Kaip gydyti migreną? Natūralus galvos skausmo gydymas

Kas yra galvos skausmas?

Tas duriantis skausmas tarp smilkinių, arba tai, kas paprastai vadinama galvos skausmu , gali sugadinti jūsų dieną ir nuotaiką . Ir nors galite tyliai kentėti, laukdami, kol migrena praeis, žinokite, kad galvos skausmas yra labai dažna problema – pusė suaugusių pasaulio gyventojų jį patiria bent kartą per metus.

Daugelis žmonių, kenčiančių nuo galvos skausmo, skausmą malšina receptiniais vaistais , tačiau alternatyvūs gydymo būdai tampa vis populiaresni tarp tų, kurie renkasi natūralius gydymo būdus . Skaitykite toliau, kad sužinotumėte galvos skausmo priežastis, sužinotumėte, kaip gydyti galvos skausmą ir ką galite padaryti, kad jo išvengtumėte.

Galvos skausmo simptomai

Visiems galvos skausmams būdingas simptomas , nepriklausomai nuo jų tipo ar priežasties, yra pulsuojantis arba tvinkčiojantis skausmas vienoje arba abiejose galvos pusėse. Tačiau be skausmo, yra ir kitų simptomų, kuriuos gali patirti sergantieji, kurie, atrodo, neturi nieko bendra su galva .

Galvos skausmas taip pat gali sukelti kaklo tempimą ar skausmą, o sergantieji gali jausti dilgčiojimą rankose ir kojose. Galvos skausmas gali netgi paveikti virškinimą , sukeldamas pilvo skausmą ir rėmenį. Mintis apie maistą gali atstumti sergančiuosius, nes galvos skausmas taip pat gali sukelti pykinimą. Daugelis migrenos kamuojamųjų priepuolių metu vemia.

Galvos skausmo priežastys

Yra daug priežasčių, kurios prisideda prie galvos skausmo , ir kiekvienas žmogus gali turėti skirtingą veiksnių rinkinį, prisidedantį prie jų lėtinio kognityvinio skausmo. Kai kurių žmonių migreną sukelia tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, brandintas sūris ir alkoholis, arba įprasti maisto priedai, pavyzdžiui, aspartamas ir mononatrio glutamatas.

Be to, galvos skausmų anamnezė šeimoje gali padidinti žmogaus jautrumą jiems. Be to, amžius ir lytis gali padidinti tikimybę patirti lėtinę migreną. Migrena dažniausiai būna stipriausia žmonėms, sulaukusiems trisdešimties, o moterys tris kartus dažniau patiria migreną nei vyrai.

Gyvenimo būdo veiksniai, įskaitant stresą , per didelį fizinį aktyvumą ir miego trūkumą , taip pat gali prisidėti prie galvos skausmo. Nors aplinkos veiksniai, tokie kaip temperatūros ar slėgio pokyčiai, gali sukelti migreną tam tikriems jautriems žmonėms. Galvos skausmas taip pat gali būti ligos, tokios kaip meningitas, fibromialgija ir Laimo liga, šalutinis poveikis.

Galvos skausmų tipai

Yra du pagrindiniai galvos skausmo tipai : pirminis ir antrinis . Pirminis galvos skausmas reiškia, kad galvos skausmas yra pagrindinė medicininė problema, nors tokie veiksniai kaip maistas ir stresas gali atlikti tam tikrą vaidmenį. Ir atvirkščiai, antrinius galvos skausmus sukelia pagrindinė medicininė būklė, pavyzdžiui, kaklo trauma ar sinusų infekcija.

Pirminiai galvos skausmai

Yra trys pagrindiniai pirminių galvos skausmų tipai :

• Migrena : Migrena yra labai skausmingas galvos skausmas , kurį gali lydėti ir kiti simptomai, įskaitant regėjimo praradimą, dilgčiojimą galūnėse, vėmimą ir jautrumą šviesai bei garsui. Migrena gali kamuoti valandas ar net dienas.
• Įtampa : įtampos galvos skausmas yra dažniausiai pasireiškianti galvos skausmo forma. Skausmas gali būti nuo lengvo iki stipraus ir dažniausiai pasireiškia galvoje, kakle ir už akių. Įtampos galvos skausmas gali būti vienkartinis arba lėtinis, ypač jei kenčiantis asmuo nuolat patiria tam tikrus aplinkos veiksnius, tokius kaip maistas ar oro pokyčiai.
• Klasterinis galvos skausmas : klasterinis galvos skausmas gali būti apibūdinamas kaip itin skausmingas ir paprastai lokalizuotas vienoje galvos pusėje. Šio tipo galvos skausmai paprastai būna trumpalaikiai ir dažnai pasireiškia tuo pačiu metu kiekvienais metais.

Antriniai galvos skausmai

Antriniai galvos skausmai dažnai yra šalutinis esamos ligos poveikis. Antrinių galvos skausmų tipai yra šie:

• Sinusų galvos skausmas : Kai sinusų infekcija išgydoma antibiotikais, galvos skausmas turėtų išnykti.
• Ausų infekcijos galvos skausmai : galvos skausmas su sustingusiu kaklu gali būti ausų infekcijos komplikacijų šalutinis poveikis .
• Pagirių galvos skausmai : Dehidratacija ir alkoholio metabolizmo šalutinis produktas gali sukelti plyšiančius galvos skausmus kitą rytą po nakties, praleistos vartojant alkoholį.
• Dėl aukšto kraujospūdžio atsirandantys galvos skausmai : labai aukštas kraujospūdis gali sukelti galvos skausmą ir regėjimo sutrikimus.
• Ligos sukelti galvos skausmai : galvos skausmas gali būti šalutinis ligos, tokios kaip meningitas, Laimo liga, fibromialgija ir kt., poveikis.
• Traumos sukeltas galvos skausmas : galvos skausmas yra vienas iš dažniausių šalutinių poveikių po trauminio įvykio, pavyzdžiui, smegenų sukrėtimo.
• Galvos skausmas dėl vaistų pertekliaus : piktnaudžiavimas receptiniais vaistais, tokiais kaip Vicodin ar Fioricet, gali sukelti galvos skausmą. Nustojus vartoti vaistus, galvos skausmas taip pat praeis.

Rizika ir komplikacijos

Stipraus migrenos priepuolio pasekmės yra daugiau nei vien produktyvumo praradimo diena, praleista lovoje užtraukus užuolaidas. Tiesą sakant, stiprios migrenos priepuolio rizika gali sukelti insultą, epilepsijos priepuolius (migralepsiją) arba tokią skausmingą migreną, kad sergantiesiems reikia hospitalizuoti. Be to, kai kurie žmonės kenčia nuo migrenos auros, kuri gali trukti kelias dienas ar net savaites.

Suprantama, kad lėtinė ir sekinanti migrena kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti psichikos sveikatos problemų, įskaitant depresiją , panikos sutrikimą, potrauminio streso sutrikimą, piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, bipolinį sutrikimą ir generalizuotą nerimo sutrikimą . Kitos komplikacijos yra judesio liga, lunatizmas, naktinis siaubas, griežimas dantimis, galvos svaigimas ir ciklinis vėmimas.

Galvos skausmo gydymo prognozė

Apie 90 procentų pacientų, kenčiančių nuo lėtinio galvos skausmo, galima gydyti tinkamu natūraliu galvos skausmo gydymu.

Kaip gydyti galvos skausmą?

Kaip gydyti galvos skausmą ? Jei kenčiantieji nori palengvėti nuo lėtinių galvos skausmų arba išvengti komplikacijų, kurias gali sukelti stiprūs galvos skausmai, svarbu imtis aktyvių veiksmų, vartojant tinkamus vaistus, alternatyvius gydymo būdus ir prevencinius metodus, kurie geriausiai tinka kiekvieno žmogaus būklei.

Vaistai nuo galvos skausmo

Vaistai gali būti naudojami skausmui ir simptomams, susijusiems su galvos skausmu, nedelsiant palengvinti.

• Skausmą malšinantys vaistai : Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai , įskaitant aspiriną, Advil, Motrin ir Aleve, dažnai yra pirmoji gynybos linija skausmui mažinti.
• Receptiniai vaistai : Jei jūsų galvos skausmas yra ypač stiprus, gydytojas taip pat gali išrašyti jums receptą stipresniems vaistams, tokiems kaip Naprosyn, Indocin arba Ketorolac Tromethamine.

Atminkite, kad svarbu nepiktnaudžiauti skausmą malšinančiais vaistais . Per didelis receptinių vaistų vartojimas gali sukelti atsinaujinantį galvos skausmą, kuris apibūdinamas kaip bukas ir nuolatinis galvos skausmas, kuris gali sustiprėti rytais.

Alternatyvūs galvos skausmo gydymo būdai

Nors alternatyvūs gydymo būdai gali palengvinti skausmą ir neturi šalutinio poveikio, būdingo vaistų vartojimui, negarantuojama, kad jie padės. Kai kurios alternatyvios terapijos formos, kurios anksčiau buvo naudojamos galvos skausmams išvengti ir gydyti, yra šios:

• Akupunktūra : Akupunktūros metu reguliuojamas „qi“ (gyvybinė energija) siejamas su endorfinų, kurie mažina skausmą, išsiskyrimu.
• Osteopatija : Osteopatija naudoja metodus, kurie leidžia sumažinti įtampą ir blokus organizme, galinčius sukelti galvos skausmus.
• Chiropraktika : stuburo manipuliavimas gali veiksmingai gydyti gimdos kaklelio ir įtampos galvos skausmus.
• Hipnozė : Hipnozė buvo naudojama įvairių tipų galvos skausmams gydyti.

Natūralus galvos skausmo gydymas

Taip pat yra daug saugių, nesukeliančių priklausomybės ir natūralių produktų, kurie gali būti naudojami natūraliam galvos skausmo gydymui . Jie sumažins įtampą ir su galvos skausmu susijusį skausmą:

• Magnis : Žmonės, kenčiantys nuo galvos skausmo, dažnai turi mažą magnio kiekį. Vartodami 200–600 mg magnio per dieną, kenčiantys asmenys gali sumažinti patiriamų galvos skausmų skaičių ir stiprumą.
• Pipirmėčių aliejus : tepamas ant skausmo šaltinio, pipirmėčių aliejus pasižymi vėsinančiomis savybėmis, kurios padidina kraujotaką kaktoje ir sumažina raumenų susitraukimus.
• Karščiavimas : ši žolė mažina įtampą ir sumažina migrenos priepuolių dažnį bei simptomų, įskaitant skausmą, jautrumą šviesai ir triukšmui bei pykinimą, sunkumą.

Galvos skausmo gydymo galimybių apžvalga

Galvos skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių sveikatos nusiskundimų, paveikiančių įvairaus amžiaus žmones. Gydymo pasirinkimas priklauso nuo galvos skausmo tipo, intensyvumo ir pagrindinės priežasties. Metodai apima tiek įprastinę medicininę terapiją, tiek natūralias priemones. Kiekvienas iš jų turi savo privalumų ir trūkumų, ir daugelis žmonių palengvėjimą randa derindami abu.

Įprastinės medicinos procedūros

Įprastiniai gydymo būdai paprastai skirti skausmo mažinimui ir recidyvų prevencijai. Daugeliui pirmasis pasirinkimas yra nereceptiniai vaistai. 

• Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas, aspirinas arba ibuprofenas, dažniausiai vartojami lengvo ir vidutinio sunkumo galvos skausmui malšinti. Šie vaistai yra veiksmingi, tačiau vartojant per daug, gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., skrandžio dirginimą ar atsinaujinantį galvos skausmą.
• Esant lėtinėms ar sunkioms ligoms, tokioms kaip migrena, gydytojai gali skirti stipresnių vaistų. Triptanai dažnai skiriami migrenai gydyti, nes jie veikia serotonino receptorius, kad palengvintų skausmą ir susijusius simptomus. Įtampos galvos skausmo atvejais galima apsvarstyti raumenis atpalaiduojančius vaistus arba mažas antidepresantų dozes. Nors šios galimybės veiksmingos, dėl galimo šalutinio poveikio dažnai reikia medicininės priežiūros.
• Gyvenimo būdo korekcija taip pat yra įprastinės priežiūros dalis. Gydytojai gali rekomenduoti streso valdymo metodus, geresnius miego įpročius, hidrataciją ir reguliarią mankštą kaip nemedikamentines alternatyvas galvos skausmo dažniui sumažinti. Ilgalaikiame valdyme svarbų vaidmenį atlieka veiksnių, tokių kaip tam tikri maisto produktai, per didelis kofeino vartojimas ar miego trūkumas, nustatymas ir vengimas.

Natūralios priemonės ir produktai

Daugelis žmonių ieško natūralių galvos skausmo gydymo būdų, nes nerimauja dėl vaistų šalutinio poveikio arba pageidauja holistinės priežiūros. Natūralios priemonės gali būti naudojamos savarankiškai arba kaip papildymas įprastiniam gydymui.

• Paprasti namų metodai dažnai suteikia palengvėjimą. Šalto kompreso uždėjimas ant kaktos ar sprando gali sumažinti įtampą ir palengvinti skausmą. Šiltas kompresas gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis, kurie prisideda prie galvos skausmo. Atsipalaidavimo metodų, tokių kaip gilus kvėpavimas, meditacija ir joga, praktika gali padėti valdyti su stresu susijusius galvos skausmus.
• Hidratacija yra dar vienas svarbus veiksnys. Dehidratacija yra dažna galvos skausmo priežastis , todėl pakankamai vandens gerti visą dieną yra paprasta ir veiksminga prevencinė priemonė. Tinkamas poilsis, subalansuota mityba ir ribotas laikas prie ekranų taip pat padeda geriau kontroliuoti galvos skausmą.
• Be gyvenimo būdo ir namų praktikų, daugelis renkasi natūralius produktus , prieinamus papildų ar vaistažolių preparatų pavidalu. Šių produktų tikslas – palaikyti organizmo pusiausvyrą ir sumažinti galvos skausmų dažnį ar intensyvumą. Jie yra plačiai prieinami ir dažnai naudojami kaip saugesnis ilgalaikis sprendimas, palyginti su dažnu vaistų vartojimu.

Kartu tiek medicininis gydymas, tiek natūralūs metodai sukuria platų galimybių spektrą, leidžiantį žmonėms pasirinkti tai, kas geriausiai atitinka jų poreikius ir sveikatos tikslus.

Natūralūs produktai galvos skausmui malšinti

Natūralūs produktai vis dažniau naudojami kaip saugūs ir palaikantys galvos skausmo valdymo metodai. Šios priemonės skirtos skausmo malšinimui, streso mažinimui ir bendros organizmo pusiausvyros gerinimui, be rizikos, dažnai siejamos su ilgalaikiu vaistų vartojimu. Jos tiekiamos įvairiomis formomis, todėl tinka naudoti kasdien arba pagal poreikį.

• Žolelių papildai: Žolelių papildai plačiai naudojami galvos skausmo simptomams valdyti. Šie produktai yra sukurti iš augalų, žinomų dėl savo raminamojo, migdomojo ar kraujotaką gerinančio poveikio. Juos galima vartoti reguliariai, siekiant sumažinti galvos skausmo dažnį, arba vartoti, kai prasideda simptomai. Daugelis žmonių mano, kad jie veiksmingi įtampos tipo galvos skausmams ir migrenai gydyti.
• Eteriniai aliejai: Aromaterapija naudojant eterinius aliejus yra įprasta natūrali galvos skausmo malšinimo praktika. Aliejus galima įkvėpti, tepti lokaliai su baziniais aliejais arba naudoti difuzoriuose. Jų raminantys aromatai ir raminančios savybės dažnai padeda sumažinti stresą, įtampą ir sukurti atsipalaidavimo jausmą, kuris gali sumažinti galvos skausmo diskomfortą.
• Maisto papildai: Maisto papildai skirti užpildyti mitybos spragas, kurios gali lemti dažnus galvos skausmus. Subalansuotas tam tikrų vitaminų ir mineralų vartojimas palaiko tinkamą nervų ir raumenų funkciją, o tai gali padėti išvengti galvos skausmo. Šie papildai dažnai vartojami kasdien kaip platesnės sveikatingumo rutinos dalis.
• Žolelių arbatos ir natūralūs gėrimai: žolelių arbatos ir užpilai yra paprasti, bet veiksmingi variantai. Šilti žolelių gėrimai gali skatinti atsipalaidavimą, sumažinti raumenų įtempimą ir palaikyti hidrataciją, kuri yra būtina norint išvengti galvos skausmo. Natūralūs gėrimai yra paprastas būdas integruoti pagalbos strategijas į kasdienį gyvenimą.
• Vietinio poveikio kremai ir balzamai: Kai kurie natūralūs produktai yra balzamų, kremų arba rutulinių dezodorantų pavidalo. Tepant ant smilkinių, kaktos ar kaklo, jie suteikia raminamąjį pojūtį ir padeda sumažinti įtampą. Šie produktai yra patogūs, nešiojami ir gali greitai palengvinti stresą keliančią ar užimtą aplinką.

Kaip natūralūs produktai veikia galvos skausmui malšinti

Natūralūs produktai padeda malšinti galvos skausmą, veikdami dažniausiai pasitaikančius veiksnius, tokius kaip stresas, raumenų įtampa, prasta kraujotaka ir dehidratacija . Skirtingai nuo vaistų, kurie dažnai blokuoja skausmo signalus, natūralūs metodai siekia atkurti pusiausvyrą organizme ir skatinti bendrą savijautą. Jų veikimo mechanizmai yra švelnūs, tačiau veiksmingi, todėl juos galima vartoti ilgą laiką.

Atsipalaidavimo ir streso mažinimo skatinimas

Viena iš pagrindinių galvos skausmo priežasčių yra stresas . Natūralūs produktai, tokie kaip eteriniai aliejai, žolelių arbatos ir raminamieji papildai, padeda kūnui atsipalaiduoti. Jų raminamasis poveikis skatina raumenų įtampos atpalaidavimą ir ramina nervų sistemą . Tai sumažina streso sukelto galvos skausmo tikimybę ir gali sumažinti jo stiprumą, kai jis atsiranda.

Palaiko kraujotaką ir deguonies srautą

Daugelis galvos skausmų yra susiję su prasta kraujotaka arba ribota kraujotaka . Natūralios priemonės, tokios kaip tam tikros žolelės ir vietinio poveikio balzamai, skatina geresnę kraujotaką. Palaikydami deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą į smegenis ir aplinkinius audinius, šie produktai padeda sumažinti skausmą ir diskomfortą, susijusį su susiaurėjusiomis kraujagyslėmis.

Hidratacijos ir pusiausvyros palaikymas

Dehidratacija yra dažna galvos skausmo priežastis. Natūralūs produktai, ypač žolelių arbatos ir hidratuojantys gėrimai , padeda palaikyti skysčių pusiausvyrą organizme. Pagerinta hidratacija padeda ląstelėms tinkamai funkcionuoti ir sumažina galvos skausmo, kurį sukelia skysčių netekimas, riziką.

Sveiko miego ir atsigavimo skatinimas

Nepakankamas arba prastos kokybės miegas gali sukelti dažnus galvos skausmus. Natūralios priemonės skatina gilesnį ir ramesnį miegą, nuraminant protą ir kūną. Atkuriamasis miegas leidžia kūnui atsigauti, mažina nuovargį ir sumažina rytinių galvos skausmų tikimybę.

Teikiant švelnią ilgalaikę paramą

Skirtingai nuo stiprių vaistų, kurie nuolat vartojant gali sukelti šalutinį poveikį, natūralūs produktai dažnai yra švelnūs ir saugūs kasdieniam vartojimui . Jie teikia nuolatinę pagalbą mažinant galvos skausmo dažnį , didinant atsparumą dirgikliams ir gerinant bendrą savijautą neapkraunant organizmo.

Įprasti natūralių produktų, skirtų galvos skausmui malšinti, ingredientai

Natūralūs produktai, skirti galvos skausmui malšinti, dažnai turi įvairių ingredientų, kurie kartu malšina skausmą, mažina stresą ir palaiko bendrą pusiausvyrą. Šių ingredientų yra vaistažolių papilduose, arbatose, eteriniuose aliejuose ir vietinio poveikio priemonėse. Žemiau pateikiami keli dažniausiai naudojami ingredientai natūraliuose galvos skausmo gydymo vaistuose.

Žolelių ingredientai

• Karščiavimas – tradiciškai naudojamas migrenos dažniui kontroliuoti.
• Šparaginė sviestinė – žinoma dėl savo vaidmens palaikant kraujotaką ir mažinant įtampą.
• Gluosnio žievė – dažnai vadinama gamtos aspirinu, naudojama dėl skausmą malšinančių savybių.
• Ramunėlės – suteikia raminamąjį poveikį ir padeda atsipalaiduoti.
• Pipirmėtė – naudojama aliejuose arba arbatose, siekiant sumažinti raumenų įtampą ir diskomfortą.

Eteriniai aliejai

• Levandų aliejus – skatina atsipalaidavimą ir mažina su stresu susijusius galvos skausmus.
• Pipirmėčių aliejus – tepamas ant odos, siekiant sukurti vėsinantį poveikį, kuris malšina skausmą.
• Eukalipto aliejus – padeda atverti kvėpavimo takus ir gali sumažinti su sinusais susijusį galvos skausmą.
• Rozmarinų aliejus – gerina kraujotaką ir mažina protinį nuovargį.

Maisto papildai

• Magnis – dažnai vartojamas migrenos priepuoliams išvengti.
• Riboflavinas (vitaminas B2) – padeda gaminti energiją ir gali sumažinti galvos skausmo dažnį.
• Kofermentas Q10 – padeda pagerinti ląstelių energiją ir sumažinti migrenos priepuolių dažnį.

Kitos natūralios parinktys

• Imbieras – plačiai naudojamas dėl raminamojo poveikio ir vaidmens mažinant su galvos skausmais susijusį pykinimą.
• Ciberžolė – sudėtyje yra natūralių junginių, kurie palaiko pusiausvyrą ir komfortą.
• Kofeinas (mažais kiekiais) – gali sustiprinti kitų vaistų nuo galvos skausmo poveikį.

Kaip išvengti galvos skausmo?

Yra keletas gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite atlikti, kad išvengtumėte galvos skausmo . Pirma, sutelkite dėmesį į streso lygio mažinimą, nes daugelis įtampos galvos skausmų yra pečių ir kaklo įtampos pasekmė. Pabandykite pradėti atpalaiduojantį hobį, pavyzdžiui, vaikščiojimą, jogą ar meditaciją.

Taip pat apsvarstykite galimybę pradėti sveikiau maitintis . Atsisakykite alkoholio ir rūkymo , kurie gali prisidėti prie galvos skausmo, ir gerkite daugiau vandens, nes dehidratacija taip pat gali sukelti galvos skausmą. Be to, apsvarstykite galimybę išbandyti eliminacinę dietą, jei manote, kad tam tikri maisto produktai ar maisto priedai sukelia jūsų galvos skausmą.

Galiausiai, svarbu pakankamai miegoti . Rekomenduojama miegoti 7–9 valandas kiekvieną naktį, kad išvengtumėte miego trūkumo rizikos. Taip pat įsitikinkite, kad laikotės taisyklingos laikysenos. Jei nuolat sėdite susikūprinę prie stalo arba ištiesę kaklą, galite per daug apkrauti raumenis, o tai gali sukelti įtampos galvos skausmą.