Kaip natūraliai sustabdyti vidurių pūtimą: gydymas ir prevencija

Kas yra vidurių pūtimas?

Daugelis žmonių tai darė anksčiau, tačiau dauguma žmonių norėtų vengti kalbėti ar daryti viešai: leisti dujas . Nors jis dažnai naudojamas kaip pokštas filmuose ar animaciniuose filmuose, socialinėje aplinkoje pilvo pūtimas gali būti labai gėdingas . Štai kodėl daugelis žmonių, kovojančių su vidurių pūtimu, norėtų sužinoti, kaip atsikratyti vidurių pūtimo ir kaip išvengti vidurių pūtimo.

Pilvo pūtimas atsiranda, kai dujos kaupiasi virškinimo sistemoje ir negali pasišalinti kitu būdu. Šios perteklinės virškinimo dujos turi kažkur „pabėgti“. Kokios yra vidurių pūtimo priežastys ir kokių maisto produktų turėtumėte vengti, jei norite visiškai išvengti vidurių pūtimo ?

Pilvo pūtimo komplikacijos

Kai kurie žmonės gali manyti, kad vienintelė komplikacija, atsirandanti dėl vidurių pūtimo, yra socialinė stigma, kai neleidžiama viešai išleisti dujų. Tačiau šios per didelės virškinimo dujos gali sukelti ir kitų problemų.

Viena iš pagrindinių priežasčių ieškoti vidurių pūtimo gydymo yra stresas, susijęs su nesugebėjimu suvaldyti vidurių pūtimo. Štai kodėl natūralūs produktai, skirti vidurių pūtimui gydyti, tampa vis populiaresni.

Kita priežastis, kodėl verta vartoti vaistus nuo vidurių pūtimo, yra ta, kad iš tikrųjų galite jausti didelį skausmą ir diskomfortą, kai skrandyje susikaupia per daug dujų. Po kurio laiko gali pasidaryti skausmingas dujos arba jaustis dar labiau išsipūtęs nei anksčiau.

Pilvo pūtimo priežastys

Yra daugybė kitų vidurių pūtimo priežasčių , kurios nėra tiesiogiai susijusios su tuo, ką valgome. Be maisto produktų, kurie sukelia vidurių pūtimą, tai yra keletas kitų priežasčių, dėl kurių galime turėti per daug virškinimo dujų:

• Žarnyno bakterijos – mūsų žarnynas užpildytas daugybe bakterijų . Šios bakterijos padeda fermentuoti kai kuriuos mūsų valgomo maisto komponentus. Vienas iš šio fermentacijos proceso šalutinių produktų yra dujos. Dalį dujų iškvėpiame per plaučius, o dalis jų absorbuojama į kraują. Tačiau žarnynas yra atsakingas už likusių dalių pašalinimą.
• Prarytas oras – įkvepiame nedidelius oro kiekius kartu su bet kokiu skysčiu ar maistu, kurį praryjame. Plonosios žarnos kraujotaka sugeria azotą ir deguonį iš praryto oro , tačiau likusi dalis vėl turi būti pašalinta per mūsų žarnyną.

Taip pat yra daugybė problemų (laikinų arba virškinimo problemų), kurios gali sukelti vidurių pūtimą . Tai apima:

• Pepsinės opos
• Gastroezofaginio refliukso liga (GERL)
• Opinis kolitas
• Diabetas
• Celiakija
• Krono liga
• Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)

Maisto produktai, kurie sukelia vidurių pūtimą

Nors yra daug kitų vidurių pūtimo gydymo būdų, vienas geriausių būdų atsikratyti vidurių pūtimo yra išvengti vienos iš pagrindinių vidurių pūtimo priežasčių – maisto, kuris sukelia vidurių pūtimą . Tai turėtų padėti daugumos žmonių sumažinti vidurių pūtimo simptomus.

Bet kokia sveika mityba reikalauja didelės įvairovės. Svarbu, kad nevengtumėte maisto produktų, kurie sukelia vidurių pūtimą, visų pirma todėl, kad šie maisto produktai dažnai turi esminių maistinių medžiagų, kurių reikia mūsų organizmui. Kai kurie maisto produktai, apie kuriuos žinome, padidina vidurių pūtimo tikimybę, yra šie:

• Daržovės – Įskaitant kopūstus, Briuselio kopūstus, svogūnus, baklažanus ir morkas;
• Ankštiniai augalai – Riešutai, sojos pupelės, avinžirniai, žirniai ir pupelės;
• Maisto produktai, kuriuose yra daug netirpių skaidulų – ypač lukštai ir sėklos;
• Vaisiai – kriaušės, persikai, abrikosai ir obuoliai;
• Džiovinti vaisiai – ypač slyvos ir razinos;
• Pieno produktai – dažnai tai atsitinka, jei kas nors netoleruoja laktozės.

Kaip diagnozuoti virškinimo dujų perteklių?

Nors vidurių pūtimas iš pradžių gali pasirodyti kaip vidurių pūtimo gydymas iš tikrųjų nėra būtinas, tačiau jei turite kokių nors vidurių pūtimo komplikacijų, norėsite sužinoti, kaip atsikratyti vidurių pūtimo.

Tačiau jei tai neduoda palengvėjimo, kurio ieškote, yra kitų būdų, kaip rasti vidurių pūtimo priežastis.

• Vaizdo testai - Tai apima pilvo kompiuterinę tomografiją. Taip pat galima atlikti MRT arba ultragarsinį skenavimą, siekiant nustatyti bet kokias virškinimo trakto problemas .
• Kontrastinės rentgeno nuotraukos – kad virškinamojo trakto anomalijos pasirodytų rentgeno nuotraukoje, dažnai tenka vartoti bario.
• Endoskopija – tai gali būti viršutinė endoskopija, sigmoidoskopija arba kolonoskopija. Tai apima ėjimą per tiesiąją žarną, kad patikrintumėte bet kokius nukrypimus .
• Kraujo tyrimai – yra daugybė infekcijų ar sveikatos problemų , kurios gali sukelti vidurių pūtimą. Gydytojas gali paimti kraujo mėginius ir atlikti daugybę tyrimų, kad nustatytų, kas gali būti vidurių pūtimo priežastis.

Kaip atsikratyti vidurių pūtimo?

Laimei, gerai gydant vidurių pūtimą įmanoma atsikratyti vidurių pūtimo . Jūs galite išmokti save paimti mažiau oro kiekvieną kartą, kai ką nors valgote ar geriate. Tai drastiškai sumažins oro kiekį, kurį vėliau turėsite išleisti.

Taip pat yra receptinių vaistų nuo vidurių pūtimo ir nereceptinių alternatyvų, kurios gali būti naudingos. Viena iš kitų populiarių alternatyvų yra natūralūs vidurių pūtimo gydymo produktai. Štai keletas populiariausių vidurių pūtimo gydymo būdų :

1. Aktyvuota anglis

   Viena iš pirmųjų aptartų vidurių pūtimo gydymo būdų yra anglies tabletės . Jie sugeria dujas per virškinimo sistemą. Tai padės išvengti dujų pertekliaus ir pilvo pūtimo. Vienintelė šių tablečių vartojimo problema yra ta, kad jūs negydote pagrindinės būklės. Jūs tik užmaskuojate pačią problemą.
   
   Taip atsikratysite vidurių pūtimo tol, kol nuolat vartojate šias tabletes. Be jų jūsų problema vėl iškils ir jūs vis tiek turėsite išspręsti pagrindinę problemą arba vėl pradėti vartoti anglies tabletes.
   
   

2. Virškinimo fermentai

   Dažnai vidurių pūtimo problemas sukelia kai kurie specifiniai maisto produktai, sukeliantys vidurių pūtimą. Maisto produktai, tokie kaip daržovės ir pupelės, turi labai sudėtingų angliavandenių , kuriuos mūsų organizmui gali būti sunku suskaidyti. Dėl to gali kilti problemų dėl dujų pertekliaus.
   
   Šie fermentai padės suskaidyti šiuos sudėtingus angliavandenius. Dėl to organizmas turės mažiau problemų dėl vidurių pūtimo. Vienintelė šių fermentų problema yra ta, kad jie neišspręs laktozės netoleravimo problemų ir neišspręs jokių problemų, susijusių su skaidulų suvartojimu.
   
   

3. Vaistas nuo vidurių pūtimo

   Yra specialus vaistas nuo vidurių pūtimo, kuris padės pašalinti kai kurias vidurių pūtimo priežastis. Pirmasis variantas yra antacidiniai vaistai . Jie neutralizuos (priešais) rūgštį jūsų skrandyje. Vis dėlto tai gali sukelti vidurių pūtimą.
   
   Kitas variantas yra probiotikai . Šie probiotikai sunaikins kai kurias blogąsias virškinamajame trakte esančias bakterijas ir sustiprins gerąsias bakterijas. Tai ypač naudinga, jei kas nors laikosi netinkamos mitybos arba anksčiau turėjo kokių nors problemų su skrandžio gleivine. Vėlgi, tai dažnai laikomi laikinomis galimybėmis, kurias naudojate tik trumpą laiką.
   
   Simetikono pagrindu pagaminti produktai padeda suskaidyti dujų burbuliukus žarnyne, todėl lengviau išsiskiria dujos ir mažina pilvo pūtimą.
   
   

4. Receptiniai vaistai

   Jei ieškote ilgalaikio vidurių pūtimo gydymo būdo arba tiesiog nenorite atsisakyti tam tikrų maisto produktų, kurie, jūsų manymu, sukelia vidurių pūtimą, galite pašalinti vidurių pūtimo simptomus naudodamiesi receptiniais vaistais nuo vidurių pūtimo .
   
   Tai gali būti ypač naudinga, jei turite tokį sutrikimą kaip dirgliosios žarnos sindromas. Yra keletas alternatyvų, kurios padidins žarnyno veiklą ir taip sumažins vidurių pūtimo problemas. Alternatyvūs variantai tiesiog padės greičiau perkelti dujas per žarnyną.
   
   

5. Fizinis aktyvumas

   Reguliarus mankšta, ypač vaikščiojimas po valgio, skatina virškinimą ir padeda pernešti dujas per virškinimo sistemą.
   
   

Be šių metodų, daugelis žmonių kreipiasi į natūralius produktus, specialiai sukurtus pilvo pūtimui valdyti. Šiuose produktuose dažnai derinami keli žolelių ekstraktai ir probiotikų padermės, kad būtų visapusiškai palaikoma virškinimo sistema. Jie sutelkia dėmesį į dujų kaupimosi mažinimą, pilvo pūtimo mažinimą ir žarnyno veiklos gerinimą, nerizikuodami su cheminiu gydymu.

Natūralūs produktai pilvo pūtimui malšinti

Natūralūs produktai nuo vidurių pūtimo yra skirti palengvinti virškinimo sutrikimus, sumažinti dujų kaupimąsi ir pagerinti bendrą žarnyno sveikatą. Jie siūlo švelnią alternatyvą vaistams, dažnai derindami įvairias žoleles, probiotikus ir augalų ekstraktus į patogias formas, pavyzdžiui, kapsules, miltelius ar arbatas.

Žolelių papildai

Daugelyje natūralių produktų yra žolelių ingredientų, žinomų dėl savo vidurius laisvinančių savybių, kurios padeda atpalaiduoti žarnyno raumenis ir leidžia lengviau pasišalinti susikaupusioms dujoms. Šiuose maisto papilduose dažnai yra pipirmėčių, pankolių, imbiero ir ramunėlių ekstraktų. Žolelių kapsulėse ir tinktūrose yra koncentruota šių augalų dozė, padedanti virškinti ir greitai palengvinanti dujų kaupimąsi bei pilvo pūtimą.

Probiotikų formulės

Probiotiniai produktai vaidina svarbų vaidmenį valdant vidurių pūtimą. Jie veikia į virškinimo sistemą įvesdami naudingų bakterijų, padedančių atkurti žarnyno floros pusiausvyrą. Kontroliuojant kenksmingas bakterijas, sumažėja fermentacija ir dujų gamyba. Probiotikus galima įsigyti kapsulių, miltelių arba spirituoto maisto, pavyzdžiui, jogurto ir kefyro, pavidalu.

Virškinimo fermentų mišiniai

Kai kuriuose natūraliuose produktuose derinami virškinimo fermentai , gaunami iš augalų, pavyzdžiui, bromelainas iš ananasų ir papainas iš papajos. Šie fermentų mišiniai padeda organizmui efektyviau skaidyti baltymus, riebalus ir angliavandenius, todėl sumažėja nesuvirškinto maisto, kurį gali fermentuoti žarnyno bakterijos, kiekis.

Žolelių arbatos

Žolelių arbatos, pagamintos iš pipirmėčių, imbiero, anyžių ar kmynų sėklų, ramina dujas ir skatina virškinimą. Šių arbatų gėrimas po valgio gali palengvinti pilvo pūtimą, sumažinti mėšlungį ir palaikyti sklandesnį virškinimą.

Kombinuoti produktai

Daugelis natūralių preparatų sujungia probiotikus, žolelių ekstraktus ir virškinimo fermentus į vieną produktą . Šis kelių veiksmų metodas skirtas įvairiems virškinimo aspektams ir siūlo platesnę paramą žmonėms, kovojantiems su lėtiniu vidurių pūtimu. Natūralūs produktai yra visapusiškas sprendimas dujų mažinimui be sintetinių ingredientų ar stiprių cheminių medžiagų.

Kaip natūralūs produktai padeda sumažinti pilvo pūtimą

Natūralūs produktai nuo vidurių pūtimo, ypač vaistažolių papildai ir probiotikai, padeda virškinti ir mažina dujų susidarymą įvairiais mechanizmais . Jie skirti gerinti žarnyno sveikatą, sumažinti raumenų įtampą virškinimo trakte ir subalansuoti žarnyno bakterijas.

Žolelių papildai

Žolelių papildai pirmiausia atpalaiduoja virškinimo raumenis ir skatina dujų išsiskyrimą . Daugelis šiuose papilduose naudojamų žolelių turi karminacinių savybių, o tai reiškia, kad jos padeda sumažinti dujų susidarymą ir padeda organizmui jas lengviau pašalinti. Pavyzdžiui,

pipirmėtė atpalaiduoja lygiuosius žarnyno raumenis ir padeda susikaupusioms dujoms judėti virškinimo sistemoje. Pankolių sėklos ne tik atpalaiduoja raumenis, bet ir skatina tulžies gamybą, gerina virškinimą. Imbieras yra žinomas dėl savo gebėjimo pagreitinti skrandžio ištuštinimą, o tai sumažina laiką, kurį maistas praleidžia fermentuodamas žarnyne, todėl sumažėja dujų susidarymas.

Sujungus keletą karminuojančių žolelių, natūralūs papildai siūlo visapusišką sprendimą, kuris nukreiptas į vidurių pūtimo priežastis, o ne tik maskuoja simptomus.

Probiotikai

Probiotikai kovoja su vidurių pūtimu, subalansuodami bakterijas žarnyne . Virškinamajame trakte yra trilijonai bakterijų, kurios atlieka pagrindinį vaidmenį skaidant maistą. Tačiau disbalansas, kurį dažnai sukelia dieta, liga ar antibiotikų vartojimas, gali sukelti dujas gaminančių bakterijų perteklių.

Probiotikų papildai atkuria sveikas bakterijų populiacijas , sumažindami nesuvirškinto maisto fermentaciją, dėl kurios susidaro dujos. Padermės, tokios kaip Lactobacillus ir Bifidobacterium , yra ypač veiksmingos palaikant virškinimą ir sumažinant pilvo pūtimą bei vidurių pūtimą.

Probiotikai taip pat stiprina žarnyno gleivinės vientisumą, gerina maistinių medžiagų įsisavinimą ir palaiko imuninę sistemą, taip prisidedant prie geresnės bendros virškinimo sveikatos . Reguliarus probiotinių produktų naudojimas padeda išlaikyti subalansuotą žarnyno aplinką, todėl ilgalaikis palengvėjimas nuo lėtinių dujų problemų be šalutinio poveikio, paprastai siejamo su įprastiniais vaistais.

Įprasti ingredientai natūraliuose produktuose nuo vidurių pūtimo

Natūralūs produktai nuo vidurių pūtimo dažnai apima žolelių papildų ir probiotikų mišinį . Šios sudedamosios dalys parenkamos atsižvelgiant į jų gebėjimą palaikyti virškinimą, sumažinti dujų susidarymą ir palaikyti sveiką žarnyno aplinką. Supratimas apie dažniausiai naudojamas sudedamąsias dalis padeda pasirinkti tinkamą produktą, kad būtų galima veiksmingai palengvinti.

Įprasti žolelių ingredientai

Vaistažolių papilduose nuo vidurių pūtimo paprastai yra augalų, žinomų dėl naudingų virškinimo trakto savybių. Pagrindiniai ingredientai apima:

• Pipirmėtė : atpalaiduoja žarnyno raumenis, leidžia lengviau pasišalinti dujoms ir mažina pilvo pūtimą.
• Pankolis : skatina virškinimą ir apsaugo nuo dujų kaupimosi žarnyne.
• Imbieras : pagreitina skrandžio ištuštinimą ir sumažina maisto fermentaciją.
• Ramunėlės : Ramina virškinamąjį traktą ir palengvina mėšlungį, susijusį su dujų susidarymu.
• Kmynų sėklos : sumažina dujų susidarymą ir padeda atpalaiduoti žarnyno raumenis.
• Anyžius : Skatina virškinimą ir mažina dujų gamybą atpalaiduodamas virškinimo raumenis.

Šios žolelės dažnai derinamos kapsulėse, tinktūrose ar arbatose, kad būtų galima plačiai palaikyti virškinimo sistemos sveikatą.

Įprastos probiotikų padermės

Probiotikų papildai yra skirti naudingų bakterijų patekimui į žarnyną, siekiant subalansuoti mikrobų populiacijas ir sumažinti dujų susidarymą. Įprastos padermės apima:

• Lactobacillus acidophilus : padeda skaidyti laktozę ir kitus sunkiai virškinamus maisto produktus, mažina dujų susidarymą.
• Bifidobacterium bifidum : palaiko sudėtingų angliavandenių skaidymą ir apsaugo nuo pernelyg didelio fermentacijos.
• Lactobacillus plantarum : stiprina žarnyno barjerą ir padeda reguliuoti žarnyno dujas.
• Bifidobacterium longum : padeda virškinti skaidulą ir mažina pilvo pūtimą.
• Saccharomyces boulardii : Naudingos mielės, kurios palaiko žarnyno sveikatą ir gerina virškinimą.

Produktai, kuriuose derinamos kelios padermės, siūlo visapusišką metodą, kaip valdyti vidurių pūtimą, skatinant sveikesnę žarnyno bakterijų pusiausvyrą.

Kaip išvengti vidurių pūtimo?

Nors dujos yra natūrali mūsų kūno dalis, vidurių pūtimas gali būti neįtikėtinai gėdingas ir varginantis. Jei norite sumažinti vidurių pūtimo problemas , galite imtis kelių veiksmų.

1. Valgykite lėčiau.
   Kaip dažnai sėdite prie televizoriaus ar laikydami telefoną rankoje ir tiesiog be proto kąsnį po kąsnio? Didžioji dalis mūsų turimų dujų yra prarytas oras. Nors mes negalime visiškai nuryti oro , galime drastiškai sumažinti kiekį, būdami atidūs.
   
   
2. Iškirpkite gumą arba kietąjį saldainį Kaip ir ankstesniame sakinyje, jei kramtote gumą ar valgote kietą saldainį,
   burna yra nuolat atvira . Jei bijote, kad visą dieną bus blogas burnos kvapas, kitoks burnos skalavimo skystis gali būti jums naudingas.
   
   
3. Pakeiskite bendrą mitybą
   Kai kurie maisto produktai natūraliai gamina daugiau dujų nei kiti. Jei pastebėsite, kad jūsų kūnas blogai reaguoja į tam tikrus maisto produktus, visiškai pašalinkite juos iš dietos (arba bent jau sumažinsite jo suvartojimą). Tai nereiškia, kad negalite valgyti mėgstamo maisto, tačiau tai reiškia, kad sumažinus jų kiekį galite sumažinti jūsų problemas .
   
   
4. Venkite gazuotų gėrimų Dėl
   oro burbuliukų, kuriuos rasite gazuotuose gėrimuose, jūs privers raugėti, dauguma žmonių tai žino. Tačiau tie, kuriuos virškiname, taip pat turi kažkaip išeiti iš organizmo. Becukrės sultys, arbata ar vanduo puikiai pakeistų gazuotus gėrimus.
   
   
5. Daugiau mankštos
   Nors tai nėra tiesioginė koreliacija, virškinimo sistema gali veikti daug geriau, jei daugiau judinsite savo kūną. Būdami aktyvesni, pastebėsite, kad jūsų vidurių pūtimas yra daug mažiau aktyvus.
   
   

Gydykite ir užkirskite kelią vidurių pūtimui dabar!

Jei pavargote nuo vidurių pūtimo , tiesiog žinokite, kad yra keletas alternatyvų. Yra natūralių alternatyvų, kurios greitai paveiks. Susigrąžinkite savo kūno kontrolę ir nustokite jausti gėdą dėl to, ką daro jūsų kūnas. Pakeiskite šiandien!

Nuoroda

1. Nacionaliniai sveikatos institutai: Dujos – vidurių pūtimas
2. Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas: dujų susidarymo virškinimo trakte diagnozė
3. Nacionalinė sveikatos tarnyba: vidurių pūtimo gydymas