Kaip natūraliai sustabdyti nervinius tikai ir gydyti Tourette sindromą?

Nerviniai tikai

Kartais galite patirti spazmą primenančius raumenų judesius. Šie spazmai vadinami nerviniais tikais ir trūkčiojimais. Jie gali pasireikšti bet kurioje kūno dalyje, tačiau dažniau pažeidžiami vokai ar veido raumenys.

Priklausomai nuo dalyvaujančių raumenų, tikai gali būti labai paprasti arba gana sudėtingi. Paprasti tikai, tokie kaip kosulys ir mirksėjimas, gali likti nepastebėti, o sudėtingi tikai, tokie kaip pasikartojantys garsai ar veido grimasos, yra pakankamai lėti, kad būtų pastebėti ir sukurtų sąmoningos veiklos įspūdį.

Tourette sindromas

Kai motoriniai ir foniniai tikai išlieka mažiausiai 12 mėnesių, ši būklė vadinama Tourette sindromu .

Paprastai žmonės ignoruoja tikais, nebent dėl ​​jų jaučia didelį gėdą, tačiau tinkamai gydant , tikai gali būti kontroliuojami.

Tourette sindromo ir nervinių tikaių priežastys

Tourette sindromą gali sukelti kelios priežastys , tačiau jis daugiausia susijęs su smegenų pamatiniais ganglijais, kurie yra atsakingi už kūno judesių kontrolę. Pasikeitęs neurotransmiterių kiekis šioje smegenų srityje gali paveikti nervines ląsteles ir sukelti tikai. Tyrėjai mano, kad neurotransmiterių ir smegenų tinklo problemos yra raktas į Tourette sindromo sprendimą.

Deja, ekspertai iki šiol negalėjo nustatyti pagrindinės šių smegenų problemų priežasties , tačiau jie mano, kad smegenų tinklą gali paveikti kai kurie genai ir kad jį gali sukelti keli veiksniai.

Pastebėta, kad žmonės, kurių šeimoje yra buvę Tourette sindromo atvejų, yra labiau linkę susirgti šiuo sindromu tam tikru etapu. Tačiau tos pačios šeimos tikai (simptomai) gali būti gana skirtingi.

Tourette sindromo ir nervinių tikaių simptomai

Tikai yra pagrindinis Tourette sindromo simptomas . Kai kurie tikai yra tokie paprasti, kad nepastebimi. Kiti gali būti nuolatiniai ir pastebimi.

Fizinės ir emocinės būklės, tokios kaip nuovargis, liga, stresas ar susijaudinimas, gali sustiprinti tikų ryškumą arba padaryti juos nuolatinius. Deja, sunkūs tikai gali būti labai gėdingi ir paveikti jūsų socialinį požiūrį ar karjerą.

Nervinių tikų tipai

Kaip minėta anksčiau, tikai sukelia raumenų susitraukimus, kurie sukelia judesį ( motorinius tikai ) arba garsą ( foninius arba vokalinius tikai ).

Kartais tikai gali būti gana panašūs ir jų negalima atskirti nuo įprastų judesių. Tačiau tikai yra nevalingas raumenų judesys, kurio negalima kontroliuoti.

Paprastų ar nepastebimų tikų sunkumas laikui bėgant gali keistis, jie gali tapti sunkesni ir labiau pastebimi. Kartais vienas tikai gali sukelti kitus tikai.

Motoriniai tikai

Motoriniai tikai gali būti paprasti ir sudėtingi. Kai pažeidžiamas tik vienas raumuo, motoriniai tikai paprastai būna paprasti, pavyzdžiui:

• mirksėjimas ar trūkčiojimas akimis
• raukydamas nosį
• liežuvio judesiai – įskaitant liežuvio iškišimą
• trūkčiojimas ar galvos trūkčiojimas
• pritūpimai ir šokinėjimas
• spragtelėdamas pirštais
• gūžčiodamas pečiais

Sudėtingi motoriniai tikai atsiranda dėl paprastų motorinių tikai arba apima daugiau nei vieną raumenų grupę. Jie yra lėtesni, pastebimi ir sudaro įspūdį, kad tokius judesius atliekate sąmoningai. Sudėtingi motoriniai tikai gali trikdyti įprastą gyvenimą, tačiau paprastai nekelia jokios žalos. Sudėtingo motorinio tikai pavyzdžiai:

• kramtant lūpą
• veido grimasos
• daužydamas galvą
• lyginant drabužius
• pasilenkus, kad paliestų grindis
• liečiant kitus žmones ar daiktus
• nepadorūs gestai ar judesiai

Vokaliniai (foniniai) tikai

Kaip ir motoriniai tikai, vokaliniai tikai gali būti paprasti arba sudėtingi. Paprasti vokaliniai tikai sukelia garsų kėlimą per nosį ar burną, pavyzdžiui:

• kosulys
• urzgimas
• lojimas
• šnypštimas
• uostymas
• urgztant
• atsikrenkšti

Sudėtingi balso tikai verčia jus ištarti kai kuriuos žodžius ar frazes. Jie apima:

• kartojant garsą, žodį ar frazę
• vartoti nepadorius, įžeidžiančius ar kitaip nepriimtinus žodžius ir frazes (kai kuriais retais atvejais)

Kartais pokalbio pradžioje atsiranda sudėtingi balso tikai (pvz., mikčiojimas ar užkimusi kalba) ir gali paveikti arba pertraukti įprastą kalbos eigą.

Nervinių tikų ir Tourette sindromo komplikacijos

Jei tikai laikui bėgant nepagerėja (dažniausiai taip ir yra), jie pablogina mokymosi rezultatus mokykloje ar darbe ir sukelia socialinių problemų. Poveikis jūsų socialiniam gyvenimui gali būti gana stiprus ir paveikti jūsų gyvenimo kokybę.

Socialinės problemos

Tikai sukelia gėdingų akimirkų, stresą ir nerimą . Kartais tikai gali priversti žmones jaustis bejėgiais ir patyčių aukomis. Jei jūsų vaikas turi erzinančius simptomus, pabandykite paaiškinti priežastis ir įgalinti jį ar ją paaiškinti savo tikus draugams, kurie gali apie juos paklausti.

Mokykla ir darbas

Tikai gali sukelti jūsų vaikams daugiau streso, ypač kai jie ruošiasi egzaminams. Jei tikai yra nuolatiniai ir dažni, stresinės situacijos gali juos dar labiau pabloginti.

Kaip sustabdyti nervinius tikai ir gydyti Tourette sindromą?

Paprastiems ir lengviems tikai nereikia jokio gydymo, nebent jie sukelia problemų ar veikia jūsų socialinį gyvenimą. Jei taip nutinka, gydytojas gali skirti vaistų tikams gydyti. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol bus nustatyta tinkama dozė, kad jūsų tikai būtų kontroliuojami su kuo mažesniu šalutiniu poveikiu. Todėl bendradarbiaukite su gydytoju.

Tourette sindromo vaistai: neuroleptikai

Neuroleptikai yra antipsichoziniai vaistai, skiriami psichologinėms problemoms gydyti. Pastebėta, kad šie vaistai (mažesnėmis dozėmis) gana veiksmingai kontroliuoja tikai.

Neuroleptikai skirti pakeisti dopamino, cheminės medžiagos, atsakingos už kūno judesių koordinaciją ir kontrolę, poveikį. Deja, šie vaistai turi reikšmingą šalutinį poveikį , pvz., mieguistumą, neryškų matymą, drebulį, drebulį, spazmus, raumenų trūkčiojimus, burnos džiūvimą, vidurių užkietėjimą, svorio padidėjimą ir kt.

Kai kuriuose tyrimuose pastebėta, kad neuroleptikai pagerino tik 50 procentų tyrimuose dalyvavusių paveiktų žmonių tik simptomus.

Tourette sindromo chirurgija: gilus smegenų stimuliavimas

Gilioji smegenų stimuliacija yra gana nauja chirurginė procedūra , kuri gali būti naudojama sunkiems Tourette sindromo atvejams gydyti . Ši technika vis dar tiriama.

Vis dėlto gilus smegenų stimuliavimas buvo atliktas labai ribotam skaičiui pacientų, sergančių Tourette sindromu, o tyrimų duomenų ir įrodymų nepakanka, kad būtų galima pagrįsti bet kokį tokį teiginį apie veiksmingą nervinių tikaių gydymą šiuo metodu.

Psichoterapija

Psichologas gali būti labai naudingas mažinant socialinį ar psichologinį tikaių poveikį. Taigi, kartu su vaistais, skirtais kontroliuoti tikai, galite apsvarstyti konsultacijas, kad susidorotumėte su socialinėmis problemomis, kurias gali sukelti tikai ir susiję simptomai. Pacientams

labai naudinga elgesio terapija, kuri yra savotiškas įpročių keitimo mokymas. Elgesio mokymas skirtas išmokyti jus atpažinti artėjantį tiką ir imtis priemonių jam sustabdyti.

Natūralūs ir papildomi metodai

Natūralius ir papildomus gydymo būdus vis dažniau naudoja asmenys, ieškantys alternatyvų receptiniams vaistams arba siekiantys sustiprinti įprastinį gydymą. Šiais metodais siekiama pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti erkių sunkumą nesukeliant neigiamo poveikio.

• Kai kuriems asmenims gali būti naudinga koreguoti mitybą . Subalansuota mityba, kurioje gausu neskaldytų maisto produktų, vitaminų ir mineralų, gali sumažinti uždegimą ir skatinti neurologinį stabilumą. Taip pat rekomenduojama vengti stimuliatorių, tokių kaip kofeinas ir dirbtiniai priedai.
• Streso valdymo metodai atlieka pagrindinį vaidmenį, nes stresas dažnai sukelia arba pablogina tikai. Tokios praktikos kaip joga, meditacija ir kvėpavimo pratimai gali padėti nuraminti nervų sistemą ir sumažinti erkių epizodus.
• Akupunktūra yra dar vienas metodas, kurį kai kurie žmonės išbando. Manoma, kad ji padeda subalansuoti energijos srautą ir pagerinti neurologinę funkciją. Nors tyrimų yra nedaug, kai kurie asmenys teigia, kad po reguliarių seansų simptomai sumažėjo.
• Taip pat plačiai naudojami natūralūs sveikatos papildai , skirti smegenų sveikatai palaikyti ir nervų sistemos hiperaktyvumui mažinti. Šiuose produktuose dažnai yra žolelių ekstraktų, aminorūgščių ir kitų maistinių medžiagų, kurios padeda išlaikyti ramybę ir susikaupimą. Paprastai jie yra nereceptiniai ir tinkami ilgalaikiam vartojimui.

Natūralūs produktai nuo nervinių tikai ir Tourette sindromo

Natūralūs produktai yra populiarus pasirinkimas asmenims, norintiems valdyti nervinius tikai ir Tourette sindromą be receptinių vaistų . Šie produktai paprastai yra be recepto parduodami kaip nereceptiniai papildai ir yra sukurti su augaliniais ekstraktais, amino rūgštimis, vitaminais ir mineralais, kurie skatina neurologinę pusiausvyrą ir atsipalaidavimą.

Nervų sistemos palaikymas

Šie produktai skirti nervų sistemai palaikyti, emociniam stabilumui gerinti ir motorinių bei balso tikai dažniui bei intensyvumui mažinti. Skirtingai nuo įprastų vaistų, jie paprastai sukelia mažiau šalutinių poveikių, todėl tinka ilgalaikiam vartojimui tiek vaikams, tiek suaugusiesiems.

Daugelis natūralių produktų skirti bendrai smegenų funkcijai ir nuotaikos reguliavimui . Jų tikslas – sumažinti hiperaktyvumą smegenyse, pagerinti miego kokybę ir skatinti ramią psichinę būseną. Vartotojai dažnai praneša apie pagerėjusį susikaupimą, sumažėjusį nerimą ir geresnį streso toleravimą, o tai yra labai svarbu tikai kontrolei.

Natūralus požiūris į nervinius tikai ir Tourette sindromą

• Natūralūs produktai gali būti naudojami vieni arba kartu su kitomis nemedikamentinėmis strategijomis, tokiomis kaip elgesio terapija , mitybos pokyčiai ir gyvenimo būdo pokyčiai. Nuoseklumas yra labai svarbus, nes rezultatų gali palaukti kelias savaites reguliariai vartojant.
• Kai kurios formulės yra specialiai sukurtos vaikams ir tiekiamos kramtomųjų tablečių arba skystų lašų pavidalu. Šiose versijose dažnai naudojami švelnūs ingredientai, kuriuos vaikai lengvai virškina ir pasisavina.
• Nors ir neišgydo ligos, natūralūs produktai siūlo saugų ir palaikantį būdą valdyti Tourette sindromo simptomus . Jie padeda sumažinti tikų sunkumą ir dažnį, tuo pačiu pagerindami bendrą savijautą. Aukštos kokybės produktų pasirinkimas iš patikimų šaltinių užtikrina didesnį saugumą ir veiksmingumą.

Prieš pradedant bet kokį maisto papildų vartojimo režimą, svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač derinant natūralius produktus su kitomis gydymo formomis. Tai padeda išvengti nepageidaujamos sąveikos ir užtikrina subalansuotą, saugų požiūrį į nervinių tikų valdymą.

Kaip natūralūs produktai veikia nervinius tikai ir Tourette sindromą

Natūralūs produktai, naudojami nerviniams tikai ir Tourette sindromui gydyti, padeda smegenims ir nervų sistemai reguliuoti motorinę ir vokalinę veiklą. Šie produktai tiesiogiai neslopina tikai kaip receptiniai vaistai, o padeda sukurti stabilią vidinę aplinką, kuri sumažina tikų epizodų tikimybę ir intensyvumą.

1. Vienas iš pagrindinių natūralių produktų veikimo būdų yra ramios ir subalansuotos psichinės būsenos skatinimas. Daugelis ingredientų skatina neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir gama aminosviesto rūgštis (GABA), kurie dalyvauja nuotaikos reguliavime ir raumenų kontrolėje, gamybą. Padidėjęs šių neurotransmiterių kiekis gali sumažinti pernelyg aktyvius signalus smegenyse, kurie gali sukelti tikus.
2. Natūralūs papildai taip pat mažina stresą ir nerimą, kurie yra dažni tikai sukeliantys veiksniai. Kai kūnas patiria mažiau streso, nervų sistema veikia sklandžiau. Dėl to žmonėms lengviau valdyti savo impulsus ir sumažėja nevalingi judesiai ar garsai.
3. Kai kurie natūralūs produktai pagerina susikaupimą ir kognityvinius gebėjimus. Prasta koncentracija arba protinis nuovargis gali prisidėti prie padidėjusio erkių aktyvumo. Palaikydami dėmesį ir protinį aiškumą, šie produktai padeda žmonėms geriau kontroliuoti savo elgesį.
4. Kita natūralių produktų funkcija – palaikyti ramų miegą. Miego sutrikimai dažni žmonėms, sergantiems Tourette sindromu, o miego trūkumas gali pabloginti simptomus. Natūralūs miegą palaikantys ingredientai padeda pagerinti miego kokybę, o tai savo ruožtu sumažina erkių sunkumą dienos metu.
5. Natūralūs produktai taip pat suteikia smegenų optimaliai funkcijai reikalingų maistinių medžiagų. Tai vitaminai, aminorūgštys ir antioksidantai, kurie apsaugo smegenų ląsteles ir palaiko normalų neuronų bendravimą.

Apskritai natūralūs produktai veikia palaipsniui ir švelniai, gerindami organizmo gebėjimą valdyti tikai. Jie nėra greitas sprendimas, tačiau suteikia ilgalaikę pagalbą su minimalia rizika, ypač kai naudojami nuosekliai ir kaip platesnio priežiūros plano dalis.

Įprasti natūralių produktų, skirtų nerviniams tikai, ingredientai

Natūralūs produktai, skirti nerviniams tikai ir Tourette sindromui gydyti, dažnai turi ingredientų derinį, kuris, kaip žinoma, palaiko nervų sistemą, gerina nuotaikos pusiausvyrą ir mažina su stresu susijusius dirgiklius. Nors formulės skiriasi, tam tikri ingredientai dažniausiai įtraukiami dėl jų raminamojo ir neurologinio poveikio.

• Magnis yra pagrindinis mineralas, palaikantis raumenų atsipalaidavimą ir nervų funkciją. Jis padeda reguliuoti neurotransmiterius ir gali sumažinti tikai dažnį bei sunkumą. Magnio trūkumas dažnai susijęs su padidėjusiu nerviniu dirglumu ir raumenų trūkčiojimu.
• GABA yra natūraliai susidarantis neuromediatorius, atliekantis lemiamą vaidmenį raminant smegenų veiklą. Papildai, kurių sudėtyje yra GABA, gali padėti sumažinti smegenų perstimuliaciją, todėl sumažėja tikai ir pagerėja emocijų kontrolė.
• L-teaninas yra žaliojoje arbatoje randama aminorūgštis, žinoma dėl atsipalaidavimo be mieguistumo skatinimo. Ji padeda sumažinti stresą ir nerimą, todėl žmonėms lengviau valdyti nevalingus judesius ir vokalizaciją.
• Pasiflorų ekstraktas plačiai naudojamas vaistažolių produktuose dėl savo raminamųjų savybių. Jis gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir nervinį neramumą, kurie dažnai siejami su erkių sutrikimais.
• Valerijono šaknis padeda atsipalaidavimui ir ramiam miegui. Ji dažnai įtraukiama į naktinius mišinius ir gali padėti asmenims, sergantiems Tourette sindromu, kuriems dėl miego sutrikimų pablogėja simptomai.
• B komplekso vitaminai , ypač B6 ir B12, yra būtini smegenų sveikatai ir neuromediatorių gamybai. Jie palaiko nervų sistemos funkciją ir gali padėti sumažinti dirglumą bei pagerinti nuotaikos stabilumą.
• Ramunėlės žinomos dėl savo švelnaus raminamojo poveikio. Jos gali sumažinti nervinę įtampą ir skatinti atsipalaidavimą, o tai gali netiesiogiai padėti valdyti erkių simptomus.

Kaip išvengti nervinių tikai ir sumažinti Tourette sindromo simptomus?

Nors nervinių tikaių ir Tourette sindromo ne visada galima visiškai išvengti, yra keletas žingsnių, kurių žmonės gali imtis, kad sumažintų jų dažnį ir sunkumą. Prevencijos strategijos sutelktos į sukeliančių veiksnių mažinimą, smegenų sveikatos palaikymą ir bendros gerovės skatinimą.

• Efektyvus streso valdymas: stresas yra dažna tikų priežastis. Kasdienio streso lygio mažinimas atsipalaidavimo metodais, tokiais kaip gilus kvėpavimas, meditacija ar sąmoningumas, gali padėti. Tokia veikla kaip joga ar laiko leidimas lauke taip pat skatina psichinę ramybę ir mažina įtampą organizme.
• Nustatykite nuoseklų miego režimą: miego kokybė tiesiogiai veikia tikais. Prastas miegas dažnai padidina tikais pasitaikančių simptomų atsiradimą. Einant miegoti ir kėliantis tuo pačiu metu kiekvieną dieną, vengiant ekranų prieš miegą ir kuriant ramią miego aplinką, galima pagerinti poilsį ir sumažinti simptomus.
• Venkite stimuliatorių ir dirbtinių priedų: tam tikri maisto ingredientai, įskaitant kofeiną, dirbtinius saldiklius ir maisto dažiklius, kai kuriems asmenims gali sukelti arba pabloginti tikus. Pasirinkus sveiką, neperdirbtą maistą ir pakankamai hidratuojant, galima palaikyti stabilią smegenų funkciją ir sumažinti erkių epizodų riziką.
• Skatinkite fizinį aktyvumą: reguliari fizinė veikla palaiko tiek psichinę, tiek fizinę sveikatą. Mankšta padeda išskirti natūralias chemines medžiagas, kurios stabilizuoja nuotaiką ir mažina nerimą, o tai gali sumažinti erzinančių priepuolių skaičių.
• Palaikykite smegenų sveikatą mityba: mityba, kurioje gausu maistinių medžiagų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, magnis ir B grupės vitaminai, palaiko nervų sistemą. Subalansuota mityba padeda palaikyti neurotransmiterių lygį ir skatina protinį susikaupimą.
• Elgesio modelių stebėjimas: tikaių atsiradimo laiko stebėjimas gali padėti nustatyti konkrečius veiksnius. Tėvai ar globėjai gali pastebėti su stresu, nuovargiu ar tam tikra aplinka susijusius elgesio modelius. Sąmoningumas leidžia imtis ankstyvų veiksmų, kad sumažėtų žinomų veiksnių poveikis.
• Reguliariai vartokite natūralius produktus: natūralūs papildai, vartojami nuolat, gali padėti palaikyti nervų sistemos pusiausvyrą. Jie suteikia švelnią paramą ir, vartojami kaip kasdienės rutinos dalis, gali sumažinti erkių paūmėjimų riziką.