Natūralus obsesinio-kompulsinio sutrikimo gydymas

Kas yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas?

Anksčiau medicinos bendruomenė manė, kad obsesinis- kompulsinis sutrikimas arba obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra nerimo rūšis , tačiau naujausi klinikiniai tyrimai patvirtino, kad tai unikali psichologinė problema, sukelianti negalią, kai žmonės begaliniame cikle ima kentėti nuo tam tikrų minčių, kad atliktų tą pačią užduotį ar elgtųsi tą patį elgesį. Tai buvo laikoma nerimo rūšimi, nes obsesijos, kylančios dėl baimės ar slegiančių minčių, sukelia nervingumą.

Žmonės, kenčiantys nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo, atlieka tam tikrą elgesį ar atlieka rutiną, priverstinai norėdami išvengti arba atsikratyti savo obsesinių minčių , kurias jiems tampa sunku kontroliuoti. Būtent jų nerimas arba su juo susijęs nervingumas verčia juos jausti poreikį atlikti šiuos pasikartojančius ritualus ar rutinas.

Nors ritualas gali laikinai sumažinti nerimą, žmogus turi jį pakartoti, kai grįžta įkyrios mintys. Šis obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS) gali progresuoti iki tokio lygio, kad užims ištisas valandas žmogaus dienos ir labai trukdys įprastai veiklai. Žmonės, turintys obsesinį kompulsinį sutrikimą, gali suvokti, kad jų obsesijos ir kompulsijos yra beprasmės arba nerealistiškos, tačiau jie negali jų sustabdyti.

Obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomai

Paprastai obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomai apima abu aspektus, tačiau kai kuriais atvejais gali būti pastebimi tik obsesiniai arba kompulsiniai simptomai. Beveik 33 procentai žmonių, sergančių obsesiniu kompulsiniu sutrikimu, taip pat pranešė, kad staiga girdi tikai arba trumpam jaučia protarpinius judesius.

Obsesijos simptomai

Obsesinis -kompulsinis sutrikimas sukelia nerimą ar kančią, kad būtų išvengta nuolat pasikartojančių nepageidaujamų potraukių ar vaizdinių arba jie būtų pašalinti. Žmonės, turintys obsesinį kompulsinį sutrikimą, jaučia stiprų poreikį pakartotinai atlikti tam tikrus ritualus ar elgtis taip, kad atsikratytų savo obsesinio mąstymo proceso. Šie nepageidaujami potraukiai trukdo jų įprastam mąstymo procesui ar veiklai.

Dažniausiai žmonės, turintys obsesinį kompulsinį sutrikimą, kenčia nuo šių obsesijų :

• Jaučiate užterštumą su stipriu noru nusiprausti.
• Jaučiatės netvarkingai ir neorganizuotai, jaučiate stiprų norą išlaikyti tvarką ir simetriškumą
• Jaučiate, kad kažkas yra pasiruošęs pakenkti sau ar kitiems, turėdamas nepageidaujamą apsaugos poreikį.
• Jaučiate siaubingas ar nepageidaujamas mintis, įskaitant mintis, susijusias su religija, agresija ar seksualiniais klausimais.

Kompulsijos simptomai

Akivaizdu, kad šios obsesijos verčia juos atlikti tam tikrą pasikartojantį elgesį, siekiant sumažinti spaudimą, kurį sukelia pasikartojantys minčių procesai, susiję su jų obsesijomis. Jie nori užkirsti kelią su savo obsesijomis susijusioms problemoms arba jas išspręsti , tačiau pasikartojantys ritualai ar elgesys suteikia tik laikiną atokvėpį nuo nuolat trikdančių minčių procesų.

Kompulsijos susijusios su obsesyviais mąstymo procesais ir daugiausia apima šias veiklas:

• Skaičiavimas
• Tikrinama
• Skalbimas ir valymas
• Reikalingi patikinimai
• Laikydamiesi griežtos rutinos
• Reikalingas tvarkingumas

Obsesinio-kompulsinio sutrikimo priežastys

Naujausi tyrimai pabrėžė biologinių ir aplinkos veiksnių vaidmenį sukeliant obsesinį-kompulsinį sutrikimą , tačiau tikslios priežastys vis dar nežinomos.

Tyrėjai mano, kad žmonės kenčia nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo, kai priekinė smegenų dalis nesugeba bendrauti su gilesnėmis struktūromis. Serotoninas veikia kaip neuromediatorius smegenyse. Pastebėta, kad kognityvinė elgesio terapija ir vaistai, kurie pagerina serotonino kiekį , palengvina obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomus, užbaigdami smegenų grandines.

Klinikiniai tyrimai taip pat pabrėžia, kad obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra paveldimas . Akivaizdu, kad obsesinio-kompulsinio sutrikimo atsiradimas labiau susijęs su konkrečiais genais. Tačiau tyrėjai mano, kad turi būti tam tikrų papildomų veiksnių, kurie sukelia susijusius genus, tačiau tiksliai kokie veiksniai už tai atsakingi, vis dar nežinoma. Tai gali būti gyvenimo stresas, gyvenimo būdo pokyčiai ar kokia nors liga, sukelianti genų, atsakingų už obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomų sukėlimą, aktyvumą.

Kaip gydyti obsesinį-kompulsinį sutrikimą?

Kad ir kokios būtų obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) priežastys, vienas dalykas yra tikras: kartą sužadintas, jis jūsų neapgaus, nebent kreipsitės į tinkamą gydymą . Iki šiol obsesinio-kompulsinio sutrikimo vaistai kartu su kognityvine-elgesio terapija yra veiksmingiausias gydymo būdas.

Poveikio ir atsako prevencija (ERP) yra viena iš tokių kognityvinės elgesio terapijos sričių, suteikiančių vilties žmonėms, sergantiems obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu . Šios terapijos metu žmonės, sergantys OKS, palaipsniui susiduria su savo bijomais objektais ar obsesinėmis mintimis ir mokomi sveikai valdyti savo nerimą. Suprasdami, kad jūsų obsesijos ar mintys yra nepageidaujamos, galite gyventi kokybišką gyvenimą, praktikuodami ekspozicijos terapijos metodus.

Vaistai, kurie veikia OKS, yra antidepresantai, tokie kaip Paxil, Prozac, Zoloft ar kiti selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai. Kai kurie antipsichoziniai vaistai, tokie kaip Abilify ar Risperdal, taip pat duoda gerų rezultatų. Tačiau šie vaistai, ypač psichiatriniai vaistai, gali sukelti rimtų šalutinių poveikių, tokių kaip miego sutrikimai , skrandžio sutrikimai , prakaitavimas ir seksualinis neveiklumas.

Nors antidepresantai laikomi gana saugiais, jų receptus griežtai reglamentuoja Sveikatos apsaugos ministerijos gairės, nes šie vaistai augantiems vaikams ir paaugliams gali sukelti minčių apie savižudybę .

Obsesinio-kompulsinio sutrikimo gydymo galimybės

Įprastiniai gydymo metodai

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) dažniausiai gydomas derinant receptinius vaistus ir psichoterapiją . 

• Dažniausiai vartojami vaistai yra selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), tokie kaip fluoksetinas, fluvoksaminas ir sertralinas. Šių vaistų tikslas – subalansuoti serotonino kiekį smegenyse, o tai gali padėti sumažinti obsesines mintis ir kompulsyvų elgesį. Tačiau SSRI dažnai reikia vartoti ilgai ir jie gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant svorio pokyčius, nuovargį, nemigą ir seksualinę disfunkciją.
• Sunkesniais atvejais sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali rekomenduoti antipsichozinius vaistus, ypač kai vien SSRI nėra veiksmingi. Šie vaistai paprastai vartojami atsargiai dėl galimo poveikio nuotaikai, pažinimo funkcijoms ir fizinei sveikatai.
• Kognityvinė elgesio terapija (KET), ypač jos potipis, žinomas kaip Poveikio ir Reakcijos Prevencija (ERP), yra įprastas psichologinis metodas. ERP palaipsniui supažindina asmenis su nerimą sukeliančiomis situacijomis ir moko juos, kaip išvengti kompulsyvių reakcijų. Ši terapijos forma turi tvirtų įrodymų, patvirtinančių jos veiksmingumą mažinant OCD simptomus ir gerinant kasdienį funkcionavimą.
• Kiti nenatūralūs metodai apima gilųjį smegenų stimuliavimą (DBS) ir transkranijinę magnetinę stimuliaciją (TMS), abu skirti sunkiems, gydymui atspariems atvejams. Šios intervencijos nukreiptos į specifines smegenų sritis, susijusias su obsesiniu ir kompulsiniu elgesiu.

Natūralios gydymo galimybės

Daugelis žmonių, sergančių obsesiniu kompulsiniu sutrikimu (OKS), ieško alternatyvų receptiniams vaistams, nes nerimauja dėl šalutinio poveikio ar ilgalaikės priklausomybės. Natūralūs produktai yra patrauklus pasirinkimas tiems, kurie nori švelniau ir holistiškai valdyti simptomus. Tai apima vaistažolių papildus, adaptogeninius ekstraktus, aminorūgščių mišinius ir augalinius junginius, žinomus dėl savo raminamojo, nuotaiką stabilizuojančio ar smegenų veiklą palaikančio poveikio.

• Natūralūs gydymo būdai dažnai apima gyvenimo būdo strategijas, tokias kaip sąmoningumo meditacija, reguliarus fizinis aktyvumas, geresnė miego higiena ir mitybos pokyčiai. Šių intervencijų tikslas – atkurti emocinę pusiausvyrą ir sumažinti stresą, o tai gali padėti valdyti obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) simptomus.
• Be to, kai kuriems asmenims naudingos palaikomosios terapijos, tokios kaip akupunktūra, joga ir kvėpavimo pratimai. Šios praktikos skatina atsipalaidavimą ir, nuolat taikomos, gali sumažinti obsesinių minčių ir kompulsijų sunkumą.

Nors natūralūs gydymo būdai nepakeičia profesionalios medicininės priežiūros, jie gali būti integruotos obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) valdymo strategijos dalis. Prieš pradedant bet kokį naują gydymo režimą, rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų užtikrintas saugumas ir suderinamumas su esamais gydymo būdais.

Natūralios priemonės nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo

• Žolelių papildai: Žolelių papildai yra vieni populiariausių natūralių OKV simptomų valdymo būdų. Šios kategorijos produktai paprastai gaunami iš augalų, žinomų dėl savo raminamųjų ar nuotaiką gerinančių savybių. Jie tiekiami kapsulių, miltelių, arbatų ir tinktūrų pavidalu. Daugelis vartotojų vartoja šiuos papildus, norėdami palaikyti emocinį stabilumą ir sumažinti obsesinių minčių bei kompulsyvaus elgesio poveikį.
• Adaptogenai: Adaptogenai yra augalinės kilmės medžiagos, kurios padeda organizmui atsispirti stresui. Jie dažnai įtraukiami į natūralius preparatus nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) dėl savo gebėjimo subalansuoti hormonų lygį ir palaikyti psichinę savijautą. Adaptogenai naudojami ramybei skatinti ir organizmo atsparumui psichinei ir emocinei įtampai didinti.
• Aminorūgščių mišiniai: aminorūgštys yra būtini smegenų neurotransmiterių statybiniai blokai. Natūralūs produktai, kurių sudėtyje yra aminorūgščių mišinių, skirti palaikyti smegenų chemiją ir nuotaikos reguliavimą. Šie papildai kartais naudojami siekiant pagerinti susikaupimą, sumažinti nerimą ir padėti valdyti pasikartojančius mąstymo modelius, susijusius su obsesiniu kompulsiniu sutrikimu (OKS).
• Maisto papildai: Natūralūs produktai, skirti obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui gydyti, dažnai turi vitaminų ir mineralų, kurie palaiko nervų sistemos sveikatą. Tai apima B komplekso vitaminus, magnį ir kitas maistines medžiagas, kurios atlieka svarbų vaidmenį neurotransmiterių gamyboje ir streso valdyme. Subalansuotas šių maistinių medžiagų tiekimas gali pagerinti protinį aiškumą ir emocijų kontrolę.
• Kombinuotos formulės: Daugelyje natūralių produktų nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) vienoje formulėje naudojamas žolelių, adaptogenų, aminorūgščių ir maistinių medžiagų derinys. Šie produktai skirti spręsti įvairius psichinės sveikatos aspektus, siūlant platų palaikymą streso mažinimui, nuotaikos pusiausvyrai ir smegenų funkcijai. Jie dažnai naudojami kaip kasdieniai papildai ilgalaikiam simptomų valdymui.

Kaip natūralios priemonės padeda valdyti obsesinį-kompulsinį sutrikimą

Smegenų chemijos palaikymas

Natūralios obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) gydymo priemonės dažnai veikia palaikydamos neurotransmiterių pusiausvyrą smegenyse . Tokie neurotransmiteriai kaip serotoninas, dopaminas ir GABA atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką ir reaguojant į stresą. Kai šie cheminiai pasiuntiniai yra nesubalansuoti, OKS simptomai gali pablogėti. Natūralūs junginiai gali padėti skatinti stabilesnę smegenų veiklą, todėl sumažėja įkyrių minčių ir kompulsyvaus elgesio.

Streso ir nerimo mažinimas

Daugelyje natūralių produktų yra ingredientų, žinomų dėl savo raminamojo poveikio . Šie ingredientai gali sumažinti organizmo reakciją į stresą, mažinti kortizolio kiekį ir skatinti atsipalaidavimą. Mažesnis streso lygis gali sumažinti įkyrių minčių dažnį ir intensyvumą. Ramesnė proto būsena taip pat padeda žmonėms atsispirti kompulsyviam elgesiui.

Emocinės pusiausvyros skatinimas

Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS) dažnai siejamas su emociniu nestabilumu, įskaitant kaltės, baimės ir nusivylimo jausmus. Natūralios priemonės gali padėti palaikyti nuotaikos pusiausvyrą ir pagerinti atsparumą emociniams dirgikliams . Šis poveikis gali padėti geriau kontroliuoti obsesinius modelius ir pagerinti bendrą emocinę savijautą.

Miego kokybės gerinimas

Miegas yra labai svarbus psichinei sveikatai. Prastas miegas gali padidinti nerimą ir pabloginti obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) simptomus. Kai kuriuose natūraliuose produktuose yra ingredientų, kurie palaiko ramų miegą nesukeldami priklausomybės . Geresnis miegas gali pagerinti kognityvines funkcijas, sumažinti dirglumą ir palengvinti kasdienių iššūkių, susijusių su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu, valdymą.

Kasdienės funkcijos palaikymas

Skatindamos protinį aiškumą, susikaupimą ir emocinį stabilumą , natūralios priemonės gali padėti asmenims, turintiems obsesinį kompulsinį sutrikimą (OKS), geriau funkcionuoti kasdieniame gyvenime. Pagerėjusi koncentracija ir nuotaikos reguliavimas leidžia lengviau laikytis rutinos, atlikti užduotis ir prireikus dalyvauti terapijoje.

Šis poveikis neatsiranda iš karto, bet gali didėti palaipsniui, reguliariai vartojant. Rezultatai kiekvienam asmeniui skiriasi, o natūralių priemonių derinimas su gyvenimo būdo pokyčiais gali pagerinti rezultatus.

Dažni natūralių OKV gydymo priemonių ingredientai

• Valerijono šaknis yra dažnas ingredientas natūraliuose psichikos sveikatos palaikymo vaistuose. Ji naudojama dėl raminamųjų savybių ir gali padėti sumažinti nerimą bei skatinti geresnį miegą. Šis poveikis yra naudingas asmenims, sergantiems obsesiniu kompulsiniu sutrikimu (OKS), ypač kai simptomai yra neramumas ar nemiga.
• Pasiflora dažnai dedama į natūralius produktus, siekiant palaikyti atsipalaidavimą ir emocinę pusiausvyrą. Ji gali padėti sumažinti nervinę įtampą ir obsesines mintis, todėl yra vertingas komponentas gydant lengvus ir vidutinio sunkumo obsesinio-kompulsinio kompulsinio sutrikimo simptomus.
• Ašvaganda yra adaptogenas, padedantis organizmui susidoroti su stresu. Jis gali padėti sumažinti kortizolio kiekį ir palaikyti nuotaikos stabilumą. Jo naudojimas obsesinio-kompulsinio sutrikimo produktuose grindžiamas gebėjimu sumažinti nerimą ir skatinti ramybės jausmą, o tai gali palengvinti obsesinius modelius.
• L-teaninas yra žaliojoje arbatoje randama aminorūgštis, žinoma dėl atsipalaidavimo skatinimo be sedacijos. Ji gali padėti pagerinti susikaupimą ir sumažinti minčių lakstymą. Dėl to ji naudinga valdant protinį per didelį aktyvumą, dažnai susijusį su obsesiniu kompulsiniu sutrikimu (OKS).
• Magnis palaiko nervų sistemą ir atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką. Jis dažnai įtraukiamas į natūralias nerimo ir streso gydymo priemones. Žemas magnio kiekis yra susijęs su padidėjusiu nerimu, o papildai gali padėti sumažinti obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomus.
• B komplekso vitaminai palaiko smegenų sveikatą ir dalyvauja neurotransmiterių gamyboje. Jie gali padėti pagerinti nuotaiką, energijos lygį ir kognityvines funkcijas. Šie vitaminai dažnai įtraukiami į maisto papildus, skirtus psichinei ir emocinei paramai.
• Melisa naudojama dėl raminamojo poveikio ir dažnai dedama į natūralias streso ir nerimo gydymo priemones. Ji gali palaikyti emocinį stabilumą ir pagerinti miego kokybę, o tai yra svarbu valdant obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) simptomus.

Kaip natūraliai išvengti obsesinio-kompulsinio sutrikimo

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra būklė, kurios negalima išvengti imantis atsargumo priemonių, nes tikslios priežastys vis dar nežinomos, tačiau ankstyvas simptomų nustatymas ir natūralus gydymas gali padėti gyventi normalų gyvenimą be obsesinio kompulsinio sutrikimo ar jo vaistų šalutinio poveikio.

Streso valdymas

Lėtinis stresas yra vienas iš pagrindinių obsesinio-kompulsinio elgesio sukėlėjų. Streso mažinimo metodų praktika gali padėti išvengti OCD simptomų atsiradimo ar pablogėjimo. Kasdieniai įpročiai, tokie kaip gilaus kvėpavimo pratimai, joga ir meditacija, gali sumažinti nerimą ir skatinti subalansuotą psichinę būseną. Streso lygio kontrolė yra būtina norint išlaikyti emocinį stabilumą.

Reguliarus fizinis aktyvumas

Fizinis krūvis palaiko psichinę sveikatą gerindamas nuotaiką, pagerindamas miegą ir mažindamas nerimą. Reguliarios treniruotės skatina endorfinų išsiskyrimą ir palaiko sveiką smegenų funkciją. Tokia veikla kaip vaikščiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu gali padėti valdyti įkyrias mintis ir užkirsti kelią kompulsyviam elgesiui.

Subalansuota mityba

Sveika mityba palaiko smegenų funkciją ir emocijų reguliavimą. Maistinėmis medžiagomis turtingas maistas, įskaitant neskaldytus grūdus, daržoves, vaisius ir sveikųjų riebalų šaltinius, gali padėti palaikyti stabilią nuotaiką ir energijos lygį. Perdirbtų maisto produktų, cukraus ir kofeino ribojimas taip pat gali padėti išvengti nuotaikų svyravimų ir sumažinti dirglumą.

Nuoseklus miego grafikas

Miego sutrikimai gali padidinti psichikos sveikatos problemų, įskaitant obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS), riziką. Reguliarus miego režimas padeda reguliuoti smegenų chemiją ir gerina emocijų kontrolę. Raminančios miego rutinos sukūrimas ir vengimas žiūrėti į ekranus prieš miegą gali pagerinti miego kokybę.

Ankstyva pagalba

Ankstyvas obsesinio mąstymo ar kompulsyvių įpročių požymių atpažinimas gali padėti užkirsti kelią jų išsivystymui į visaverčius simptomus. Ankstyvas natūralios pagalbos ieškojimas – keičiant gyvenimo būdą ar naudojant natūralius produktus – gali sumažinti progresavimo tikimybę. Taip pat naudingas pokalbis su psichikos sveikatos specialistu dėl ankstyvos konsultacijos.

Sąmoningas gyvenimas

Sąmoningumo praktikavimas padeda žmonėms išlikti susikaupusiems dabartiniame momente ir geriau suvokti savo mintis bei elgesį. Šis sąmoningumas gali sumažinti įkyrių minčių galią ir apriboti kompulsyvių įpročių vystymąsi.

Natūrali OKS prevencija apima kasdienius įpročius, kurie palaiko protinį aiškumą, emocinę pusiausvyrą ir atsparumą stresui. Labai svarbu laikytis terapijos ir reguliariai vartoti natūralius vaistus , kad OKS simptomai nepasikartotų.