Natūralus hipertenzijos gydymas: kaip sumažinti kraujospūdį?

Kas yra kraujospūdis?

Kraujospūdis (griežtai kalbant: kraujagyslių slėgis ) reiškia jėgą, kuria cirkuliuojantis kraujas spaudžia kraujagyslių sieneles, ir yra vienas iš pagrindinių gyvybinių požymių. Cirkuliuojančio kraujo slėgis mažėja, kraujui judant arterijomis, arteriolėmis, kapiliarais ir venomis; terminas „ kraujospūdis“ paprastai reiškia arterinį slėgį, t. y. slėgį didesnėse arterijose, o arterijos yra kraujagyslės, kurios nuneša kraują iš širdies.

Kaip matuoti kraujospūdį?

Arterinis slėgis dažniausiai matuojamas sfigmomanometru , kuris naudoja gyvsidabrio stulpelio aukštį, kad atspindėtų cirkuliuojantį slėgį. Nors daugelyje šiuolaikinių kraujagyslių slėgio matavimo prietaisų nebenaudojamas gyvsidabris, kraujagyslių slėgio vertės vis dar visuotinai nurodomos gyvsidabrio milimetrais (mmHg).

Sistolinis arterinis slėgis apibrėžiamas kaip didžiausias slėgis arterijose, kuris atsiranda širdies ciklo pradžioje; diastolinis arterinis slėgis yra žemiausias kraujospūdis (ramybės būsenos širdies ciklo fazėje). Vidutinis kraujospūdis per visą širdies ciklą nurodomas kaip vidutinis arterinis slėgis; pulsinis slėgis atspindi skirtumą tarp maksimalaus ir minimalaus išmatuotų slėgių.

Tipinės vertės ramybės būsenos sveikam suaugusiam žmogui yra maždaug 120 mmHg (16 kPa) sistolinis ir 80 mmHg (11 kPa) diastolinis (rašoma kaip 120/80 mmHg ir tariamas kaip „vienas dvidešimt per aštuoniasdešimt“), o individualiai jie labai skiriasi. Šie kraujospūdžio matavimai nėra statiški, bet natūraliai kinta nuo vieno širdies dūžio iki kito ir per dieną (paraitinio ritmo metu); jie taip pat keičiasi reaguojant į stresą , mitybos veiksnius, vaistus ar ligas. Hipertenzija ( aukštas kraujospūdis ) reiškia neįprastai aukštą kraujospūdį, o hipotenzija – neįprastai žemą. Kartu su kūno temperatūra, kraujospūdžio matavimai yra dažniausiai matuojami fiziologiniai parametrai.

Kraujospūdžio matuoklis

Kai kuriems žmonėms gydytojo kabinete išmatuotas kraujospūdis gali neturėti nieko bendra su tikraisiais matavimais. Net vienas iš 4 žmonių serga „balto chalato hipertenzija “, o tai reiškia, kad vizito pas gydytoją metu išmatuotas kraujospūdis yra didesnis nei tikrasis. Tai gali būti nerimo, susijusio su sveikatos priežiūros specialisto apžiūra, pasekmė.

Klaidinga hipertenzijos (aukšto kraujospūdžio) diagnozė šiems pacientams gali lemti nereikalingų ir galbūt žalingų vaistų vartojimą. Dėl šio poveikio reikšmės vis dar diskutuojama. Kai kurie reaktyvūs pacientai kasdieniame gyvenime taip pat reaguoja į daugelį kitų dirgiklių ir jiems reikalingas gydymas. Balto chalato efektas gali būti požymis, kurį reikia toliau tirti. Kita vertus, kai kuriais atvejais gydytojo kabinete išmatuotas mažesnis nei įprastas kraujospūdis ir šiems pacientams gali netekti reikiamo aukšto kraujospūdžio gydymo .

Kas yra aukštas kraujospūdis?

Visi rodikliai, viršijantys 120/80 mmHg, vadinami „ hipertenzija “ arba aukštu kraujospūdžiu. Hipertenzija didina riziką, o ši rizika didėja kylant kraujospūdžio lygiui. Jei sergate diabetu arba lėtine inkstų liga, aukštas kraujospūdis apibrėžiamas kaip 130/80 mmHg ar didesnis. Hipertenzijos rodikliai vaikams ir paaugliams taip pat skiriasi.

Visi kraujospūdžio lygiai mechaniškai apkrauna arterijų sieneles. Hipertenzija padidina širdies darbo krūvį ir nesveiko audinių augimo (ateromos), kuris išsivysto arterijų sienelėse, progresavimą. Kuo didesnis slėgis, tuo didesnis spaudimas ir tuo labiau ateroma linkusi progresuoti, o širdies raumuo laikui bėgant linkęs storėti, didėti ir silpnėti.

Aukšto kraujospūdžio priežastys

Kraujospūdis su amžiumi linkęs didėti, nebent imtumėtės priemonių jam išvengti ar kontroliuoti. Tam tikros medicininės problemos, tokios kaip lėtinė inkstų liga, skydliaukės liga ir nemiga , gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą. Tam tikri vaistai, tokie kaip vaistai nuo astmos (pavyzdžiui, kortikosteroidai) ir peršalimo vaistai, taip pat gali padidinti kraujospūdį.

Moterims, vartojančioms kontraceptines tabletes, paprastai šiek tiek padidėja tiek sistolinis, tiek diastolinis kraujospūdis. Jei jau sergate hipertenzija ir norite vartoti kontraceptines tabletes, įsitikinkite, kad gydytojas žino apie jūsų aukštą kraujospūdį. Pasitarkite su juo, kaip dažnai turėtumėte tikrintis kraujospūdį ir kaip jį kontroliuoti vartojant tabletes.

Genetinis polinkis vaidina svarbų vaidmenį, nes hipertenzija dažnai yra paveldima. Nesveiki gyvenimo būdo įpročiai , tokie kaip prasta mityba, fizinio aktyvumo stoka, rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas, labai prisideda prie padidėjusio kraujospūdžio lygio. Mityba, kurioje gausu natrio ir sočiųjų riebalų bei mažai kalio ir skaidulų, gali sutrikdyti kraujagyslių sveikatą, todėl padidėja slėgis arterijose.

Lėtinis stresas yra dar vienas veiksnys, nes jis sukelia organizmo kovos arba bėgimo reakciją, išskirdamas hormonus, kurie laikinai padidina kraujospūdį. Kai stresas tampa nuolatinis, šie hormoniniai pokyčiai gali sukelti ilgalaikę širdies ir kraujagyslių sistemos įtampą.

Nutukimas dar labiau pablogina problemą, nes per didelis kūno riebalų kiekis padidina kraujagyslių pasipriešinimą ir papildomai apkrauna širdį. Hormonų disbalansas, tam tikri vaistai ir per didelis kofeino vartojimas taip pat gali prisidėti prie padidėjusio kraujospūdžio.

Aukšto kraujospūdžio simptomai

Aukštas kraujospūdis dažnai vadinamas „tyliuoju žudiku“, nes paprastai jis nesukelia jokių pastebimų simptomų, kol nepasiekia pavojingo lygio. Daugelis žmonių metų metus gyvena su hipertenzija to nesuvokdami.

Tačiau kai simptomai pasireiškia, tai gali būti galvos skausmas, galvos svaigimas, neryškus matymas, dusulys ir krūtinės skausmas . Kai kuriems žmonėms, kai kraujospūdis labai padidėja, pasireiškia širdies plakimas, nuovargis arba kraujavimas iš nosies

. Šie požymiai rodo, kad širdies ir kraujagyslių sistema patiria stresą ir reikia nedelsiant atkreipti dėmesį. Pažengusiais arba nekontroliuojamais atvejais hipertenzija gali pažeisti gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip širdis, smegenys, inkstai ir akys. Tai gali pasireikšti tokiomis komplikacijomis kaip insultas, širdies smūgis, inkstų nepakankamumas arba regėjimo praradimas .

Ankstyvųjų įspėjamųjų ženklų atpažinimas ir galimų priežasčių supratimas yra būtini norint išvengti ilgalaikių komplikacijų. Reguliarus stebėjimas, sąmoningas gyvenimo būdas ir savalaikė intervencija yra labai svarbūs norint palaikyti sveiką kraujospūdžio lygį ir bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Aukšto kraujospūdžio komplikacijos

Su aukštu kraujospūdžiu susijusios kelios potencialiai rimtos sveikatos būklės, įskaitant:

• Aterosklerozė : arterijų liga, kurią sukelia apnašų, arba riebalinių medžiagų, kaupimasis kraujagyslių vidinėse sienelėse. Hipertenzija (aukštas kraujospūdis) prisideda prie šio kaupimosi, sukeldama papildomą spaudimą arterijų sienelėms.
• Širdies ligos : širdies nepakankamumas (širdis negali tinkamai pumpuoti kraujo), išeminė širdies liga (širdies audinys negauna pakankamai kraujo) ir hipertenzinė hipertrofinė kardiomiopatija (padidėjusi širdis) yra susijusios su aukštu kraujospūdžiu.
• Inkstų liga : Hipertenzija gali pažeisti inkstų kraujagysles ir filtrus, todėl inkstai negali tinkamai pašalinti atliekų.
• Insultas : Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) gali sukelti insultą, prisidėdamas prie aterosklerozės proceso (kuris gali sukelti užsikimšimus ir (arba) krešulius) arba susilpnindamas kraujagyslės sienelę ir sukeldamas jos plyšimą.
• Akių ligos : kraujospūdžio problemos gali pažeisti labai mažas tinklainės kraujagysles.

Kaip gydyti hipertenziją?

Nesveikas gyvenimo būdas laikui bėgant padidins jūsų kraujospūdį. Kuo aukštesnis jūsų kraujospūdis, tuo didesnė jūsų insulto ar širdies priepuolio rizika ateityje.

Tačiau gera žinia ta, kad jei sergate hipertenzija , sveiki pokyčiai padės ją sumažinti. Ir jums nereikia laukti, kol pakils kraujospūdis, kad galėtumėte keisti sveiką gyvenimo būdą. Kuo labiau sumažinsite hipertenziją, tuo mažesnė bus jūsų širdies priepuolio ar insulto rizika.

Mitybos keitimas ir didesnis aktyvumas gali padėti kontroliuoti ir sumažinti hipertenziją , tačiau vien jų gali nepakakti. Norint dar labiau sumažinti kraujospūdį, gali tekti vartoti vaistus.

Aukšto kraujospūdžio ir hipertenzijos gydymo galimybės

Įprastiniai gydymo būdai

Įprastiniai arba medikamentiniai padidėjusio kraujospūdžio gydymo būdai siekia sumažinti ir kontroliuoti kraujospūdį, sumažinti komplikacijų riziką ir apsaugoti širdį, smegenis bei inkstus. Dažniausias metodas apima receptinius vaistus , kurie apima kelias vaistų klases, skirtas veikti skirtingus mechanizmus.

Diuretikai padeda organizmui pašalinti natrio ir vandens perteklių, mažindami kraujo tūrį ir palengvindami spaudimą arterijų sienelėms. AKF inhibitoriai ir angiotenzino II receptorių blokatoriai (ARB) veikia atpalaiduodami kraujagysles ir užkirsdami kelią hormonų veikimui, kuris jas sutraukia. Kalcio kanalų blokatoriai sumažina širdies susitraukimų jėgą ir atpalaiduoja kraujagyslių sieneles, gerindami kraujotaką. Beta blokatoriai sulėtina širdies ritmą ir sumažina jo darbo krūvį.

Nors šie vaistai yra veiksmingi, jie gali sukelti šalutinį poveikį , pvz., galvos svaigimą, nuovargį, raumenų mėšlungį ar virškinimo sutrikimus. Todėl daugelis žmonių ieško būdų, kaip juos papildyti arba pakeisti natūralesniais metodais, ypač kai kraujospūdis yra tik vidutiniškai padidėjęs.

Gyvenimo būdo modifikacijos

Sveikos gyvensenos įpročių laikymasis yra tiek prevencijos, tiek gydymo pagrindas. Subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų, kartu ribojant druskos, perdirbtų maisto produktų ir sočiųjų riebalų kiekį, gali turėti didelės įtakos kraujospūdžio kontrolei.

Reguliarus fizinis aktyvumas , pavyzdžiui, vaikščiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą ir skatina sveiką kraujotaką. Svorio valdymas yra ne mažiau svarbus, nes net ir nedidelis svorio kritimas gali žymiai sumažinti kraujospūdį. Streso

mažinimas meditacijos, jogos ar gilaus kvėpavimo metodais padeda reguliuoti hormonų pusiausvyrą ir širdies ritmą. Alkoholio ir kofeino vartojimo ribojimas bei tabako vartojimo vengimas taip pat padeda palaikyti optimalų kraujospūdį.

Natūralūs produktai ir papildomos terapijos

Be gyvenimo būdo pokyčių, daugelis žmonių renkasi natūralius produktus , kad padėtų kontroliuoti kraujospūdį. Žolelių papildai, augalų ekstraktai ir mineralinės priemonės gali padėti atpalaiduoti kraujagysles, mažinti uždegimą ir pagerinti bendrą širdies sveikatą.

Dažniausiai naudojami natūralūs variantai yra česnakas, gudobelė, alyvuogių lapų ekstraktas ir hibisko arbata , kurie, kaip įrodyta, gerina kraujotaką ir palaiko kraujagyslių lankstumą. Magnio ir kalio papildai taip pat gali padėti palaikyti tinkamą elektrolitų pusiausvyrą.

Nors natūralios priemonės gali būti veiksmingos, būtina jas naudoti prižiūrint specialistui , ypač jei jos derinamos su paskirtais vaistais. Natūralių metodų integravimas su medicinine priežiūra ir gyvenimo būdo koregavimu dažnai duoda geriausių rezultatų ilgalaikiam kraujospūdžio kontrolei ir širdies bei kraujagyslių gerovei.

Natūralūs produktai nuo aukšto kraujospūdžio ir hipertenzijos

Natūralūs produktai sulaukė didelio dėmesio kaip pagalbinės priemonės aukštam kraujospūdžiui kontroliuoti ir širdies sveikatai stiprinti . Jie siūlo švelnų, holistinį požiūrį, kuris nukreiptas į pagrindines hipertenzijos priežastis, o ne tik kontroliuoja simptomus. Daugelis žmonių renkasi šias galimybes dėl jų gebėjimo skatinti ilgalaikę širdies ir kraujagyslių sistemos pusiausvyrą be žalingo šalutinio poveikio, dažnai siejamo su sintetiniais vaistais.

Natūralūs produktai kraujospūdžiui reguliuoti būna įvairių formų, įskaitant vaistažolių papildus, augalų ekstraktus, arbatas ir mineralų pagrindu pagamintas formules . Šie produktai paprastai skirti padėti organizmui reguliuoti kraujotaką, stiprinti arterijų sieneles ir palaikyti sveiką širdies funkciją.

• Žolelių mišiniai, kurių sudėtyje yra česnako, gudobelės, hibisko ir alyvuogių lapų ekstrakto, yra vieni iš plačiausiai naudojamų. Šie botaniniai preparatai žinomi dėl savo potencialo pagerinti kraujotaką, skatinti kraujagyslių atsipalaidavimą ir palaikyti kraujagyslių elastingumą. Reguliarus tokių natūralių formulių vartojimas gali prisidėti prie sklandesnės kraujotakos ir sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos apkrovą.
• Kai kuriuose natūraliuose produktuose taip pat yra mineralų ir vitaminų, būtinų širdies funkcijai, tokių kaip magnis, kalis ir vitamino B kompleksas. Šios maistinės medžiagos padeda subalansuoti elektrolitus, palaiko raumenų atsipalaidavimą ir stabilizuoja širdies plakimą.
• Skirtingai nuo įprastų vaistų, natūralūs kraujospūdį mažinantys produktai dažnai sutelkti į bendrą širdies ir kraujagyslių sistemos palaikymą , sprendžiant tokius veiksnius kaip stresas, uždegimas ir oksidacinė žala, kurie dažnai siejami su hipertenzija.

Nors šios priemonės gali būti veiksmingos, norint matomų rezultatų, labai svarbu nuoseklumas ir kantrybė. Taip pat svarbu užtikrinti produkto kokybę ir pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant bet kokią maisto papildų programą. Atsakingai vartojami kartu su subalansuota mityba ir aktyviu gyvenimo būdu, natūralūs produktai gali atlikti vertingą vaidmenį palaikant sveiką kraujospūdį ir mažinant su hipertenzija susijusių komplikacijų riziką.

Kaip natūralūs produktai veikia esant aukštam kraujospūdžiui ir hipertenzijai

Natūralūs produktai padeda kontroliuoti aukštą kraujospūdį, palaikydami organizmo vidines sistemas, reguliuojančias kraujotaką, kraujagyslių tonusą ir skysčių pusiausvyrą. Užuot tiesiogiai slopinę kraujospūdį, šios priemonės siekia atkurti natūralią pusiausvyrą ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

1. Vienas iš pagrindinių natūralių produktų veikimo būdų yra vazodilatacijos , arba kraujagyslių atpalaidavimo, skatinimas. Kai arterijos ir venos išsiplečia, kraujas gali lengviau tekėti, sumažindamas spaudimą kraujagyslių sienelėms. Daugelis augalinių ingredientų švelniai veikia šį procesą, stiprindami azoto oksido , junginio, būtino kraujagyslių atsipalaidavimui, gamybą.
2. Kitas mechanizmas apima oksidacinio streso ir uždegimo , kurie abu prisideda prie arterijų standumo ir hipertenzijos, mažinimą. Antioksidantų gausūs botaniniai ingredientai padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie pažeidžia kraujagyslių gleivinę, išsaugodami jos lankstumą ir funkciją. Mažindami lėtinį uždegimą, šie natūralūs agentai padeda išvengti arterijų sustorėjimo ir susiaurėjimo, kurie laikui bėgant didina kraujospūdį.
3. Natūralūs produktai taip pat gali padėti subalansuoti hormonus ir elektrolitus , kurie turi įtakos širdies ritmui ir kraujagyslių susiaurėjimui. Pavyzdžiui, optimalaus magnio ir kalio kiekio palaikymas skatina raumenų, įskaitant arterijų sienelių lygiuosius raumenis, atsipalaidavimą. Šis poveikis padeda stabilizuoti kraujospūdį ir išvengti staigių šuolių.
4. Be to, tam tikros natūralios formulės padeda valdyti su stresu susijusį hipertenziją, ramindamos nervų sistemą. Adaptogeninės žolelės, tokios kaip ašvaganda arba rodiola, palaiko organizmo gebėjimą susidoroti su stresu, mažindamos hormoninius veiksnius, kurie sukelia laikiną kraujospūdžio padidėjimą.

Apskritai natūralūs produktai veikia keliais sinergetiniais būdais , skatindami atsipalaidavimą, gerindami kraujotaką ir palaikydami širdies sveikatą. Kartu su sveikos gyvensenos įpročiais – subalansuota mityba, fiziniu aktyvumu ir streso valdymu – šios priemonės gali padėti natūraliai palaikyti stabilų kraujospūdžio lygį , ilgainiui apsaugant širdies ir kraujagyslių sistemos gerovę.

Įprasti natūralių produktų, skirtų aukštam kraujospūdžiui ir hipertenzijai, ingredientai

Daugelis natūralių produktų nuo padidėjusio kraujospūdžio yra pagaminti iš žolelių, augalų ekstraktų ir būtinų maistinių medžiagų, kurios palaiko širdies ir kraujagyslių veiklą. Šie ingredientai parenkami dėl jų gebėjimo skatinti sveiką kraujotaką, atpalaiduoti kraujagysles ir palaikyti subalansuotą kraujospūdį. Žemiau pateikiami keli dažniausiai pasitaikantys ir veiksmingiausi komponentai, randami natūraliuose preparatuose nuo hipertenzijos:

Žolelių ingredientai

• Česnako ekstraktas: žinomas dėl savo gebėjimo palaikyti sveiką cholesterolio kiekį ir didinti kraujagyslių lankstumą, česnakas padeda skatinti sklandesnę kraujotaką.
• Gudobelės uogos: dažnai naudojamos širdies raumeniui stiprinti ir kraujotakai gerinti, gudobelės palaiko bendrą širdies ir kraujagyslių sistemos efektyvumą.
• Alyvuogių lapų ekstraktas: sudėtyje yra antioksidantų, kurie mažina oksidacinį stresą ir uždegimą, prisideda prie elastingesnių arterijų ir geresnės kraujagyslių sveikatos.
• Hibisko žiedas: dažnai naudojamas arbatose ir maisto papilduose, hibiskas pasižymi natūraliu kraujagysles plečiančiu poveikiu, kuris padeda švelniai sumažinti kraujospūdį.
• Žaliosios arbatos ekstraktas: Suteikia polifenolių ir antioksidantų, kurie palaiko arterijų sveikatą ir apsaugo nuo oksidacinės pažaidos.

Maistiniai ir mineraliniai ingredientai

• Magnis: padeda atpalaiduoti kraujagyslių sieneles ir palaiko tinkamą širdies ritmą bei raumenų funkciją.
• Kalis: subalansuoja natrio kiekį organizme, mažindamas skysčių susilaikymą ir spaudimą arterijoms.
• Kalcis: atlieka svarbų vaidmenį palaikant širdies raumenų jėgą ir susitraukimą.
• Kofermentas Q10 (CoQ10): antioksidantas, palaikantis ląstelių energijos gamybą ir padedantis pagerinti širdies veiklą.

Palaikomieji ingredientai

• Vitamino B kompleksas: skatina energijos apykaitą ir palaiko nervų funkciją, o tai padeda sumažinti su stresu susijusius kraujospūdžio šuolius.
• Omega-3 riebalų rūgštys: randamos žuvų taukuose arba linų sėmenų aliejuje, šios nepakeičiamos riebalų rūgštys skatina širdies ir kraujagyslių sveikatą bei mažina uždegimą.

Kaip natūraliai palaikyti kraujospūdį?

Gyvenimo būdo priemonės gali padėti palaikyti normalų kraujospūdį . Net jei sergate hipertenzija , vis tiek galite imtis priemonių, kad išvengtumėte ilgalaikių problemų, kurias ji gali sukelti:

• Laikykitės sveikos mitybos plano, kuriame daugiausia dėmesio skiriama vaisių, daržovių ir neriebių pieno produktų kiekiui. Plane taip pat turėtų būti mažai sočiųjų ir transriebalų bei druskos.
• Būkite aktyvūs bent 1–2 valandas per dieną. Apribokite laiką, praleistą prie televizoriaus ar kompiuterio, ne daugiau kaip 2 valandas per dieną.
• Palaikykite sveiką svorį. Jei esate nutukęs, apsvarstykite svorio metimo programas.
• Mesti rūkyti
• Valdykite savo stresą ir nerimą bei išmokite susidoroti su stresu.