Kaip padidinti medžiagų apykaitos greitį ir numesti svorio? Raskite geriausius natūralius medžiagų apykaitos stiprintuvus

Metabolizmas ir svoris

Kartais žmonės patiria svorio metimo plynaukštę ir visos jų pastangos atsikratyti antsvorio tampa bergždžios. Daugelis kūno rengybos ekspertų kaltina lėtą medžiagų apykaitą kaip pagrindinę nepageidaujamo riebalų kaupimosi priežastį. Tiesą sakant, yra daugybė kūno rengybos programų, kurios, kaip teigiama, suteikia stulbinančių rezultatų, padidindamos medžiagų apykaitos greitį. Kas yra medžiagų apykaita? Ar tai tikrai pagrindinė riebalų kaupimosi ar svorio padidėjimo priežastis? Ir jei taip, ar įmanoma sudeginti daugiau kalorijų naudojant šiuos vadinamuosius medžiagų apykaitos stiprintuvus?

Medžiagų apykaita neabejotinai yra susijusi su jūsų svoriu, tačiau šis ryšys nėra toks paprastas, kaip teigia daugelis kūno rengybos programų. Nepaisant kūno rengybos ekspertų teiginio, lėtas medžiagų apykaitos greitis vargu ar turi tiesioginį vaidmenį riebalų kaupimuisi. Medžiagų apykaita lemia tik pagrindinius mūsų kūno energijos poreikius . Kai pradedate vartoti daugiau maisto ir gėrimų nei šis pagrindinis energijos poreikis, nedidinant medžiagų apykaitos greičio fiziniu aktyvumu, vyksta riebalų kaupimasis. Taigi, tai yra maisto vartojimas ir sėdimas gyvenimo būdas, kurie tiesiogiai veikia jūsų svorį.

Kas yra metabolizmas?

Metabolizmas yra labai sudėtingas biocheminis procesas, kuris maistą ir gėrimus paverčia energija. Net kai ilsitės, daugeliui vidinių sistemų, tokių kaip kvėpavimas, kraujotaka, įvairių hormonų gamyba ir išsiskyrimas, ląstelių gijimas ir augimas, nuolat reikia energijos, kad sklandžiai veiktų. Mūsų medžiagų apykaitos procesas suteikia šią energiją derinant kalorijas, gautas iš maisto ir gėrimų, su deguonimi.

Bazinis medžiagų apykaitos greitis arba medžiagų apykaita yra kalorijų skaičius, kurį jūsų organizmui reikia palaikyti ir atlikti pagrindines funkcijas. Yra daug veiksnių, lemiančių individualų bazinį medžiagų apykaitos greitį:

• Jūsų kūno dydis ir sudėtis gali tiesiogiai paveikti medžiagų apykaitą. Akivaizdu, kad žmonės, turintys didesnius kūnus ir didesnę raumenų masę, turi didesnę ramybės medžiagų apykaitą, kad patenkintų didesnės energijos poreikius.
• Seksas yra dar vienas svarbus veiksnys, lemiantis jūsų medžiagų apykaitos greitį. Vyrų medžiagų apykaita paprastai išlieka didesnė, palyginti su moterimis, nes jų kūno sudėtį sudaro daugiau raumenų nei riebalų, todėl sudegina daugiau kalorijų.
• Senstant raumenų kiekis mažėja, o didesnis riebalų santykis jūsų kūno sudėtyje lėtina medžiagų apykaitą senstant.

Energija, reikalinga pagrindiniams kūno parametrams palaikyti, išlieka gana pastovi ir lengvai nesikeičia. Beveik 60 –75 procentai kalorijų sunaudojama jūsų kūno palaikymui.

Metabolizmas ir amžius

Deja, jūsų bazinis medžiagų apykaitos greitis mažėja senėjimo proceso metu. Taigi, pradedant nuo 25 metų, jūs prarandate 5-10 procentų savo mechanizmo kas dešimt metų. Akivaizdu, kad jūsų medžiagų apykaitos greitis sumažėja 20 - 40 procentų per jūsų suaugusiųjų gyvenimo trukmę.

Metabolizmas mažėja senstant, tačiau tai nereiškia, kad būtinai turite susidurti su tokiu didžiuliu medžiagų apykaitos sulėtėjimu. Žmonės kenčia nuo lėtos medžiagų apykaitos vien dėl to, kad senstant jie linkę tapti fiziškai neaktyvūs. Tiesą sakant, buvo įrodyta, kad fizinis aktyvumas yra labai stiprus medžiagų apykaitos stiprintuvas, o žmonės, turintys aktyvų gyvenimo būdą, per dešimtmetį tiesiog patiria 0.3 procento bazinio medžiagų apykaitos greičio sumažėjimą. Nenustebkite, fizinis aktyvumas gali sukurti didžiulį skirtumą!

Kaip padidinti medžiagų apykaitą?

Nors negalite pakeisti genetinių veiksnių, lemiančių jūsų medžiagų apykaitą, tačiau gyvenimo būdo pokyčiai, ypač dietos ir fizinis aktyvumas, gali žymiai padidinti ir palaikyti medžiagų apykaitos greitį.

Pratimai yra bene geriausi medžiagų apykaitos stiprintuvai. Reguliarūs treniruočių režimai su subalansuotais aerobiniais pratimais ir treniruotėmis su svoriais labai padidina medžiagų apykaitos greitį.

Metabolizmo dietos

Be abejo, emocinis pasitenkinimas išgirdus "Valgyk daugiau, kad prarastum daugiau" gali būti neaprašytas! Tačiau tikroji galia valgyti daugiau slypi mažuose patiekaluose, kurie valgomi gana dažnai. Tiesą sakant, valgymas dažniau laikomas geru medžiagų apykaitos stiprintuvu ir suteikia galimybę sudeginti daugiau kalorijų nei įprastai.

Tyrimų metu taip pat buvo pastebėta, kad dažnas užkandžiavimas žymiai sumažino suvartojamų kalorijų kiekį trijų reguliarių valgymų metu, todėl sportininkams buvo naudinga padidėjusi medžiagų apykaita ir mažas bendras kalorijų kiekis.

Dietos , kuriose yra daug daržovių ir neskaldytų grūdų, gali būti labai naudingos deginant riebalų perteklių, nes jos yra turtingas fermentų, skaidančių riebalų rūgštis, šaltinis. Deja, šie fermentai yra labai jautrūs karščiui ir prarandami virimo proceso metu.

Tokie dietos apribojimai padidina vaistažolių papildų svarbą skatinant medžiagų apykaitą. Galite efektyviai kontroliuoti riebalų sankaupas savo kūne, atidžiai pasirinkdami tinkamus maisto papildus. Vaistažolių papildai, skatinantys skydliaukės sveikatą ir atkuriantys hormonų pusiausvyrą, yra geriausi medžiagų apykaitos stimuliatoriai, nes juose yra visi fermentai, reikalingi sudėtingiems angliavandeniams, baltymams ir riebalų rūgštims sulaužyti.

Natūralūs medžiagų apykaitos stiprintuvai

Natūralūs medžiagų apykaitos stiprintuvai veikia lygiai taip pat, padidindami medžiagų apykaitos greitį ir efektyvumą, kad galėtumėte numesti svorio per gana trumpą laiką.

Metabolizmo stiprintuvai pagerina jūsų medžiagų apykaitos greitį ir efektyvumą, suteikdami reikiamų fermentų ir pašalindami kenksmingus toksinus, kurie sulėtina medžiagų apykaitą. Natūralių medžiagų apykaitos stiprintuvų nereikėtų painioti su svorio metimo tabletėmis. Svorio metimo tabletės yra skirtos kontroliuoti apetitą ir sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Kita vertus, natūralūs medžiagų apykaitos stiprintuvai pagerina jūsų kūno efektyvumą deginant kalorijas ir taip padeda valdyti savo svorį.

Geriausi natūralūs medžiagų apykaitos stiprintuvai

Galite rasti daug papildų, kurie teigia, kad padidina medžiagų apykaitą, tačiau nėra saugu naudoti tik bet kokį maisto papildą. Galima teigti, kad šie natūralūs papildai yra geriausi medžiagų apykaitos stiprintuvai , nes jų saugumas ir naudingumas buvo įrodytas atliekant vartotojų bandymus:

1. AcaiBerry900 – 95 tšk.
2. "PhenGold" – 84 tšk.
3. PureAcaiBerry – 69 tšk.

#1 - AcaiBerry900, 95 taškų iš 100. AcaiBerry900 yra produktas, padedantis numesti svorio, valantis organizmą nuo toksinų ir leidžiantis odai atrodyti jaunai ir sveikai. Įrodyta, kad tai žymiai sulėtina senėjimo procesus ir padidina medžiagų apykaitos greitį.

"AcaiBerry900" garantija: Jie grąžins jūsų pinigus už kiekvieną pakuotę, kuri nebuvo atidaryta, jei tik jūs nesate patenkinti gydymo rezultatais per 90 dienų nuo pirkimo!

"AcaiBerry900" ingredientai: tik geriausios grynos acai uogos!

Kodėl #1? "AcaiBerry900" yra geriausias būdas ne tik pagreitinti medžiagų apykaitą, bet ir numesti svorio bei išlaikyti žemą cholesterolio kiekį. Kalbant apie kitus privalumus, jis padeda geriau miegoti, palaiko kraujotaką, padidina seksualinę veiklą ir leidžia tinkamai funkcionuoti imuninei sistemai. Visi produktai, kuriuose naudojamos acai uogos, taip pat sulėtina regėjimo blogėjimą.

Užsakyti AcaiBerry900 #2 - "PhenGold", 84 taškai iš 100. "PhenGold" yra unikalus ta prasme, kad ne tik skatina medžiagų apykaitą, bet ir mažina apetitą bei naujus riebalus paverčia energija. Jūs gaunate labai įspūdingus rezultatus, kai kalorijų suvartojimas taip pat sumažinamas labai greitai ir saugiai. Produktas gaminamas JAV ir Europoje, jį patvirtino FDA ir Europos visuomenės sveikatos aljansas. Vartotojų atsiliepimai atskleidžia, kad "PhenGold" leidžia žmonėms per šešias savaites užtikrintai numesti 25 svarus / 11 kg.

Pinigų grąžinimo garantija: Jei nenumesite svorio per 30 dienų, gamintojas grąžins pirkimo kainą pagal grąžinimo politiką, kaip nurodyta jų svetainėje.

"PhenGold" ingredientai: kalcio karbonatas 36% grūdai, chromas(pikolinatas) 12%, patentuotas mišinys, L-karnitinas(l-tartratas) 68%, citrusinių vaisių aurantium(vaisių) ekstraktas {standartizuotas 10% sinefrino}, kofeino milteliai bevandeniai(capsicum frutescens), Cayenne(capsicum) 10m Hu / g, Dendrobium Nobile ekstraktas (iš orchidėjų), Coleus Forskolii šaknis Pe(10% forskolinas).

Kodėl gi ne #1? "PhenGold" garantija yra tik 30 dienų. "PhenGold" svetainė prieinama tik anglų kalba.

Užsakyti PhenGold #3 - PureAcaiBerry, 69 taškai. PureAcaiBerry padeda didinti medžiagų apykaitą, valyti ir atjauninti organizmą stipriu antioksidaciniu poveikiu. Uogos yra labai turtingi skaidulų, vitamino B komplekso, vitamino K, niacino, Omega-3, Omega-6 ir Omega-9 riebalų rūgščių šaltiniai. Acai uogos yra žinomos dėl to, kad stiprina imunitetą ir medžiagų apykaitos greitį ir taip padeda numesti svorio ir išlaikyti geresnę sveikatą.

Pinigų grąžinimo garantija: Jei dėl kokių nors priežasčių nesate visiškai patenkinti PureAcaiBerry, tiesiog grąžinkite nepanaudotą dalį originalioje talpykloje per 67 dienas nuo užsakymo gavimo. Jie grąžins jums 100% produkto kainos, neįskaitant siuntimo mokesčių.

PureAcaiBerry yra natūralių ingredientų jėgainė, skirta greitai ir efektyviai deginti riebalus. Jo esmė yra riebalų šalinimo ingredientas - Acai Berry. PureAcaiBerry taip pat apima vieną geriausių riebalų nuostolių ingredientų rinkoje: žaliosios arbatos ekstraktas.

Kodėl gi ne #1? Negalėjome rasti viso PureAcaiBerry ingredientų sąrašo. "PureAcaiBerry" svetainė prieinama tik anglų kalba.

Užsakyti PureAcaiBerry

Medžiagų apykaita ir sveika gyvensena

Medžiagų apykaitos stiprintuvai iš esmės yra maisto papildai, suteikiantys daug papildomos naudos sveikatai. Jie gali padėti jums palaikyti medžiagų apykaitą ir veiksmingai užkirsti kelią medžiagų apykaitos sulėtėjimui senstant, tačiau niekada neturėtumėte manyti, kad šie medžiagų apykaitos stiprintuvai yra visa išgydoma formulė. Jūs turite juos naudoti kartu su sveiku gyvenimo būdu, apimančiu gerą mitybos planą ir fizinį aktyvumą.

Taigi, jei norite naudoti papildus, visada pasitarkite su gydytoju ir pirmenybę teikite produktams su natūraliais ar ekologiškais ingredientais. Jei turite kokių nors abejonių dėl ingredientų, nedvejodami patvirtinkite produkto pardavėją.

Kaip natūraliai pakelti medžiagų apykaitą: žingsnis po žingsnio vadovas, kaip padidinti medžiagų apykaitą ir numesti kilogramus

Optimalios medžiagų apykaitos pasiekimas ir palaikymas vaidina lemiamą vaidmenį valdant svorį. Jūsų kūno medžiagų apykaitos procesų supratimas ir stiprinimas gali būti transformacinė kelionė siekiant ir išlaikant sveiką svorį.

Integruodami reguliarią mankštą, subalansuotą mitybą ir natūralius papildus į savo gyvenimo būdą, galite išlaisvinti visą savo medžiagų apykaitos potencialą. Atminkite, kad kiekvienas kūnas yra unikalus, todėl labai svarbu įsiklausyti į savo kūno signalus ir atlikti koregavimus pagal tai, kas jums labiausiai tinka.

Šiame išsamiame vadove išnagrinėsime septynis veiksmingus žingsnius, kaip atgaivinti medžiagų apykaitą ir skatinti tvarų svorio metimą.

Žingsnis 1. Pradėkite nuo reguliarios mankštos ir raumenų masės didinimo

Reguliarus fizinis aktyvumas yra tvirtos medžiagų apykaitos kertinis akmuo. Užsiimkite aerobinių pratimų ir jėgos treniruočių deriniu, kad maksimaliai padidintumėte kalorijų deginimą ir raumenų vystymąsi. Aerobiniai pratimai, tokie kaip greitas vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu, padidina širdies ritmą ir skatina kalorijų sąnaudas. Papildykite tai jėgos treniruotėmis, kad sukurtumėte liesą raumenų masę. Raumenų audinys yra metaboliškai aktyvus, o tai reiškia, kad ramybės būsenoje jis sudegina daugiau kalorijų nei riebalinis audinys, o tai prisideda prie padidėjusio bazinio medžiagų apykaitos greičio (BMR).

Žingsnis 2. Likite hidratuotas ir priimkite žaliąją arbatą

Hidratacija dažnai nepastebima, tačiau vaidina lemiamą vaidmenį medžiagų apykaitos funkcijoje. Dehidratacija gali sulėtinti medžiagų apykaitos procesus, pablogindama jūsų kūno gebėjimą efektyviai deginti kalorijas. Padarykite įprotį nuolat gerti vandenį visą dieną.

Be to, į savo kasdienybę integruokite senas žaliosios arbatos tradicijas. Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, ypač katechinų, kurie, kaip žinoma, pagerina medžiagų apykaitą. Šie junginiai kartu su nedideliu kofeino kiekiu gali natūraliai ir švelniai paskatinti medžiagų apykaitą.

Žingsnis 3. Valgykite reguliariai ir pirmenybę teikite baltymams

Netaisyklingi mitybos įpročiai gali sutrikdyti jūsų medžiagų apykaitą, todėl ji sulėtėja, kad būtų taupoma energija. Siekite mažesnio, subalansuoto maisto visą dieną, kad išlaikytumėte pastovų medžiagų apykaitos greitį. Pirmenybę teikite baltymų turinčiam maistui, pavyzdžiui, liesai mėsai, žuviai, kiaušiniams ir ankštiniams augalams. Terminis maisto poveikis (TEF) yra didesnis baltymams, palyginti su riebalais ir angliavandeniais, o tai reiškia, kad jūsų kūnas sunaudoja daugiau energijos virškinantiems baltymams, o tai prisideda prie laikino medžiagų apykaitos padidėjimo.

4 žingsnis. Pagardinkite: pasirinkite kapsaiciną ir termogenezę

Priimkite šilumą, įtraukdami aštrų maistą į savo racioną. Kapsaicinas, junginys, atsakingas už čili pipirų aštrumą, turi termogeninių savybių. Tai gali laikinai pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą, padidindama šilumos gamybą organizme. Įvairių prieskonių įtraukimas į patiekalus ne tik suteikia skonio, bet ir suteikia natūralų postūmį jūsų medžiagų apykaitai.

Žingsnis 5. Pirmenybę teikite pakankamam miegui

Geras nakties miegas yra pagrindinis sveikos medžiagų apykaitos ramstis. Miego trūkumas sutrikdo hormonų pusiausvyrą, todėl padidėja ghrelino (alkio hormono) kiekis ir sumažėja leptino (sotumo hormono) kiekis. Šis disbalansas gali sukelti padidėjusį potraukį ir didesnę svorio padidėjimo tikimybę. Siekite 7-9 valandų kokybiško miego kiekvieną naktį, kad palaikytumėte natūralius savo kūno medžiagų apykaitos procesus.

Žingsnis 6. Pabandykite valdyti stresą

Lėtinis stresas yra tylus medžiagų apykaitos sabotuotojas. Kai organizmas patiria stresą, jis išskiria kortizolį, hormoną, kurio perteklius gali sukelti medžiagų apykaitos disfunkciją ir svorio padidėjimą. Į savo kasdienybę įtraukite streso valdymo metodus , tokius kaip meditacija, gilaus kvėpavimo pratimai ar joga. Šios praktikos ne tik skatina atsipalaidavimą, bet ir prisideda prie hormonų pusiausvyros, palaiko sveikesnę medžiagų apykaitą.

7 žingsnis. Apsvarstykite termogeninius medžiagų apykaitą skatinančius papildus

Tiems, kurie nori papildomo postūmio, termogeniniai medžiagų apykaitą skatinantys papildai gali būti vertingas priedas. Šiuose papilduose dažnai yra natūralių ingredientų, tokių kaip žaliosios arbatos ekstraktas, kofeinas ir kiti medžiagų apykaitą palaikantys junginiai.

Žaliosios arbatos ekstraktas, dažnas šių papildų ingredientas, buvo ištirtas dėl jo potencialo pagerinti riebalų apykaitą. Kofeinas, kitas paplitęs komponentas, yra gerai žinomas stimuliatorius, galintis padidinti kalorijų deginimą. Tačiau labai svarbu į papildus žiūrėti atsargiai ir su saiku.

Rinkdamiesi papildus, rinkitės tuos, kurie turi skaidrius ingredientų sąrašus ir minimalius priedus. Prieš įtraukdami bet kokius naujus papildus į savo kasdienybę, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite pagrindinių sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistus.