Kaip sustiprėti? Natūralūs papildai jėgos treniruotėms

Kas yra jėga?

Jei kada nors anksčiau žengėte koja į sporto salę, kada nors sportavote ar tiesiog bandėte ką nors perkelti į savo namus, žinote jėgos svarbą. Bet kas tiksliai yra jėga ? Ar galite padidinti savo jėgą ir ar tai susiję su jėgos treniruotėmis ar kitais veiksniais? Prieš išmokdami sustiprėti, turite žinoti, kas yra jėga. Kaip mes tai apibrėžiame.

Jei norime pažvelgti į tai pačia pagrindine forma, jėga yra gebėjimas sukurti raumenų įtampą. Žinoma, tai mums nieko nepasako apie jo taikymą realaus pasaulio judėjimuose, tačiau tai suteikia mums idėją. Vienas iš geresnių būdų pažvelgti į jėgą yra "jėgos ugdymas". Tai pripažįsta, kad yra daug skirtingų jėgos vystymosi tipų ir laipsnių, ir padeda mums šiek tiek labiau apibrėžti jėgą. Tai gali būti žemo lygio jėgos lavinimas (tai, ką mes vadiname ištverme) arba kuo daugiau jėgos generavimas (kažko sunkaus judėjimas, jėgos kilnojimas ir pan.)

Stiprybės svarba

Jei pažvelgsime į jėgos apibrėžimą, neturėtų stebinti, kad bet kas gali gauti naudos, kai padidinsite savo jėgą. Tačiau dvi šalys, kurioms ypač naudingas jėgos padidėjimas, yra sportininkai ir kultūristai.

Jei stiprinate savo, kaip kultūristo, jėgą per jėgos treniruotes, tai reiškia, kad stumiate raumenis už to, ką jie kitaip sugeba. Būtent tai ir yra kultūrizmas; stumdami raumenis iki jų ribos, ištempdami juos pakankamai, kad susidarytų mikro ašaros, kurios tada gyja ir pradeda stiprinti raumenis nei buvo anksčiau.

Jėga yra svarbi net tose sporto šakose, kur nebūtinai galime manyti, kad jėga suteikia pranašumą – pavyzdžiui, tenisas ir futbolas. Jei sugebate stipriau pataikyti į kamuolį arba sugebate atitraukti priešininką nuo kamuolio, žaisdami turite neabejotiną pranašumą. Štai kodėl sportininkams dažnai naudinga žinoti , kaip sustiprėti.

Jėgos treniruotės riebalų nuostoliams

Žmonės mano, kad jūs turite atlikti kardio riebalų nuostoliams ir jėgos treniruotėms, jei norite sukurti didesnius raumenis; tai nė kiek netiesa. Jei padidinsite savo jėgas ir išmoksite sustiprėti, aktyviai "statysite didesnį variklį". Tai reiškia, kad jūsų kūnui visą dieną reikės daugiau kalorijų, kad išlaikytumėte tai, ko prašote.

Jėgos treniruotės ne tik padės numesti svorio, jei kitaip laikysitės dietos, bet ir padės jums išlikti sveikesniems. Kadangi jūsų kūnas susiduria su pasipriešinimo treniruotėmis, jūs galite padėti savo kūnui kovoti su kitomis galimomis traumomis.

Kaip padidinti savo jėgas?

Tai yra klausimas, kurio ieško daugelis žmonių - kaip galite įsitikinti, kad padidinate savo jėgą? Jei norite išmokti sustiprėti, jėgos treniruotės nueis ilgą kelią. Jums taip pat reikia geros, sveikos mitybos (kurią mes šiek tiek išsamiau aptarsime), ir jūs galite padidinti savo našumą natūraliais papildais jėgos treniruotėms. Nepaisant to, kad galima padidinti savo jėgą ir apskritai tapti daug stipresniu, tai nėra kažkas, ką galite padaryti per minutę ar dvi - už to slypi tikroji koncepcija.

Jėgos treniruotės

Norint sustiprinti savo jėgas, svarbu sukurti treniruočių rutiną , kad pasiektumėte tuos tikslus. Tai reiškia, kad jūs turite sutelkti dėmesį į konkrečius pratimus, kurie privers jūsų kūną sunkiau treniruotis, perkelti daugiau svorio. Dabar ne laikas sutelkti dėmesį į ištvermės pratimus, o gana trumpus galingų pratimų pliūpsnius.

Dažnai tokio tipo pratimai laikomi pakartojimuose nuo 1 iki 5, nes jei sugebate pratimą atlikti dažniau, aktyviai nespaudžiate savo jėgų. Šio tipo pratimai padės sukurti itin tankius raumenis ir jėgą.

Nepaisant to, kad kai kurie žmonės gali teikti pirmenybę tam tikriems pratimams, o ne kitiems, keli pagrindiniai jėgos treniruočių pratimai apima štangos spaudimą, nuleidimą, hantelių eilutes ir pritūpimus. Norite sutelkti dėmesį į pratimus, kuriuose akcentuojami trumpi jėgos pliūpsniai, o ne uždelsti judesiai, randami širdies ir kraujagyslių pratimuose.

Dieta stiprumui stiprinti

Jei norite padidinti savo jėgą, dieta vaidina svarbų vaidmenį. Galima priaugti svorio, raumenų ir priaugti jėgų neišsipūtus (tai vadinama "švaria mase"), tačiau tai padaryti sunku. Viena iš svarbiausių maisto grupių, į kurią reikia sutelkti dėmesį, jei norite padidinti savo jėgą, yra baltymai - nes tai yra pagrindinis raumenų statybinis blokas.

Jei darote jėgos treniruotes, net natūralūs jėgos treniruočių papildai jums nepadės, jei nevalgysite pakankamai. Tai būtų panašu į turbo stiprintuvo pridėjimą prie automobilio be degalų - jis neveiks greičiau.

Natūralūs papildai jėgos treniruotėms

Kai treniruojatės, kad sustiprėtumėte, iš savo kūno prašote daugiau nei anksčiau. Nėra dviejų būdų, kaip tai apeiti - jūs keliate daug streso savo kūnui. Nors gera mityba yra būtina, sunku kasdien gauti visas reikalingas maistines medžiagas (vitaminus ir mineralus).

Palaikydami savo kūną natūraliais jėgos treniruočių papildais, galite gauti tų vitaminų ir mineralų, nekreipdami dėmesio į viską, ko jums reikia. Tai leidžia jums sustiprėti, pasiekti greitesnių rezultatų, iš tikrųjų nereikia tiek jaudintis dėl to, ką valgote.

Geriausi natūralūs papildai jėgos treniruotėms

Jei ieškote gerų papildų, svarbu, kad gautumėte kokybišką produktą, o ne tai, kas teigia, kad veikia, bet daro labai mažai. Tai yra geriausi natūralūs jėgos treniruočių papildai , kuriuos rekomenduotume išbandyti, jei rimtai ketinate pakelti savo svorio treniruotes.

1. Probolan50 — 96 tšk.
2. "Metadrol" – 86 tšk.
3. "CrazyBulk" – 72 tšk.

#1 - Probolan50, 96 taškų iš 100. Probolan50 yra testosterono stiprintuvas, kuris padės padidinti bendrą galios lygį naudojant 100% saugius ir natūralius natūralius ingredientus. Bet tai nereiškia, kad tai tik trumpalaikiam laikotarpiui. Reguliarus papildymas gali padidinti laisvą testosterono kiekį organizme iki 400%. Probolan50 taip pat padidina našumą, kurį išspaudžiate iš raumenų.

Probolan50 garantija: Jie grąžins jūsų pinigus už kiekvieną pakuotę, kuri nebuvo atidaryta, jei tik nesate patenkinti gydymo rezultatais.

Veiklioji Probolan50 medžiaga yra epihidroksetiolanas, terapinis papildas, kuris signalizuoja jūsų hipofizei išeiti iš nuošalės ir įsitraukti į veiksmą, išskiriant galingą liuteinizuojantį hormoną, kuris sukelia metabolinę grandininę reakciją su beveik tiesioginiais rezultatais. Klinikiniai tyrimai parodė 400% padidėjusią testosterono gamybą, geresnę ištvermę ir jėgą tarp vyrų, kurie išbandė vieną Probolan50 režimą!

Kodėl #1? Moksliniai tyrimai parodė realius rezultatus ir jokio statistinio šalutinio poveikio vyrams, kurie Probolan50 paverčia savo mankštos ir mitybos režimo dalimi. Atidžiai kontroliuodami natūralią hormonų pusiausvyrą testosterone, estrogene ir DHT, maksimaliai padidinsite savo treniruotes su Herculean stiprumu be jokio nepageidaujamo šalutinio poveikio!

Užsakyti Probolan50 #2 - Metadrol, 86 taškų iš 100. Jei sportuojate, žinote, kad yra tam tikra stiprybės plynaukštė, kuri neleidžia jums įgyti daugiau jėgų toliau sportuojant. Tačiau "Metadrol" esantys ingredientai padės jums peržengti tą pradinį plokščiakalnį, todėl drastiškai padidės bendras stiprumas. Vengdamas pradinio pieno rūgšties kaupimosi ir siūlydamas tolesnius postūmius, "Metadrol" pasiūlys jums drastišką stiprumo padidėjimą.

Metadrol garantija: Jie grąžins jūsų pinigus už kiekvieną pakuotę, kuri nebuvo atidaryta, jei tik nesate patenkinti gydymo rezultatais.

Metadrol naudoja kliniškai patikrintą formulę, kuri buvo įrodyta išsamiais tyrimais, kad padidintų jėgą, sumažintų raumenų nuovargį ir sukurtų precedento neturintį pagreitį jūsų kūno rengybos režimui. Sujungdamas gerai žinomus papildus ir egzotiškus ingredientus į vieną laiminčią formulę, "Metadrol" gali suteikti tikriems sportininkams tikrą konkurencinį pranašumą, kai kritiniu momentu reikia būti geriausiems!

Kodėl gi ne #1? Laboratoriniai tyrimai rodo, kad sportininkai, vartojantys Metadrol ir nieko nekeičiantys, įgijo jėgų. Tačiau jis veikia kaip anabolinis ir gali sukelti hormonų slopinimą, kuris paprastai būna kartu su tokio tipo papildais.

Užsakyti Metadrol #3 - CrazyBulk, 72 taškai iš 100. "CrazyBulk StrengthStack" siūlo didžiulį raumenų prieaugį, leidžiantį raumenims optimaliai panaudoti tai, ką suvartojame laikydamiesi dietos. Tai reiškia, kad mūsų kūnai dirba maksimaliai efektyviai, todėl matome drastišką jėgų padidėjimą. Įvairių vitaminų ir mineralų derinys ne tik leis pakelti sunkesnius, bet ir leis ilgiau eiti treniruotės metu.

"CrazyBulk" garantija: Jie siūlo grąžinti pinigus už visas neatidarytas prekes 14 dienų nuo užsakymo datos.

"CrazyBulk" komponentai:
Anvarolis; Anvarolis pagerina jūsų jėgą ir energiją, padidindamas ATP (adenozino trifosfato) kiekį;
D-Balas; išrūgų baltymų papildas ir BCAA kokteilis, skirtas vartoti kasdien.
Testo-Max; testosterono palaikymas ir stiprintuvas.
Trenorolis; metabolizatorius, padedantis baltymų sintezei raumenims augti ir pašalinti sunkiai pasiekiamus riebalus.

Kodėl gi ne #1? Šis kombinuotas paketas yra geras, tačiau jame yra 4 skirtingi produktai, dėl kurių visas rinkinys yra per brangus. "CrazyBulk" svetainė prieinama tik anglų kalba.

Užsakyti CrazyBulk

Sustiprėkite be svorio padidėjimo

Kaip minėta anksčiau, jūs galite sustiprėti, nereikia priaugti svorio. Mitas, kad norėdami sustiprėti, turite išsipūsti ar suriebėti - tereikia įsitikinti, kad radote tinkamus pratimus, kurie tinka jūsų jėgos ugdymui. Be to, kad rastumėte tinkamus pratimus (ir įsitikintumėte, kad treniruojatės reguliariai), norite įsitikinti, kad gaunate reikiamų maistinių medžiagų, kurias jūsų kūnas turi atlikti optimaliu piko metu.

Jei norite sužinoti, kaip sustiprėti, nekreipiant dėmesio į kiekvieną vitaminą, kuris patenka į jūsų kūną, rekomenduojame šias maistines medžiagas gauti iš natūralių papildų jėgos treniruotėms.

Šios maistinės medžiagos nesiruošia pakeisti jūsų kūno per naktį ar savarankiškai, tačiau kai jos yra gero treniruočių režimo ir sunkaus darbo dalis, jos gali padaryti keletą drastiškų pokyčių ir nepaprastai padidinti jūsų jėgą. Jei norite sustiprėti, dar niekada nebuvo geresnio laiko tai padaryti!