kalorijų kiekis didėja, kai žmonės laikosi lengvo gyvenimo būdo, nes įprastinės veiklos metu sunaudojama labai mažai energijos, todėl kalorijų perteklius kaupiamas kaip kūno riebalai.

Rizika ir komplikacijos

Nutukimas yra susijęs su daugeliu pavojingų sveikatos komplikacijų. Nutukimas dažniau sukelia šių sveikatos problemų atsiradimą:
  • Hipertenzija
  • Didelis cholesterolio ir trigliceridų kiekis
  • Riebalų sankaupos arterijose ir širdies ligos
  • 2 tipo diabetas
  • Prastas žaizdų gijimas ir kitos odos problemos
  • Depresija
  • Tulžies pūslės liga
  • Erekcijos disfunkcija ir kitos su seksualine gerove susijusios problemos
  • Nereguliarios mėnesinės, nevaisingumas ir kitos ginekologinės problemos
  • Miego sutrikimas, žinomas kaip miego apnėja, sukeliantis nereguliarų kvėpavimą
  • Nealkoholinė suriebėjusių kepenų liga arba riebalų sankaupos aplink kepenis
  • Kai kurios vėžio formos, tokios kaip krūties, storosios žarnos, gimdos kaklelio, prostatos, kiaušidžių ir gimdos
Trumpai tariant, gyvenimo kokybė tampa labai prasta dėl nutukimo ir žmonės netgi susiduria su problemomis atlikdami įprastą įprastą veiklą. Jūs galite kentėti nuo depresijos , nes žmonės mato pernelyg nutukusius asmenis. Jūsų socialinis atsiskyrimas gali jus stipriai smogti, kai negalite dalyvauti šeimos veikloje.

Diagnozuokite nutukimą

Kai gydytojai ir sveikatos priežiūros specialistai jie mano, kad kažkas turi antsvorio, jie analizuoja klinikinę istoriją ir naudoja kai kuriuos testus nutukimui patvirtinti. Nutukimui diagnozuoti rekomenduojami šie tyrimai:
  • Ankstesni sveikatos įrašai: Gydytojai analizuoja išsamius sveikatos įrašus, tokius kaip svorio istorija, fizinis aktyvumas ar mankštos grafikas, valgymo elgesys, vaistai, stresas ir bendra sveikatos būklė, kad sužinotų, ar asmuo yra nutukęs.
  • Kūno masės indeksas (KMI) naudojamas riebalų kaupimosi organizme lygiui nustatyti.
  • Įprastinis tyrimas: Atliekamas įprastinis tyrimas, kurį sudaro ūgis, temperatūra, kraujospūdis, širdies susitraukimų dažnis, plaučiai, pilvas ir kt., Siekiant išsiaiškinti vyraujančias asmens sveikatos sąlygas.
  • Specifiniai kraujo tyrimai: Atsižvelgiant į vyraujančias asmens sveikatos sąlygas, rekomenduojami specialūs tyrimai, tokie kaip gliukozės kiekis nevalgius, cholesterolio kiekis, skydliaukės funkcionalumas ir kepenų funkcijos tyrimai.
Šie tyrimai suteikia informacijos apie vyraujančias sveikatos būkles ir susijusius rizikos veiksnius. Gydytojas taip pat gali nustatyti nutukimo lygį ir svorį, kurį reikia sumažinti, kad pagerėtų vyraujančios sveikatos sąlygos.

Nutukimo gydymas

Visas nutukimo gydymas sukasi apie idealų svorį, kurį reikia išlaikyti konkretiems asmenims. Nutukimo gydymas gali apimti ekspertų komandą, pavyzdžiui, nutukimo specialistą, dietologą, dietologą ir terapeutus, kurie palaiko jus motyvuotus ir padeda keisti gyvenimo būdą ar mitybos įpročius.

Mitybos įpročių ar gyvenimo būdo pokyčiai lemia reikšmingus sveikatos būklės pokyčius ir pagerėjimą šiame pradiniame etape, ir jūs jaučiatės daug geriau. Iš pradžių siekiama kuklių tikslų sumažinti 5 –10 procentų savo kūno svorio. Paprastais žodžiais tariant, kai KMI patvirtina, kad esate nutukęs, o jūsų svoris yra 200 svarų arba 91 kg; turite numesti tik 10–20 svarų (4,5–9,1 kg), kad pradėtumėte suvokti savo sveikatos būklės pagerėjimą.

Kaip natūraliai numesti svorio?

Kalorijų pertekliaus deginimas fizine veikla ar mankšta yra efektyviausias ir rekomenduojamas svorio metimo būdas. Norėdami numesti vieną kilogramą kūno svorio, turite atsikratyti apie 3 500 kalorijų. Kalorijų perteklių galite sumažinti subalansuodami suvartojamo maisto kiekį arba laikydamiesi energingesnės fizinės rutinos.

FDAJAV maisto ir vaistų administracija:

Sveikos mitybos elgesys yra labai svarbus mažinant kalorijas ir atsigaunant nuo nutukimo. Žmonės susigundo greitai numesti svorio pradinės svorio metimo programos metu, tačiau ilgalaikis svorio metimas nuo 1 iki 2 svarų arba nuo 1/2 iki 1 kg per savaitę yra efektyviausias ir saugiausias būdas numesti kūno svorį be reikšmingo svorio padidėjimo. Reikėtų vengti greito svorio metimo programų, apimančių nerealią mitybą, greitąsias dietas ar bet kokias kitas perteklines priemones, nes jos nesiūlo nuolatinio sprendimo nuo nutukimo ir netgi gali jums pakenkti.
Daugelis žmonių išbando kaprizą arba vadinamąją stebuklingą svorio metimo programą desperacijoje, norėdami greitai numesti svorio. Taip pat galite susigundyti aukštais teiginiais apie lengvą ir greitą svorio metimą. Tačiau jūs turite suprasti, kad nėra stebuklingų formulių, kurios galėtų greitai jus išspręsti. Jei avarijos programos padės jums numesti svorio per trumpą laiką, sustabdę programą tikrai susidursite su atšokusiu svorio padidėjimu.

Receptiniai svorio metimo vaistai

Nors gyvenimo būdo pokyčiai, apimantys subalansuotą mitybą ir įprastus pratimus, yra efektyviausias būdas numesti svorio, tačiau kai kuriose situacijose norint greitai pasiekti norimų rezultatų, reikia palaikyti paskirtus vaistus . Tačiau jūs turite suprasti, kad svorio metimo vaistai neturėtų veikti vieni. Jei nesiruošiate derinti svorio metimo vaistų su tinkamais gyvenimo būdo pokyčiais, apimančiais dietą ir mankštos režimus, vargu ar pasieksite sėkmės.

Svorio metimo vaistai taip pat gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį. Kai kurie dažniausiai pasireiškę šalutiniai reiškiniai yra burnos džiūvimas ir vidurių užkietėjimas, skubus žarnynas, riebus ir dažnas tuštinimasis, galvos svaigimas, rankų ir kojų dilgčiojimas, padažnėjęs širdies plakimas, nemiga ir dujos. Šie vaistai taip pat gali sukelti retą, bet labai rimtą šalutinį poveikį, pvz., Mintis apie savižudybę ir kitas psichikos problemas, cheminį disbalansą, vadinamą serotonino sindromu, ir atminties praradimą.

Svorio metimo operacija

Invazinės chirurgijos procedūros, žinomos kaip bariatrinė chirurgija , atliekamos siekiant greitai numesti svorio žmonėms, kenčiantiems nuo pavojingai didelio nutukimo lygio.

Svorio metimo operacija leidžia žmonėms pašalinti net 50 procentų savo kūno svorio. Chirurginis procesas apima labai novatoriškų metodų naudojimą, tačiau jis nesiūlo jokio stebuklingo gydymo nuo nutukimo. Procedūra yra gana invazinė ir visada yra tikimybė, kad ilgainiui vėl priaugs svorio. Jūsų svorio metimo operacijos sėkmė priklauso nuo jūsų atsidavimo laikantis rekomenduojamo gyvenimo būdo, įskaitant sveiką mitybą, elgesį ir mankštą.

Natūralios svorio metimo tabletės

Galite lengvai pasiekti savo svorio metimo tikslus naudodami ekologiškus svorio metimo papildus ir natūralias dietines tabletes. Natūralūs papildai nesukelia jokio rimto šalutinio poveikio, kaip matyti iš svorio metimo vaistų, ir jums nereikia kentėti invazinių operacijų skausmo. Specialiai sukurtos tabletės ir papildai harmoningai dera su jūsų mityba ir padeda atsikratyti kūno riebalų pertekliaus.

Svorio metimo tabletės sukuria labai subalansuotą mitybą ir žymiai pagerina medžiagų apykaitos procesą, kad sudegintų riebalų perteklių ir pasiektų svorio metimo tikslus. Natūralios svorio metimo tabletės suteikia reikalingų baltymų riebalų apykaitai, nesukeldamos jokių maistinių medžiagų tiekimo trūkumų, kaip matyti baltymų turinčiose dietos programose. Pakankamas maistinių medžiagų ir baltymų tiekimas užtikrina efektyvią medžiagų apykaitą ir tinkamą skirtingų kūno parametrų funkcionavimą. Tiesą sakant, jūsų energijos lygis žymiai padidėja, kad galėtumėte atlikti savo kasdienę rutiną ir pratimus.

Geriausios natūralios nutukimo gydymo tabletės

Tinkamo nutukimo gydymo pasirinkimas priklauso nuo jūsų poreikių. Negalite pasirinkti jokio priedo, kuris palaikytų jūsų svorio metimo programą. Yra daug veiksnių, kuriuos reikia atsiminti renkantis jums tinkamiausius papildus. Nors FDA nepatvirtina kenksmingų medžiagų, turite įsitikinti, kad priimate gerai informuotą pirkimo sprendimą, kai reikia pasirinkti natūralias svorio metimo tabletes. Būtinai atidžiai perskaitykite papildų sudedamąsias dalis.

Mes rekomenduojame geriausias nutukimo gydymo tabletes natūraliam svorio metimui:
  1. AcaiBerry900 – 95 tšk.
  2. "PhenGold" – 85 tšk.
  3. "PureAcaiBerry" – 72 tšk.
RatingHealthcare Product#1 - AcaiBerry900, 95 taškų iš 100. AcaiBerry900 yra produktas, padedantis numesti svorio, valantis organizmą nuo toksinų ir leidžiantis odai atrodyti jaunai ir sveikai. Įrodyta, kad tai žymiai sulėtina senėjimo procesus ir didina imunitetą.

"AcaiBerry900" garantija: Jie grąžins jūsų pinigus už kiekvieną pakuotę, kuri nebuvo atidaryta, jei tik nesate patenkinti gydymo rezultatais per 90 dienų nuo pirkimo!

"AcaiBerry900" ingredientai: tik geriausios grynos acai uogos!

Kodėl #1? "AcaiBerry900" yra geriausias būdas ne tik numesti svorio, bet ir padidinti koncentraciją bei išlaikyti žemą cholesterolio kiekį. Kalbant apie kitus privalumus, jis padeda geriau miegoti, palaiko kraujotaką, padidina seksualinę veiklą ir leidžia tinkamai funkcionuoti imuninei sistemai. Visi produktai, kuriuose naudojamos acai uogos, taip pat sulėtina regėjimo blogėjimą.

Užsakyti AcaiBerry900
RatingHealthcare Product#2 - "PhenGold", 85 taškai iš 100. "PhenGold" yra unikalus ta prasme, kad jis ne tik pagerina medžiagų apykaitą, bet ir slopina jūsų potraukį maistui. Jūs gaunate labai įspūdingus rezultatus, kai kalorijų suvartojimas taip pat sumažinamas labai greitai ir saugiai. Produktas gaminamas JAV ir Europoje, jį patvirtino FDA ir Europos visuomenės sveikatos aljansas. Vartotojų atsiliepimai atskleidžia, kad "PhenGold" leidžia žmonėms per šešias savaites užtikrintai numesti 25 svarus / 11 kg.

Pinigų grąžinimo garantija: Jei nenumesite svorio per 30 dienų, gamintojas grąžins pirkimo kainą pagal grąžinimo politiką, kaip nurodyta jų svetainėje.

"PhenGold" ingredientai: kalcio karbonatas 36% grūdai, chromas(pikolinatas) 12%, patentuotas mišinys, L-karnitinas(l-tartratas) 68%, citrusinių vaisių aurantium (vaisių) ekstraktas {standartizuotas 10% sinefrino}, kofeino milteliai, bevandeniai(capsicum frutescens), Cayenne(capsicum) 10m Hu / g, Dendrobium Nobile ekstraktas (iš orchidėjų), Coleus Forskolii šaknis Pe(10% Forskolin).

Kodėl gi ne #1? "PhenGold" garantija yra tik 30 dienų. "PhenGold" svetainė prieinama tik anglų kalba.

Užsakyti PhenGold
RatingHealthcare Product#3 - PureAcaiBerry, 72 taškai. PureAcaiBerry padeda valyti ir atjauninti kūną stipriu antioksidaciniu poveikiu. Uogos yra labai turtingi skaidulų, vitamino B komplekso, vitamino K, niacino, Omega-3, Omega-6 ir Omega-9 riebalų rūgščių šaltiniai. Acai uogos yra žinomos dėl to, kad stiprina imunitetą ir medžiagų apykaitos greitį ir taip padeda numesti svorio ir išlaikyti geresnę sveikatą.

Pinigų grąžinimo garantija: Jei dėl kokių nors priežasčių nesate visiškai patenkinti PureAcaiBerry, tiesiog grąžinkite nepanaudotą dalį originalioje talpykloje per 67 dienas nuo užsakymo gavimo. Jie grąžins jums 100% produkto kainos, neįskaitant siuntimo mokesčių.

PureAcaiBerry yra natūralių ingredientų jėgainė, skirta greitai ir efektyviai deginti riebalus. Jo esmė yra riebalų šalinimo ingredientas - Acai Berry. "PureAcaiBerry" taip pat yra vienas geriausių riebalų nuostolių ingredientų rinkoje: žaliosios arbatos ekstraktas.

Kodėl gi ne #1? Deja, PureAcaiBerry negali slopinti apetito. Nesugebėjimas kontroliuoti apetito yra pagrindinė nutukimo priežastis. Negalėjome rasti viso PureAcaiBerry ingredientų sąrašo. "PureAcaiBerry" svetainė prieinama tik anglų kalba.

Užsakyti PureAcaiBerry

Užkirsti kelią nutukimui

Prevencija iš tikrųjų yra tinkama strategija kovojant su nutukimu, kai turite antsvorio ar susiduriate su nutukimo rizika. Net jei jūsų svoris yra sveikas, turėtumėte pradėti imtis atsargumo priemonių, kad išvengtumėte svorio padidėjimo ir susijusių komplikacijų. Prevencinės priemonės reikalauja, kad laikytumėtės tų pačių veiksmų, kurių buvo imtasi svorio metimo programos metu. Veiksminga nutukimo prevencija priklauso nuo jūsų ilgalaikio atsidavimo pasikeitusiam gyvenimo būdui, kalbant apie sveiką mitybą ir įprastą mankštą.
  • Reguliariai mankštinkitės: Turite laikytis vidutinio intensyvumo pratimų ar fizinio aktyvumo, pvz., Vaikščiojimo ir plaukimo, tvarkaraščio 150-250 minučių per savaitę, kad būtų veiksmingai išvengta svorio padidėjimo.
  • Valgykite sveikai: Turite paaštrinti savo sąmonę, kad įsitikintumėte, jog jūsų mityboje yra maistinių medžiagų turinčių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai. Visada rinkitės mažai kaloringą maistą ir venkite saldumynų, sočiųjų riebalų ir alkoholinių gėrimų.
  • Stebėkite savo kūno svorį: Gausite pakankamai valios jėgų ir motyvacijos išlaikyti savo svorį reguliariai stebėdami savo kūno svorį kiekvieną savaitgalį.
  • Būkite nuoseklūs: nuoseklumas yra raktas į ilgalaikę svorio padidėjimo prevenciją. Būtinai laikykitės savo sveikos gyvensenos ir venkite greito maisto, ypač savaitgaliais, atostogų ir švenčių dienomis.

Žingsnis po žingsnio nutukimo ir natūralaus svorio metimo gydymo vadovas

Kelionė į svorio metimą ir nutukimo gydymą vis labiau linksta link natūralių ir tvarių sprendimų. Sveiko svorio pasiekimas nėra tik kilogramų numetimas; tai yra gyvenimo būdo, palaikančio jūsų bendrą savijautą, priėmimas.

Norint gydyti nutukimą ir pasiekti tvarų svorio metimą, reikia daugialypio požiūrio. Derindami sveikos mitybos planą, reguliarų fizinį aktyvumą, elgesio pokyčius ir natūralius nutukimo gydymo papildus, galite sukurti holistinę strategiją, atitinkančią jūsų tikslus. Atminkite, kad raktas į sėkmę slypi nuoseklume, kantrybėje ir kelionėje sveikesnio, energingesnio jūsų link.

Štai žingsnis po žingsnio vadovas , kuriame patikrintos strategijos derinamos su natūralių nutukimo gydymo papildų galia, kad padėtų jums pradėti transformacinę kelionę sveikesnio, laimingesnio jūsų link.

Žingsnis 1. Sudarykite sveikos mitybos planą, kontroliuokite porcijas

Bet kokios sėkmingos svorio metimo kelionės pagrindas prasideda nuo subalansuotos ir maitinančios dietos. Dirbkite su registruotu dietologu, kad sukurtumėte asmeninį mitybos planą, į kurį būtų įtrauktas maistinių medžiagų turintis maistas. Pirmenybę teikite šviežiems vaisiams, daržovėms, neskaldytiems grūdams, liesiems baltymams ir sveikiems riebalams. Kontroliuokite porcijas, kad išvengtumėte persivalgymo ir skatintumėte tvarų kalorijų deficitą.

Žingsnis 2. Pripraskite prie reguliaraus fizinio aktyvumo

Pratimai yra pagrindinis svorio metimo žaidimo žaidėjas. Raskite jums patinkančią veiklą, nesvarbu, ar tai būtų greitas vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, šokiai ar joga, ir siekite bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinių pratimų per savaitę. Derinkite tai su raumenis stiprinančia veikla dvi ar daugiau dienų, kad padidintumėte medžiagų apykaitą ir pagerintumėte bendrą fizinį pasirengimą.

Žingsnis 3. Likite hidratuotas

Dažnai nepastebima, kad tinkamas drėkinimas yra labai svarbus svorio valdymui. Geriamasis vanduo padeda kontroliuoti alkį, palaiko virškinimą ir padeda medžiagų apykaitos procesuose. Siekite bent aštuonių stiklinių vandens per dieną ir apsvarstykite galimybę įtraukti žolelių arbatas ir užpiltą vandenį, kad pridėtumėte skonio be kalorijų.

4 žingsnis. Elgesio pokyčiai, siekiant išvengti persivalgymo

Nustatykite ir pašalinkite emocinius trigerius, kurie gali sukelti persivalgymą. Sąmoningas valgymas, streso valdymo metodai ir maisto žurnalo vedimas gali padėti jums kontroliuoti savo mitybos įpročius. Sutelkite dėmesį į teigiamo santykio su maistu kūrimą ir kiekvieno valgio skonį.

Žingsnis 5. Tinkamai išsimiegokite

Kokybiškas miegas yra kertinis sveikos gyvensenos akmuo. Miego trūkumas gali sutrikdyti hormonus, reguliuojančius alkį ir sotumą, todėl padidėja potraukis nesveikam maistui. Kiekvieną naktį pirmenybę teikite 7–9 valandoms kokybiško miego, kad palaikytumėte savo svorio metimo pastangas.

Žingsnis 6. Vaistai arba chirurginė intervencija (jei reikia)

Kai kuriais atvejais gali prireikti medicininės intervencijos. Pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistais, kad ištirtumėte tokias galimybes kaip vaistai ar chirurginės procedūros. Į tai reikėtų atsižvelgti tik tada, kai vien gyvenimo būdo pokyčiai nedavė norimų rezultatų.

7 žingsnis. Išbandykite natūralius nutukimo gydymo papildus

Tiems, kurie siekia natūralaus postūmio savo svorio metimo kelionėje, apsvarstykite galimybę įtraukti natūralių nutukimo gydymo papildų. Šie papildai, dažnai gaunami iš augalinių šaltinių, gali papildyti jūsų sveikos gyvensenos pasirinkimus.

Ieškokite tokių ingredientų kaip žaliosios arbatos ekstraktas, Garcinia Cambogia ir konjuguota linolo rūgštis (CLA), žinomi dėl savo potencialo palaikyti svorio metimą. Žaliosios arbatos ekstraktas, kuriame gausu antioksidantų, buvo susijęs su padidėjusia medžiagų apykaita ir riebalų deginimu. Manoma, kad Garcinia Cambogia padeda kontroliuoti apetitą, o CLA gali palaikyti riebalų nuostolius ir liesų raumenų vystymąsi.

Labai svarbu pasirinkti patikimų prekių ženklų papildus ir pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš įtraukiant bet kokius naujus papildus į savo režimą.

Geriausios nutukimo gydymo tabletės

Kaip natūraliai numesti svorio? Mes rekomenduojame tik geriausias nutukimo gydymo tabletes:
Paskutinį kartą atnaujinta: 2023-12-30