Natūralus sąnarių skausmo malšinimas: kaip natūraliai gydyti artritą?

Kas yra artritas?

Pagal apibrėžimą, artritas apima erdvę, kurioje du kaulai susijungia ir sudaro sąnarį . Artrito simptomai gali būti sąnario patinimas, paraudimas virš sąnario ir sąnarių skausmas . Sąnarių rentgeno nuotraukos taip pat gali patvirtinti sąnario tarpo susiaurėjimą ar kaulų pokyčius, būdingus artritui.

Sąnarių skausmas

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti pajutus sąnarių skausmą, yra kreiptis į gydytoją. Artrito simptomai yra stiprus sąnarių skausmas ir kiti aukščiau paminėti veiksniai. Jei skausmą lydi karščiavimas, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes šis specifinis artrito tipas gali būti mirtinas. Artritą gali sukelti daugybė dalykų, įskaitant sąnario perkrovą, sportą, traumas ir sąnarių degeneraciją laikui bėgant. Bet kokiu atveju svarbu pranešti gydytojui, kada jis pirmą kartą buvo pastebėtas, apie visas patirtas susijusias traumas ir kokią veiklą reguliariai atliekate. Gydytojas nustatys, ar sąnarių skausmas yra artritas, atlikdamas rentgeno nuotraukas ir kraujo tyrimus. Kai gydytojas žinos, kokio tipo artritu sergate, galima pradėti artrito gydymą.

Pavyzdžiui, reumatoidinio artrito sukeltas sąnarių skausmas yra imuninės sistemos, naikinančios pažeistų sąnarių kremzles, funkcija. Kremzlė yra tai, kas neleidžia kaulams trinties vienam į kitą. Imuninei sistemai ardant sąnarių kremzles, skausmą sukelia nervų galūnių susidarymas pažeistoje vietoje. Galiausiai skausmas tampa toks stiprus, kad tų sąnarių judrumas praktiškai neįmanomas.

Artrito skausmas

Liga taip pat gali paveikti kitas kūno dalis. Artritas sukelia skausmą, judesių praradimą ir kartais patinimą. Kai kurie artrito tipai yra:

• Osteoartritas – degeneracinė sąnarių liga, kurios metu suyra sąnario kaulų galus dengianti kremzlė, sukeldama skausmą ir judesių praradimą, nes kaulai pradeda trintis vienas į kitą. Tai labiausiai paplitusi artrito forma.
• Reumatoidinis artritas – autoimuninė liga, kurios metu sąnario gleivinė uždegimą sukelia organizmo imuninės sistemos aktyvumas. Reumatoidinis artritas yra viena rimčiausių ir sunkiausių ligų rūšių, kuria dažniausiai serga moterys.
• Podagra , kuria dažniausiai serga vyrai. Paprastai tai yra organizmo cheminės pusiausvyros sutrikimo pasekmė. Ši skausminga būklė dažniausiai pažeidžia smulkius sąnarius, ypač didįjį kojos pirštą. Laimei, podagrą beveik visada galima visiškai kontroliuoti vaistais ir pakeitus mitybą.
• Ankilozinis spondilitas – stuburą pažeidžianti artrito rūšis. Dėl uždegimo stuburo kaulai suauga.
• Jaunatvinis artritas – bendras terminas, apimantis visus vaikams pasireiškiančius artrito tipus. Vaikams gali išsivystyti jaunatvinis reumatoidinis artritas arba vaikystės formos vilkligė, ankilozinis spondilitas ar kitų tipų artritas.
• Sisteminė raudonoji vilkligė (vilkligė) – rimta liga, galinti uždegti ir pažeisti sąnarius bei kitus jungiamuosius audinius visame kūne.
• Sklerodermija , tai kūno jungiamojo audinio liga, sukelianti odos sustorėjimą ir sukietėjimą.
• Fibromialgija , kai išplitęs skausmas pažeidžia raumenis ir kaulo prisitvirtinimo vietas. Ja dažniausiai serga moterys.

Artrito simptomai

Artrito simptomai prasideda nuo sąnarių skausmo. Sąnarių skausmas riboja žmogaus judesių kiekį. Taip pat nepamirškite, kad artritas gali užklupti bet kurį asmenį, nebūtinai tik vyresnio amžiaus žmones. Taigi, jei vaikas nustoja judinti galūnę skųsdamasis skausmu, reikia kreiptis į gydytoją. Be to, jei artrito simptomus lydi karščiavimas, nedelsiant reikia kreiptis į gydytoją, nes tai gali būti pavojingesnio artrito, vadinamo septiniu artritu, požymis . Visais atvejais artritas yra sąnarių uždegimas. Reumatologas yra gydytojas

, kuris specializuojasi artrito ir raumenų bei skeleto sutrikimų srityje ir gali diagnozuoti, ar tikrai sergate artritu, ar turite artralgijų, sausgyslių uždegimą, bursitą, mialgiją ar kitą simptomų paaiškinimą.

Artrito ir sąnarių skausmo priežastys

Artritas yra dažna liga, pažeidžianti sąnarius ir sukelianti skausmą, sustingimą bei patinimą . Artrito ir sąnarių skausmo priežastys įvairios – nuo ​​genetinių veiksnių iki gyvenimo būdo pasirinkimų . Pagrindinių veiksnių supratimas padeda nustatyti veiksmingas gydymo ir prevencijos strategijas.

• Genetika vaidina svarbų vaidmenį artrito vystymuisi. Tam tikrų tipų artrito, pvz., reumatoidinio artrito ar osteoartrito , šeimos istorija padidina sąnarių problemų tikimybę. Specifiniai genai daro įtaką imuninės sistemos veikimui ir organizmo reakcijai į uždegimą, todėl kai kurie asmenys yra labiau linkę sirgti artritu.
• Natūralus senėjimo procesas yra pagrindinė sąnarių skausmo priežastis. Žmonėms senstant, kremzlė – apsauginis audinys, dengiantis sąnarius – dyla. Ši degeneracija sukelia osteoartritą , kuris yra dažniausia artrito forma. Esant silpnesnei amortizacijai, kaulai gali trintis vienas į kitą, sukeldami skausmą, patinimą ir sumažėjusį judrumą .
• Kai kurios artrito formos, pavyzdžiui, reumatoidinis artritas , išsivysto, kai imuninė sistema klaidingai atakuoja sveiką sąnario audinį. Šis autoimuninis atsakas sukelia lėtinį uždegimą , sąnarių pažeidimus ir ilgalaikį skausmą. Autoimuninis artritas dažnai vystosi palaipsniui ir gali pablogėti be tinkamo gydymo.
• Ankstesnės sąnarių traumos , lūžiai ar pasikartojantis sąnarių krūvis gali padidinti artrito išsivystymo riziką vėlesniame gyvenime. Sportininkai, fizinio darbo specialistai ir asmenys, atliekantys pasikartojančius judesius, dažnai patiria didesnį sąnarių skausmą dėl nuolatinio nusidėvėjimo.
• Per didelis kūno svoris papildomai apkrauna sąnarius, ypač klubų , kelių ir stuburo , todėl padidėja artrito rizika. Netinkama mityba, mankštos trūkumas, rūkymas ir aplinkos toksinų poveikis taip pat gali prisidėti prie sąnarių skausmo progresavimo.
• Tam tikros bakterinės ar virusinės infekcijos gali sukelti artritą, paveikdamos imuninę sistemą. Kitos lėtinės sveikatos būklės, įskaitant diabetą ir medžiagų apykaitos sutrikimus, taip pat gali padidinti jautrumą sąnarių skausmui ir uždegimui.

Kaip gydyti artritą?

Kaip gydyti artritą? Artrito gydymas gali būti bet koks – nuo ​​chirurgijos iki vaistų. Yra keletas gerų pastabų apie vaistus, tačiau galiausiai jie negali išspręsti visos problemos, tik laikinai užmaskuoti skausmą. Chirurgija yra invazinė ir brangi. Yra fizinis artrito gydymas, kuris parodė didelę pažangą kai kuriems pacientams. Taip pat yra vaistažolių pagrindu pagamintų artrito gydymo produktų, kurie taip pat parodė gerus pagalbos požymius. Yra vienas produktas, kurį norėtume paminėti šiek tiek išsamiau. Tačiau šis produktas yra toks unikalus, kad tai natūralus gydymas, kurį galima vartoti.

Ypač gydant reumatoidinį artritą, II tipo kolagenas kai kuriems asmenims gali būti toks pat veiksmingas kaip vaistas. Ši natūrali medžiaga iš tikrųjų yra pagrindinė kremzlės sudedamoji dalis. Tačiau injekcijų nereikia, nes tai yra geriamasis artrito gydymas. Kitaip tariant, išgersite tabletę. Yra daug priežasčių, kodėl šis vaistas veikia, įskaitant tai, kad jo absorbcijos greitis yra 70–90 procentų. Tai reiškia, kad jo sunaudojama daugiau ir reikia mažiau dozių. Yra ir kitų priežasčių, kodėl jis veikia taip gerai.

Imuninė sistema turi žarnyno ląstelių komponentą, vadinamą GALT. Būtent čia baltymai atpažįstami kaip maistas arba „draugas“, todėl virškinimo sistema jų nelaiko alergijomis ar jautrumu . Kai suvartojamas II tipo kolagenas, GALT atpažįsta šią aminorūgštį kaip draugišką baltymą.

Šis veiksmas išjungia imuninės sistemos ataką prieš kolageną kitur organizme, pavyzdžiui, artrito pažeistuose sąnariuose. Užuot imuninei sistemai kovojant su uždegimu ir naikinant likusias gerąsias medžiagas, GALT tiesiog liepia jai sustoti. Ir turbūt svarbiausias šio natūralaus artrito gydymo aspektas yra tai, kad jis taip pat gali padėti atkurti pažeistas ir sunaikintas kremzles. Šių dviejų veiksnių derinys gali padėti atkurti normalų gyvenimo būdą.

Gliukozaminas

Gliukozaminas yra natūralus junginys, randamas sveikoje kremzlėje. Gliukozamino sulfatas yra normali glikoaminoglikanų sudedamoji dalis kremzlės matricoje ir sinoviniame skystyje. Turimi atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų duomenys patvirtina gliukozamino sulfato vartojimą osteoartrito

, ypač kelio sąnario , gydymui . Manoma, kad sulfato dalis suteikia klinikinę naudą sinoviniame skystyje, stiprindama kremzlę ir skatindama glikozaminoglikanų sintezę. Jei ši hipotezė pasitvirtintų, tai reikštų, kad veiksminga yra tik gliukozamino sulfato forma, o nesulfatinės gliukozamino formos nėra veiksmingos. Gliukozaminas dažniausiai vartojamas kartu su chondroitinu – glikozaminoglikanu, gaunamu iš sąnarinės kremzlės. Papildomos terapijos, įskaitant gliukozaminą, tai yra dažnas reiškinys pacientams, sergantiems osteoartritu, ir gali leisti sumažinti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo dozes.

Chondroitino sulfatas

Daugelis sąnarių skausmo formų yra tiesiogiai susijusios su sveikos kremzlės trūkumu sąnariuose. Kremzlė, kuri sutepa ir padengia kūno sąnarius, kasdien patiria nusidėvėjimą. Sveikuose sąnariuose nusidėvėjimas yra atstatomas biologinio balansavimo proceso metu. Siekiant išlaikyti sąnarius sveikus, pažeista kremzlė nuolat pašalinama fermentinio dekonstrukcijos būdu ir pakeičiama naujos kremzlės sintezės būdu. Ši pusiausvyra yra labai svarbi artrito gydymui ir gerai sąnarių sveikatai. Chondroitino sulfatas neleidžia kitiems organizmo fermentams skaidyti sąnarių kremzlės statybinių blokų.

MSM

MSM yra trumpinys nuo labai ilgo cheminio pavadinimo: metilsulfonilmetanas (METH-il-sul-FON-il-METH-ane). MSM suteikia sieros, kuri yra gyvybiškai svarbi sąnarių, kremzlių, odos, plaukų ir nagų statybinė medžiaga. Jis taip pat palaiko energijos gamybą . Jo gausu įprastoje mityboje ir yra mėsoje, kiaušiniuose, piene ir kituose pieno produktuose. Todėl MSM paprastai nereikia mitybos trūkumui kompensuoti, bet kitiems dalykams jis padeda. Jis padeda normaliai atkurti jungiamąjį audinį.

Natūralus sąnarių skausmo malšinimas

Dauguma nereceptinių skausmą malšinančių preparatų, tokių kaip „Aleve“, „Advil“ ir „Tylenol“, skaido sierą, kai yra metabolizuojami kepenyse . Tačiau organizmui reikia sieros normaliam audinių atstatymui. Štai kodėl MSM yra toks svarbus gydant sąnarius. Jis pakeičia sierą, prarandamą, kai organizmas detoksikuoja skausmą malšinančius vaistus.

Gliukozamino kompleksas ir chondroitino sulfatas kartu su MSM veikia kaip komanda, vienas kitą stiprindami. Gliukozaminas ir chondroitinas padeda aprūpinti kremzlių sveikatos maistinėmis medžiagomis. MSM suteikia sieros, būtinos jungiamojo audinio vientisumui. Kaip gydyti artritą be receptinių vaistų šalutinio poveikio?

Artrito ir sąnarių skausmo gydymo galimybių apžvalga

Artrito gydymas apima medicininio gydymo, gyvenimo būdo pokyčių ir natūralių vaistų derinį. Tikslas – sumažinti skausmą, kontroliuoti uždegimą ir pagerinti judrumą. Gydymo galimybės priklauso nuo artrito tipo ir sunkumo, tačiau paprastai apima ir tradicinius, ir natūralius metodus.

Įprastiniai medicininiai gydymo būdai

Tradicinė medicina siūlo keletą artrito gydymo būdų.

• Vaistai : gydytojai dažnai skiria nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), kad sumažintų skausmą ir uždegimą. Sunkesniais atvejais kortikosteroidai gali būti naudojami patinimui kontroliuoti. Sergant autoimuninėmis artrito formomis, ligos progresavimui sulėtinti dažnai skiriami ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD) ir biologiniai vaistai.
• Kineziterapija : Vadovaujami pratimai padeda stiprinti raumenis aplink sąnarius, išlaikyti lankstumą ir pagerinti judrumą. Kineziterapeutai taip pat moko tinkamų judėjimo technikų, kad sumažintų sąnarių įtampą.
• Chirurgija : Kai kiti gydymo būdai neveiksmingi, gali būti rekomenduojama operacija. Sąnario pakeitimo operacija, pavyzdžiui, klubo ar kelio sąnario pakeitimas, yra galimybė pažengusiems atvejams, kai sąnarys yra smarkiai pažeistas.
• Pagalbiniai įtaisai : Įtvarai, įtvarai ir lazdos gali padėti sumažinti sąnarių stresą ir palaikyti kasdienę veiklą.

Gyvenimo būdo modifikacijos

Gyvenimo būdo pokyčiai vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį valdant artritą. Sveiko svorio palaikymas sumažina sąnarių, laikančių svorį, apkrovą, o reguliarios mažo intensyvumo mankštos, tokios kaip plaukimas, važiavimas dviračiu ar vaikščiojimas, pagerina judrumą. Subalansuota mityba, kurioje gausu priešuždegiminių maisto produktų, palaiko bendrą sąnarių sveikatą. Streso valdymas ir pakankamas miegas taip pat padeda sumažinti paūmėjimus ir diskomfortą.

Natūralūs produktai ir priemonės

Be įprastų metodų, daugelis žmonių naudoja natūralius produktus sąnarių sveikatai palaikyti ir artrito simptomams mažinti. Žolelių papildai, vietinio poveikio kremai ir eteriniai aliejai yra populiarūs pasirinkimai tiems, kurie ieško saugesnių ir holistinių metodų. Šios priemonės dažnai naudojamos kaip papildomas gydymas, veikiant kartu su medicinine terapija.

• Žolelių papildai : tam tikri augalinės kilmės produktai yra plačiai naudojami dėl savo priešuždegiminių savybių. Jie gali padėti sumažinti sąstingį ir pagerinti lankstumą.
• Vietinis naudojimas : Natūralūs kremai, geliai ir tepalai, tepami tiesiai ant odos, malšina skausmą ir patinimą.
• Eteriniai aliejai : Masaže ar aromaterapijoje naudojami aliejai, tokie kaip pipirmėčių ar eukalipto, gali sumažinti diskomfortą ir pagerinti atsipalaidavimą.

Kombinuotas metodas

Veiksmingiausias artrito gydymas dažnai apjungia ir įprastines, ir natūralias strategijas. Medicininis gydymas padeda kontroliuoti sunkius simptomus ir sulėtinti ligos progresavimą, o natūralios priemonės ir gyvenimo būdo pokyčiai didina komfortą ir palaiko ilgalaikę sąnarių sveikatą. Toks subalansuotas požiūris leidžia asmenims veiksmingiau valdyti artritą ir išlaikyti geresnę gyvenimo kokybę.

Natūralūs produktai nuo artrito ir sąnarių skausmo

Natūralius produktus vis dažniau naudoja žmonės, ieškantys saugių ir palaikančių artrito gydymo būdų. Šių produktų tikslas – sumažinti diskomfortą, palaikyti sąnarių lankstumą ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę, nesiremiant vien receptiniais vaistais. Nors jie nepakeičia medicininio gydymo, jie gali būti veiksmingi papildomi sprendimai.

Žolelių papildai

Daugelis žmonių renkasi vaistažolių papildus dėl jų potencialo sumažinti uždegimą ir palaikyti sąnarių funkciją. Šie papildai dažnai būna kapsulių, tablečių arba miltelių pavidalo. Jie plačiai naudojami kaip ilgalaikės gydymo strategijų dalis ir gali būti įtraukiami kartu su kitomis gyvenimo būdo priemonėmis.

Vietiniai kremai ir tepalai

Natūralūs vietinio poveikio produktai , tokie kaip kremai, geliai ir balzamai, tepami tiesiai ant skausmingų sąnarių. Jie suteikia tikslinį palengvėjimą, dažnai sukeldami šildantį arba vėsinantį pojūtį, kuris padeda sumažinti diskomfortą. Šie produktai yra patogūs asmenims, ieškantiems greito, lokalizuoto skausmo malšinimo.

Eteriniai aliejai

Eteriniai aliejai yra populiarūs atsipalaidavimui ir skausmui malšinti. Praskiesti ir įmasažuoti į odą arba naudoti aromaterapijoje, tokie aliejai kaip pipirmėčių, eukaliptų ar levandų gali padėti nuraminti skaudančius sąnarius. Jie dažnai derinami su baziniais aliejais ir naudojami kaip masažo terapijos dalis, siekiant pagerinti komfortą.

Maisto papildai

Kai kurie natūralūs produktai yra sukurti kaip maisto papildai, skirti kremzlių ir kaulų sveikatai palaikyti. Šie variantai dažnai skirti judrumo gerinimui ir sustingimo mažinimui, todėl jie yra naudingi asmenims, kenčiantiems nuo lėtinio sąnarių skausmo.

Kombinuotos formulės

Daugelyje natūralių produktų nuo artrito derinami skirtingi ingredientai, siekiant suteikti platesnę naudą. Šiose formulėse gali būti žolelių, ekstraktų ir maistinių komponentų mišinys, siūlantis visapusiškesnį požiūrį į sąnarių palaikymą.

Kaip natūralūs produktai padeda nuo artrito

Natūralūs produktai nuo artrito siekia sumažinti skausmą, palengvinti sąstingį ir pagerinti judrumą taikant įvairius palaikomuosius veiksmus. Nors jie neišgydo artrito, nuolat vartojami gali padėti valdyti simptomus ir pagerinti bendrą sąnarių sveikatą. Jų poveikis dažnai susijęs su gebėjimu paveikti uždegimą, kraujotaką ir natūralius organizmo gijimo procesus.

Uždegimo mažinimas

Vienas iš pagrindinių natūralių produktų veikimo būdų yra uždegimo kontrolė . Kadangi uždegimas yra pagrindinis artrito skausmo ir sąnarių pažeidimo veiksnys, produktai, kurie ramina organizmo uždegiminę reakciją, gali sumažinti diskomfortą ir patinimą. Dėl to padidėja lankstumas ir sumažėja rytinis sustingimas.

Palaikanti sąnario funkcija

Natūralios priemonės dažnai skirtos sąnarių tepimui ir lankstumui gerinti . Palaikydamos audinius aplink sąnarius, jos gali padėti apsaugoti kremzles ir sumažinti šlifavimo efektą, kuris sukelia skausmą esant tokioms ligoms kaip osteoartritas. Ši atrama taip pat gali padaryti kasdienius judesius patogesnius.

Gerinti kraujotaką

Kai kurie natūralūs vietinio poveikio produktai ir eteriniai aliejai stimuliuoja kraujotaką pažeistoje vietoje. Pagerėjusi kraujotaka aprūpina deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, kurios yra būtinos audinių ir sąnarių atsistatymui. Padidėjusi kraujotaka taip pat gali pašalinti su uždegimu susijusias atliekas.

Atsipalaidavimo ir komforto skatinimas

Natūralūs produktai taip pat gali padėti malšinti skausmą, skatindami atsipalaidavimą . Eteriniai aliejai, masažo priemonės ir tam tikri vaistažolių preparatai gali sumažinti raumenų įtampą aplink skaudamus sąnarius. Šis raminamasis poveikis ne tik sumažina skausmą, bet ir pagerina miegą bei bendrą savijautą, kuriuos dažnai sutrikdo lėtinis artritas.

Papildomas vaidmuo

Apskritai natūralūs produktai veikia kaip palaikomoji terapija , geriausiai derinama su medicininiu gydymu ir gyvenimo būdo priemonėmis. Jie suteikia švelnų, ilgalaikį palengvėjimą, kuris gali palengvinti gyvenimą su artritu, ypač asmenims, ieškantiems neinvazinių ir gerai toleruojamų variantų.

Dažni natūralių produktų, skirtų artritui, ingredientai

Natūralūs produktai nuo artrito dažnai apima įvairius ingredientus, parinktus dėl jų priešuždegiminių, skausmą malšinančių ir sąnarius palaikančių savybių . Šie ingredientai paprastai derinami maisto papilduose, kremuose ar aliejuose, siekiant visapusiškai palaikyti sąnarių sveikatą.

Žolelių ingredientai

Žolelės plačiai naudojamos dėl natūralaus gebėjimo mažinti uždegimą ir malšinti skausmą. Įprasti žolelių ingredientai:

• Ciberžolė – žinoma dėl savo priešuždegiminių savybių ir sąnarių lankstumo palaikymo.
• Imbieras – padeda sumažinti sąnarių patinimą ir diskomfortą.
• Bosvelija – dažnai naudojama sustingimui mažinti ir judrumui gerinti.
• Gluosnio žievė – tradiciškai naudojama skausmui malšinti ir komfortui skatinti.

Maistingumo komponentai

Daugelyje natūralių produktų yra maistinių komponentų , kurie palaiko kremzlių ir kaulų sveikatą. Tai apima:

• Gliukozaminas – palaiko sąnarių struktūrą ir funkciją.
• Chondroitinas – padeda išlaikyti kremzlės vientisumą ir sumažinti jos pažeidimus.
• Omega-3 riebalų rūgštys – randamos augaliniuose aliejuose, jos padeda sumažinti sąnarių uždegimą.

Eteriniai aliejai

Eteriniai aliejai, naudojami išoriškai arba aromaterapijoje, suteikia raminamąjį poveikį . Įprasti aliejai artrito produktuose yra šie:

• Pipirmėčių aliejus – suteikia vėsinantį pojūtį ir mažina diskomfortą.
• Eukalipto aliejus – padeda atpalaiduoti raumenis ir palengvina sąnarių skausmą.
• Levandų aliejus – skatina atsipalaidavimą ir gali pagerinti miego kokybę, kurią paveikė artrito skausmas.

Kombinuotos formulės

Daugelyje produktų naudojamas žolelių, maistinių medžiagų ir aliejų mišinys, siekiant maksimaliai padidinti jų poveikį sąnariams. Šios kombinuotos formulės sukurtos atsižvelgiant į įvairius sąnarių sveikatos aspektus, įskaitant uždegimą, sustingimą ir bendrą komfortą.

Kaip išvengti artrito?

Jei neturite antsvorio, stenkitės palaikyti sveiką svorį – tai labai svarbus dalykas, kurį galite padaryti, norėdami išvengti artrito . Jei kenčiate nuo nutukimo , svorio metimas gali būti geras žingsnis kovojant su šia liga. Tyrimai rodo, kad

jei raumenys , einantys palei šlaunies priekį, yra silpni, padidėja skausmingo kelio artrito rizika. Laimei, net ir santykinai nedidelis šių raumenų , keturgalvio raumens, jėgos padidėjimas gali sumažinti riziką.

Galiausiai, nors nėra įrodyta, kad jokia specifinė dieta apsaugotų nuo artrito, tam tikros maistinės medžiagos siejamos su sumažėjusia ligos rizika ar jos sunkumu.