Bloga nuotaika: kaip pagerinti emocinę sveikatą

Emocinė sveikata

Apie emocinę sveikatą gal ir nekalbama tiek, kiek apie fizinę sveikatą, bet ji ne mažiau svarbi. Žmonės, turintys gerą emocinę sveikatą, paprastai visiškai kontroliuoja savo elgesį ir emocijas, todėl jie gali susitvarkyti su viskuo, ką gyvenimas gali jiems mesti. Jie neleidžia blogiems dalykams jų nuvilti ir sugeba tinkamai valdyti stresą.

Jei manote, kad jūsų emocinė sveikata nėra ten, kur turėtų būti, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad ją ištaisytumėte. Pagalvokite apie tai kaip apie kūno rengybos režimą savo emocinei gerovei. Pamatysite, kad yra daugybė būdų, kaip pakelti nuotaiką, kad galėtumėte mėgautis viskuo, ką atneša gyvenimas.

Bloga nuotaika

Nėra nė vieno gyvo žmogaus, kuris kaskart nepatirtų blogų nuotaikų . Reikia užduoti klausimą, kodėl jie pasirodo pirmiausia. Norint pamatyti, kaip galima išvengti blogų nuotaikų, reikia pažvelgti į tai, kas jas lemia.

Nėra vieno įvykio, kuris sukeltų blogą nuotaiką visiems. Vieniems tai sunkios darbo dienos stresas, kuris sukelia blogą nuotaiką, o kiti jaučia, kaip juodas debesis rieda sėdėdamas eisme. Esmė ta, kad blogos nuotaikos visiškai priklauso nuo to, ką kiekvienas žmogus mato kaip savo streso taškus. Nors galbūt žinote, kas jus atbaido, todėl žinote, kas nutinka jūsų kūnui ir smegenims, kai nusileidžia bloga nuotaika?

Blogos nuotaikos priežastys

Ego išeikvojimas yra viena iš psichologų teorijos blogų nuotaikų tema. Nesigilinant į mokslą, teorija yra ta, kad kognityviniai ištekliai išeikvojami, tuo labiau, kad valios jėga naudojama siekiant išvengti dalykų, kurie, mūsų manymu, mums yra blogi. Praleidus kavą ir spurgą pusryčiams dėl dietos, kyla bjaurus įniršis kelyje, visa tai dėl to ego išeikvojimo. Versdami savo protą vengti dalykų, sukuriate dirginimo burbulą , kuris yra pasirengęs sprogti.

Kai tas burbulas mirs, jūs būsite peržengę savo streso slenkstį, kuris yra tada, kai pyktis ir dirglumas išsilaisvina. Tai yra grandininės reakcijos rinkinys, kurio metu jūsų kraujospūdis pradeda šoktelėti. Taip pat galite padidinti kortizolio hormono kiekį, kuris padeda valdyti stresą. Visa tai prisideda prie jausmo, kad esate nekontroliuojamas ir yra ant pernelyg didelio streso ribos.

Kur galite kreiptis, kad pamatytumėte žmogų, kuris neturi streso? Tą tobulą būties būseną galima pamatyti besišypsančiame laimingo kūdikio veide. Taip yra todėl, kad tas mažylis dar nebuvo susidūręs su stresu, kuris mus visus išmuša iš vėžių, kai sulaukiame pilnametystės. Kai "užaugame", tikslas tampa pabandyti rasti tą tobulą emocinę pusiausvyrą.

Pykčio valdymas

Pyktis yra emocija, kurios negalima priskirti prie gerų ar blogų, nes tai yra natūrali emocija, kuri atsiranda, kai jaučiatės taip, lyg su jumis būtų elgiamasi prastai. Tai, ką jūs darote su ta emocija, kai ji streikuoja, apibrėžia ją. Pyktis, kuris daro žalą jums ar kitiems, tikrai yra blogas.

Norint pasiekti tašką, kai galite valdyti savo pyktį , reikia daugybės praktikos, tačiau laikui bėgant tai tampa lengviau. Kai ten pateksite, sužinosite, kad jūsų santykiai gerėja, jūsų tikslai yra lengviau pasiekiami ir kad jūsų gyvenimas atrodys daug labiau patenkintas.

Kaip pagerinti emocinę sveikatą?

Jūsų emocinė sveikata tikrai pagerės tik tada, kai išmoksite atkreipti dėmesį į savo jausmus ir tai, ko jums reikia, kad būtumėte laimingi. Leidus susikaupti stresui , tai taps neįmanoma. Pabandykite sukurti kasdienį balansą dalykų, kuriuos reikia padaryti, ir dalykų, kuriuos jums patinka daryti. Rūpinkitės savimi ir pamatysite, kad esate emociškai labiau pasiruošę gyvenimo vingiams.

Ką reikia atsiminti, yra tai, kad jūsų emocinės sveikatos gerinimas negali būti visiškai baigtas, neskiriant laiko mėgautis kitų kompanija. Juk esame socialūs gyvūnai, trokštantys bendravimo ir santykių su kitais. Būtent tai padeda mums klestėti ir kas taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant mūsų smegenis sveikas. Štai kodėl mes ir toliau ieškome kitų net ir po to, kai buvome sužeisti.

Nepaisant kai kurių žmonių pastangų, gerą nuotaiką ir emocinę gerovę galima pasiekti tik šiek tiek pagelbėjus medikams. Yra antidepresantų, nuotaikos stabilizatorių, vaistų nuo nerimo ir kitų panašių vaistų, kurie gali padėti užtikrinti gerą emocinę sveikatą. Tai dažniausiai susiję su priklausomybės ir šalutinio poveikio rizika, todėl nuolatinis vartojimas tikrai nerekomenduojamas.

Natūralios emocinės sveikatos procedūros

Taip pat gali būti naudojami natūralūs sprendimai, o tam tikri augaliniai ingredientai veiksmingai pagerina nuotaiką. Jie taip pat gali sumažinti stresą, priversti jus jausti mažiau nerimo ir padėti gerai išsimiegoti naktį.

Bloga žinia ta, kad medikamentinis gydymas nėra 100 proc. sėkmingas. Tie, kurie negali gauti reikiamos medicininės pagalbos, dažnai kreipiasi į vaistažolių papildus kaip papildą arba alternatyvą jiems paskirtiems vaistams.

Mes rekomenduojame šiuos natūralius produktus, kad pagerintume emocinę sveikatą ir sukurtume sveiką gerą nuotaiką:

1. "MoodBrite" – 96 tšk.
2. Biogetica CalmoFormula – 74 tšk.
3. "BrainActives" – 70 tšk.

#1 - MoodBrite, 96 taškai iš 100. MoodBrite sudėtyje yra augalinių ingredientų, kurių jūsų kasdienėje mityboje gali nebūti. Naudojamų ingredientų derinys gali padėti jums gauti mitybą, reikalingą gerai subalansuotai nuotaikai. Kasdienė mitybos parama teikiama naudojant puikų vitaminų, natūralių augalų ir išrūgų baltymų mišinį.

MoodBrite garantija: Jūs turite 60 dienų nuo tada, kai jūsų produktas buvo išsiųstas, kad paprašytumėte grąžinimo prekių autorizavimo, kad grąžintumėte pinigus. Pasitenkinimo garantija skirta vienam vartotojui 60 dienų naudoti produktą. Tuščius butelius / pakuotes kartu su užplombuotais, nepanaudotais buteliais / pakuotėmis galite grąžinti pinigus.

MoodBrite sudedamosios dalys: Anacardium orientale HPUS, Avena sativa HPUS, Aurum metallicum HPUS, Calcarea carbonica HPUS, Carpinus betulus, flos HPUS, Cimicifuga racemosa HPUS, Cinchona officinalis HPUS, Hypericum Perforatum HPUS, Ignatia amara HPUS, Kali bromatum HPUS, Larix decidua, flos HPUS, Natrum carbonicum HPUS, Natrum sulphuricum HPUS, Phosphoricum Acidum HPUS, Fosforas HPUS, Pulsatilla HPUS, Sepia HPUS, Sinapis arvensis, flos HPUS, Tabacum HPUS, Advantol 300 (kopovidonas, krospovidonas, silicio dioksidas, sorbitolis), laktozė, magnio stearatas, manitolis, mikrokristalinė celiuliozė.

Kodėl #1? MoodBrite yra natūrali 19 homeopatiškai paruoštų ingredientų formulė, kuri suteikia galingą palengvėjimą depresijai, padidėjusiam jautrumui ir nuovargiui, tuo pačiu sustiprindama natūralią jūsų kūno apsaugą nuo šių simptomų.

Užsakyti MoodBrite #2 - Biogetica CalmoFormula, 74 taškai iš 100. Biogetica CalmoFormula yra ne priklausomybė, 100% vaistažolių preparatas, skirtas sukurti sveiką smegenų ir nervų sistemos pusiausvyrą, nesukeliant jokio kenksmingo šalutinio poveikio. "Biogetica CalmoFormula" yra trijų krypčių požiūris į emocinę sveikatą, kurį sudarė klinikiniai psichologai ir natūralios medicinos ekspertų grupė.

Biogetica CalmoFormula garantija: Tiesiog išbandykite Biogetica CalmoFormula mažiausiai 30 dienų. Jei nesate visiškai patenkinti - dėl bet kokios priežasties - grąžinkite produktą per 1 metus, kad gautumėte visą grąžinamąją išmoką, atėmus siuntimo mokesčius.

Biogetica CalmoFormula sudėtyje yra 3 produktai: CalmTonic ir Biogetica CalmoFormula bei PureCalm su šiais ingredientais:

"CalmTonic" yra 100% homeopatinis, jame yra šių ingredientų ir yra šios indikacijos (tikslai): Ferrum phos 8X HPUS, Kali phos 6X HPUS ir Mag phos 8X HPUS.

"Biogetica CalmoFormula" yra 100% vaistažolių formulė, kurioje yra šie terapinės dozės ingredientai: aistros gėlė ir jonažolė.

PureCalm yra 100% vaistažolių formulė, kurioje yra šie terapinės dozės ingredientai: levandos, citrinų balzamas ir aistros gėlė.

Kodėl gi ne #1? Apskritai produktas yra puikus. Tačiau, kadangi jame yra trys priemonės, ji yra šiek tiek per brangi; MoodBrite siūlo tuos pačius privalumus už mažesnę kainą.

Užsakyti Biogetica CalmoFormula #3 - BrainActives, 70 taškų iš 100. BrainActives yra aukščiausios kokybės nootropinis maisto papildas su ingredientais, kurie atneš žmogaus smegenims didžiausią našumą nepadarydami jokios žalos. Tai padeda visam kūnui sustiprinti savo funkcijas ir leidžia susidoroti su užduotimis, susijusiomis su dideliu krūviu ir energijos praradimu.

BrainActives garantija: Grąžinimas galimas tik iki 90 dienų nuo prekių išsiuntimo klientui. Visos pakuotės (įskaitant panaudotas pakuotes) turi būti grąžintos įmonės adresu.

BrainActives ingredientai: Theacrine - TeaCrine, natūralus bevandenis kofeinas, Ashwagandha šaknų ekstraktas [5% withanolides] - KSM-66, Bacopa Monnieri žolelių ekstraktas [50% bacosides] - Bacopin, Gotu Kola lapų ekstraktas [8% triterpenų] - centelinas, juodųjų pipirų vaisių ekstraktas [95% piperinas] - BioPerine, vitaminas B6, vitaminas B12, pantoteno rūgštis, magnis - akvaminas™ mg.

Kodėl gi ne #1? BrainActives yra geras nootropinis maisto papildas, palaikantis koncentraciją, pažinimo procesus ir veikiantis energijos lygį. Tačiau yra nedidelė problema dėl jų garantijos. Jei gaunate patvirtinimą apie galimybę grąžinti prekes, pakuotės turi būti grąžintos per 30 dienų. Neįvykdžius šių sąlygų, garantija bus panaikinta ir pinigai bus atšaukti.

Užsakyti BrainActives

Kaip išlaikyti sveiką gerą nuotaiką

Pratimai taip pat yra puiki idėja, nes veikla išskiria endorfinus, kurie gali greitai perkelti jus iš blogos nuotaikos į gerą nuotaiką . Viskas, ko jums reikia, yra vidutinio ar aukšto lygio mankšta, kad tie endorfinai išsiskirtų. Vos pradėjus jaustis taip, lyg jums pritrūktų kvėpavimo, organizmas išskirs endorfinus, kurie netikėtai privers jus jaustis gana laimingais.

Muzika gali nuraminti laukinį žvėrį, tačiau ji taip pat išskiria dopaminą smegenyse, o tai savo ruožtu suteikia labai malonų jausmą. Ar kada nors pastebėjote, kodėl puiki daina gali paversti jūsų nuotaiką iš blogos į gerą? Tai dopaminas darbe. Tai tarsi mažas laimingo pokštas, pristatytas trijų minučių pop dainos pavidalu.