Kaip natūraliai išvalyti dvitaškį: populiariausi metodai ir produktai

Žmogaus dvitaškis

Žmogaus dvitaškis yra viena iš svarbiausių kūno dalių. Storoji žarna yra atsakinga už atliekų pašalinimą išmatų pavidalu. Storosios žarnos funkcija yra reabsorbuoti maistines medžiagas ir vandenį. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių dvitaškis gali neveikti efektyviai. Kai tai įvyksta, dvitaškyje atsiranda smūgis .

Poveikis – tai situacija, kai visos arba dalis išmatų, kurios turėtų pasišalinti, lieka gaubtinėje žarnoje, sukelia vidurių užkietėjimą ir trukdo normaliam žarnyno judėjimui, jau nekalbant apie kitus simptomus, tokius kaip blogas kvapas iš burnos , pilvo pūtimas, pilvo spazmai ir kt. Šios atliekos, esančios storojoje žarnoje, gali sukelti toksinį sistemos apsinuodijimą dėl reabsorbcijos medžiagų.

Žarnyno valymo svarba

Kai įvyksta smūgis, reikia išvalyti žarnyną, o tai tiesiog yra storosios ir plonosios žarnos valymas nuo bet kokių atliekų, kurios ten susidarė dėl to, kad žarnynas nesugebėjo jų pašalinti. Žarnyno valymas turėtų būti reguliarus įvykis visiems. Tai svarbu, nes buvo įrodyta, kad vidutinio suaugusio žmogaus žarnyne yra nuo penkių iki keturiasdešimties svarų atliekų. Todėl pamatysite, kaip išvalyti dvitaškį.

Šiuo atžvilgiu gaubtinės žarnos valymas padės jums pašalinti išmatos iš jūsų kūno, todėl jausitės geriau. Tai taip pat turėtų pagerinti jūsų bendrą fizinę būklę. Naudodami gaubtinės žarnos valymo produktus, daugelis žmonių taip pat numes svorio

. Tai išmatų masė, kuri tiesiog išeina iš jūsų storosios žarnos. Pagerėjusi sveikata iš tikrųjų yra #1 priežastis, kodėl kilo mintis išmokti išvalyti gaubtinę žarną. Atminkite, kad net jei jaučiatės sveikas, jums vis tiek gali būti svarbu naudoti žarnyno valymo produktus, kad pagerintumėte savo savijautą ir kūno funkcijas. Pažvelkime į žarnyno valymo būdus.

Pagrindinis natūralaus žarnyno valymo tikslas

Pagrindinis gaubtinės žarnos vidinio valymo tikslas yra palaikyti natūralų jūsų organizmo gebėjimą tuštintis 2–3 kartus per dieną ir išlaisvinti gaubtinėje žarnoje susikaupusius toksinus, kartu palaikant bendrą gyvybiškai svarbių organų sveikatą. Galite tikėtis mažiau pilvo pūtimo, mažiau vandens susilaikymo, pagerėjusios energijos ir gyvybingumo. Neturėtumėte turėti vandeningų išmatų, stiprų mėšlungį ar bet kokio silpnumo.

Žarnyno valymas svorio netekimui

Kaip minėjome aukščiau, svorio metimas taip pat yra viena iš naudos, kurią gali duoti gaubtinės žarnos valymas. Žarnyno valymas gali pašalinti didelį kiekį išmatų. Dėl to kūnas yra lengvesnis, mažiau išsipūtęs, taigi daugiau energijos.

Per valymą iš jūsų kūno bus pašalintos toksiškos išmatos. Kai dvitaškis nebus išvalytas, jis susikaups ir perkraus gaubtinę žarną, virškinimo sistemą ir kraujotaką.

Žarnyno valymo metodai

Kaip ir viskas gyvenime, žarnyno valymo metodai turi ir pliusų, ir minusų. Galite išbandyti visus šiuos valymo būdus, jei jums tai patinka ir manote, kad gali užtrukti tiek ilgai, kol pasieksite rezultatų. Tačiau rezultatai yra ilgalaikiai ir labai akivaizdūs, nes pastebėsite bendrą savo sveikatos ir gerovės pagerėjimą. Pamatysite, kad pašalinę atliekas jausitės daug lengviau, gyvesni ir kupini energijos, nes jūsų sistemą neužkemša toksiškos medžiagos.

Medicininiai ir nenatūralūs metodai

Žarnyno valymas gali būti atliekamas naudojant klinikines procedūras arba nereceptines formules. 

• Vienas iš labiausiai paplitusių nenatūralių metodų yra gaubtinės žarnos hidroterapija . Ši procedūra apima storosios žarnos praplovimą vandeniu per vamzdelį, įkištą į tiesiąją žarną. Tai dažnai atliekama specializuotose klinikose, prižiūrint specialistams. Nors kai kurie asmenys po to jaučiasi lengvesni arba energingesni, įprastinės gaubtinės žarnos hidroterapijos mokslinis palaikymas yra ribotas, o galima rizika yra dehidratacija, infekcija ar žarnyno perforacija.
• Kitas nenatūralus pasirinkimas apima vidurius laisvinančius vaistus . Jie yra įvairių formų, tokių kaip tabletės, milteliai ar skysčiai. Vidurius laisvinantys vaistai skatina žarnyno judėjimą ir gali laikinai palengvinti vidurių užkietėjimą. Tačiau per didelis naudojimas gali sukelti priklausomybę, dehidrataciją ir sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą. Kai kurie įprasti tipai yra stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai, osmosiniai vidurius laisvinantys vaistai ir išmatų minkštikliai.
• Klizma taip pat naudojama apatinei storosios žarnos daliai valyti. Jie apima skysčio įvedimą per tiesiąją žarną ir gali nedelsiant sukelti žarnyno judėjimą. Nors veiksmingas trumpalaikiam palengvėjimui, dažnas vartojimas gali sudirginti gaubtinės žarnos gleivinę ir susilpninti natūralią žarnyno veiklą.

Šie nenatūralūs metodai dažnai pasirenkami medicininėms procedūroms, tokioms kaip kolonoskopija, tačiau paprastai nerekomenduojama reguliariai naudoti be gydytojo patarimo.

Natūralūs žarnyno valymo produktai

Natūralūs žarnyno valymo būdai tampa vis populiaresni dėl švelnesnio požiūrio ir sumažintos šalutinio poveikio rizikos. Šie produktai paprastai yra kapsulių, arbatos, miltelių arba skysto pavidalo ir yra skirti palaikyti natūralų organizmo detoksikacijos procesą.

• Žolelių papildai yra vieni iš plačiausiai naudojamų natūralių produktų. Juose gali būti žolelių derinio, žinomo dėl lengvų vidurius laisvinančių, priešuždegiminių ir virškinimą skatinančių savybių. Įprasti pavyzdžiai yra senna, cascara sagrada ir psyllium luobelė.
• Detox arbatos siūlo kitą natūralų metodą, dažnai derinamos žolelės, skatinančios virškinimą, skatinančios tuštinimąsi ir mažinančios pilvo pūtimą. Šios arbatos vartojamos kasdien arba kaip trumpalaikių detoksikacijos programų dalis.
• Skaidulų papildai dažnai rekomenduojami žarnyno valymui palaikyti. Tirpios ir netirpios skaidulos padeda pernešti atliekas per virškinimo sistemą ir skatina reguliarų tuštinimąsi.

Natūralūs žarnyno valymo produktai paprastai laikomi saugesniais ilgalaikiam naudojimui ir gali būti įtraukti į sveiką gyvenimo būdą. Tačiau svarbu laikytis naudojimo instrukcijų ir pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač asmenims, turintiems sveikatos sutrikimų.

Žarnyno valymo dieta

Jei turite sveiką storąją žarną, galite išvengti storosios žarnos vėžio, dirgliosios žarnos sindromo ir negalavimų. Sveiko maisto ir dietų ekspertai sutinka, kad gaubtinės žarnos vėžys gali būti beveik pašalintas, jei į savo mitybą įtrauktumėte daugiau skaidulų. Štai kodėl, be augalinių produktų, skirtų storosios žarnos valymui, turėtumėte apsvarstyti sveiką žarnyno valymo dietą .

Geriausi natūralūs žarnyno valymo produktai

Žolelių papildai

Žolelių papildai yra vieni dažniausiai naudojamų natūralių žarnyno valymo produktų. Šiuose produktuose paprastai derinami keli augalinės kilmės ingredientai, žinomi dėl savo valomųjų ir virškinimą skatinančių savybių . Jie yra kapsulių arba miltelių pavidalu ir vartojami kasdien per trumpą valymo laikotarpį. Daugelis žmonių renkasi vaistažolių papildus, kad pagerintų žarnyno veiklą, palengvintų retkarčiais atsirandantį vidurių užkietėjimą ir sumažintų pilvo pūtimą. Šie papildai yra plačiai prieinami internete ir sveikatos parduotuvėse.

Detox arbatos

Detoksinės arbatos yra dar vienas populiarus natūralaus žarnyno valymo būdas. Šiose arbatose yra žolelių, kurios skatina virškinimą, palaiko žarnyno veiklą ir padeda pašalinti toksinus . Jie dažnai naudojami kaip ryto ar vakaro rutinos dalis ir vartojami kasdien ribotą skaičių dienų. Kai kurios detoksikacinės arbatos parduodamos specialiai virškinimui ir storosios žarnos palaikymui, todėl jos yra patogus pasirinkimas tiems, kurie nori švelniai išvalyti.

Pluošto produktai

Natūralių skaidulų papildai gali padėti išvalyti storąją žarną, padidindami išmatų kiekį ir skatindami reguliarų tuštinimąsi. Šiuose produktuose yra tirpių ir netirpių pluoštų , dažnai gaunamų iš sėlenų, linų sėmenų arba avižų sėlenų. Reguliarus skaidulų naudojimas padeda pašalinti atliekas ir susikaupusias medžiagas iš gaubtinės žarnos, o tai palaiko bendrą žarnyno sveikatą. Šie produktai yra miltelių arba kapsulių pavidalu ir dažniausiai sumaišomi su vandeniu arba sultimis.

Probiotikų papildai

Probiotiniai produktai taip pat gali būti įtraukti į natūralų žarnyno valymo procedūras. Nors pačios savaime nėra valymo priemonės, jos padeda atkurti ir palaikyti sveikas žarnyno bakterijas , o tai būtina po valymo. Probiotikai palaiko virškinimo pusiausvyrą ir gerina bendrą žarnyno sveikatą, todėl jie yra vertingas bet kokios natūralios valymo programos priedas.

Kaip veikia natūralūs produktai

Natūralūs žarnyno valymo produktai paprastai veikia palaikydami paties organizmo detoksikacijos procesus ir gerindami virškinimo sveikatą. Šie produktai dažnai yra skirti tuštinimosi stimuliavimui, atliekų srauto per storąją žarną skatinimui ir susikaupusių toksinų pašalinimui.

Stimuliuojantys žarnyno judesius

Daugelyje natūralių žarnyno valymo priemonių yra ingredientų, kurie veikia kaip švelnūs vidurius laisvinantys vaistai, padedantys stimuliuoti gaubtinės žarnos raumenis . Šie ingredientai skatina išmatų judėjimą per virškinimo sistemą, todėl lengviau pašalinamos atliekas. Pavyzdžiui, žolelės, tokios kaip senna ir cascara sagrada, dažniausiai naudojamos dėl natūralaus vidurius laisvinančio poveikio. Yra žinoma, kad šios medžiagos padidina peristaltiką, į bangas panašius raumenų susitraukimus, kurie per žarnyną perneša maistą ir atliekas.

Didėjantis išmatų tūris

Kai kurie natūralūs produktai, ypač skaidulų papildai, veikia didinant išmatą . Skaidulos, tokios kaip psyllium lukštas, sugeria vandenį ir plečiasi žarnyne, sudarydamos minkštas, didesnes išmatas. Tai leidžia dvitaškiui lengviau efektyviai pašalinti atliekas iš organizmo. Pluoštas taip pat veikia kaip švelnus storosios žarnos sienelių šveitiklis, padedantis pašalinti perteklines atliekas ir toksinus.

Virškinimo sveikatos palaikymas

Probiotikų papildai ir žolelių arbatos prisideda prie natūralaus valymo, palaikydami bendrą virškinimo sveikatą . Probiotikai padeda palaikyti sveiką žarnyno bakterijų pusiausvyrą, kuri yra labai svarbi optimaliam virškinimui ir imuninei funkcijai. Gerai subalansuota mikrobioma gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo ir skatinti reguliarumą. Žolelių arbatose gali būti ingredientų, mažinančių virškinamojo trakto uždegimą, raminančių žarnyną ir gerinančių virškinimą, suteikdamos papildomos paramos valymo metu.

Detoksikacija

Daugelis natūralių žarnyno valymo produktų taip pat yra skirti detoksikacijai . Jie padeda pašalinti iš organizmo atliekas ir toksinus, padeda atlikti bendrą detoksikaciją. Sudedamosios dalys, tokios kaip aktyvuota anglis ar tam tikros žolelės, jungiasi su toksinais ir palengvina jų pašalinimą per virškinamąjį traktą. Šis procesas padeda iš organizmo išvalyti kenksmingas medžiagas, skatina gerą savijautą.

Įprasti natūralių žarnyno valymo produktų ingredientai

Natūraliuose žarnyno valymo produktuose dažnai yra augalinės kilmės ir daug skaidulų turinčių ingredientų, kurie palaiko virškinimą ir skatina reguliarų tuštinimąsi . Šios sudedamosios dalys veikia įvairiais būdais, pavyzdžiui, skatina žarnyno veiklą, didina išmatų kiekį arba padeda detoksikuoti. Žemiau pateikiamas dažniausiai naudojamų natūralių valymo formulių komponentų sąrašas:

1. Psyllium Husk
   • Tirpus pluoštas, kuris sugeria vandenį ir sudaro gelio pavidalo medžiagą
   • Padeda suburti išmatą ir skatina sklandų išmatų pašalinimą
   • Palaiko reguliarumą ir žarnyno sveikatą
2. Senna Leaf
   • Natūralus stimuliuojantis vidurius
   • Sukelia raumenų susitraukimus storojoje žarnoje
   • Dažniausiai naudojamas trumpalaikiam vidurių užkietėjimui palengvinti
3. Cascara Sagrada
   • Kitas vaistažolių stimuliatorius vidurius
   • Skatina žarnyno judėjimą, stimuliuodamas gaubtinės žarnos raumenis
   • Dažnai įtraukiamas į detoksikacinius mišinius
4. Linų sėmenys
   • Daug skaidulų ir sveikų riebalų
   • Padeda suminkštinti išmatas ir palaiko žarnyno reguliarumą
   • Turi priešuždegiminių savybių, naudingų virškinimui
5. Aloe Vera
   • Žinomas dėl raminančio ir priešuždegiminio poveikio
   • Gali padėti švelniai išvalyti virškinamąjį traktą
   • Palaiko hidrataciją ir bendrą virškinimo pusiausvyrą
6. Bentonito molis
   • Natūralus molis, kuris jungiasi su toksinais žarnyne
   • Padeda detoksikuoti, sulaikant ir pašalinant atliekas
   • Dažnai įtraukiamas į miltelių pagrindu pagamintus valiklius
7. Saldymedžio šaknis
   • Palaiko žarnyno sveikatą ir mažina uždegimą
   • Dažnai naudojamas virškinimo gleivinei nuraminti valymo metu
   • Gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir diskomfortą
8. Slidus guoba
   • Sudėtyje yra gleivių, kurios padengia ir ramina virškinamąjį traktą
   • Skatina lengvesnį išmatų pasišalinimą ir apsaugo žarnyno sieneles
   • Palaiko žarnyno gijimą ir komfortą

Kaip išvengti storosios žarnos problemų

Sveikos storosios žarnos palaikymas yra būtinas bendrai virškinimo sveikatai. Storosios žarnos problemų prevencija apima paprastus gyvenimo būdo įpročius, kurie palaiko reguliarią žarnyno veiklą ir sumažina virškinimo sutrikimų riziką.

Laikykitės daug skaidulų turinčios dietos

Dieta, kurioje gausu skaidulų, yra vienas veiksmingiausių būdų išvengti storosios žarnos problemų. Įtraukite tokius maisto produktus kaip:

• Nesmulkinti grūdai (rudieji ryžiai, avižos)
• Daržovės (brokoliai, morkos, špinatai)
• Vaisiai (obuoliai, uogos, kriaušės)
• Ankštiniai augalai (pupos, lęšiai)

Skaidulos suteikia išmatoms tūrio, skatina reguliarų tuštinimąsi ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.

Išlik hidratuotas

Norint suminkštinti išmatą ir palaikyti žarnyno judėjimą, būtina gerti pakankamai vandens . Siekite 6-8 stiklines vandens per dieną. Tinkamas drėkinimas taip pat padeda efektyviai funkcionuoti virškinimo sistemai ir sumažina smūgių riziką.

Reguliariai mankštinkitės

Fizinis aktyvumas skatina žarnyno veiklą. Reguliarus judėjimas padeda palaikyti aktyvią virškinimo sistemą ir apsaugo nuo vidurių vangų. Daugeliu savaitės dienų stenkitės bent 30 minučių vidutiniškai mankštintis.

Venkite per didelio vidurius laisvinančių vaistų vartojimo

Dažnas stimuliuojančių vidurius laisvinančių vaistų vartojimas laikui bėgant gali susilpninti storąją žarną. Naudokite juos tik esant būtinybei ir sutelkite dėmesį į natūralius žarnyno sveikatos sprendimus.

Apriboti perdirbtą maistą

Perdirbtuose maisto produktuose dažnai trūksta skaidulų, jame yra daug riebalų ir cukraus, o tai gali sulėtinti virškinimą ir skatinti nereguliarumą. Pakeiskite juos visaverčiu, daug maistinių medžiagų turinčiu maistu , kuris palaiko storosios žarnos sveikatą.

Įtraukti probiotikus

Probiotikų turtingo maisto, pavyzdžiui, jogurto, kefyro ir raugintų daržovių, pridėjimas padeda išlaikyti sveikas žarnyno bakterijas. Subalansuota žarnyno mikrobioma palaiko veiksmingą virškinimą ir sumažina storosios žarnos problemų riziką.

Reguliariai apsilankykite

Vyresniems nei 50 metų asmenims arba tiems, kurie turi rizikos veiksnių, įprastiniai patikrinimai, tokie kaip kolonoskopija, gali anksti nustatyti galimas problemas. Ankstyvas aptikimas leidžia laiku gydyti ir užkirsti kelią rimtoms komplikacijoms.

Šių įpročių priėmimas gali žymiai sumažinti su storosios žarnos problemų riziką ir palaikyti ilgalaikę virškinimo sveikatą.