Kaip natūraliai numalšinti skausmą: lėtinio ir ūminio skausmo gydymo galimybės

Kas yra skausmas?

Kiekvienas žmogus vienu ar kitu metu patiria skausmą . Tai dažnai yra natūralus kūno požymis, kad kažkas viduje negerai. Gydant problemos priežastį, skausmą malšinančius vaistus taip pat galite naudoti pačiam skausmui pašalinti.

Skausmą galime jausti kaip dūrį, dilgčiojimą, perštėjimą, deginimą ar maudimą. Odos receptoriai sukelia įvykių seriją, pradedant elektriniu impulsu, kuris keliauja iš odos į nugaros smegenis. Nugaros smegenys veikia kaip savotiškas perdavimo centras, kuriame skausmo signalas gali būti blokuojamas, sustiprinamas arba kitaip modifikuojamas prieš jam perduodant į smegenis. Viena nugaros smegenų sritis, vadinama nugariniu ragu (žr. skyrių „Stuburo pagrindai“ priede), yra svarbi skausmo signalų priėmimui.

Kiekvienas žmogus geriausiai gali įvertinti savo skausmą. Skausmo pojūčiai gali būti nuo lengvo ir retkarčiais pasireiškiančio iki stipraus ir nuolatinio. Visų tipų skausmui malšinti gali prireikti vaistų nuo skausmo.

Skausmo tipai

Skausmo tipo klasifikavimas yra esminis pirmas žingsnis norint rasti geriausią skausmo malšinimą, leidžiantį pasirinkti tinkamus skausmą malšinančius vaistus ir pasiekti geresnį skausmo valdymą. Daugelį lėtinio skausmo sindromų sudaro skirtingi skausmo tipai, todėl vaistų iš skirtingų tinkamų grupių derinimas gali padėti pagerinti skausmo malšinimą.

Ūminis skausmas , pvz., traumos sukeltas skausmas, dažnai turi grįžtamąją priežastį ir gali reikalauti tik laikinų priemonių bei pagrindinės problemos korekcijos. Priešingai, lėtinis skausmas dažnai atsiranda dėl ligų, kurias sunku diagnozuoti ir gydyti, ir kurioms išnykti gali prireikti daug laiko. Kai kurie pavyzdžiai: vėžys, neuropatija ir perduotas skausmas. Dažnai susidaro skausmo takai (nociceptoriai), kurie toliau perduoda skausmo pojūtį, net jei pagrindinė liga ar trauma, kuri iš pradžių sukėlė skausmą, yra išgydyta. Tokiose situacijose pats skausmas dažnai gydomas atskirai nuo pagrindinės ligos, kurios simptomas jis yra, arba skausmą malšinančių vaistų tikslas yra valdyti skausmą negydant jokios pagrindinės ligos (pvz., jei pagrindinė liga išnyko arba jei nerandama jokio nustatomo skausmo šaltinio).

Ūmus skausmas

Ūminis skausmas prasideda staiga ir paprastai yra aštrus. Jis yra įspėjimas apie ligą arba grėsmę organizmui. Ūminį skausmą gali sukelti daugelis įvykių ar aplinkybių. Ūminis skausmas gali būti lengvas ir trukti tik akimirką, arba gali būti stiprus ir trukti savaites ar mėnesius. Daugeliu atvejų ūminis skausmas netrunka ilgiau nei šešis mėnesius ir išnyksta, kai pagrindinė skausmo priežastis yra gydoma arba išgydoma. Tačiau jei ūminis skausmas negydomas tinkamais skausmą malšinančiais vaistais, jis gali tapti lėtinis .

Lėtinis skausmas

Lėtinis skausmas tęsiasi nepaisant to, kad trauma užgijo. Skausmo signalai nervų sistemoje išlieka aktyvūs savaites, mėnesius ar metus. Fizinis poveikis pasireiškia įsitempusiais raumenimis, ribotu judrumu, energijos trūkumu ir apetito pokyčiais . Emocinis lėtinio skausmo poveikis pasireiškia depresija , pykčiu, nerimu ir pakartotinės traumos baime. Tokia baimė gali trukdyti žmogui grįžti prie įprasto darbo ar laisvalaikio veiklos.

Dažni lėtinio skausmo nusiskundimai:

• Galvos skausmas
• Apatinės nugaros dalies skausmas
• Vėžio skausmas
• Artrito skausmas
• Neurogeninis skausmas (skausmas, atsirandantis dėl nervų pažeidimo)
• Psichogeninis skausmas (skausmas, nesusijęs su praeities liga, trauma ar bet kokiais matomais vidaus organų pažeidimo požymiais)

Lėtinis skausmas galėjo kilti dėl pradinės traumos / sužalojimo ar infekcijos, arba gali būti nuolatinė skausmo priežastis. Tačiau kai kurie žmonės kenčia nuo lėtinio skausmo, net jei anksčiau nebuvo jokių traumų ar kūno pažeidimo požymių.

Skausmo priežastys

Skausmas yra sudėtingas procesas , apimantis sudėtingą daugelio svarbių cheminių medžiagų, natūraliai randamų smegenyse ir nugaros smegenyse, sąveiką. Apskritai šios cheminės medžiagos, vadinamos neurotransmiteriais, perduoda nervinius impulsus iš vienos ląstelės į kitą.

Kūno cheminės medžiagos veikia perduodant skausmo signalus stimuliuodamos ląstelių paviršiuje esančius neurotransmiterių receptorius

; kiekvienas receptorius turi atitinkamą neurotransmiterį. Receptoriai veikia panašiai kaip vartai arba angos ir leidžia skausmo signalams praeiti pro kaimynines ląsteles ir toliau į jas. Viena smegenų cheminė medžiaga, kuri ypač domina neurologus, yra glutamatas . Eksperimentų metu pelės, kurių glutamato receptoriai užblokuoti, sumažino savo reakciją į skausmą. Kiti svarbūs skausmo perdavimo receptoriai yra opiatų tipo receptoriai. Morfinas ir kiti opioidiniai vaistai veikia prisijungdami prie šių opioidų receptorių, įjungdami skausmą slopinančius kelius arba grandines ir taip blokuodami skausmą.

Ūmaus skausmo priežastys

Ūminis skausmas yra staigus ir aštrus, dažnai tarnaujantis kaip organizmo įspėjamasis signalas. Jis gali atsirasti dėl traumų, tokių kaip įpjovimai, nudegimai, lūžiai ar patempimai.

Chirurginės procedūros ir sveikimo procesas dažnai sukelia ūmų skausmą dėl audinių pažeidimo. Uždegimas dėl tokių ligų kaip apendicitas, tendinitas arba infekcijos, tokios kaip abscesai, taip pat gali jį sukelti. Audinių pažeidimas, atsirandantis dėl mėlynių ar per didelio krūvio traumų, yra kita dažna priežastis.

Dantų problemos , įskaitant dantų skausmą dėl ėduonies ar infekcijų, prisideda prie ūmaus skausmo, taip pat galvos skausmai ar migrena, pavyzdžiui, įtampos ar klasteriniai galvos skausmai. Nervų skausmas , pavyzdžiui, išialgija ar užspausti nervai, gali sukelti aštrų, lokalizuotą skausmą, o su organais susiję sutrikimai, įskaitant tulžies akmenis, inkstų akmenis ar pankreatitą , yra dažni kaltininkai.

Ūminis skausmas taip pat susijęs su gimdymu, taip pat su infekcijomis ir ligomis, tokiomis kaip gripas ar plaučių uždegimas. Nuolatinis ar stiprėjantis ūmus skausmas gali reikalauti medicininio įvertinimo, kad būtų nustatyta pagrindinė problema ir paskirtas tinkamas gydymas.

Lėtinio skausmo priežastys

Lėtinį skausmą gali sukelti daug įvairių veiksnių. Dažnai su senėjimu susijusios būklės gali paveikti kaulus ir sąnarius taip, kad sukelia lėtinį skausmą . Kitos dažnos priežastys yra nervų pažeidimai ir traumos, kurios netinkamai gyja.

Tačiau daugeliu atvejų lėtinio skausmo priežastys gali būti labai sudėtingos ir net paslaptingos. Nors jis gali prasidėti nuo traumos ar ligos, nuolatinis skausmas gali įgyti psichologinį aspektą po to, kai fizinė problema išgydoma. Vien dėl šios priežasties sunku nustatyti vieną skausmą malšinančių vaistų kursą, todėl sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai dažnai susiduria su poreikiu išbandyti įvairius gydymo būdus.

Skausmo malšinimas

Skausmo malšinimo specialistai yra iš visų medicinos sričių. Dažniausiai skausmo malšinimo specialistai yra anesteziologai, neurologai, fizioterapeutai arba psichiatrai. Kai kurie specialistai daugiau dėmesio skiria paciento farmakologiniam gydymui, o kiti labai gerai išmano intervencinį skausmo malšinimą.

Intervencinės procedūros , paprastai naudojamos lėtiniam nugaros skausmui gydyti, apima: epidurines steroidų injekcijas, briauninių sąnarių injekcijas, neurolizės blokadas, nugaros smegenų stimuliatorius ir intratekalinius vaistų tiekimo sistemų implantus ir kt. Per pastaruosius kelerius metus intervencinių procedūrų, atliekamų skausmui malšinti, skaičius labai išaugo.

Be medicinos specialistų, skausmo malšinimo srityje dažnai gali padėti kineziterapeutai, chiropraktikai, klinikiniai psichologai ir ergoterapeutai. Daugiadisciplininė komanda kartu gali padėti sukurti pacientui tinkamą priežiūros paketą. Vienas iš skausmo malšinimo būdų yra trigerinių taškų injekcijos ir nervų blokados, naudojant ilgai veikiančius anestetikus ir mažas steroidų dozes.

Natūralus skausmo malšinimas

Skausmą malšinantys vaistai – tai vaistai, kurie mažina arba malšina galvos skausmą, raumenų skausmą, artritą ar bet kokį kitą skausmą. Yra daug skirtingų skausmo malšinimo būdų, ir kiekvienas iš jų turi privalumų ir pavojų. Kai kurių tipų skausmai tam tikriems skausmą malšinantiems vaistams reaguoja geriau nei kitiems. Kiekvieno žmogaus reakcija į tam tikrus skausmą malšinančius vaistus taip pat gali būti šiek tiek skirtinga.

Todėl svarbiausia problema yra rasti natūralią skausmo malšinimo formulę, kuri veiktų be šalutinio poveikio. Reikėtų ieškoti tam tikrų ingredientų, tokių kaip baltojo gluosnio žievė (ji naudojama nuo skausmą ir uždegimą sukeliančių ligų), lobelija (naudojama lėtiniam skausmui malšinti , skrandžio skausmui malšinti, pykinimui, vėmimui ir galvos svaigimui gydyti).

Lėtinio ir ūminio skausmo gydymo galimybių apžvalga

Įprastinės medicinos procedūros

Lėtinis ir ūminis skausmas dažnai gydomas įprastiniais vaistais. Sunkiais atvejais gydytojai gali skirti skausmą malšinančių vaistų , tokių kaip nereceptiniai analgetikai arba stipresni receptiniai vaistai. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) dažniausiai vartojami uždegimui mažinti ir skausmui kontroliuoti. Kai kuriais atvejais trumpalaikiam palengvėjimui gali būti skiriami stipresni vaistai, tokie kaip opioidai, tačiau jie kelia priklausomybės ir šalutinio poveikio riziką.

Kitas plačiai taikomas metodas yra kineziterapija , kurios metu naudojami vadovaujami pratimai, tempimo ir jėgos stiprinimo metodai skausmui mažinti ir judrumui atkurti. Kineziterapija ypač veiksminga gydant raumenų ir kaulų sistemos skausmą bei atsigaunant po traumos ar operacijos. Injekcijos , tokios kaip kortikosteroidų injekcijos ar nervų blokados, taip pat gali laikinai palengvinti tikslines sritis.

Lėtinėms ligoms, kurios nereaguoja į pagrindinį gydymą, gali būti rekomenduojamos chirurginės intervencijos . Chirurgija gali padėti išspręsti struktūrines problemas, tokias kaip išvaržos, sąnarių pažeidimai ar sunkus artritas, nors paprastai ji svarstoma tik po to, kai kiti gydymo būdai nepavyksta.

Gyvenimo būdo ir elgesio intervencijos

Be medicininio gydymo, daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų pabrėžia gyvenimo būdo pokyčius , siekiant veiksmingai valdyti skausmą. Reguliarus fizinis aktyvumas, svorio valdymas ir taisyklinga laikysena gali sumažinti raumenų ir sąnarių įtampą. Taip pat rekomenduojami streso mažinimo metodai, tokie kaip meditacija ar kvėpavimo pratimai, nes emocinė sveikata daro didelę įtaką skausmo suvokimui.

Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra dar vienas įrodymais pagrįstas metodas, padedantis pacientams valdyti lėtinį skausmą. KET daugiausia dėmesio skiria neigiamų mąstymo modelių keitimui ir įveikos strategijų, kurios sumažina skausmo poveikį kasdieniam gyvenimui, kūrimui. Miego higienos praktikos, įskaitant reguliaraus miego grafiko palaikymą, taip pat yra būtinos, nes prastas miegas dažnai sustiprina lėtinį skausmą.

Natūralūs skausmo malšinimo būdai

Be įprastų metodų, daugelis žmonių ieško natūralių produktų ir holistinės terapijos skausmui malšinti. Tokios praktikos kaip akupunktūra, masažo terapija ir chiropraktika yra plačiai naudojamos kraujotakai gerinti, įtampai mažinti ir kūno pusiausvyrai atkurti. Šilumos ir šalčio terapija, dažnai taikoma namuose, gali padėti sumažinti uždegimą, nuraminti skaudančius raumenis ir pagreitinti atsigavimą po ūmių traumų.

Natūralūs produktai, įskaitant vietinio poveikio kremus, aliejus ir geriamuosius papildus, yra dar viena auganti skausmo malšinimo kategorija. Daugelis žmonių renkasi šias galimybes, nes jos teikia pagalbą be ilgalaikės rizikos, susijusios su sintetiniais vaistais. Šie produktai dažnai naudojami tokioms ligoms kaip artritas, nugaros skausmas, sąnarių sustingimas ir bendras raumenų skausmas gydyti.

Įprastiniai ir natūralūs gydymo būdai kartu siūlo platų pasirinkimą asmenims, ieškantiems lėtinio ar ūmaus skausmo malšinimo. Kombinuotas požiūris dažnai duoda geriausių rezultatų, pagerindamas tiek fizinį komfortą, tiek bendrą gyvenimo kokybę.

Natūralūs produktai nuo lėtinio ir ūmaus skausmo

• Vietinis naudojimas: Vienas iš labiausiai paplitusių natūralių skausmo malšinimo būdų yra vietinio poveikio produktų naudojimas . Tai kremai, geliai ir balzamai, tepami tiesiai ant pažeistos vietos. Jie dažnai pasirenkami esant lokalizuotam skausmui, pavyzdžiui, raumenų skausmui, sąnarių diskomfortui ar nugaros skausmui. Vietinis naudojimas suteikia tikslinį palengvėjimą, todėl tai praktiškas pasirinkimas tiems, kurie nori vengti geriamųjų vaistų.
• Geriamieji papildai: Kita populiari kategorija yra geriamieji papildai , skirti ilgalaikiam skausmo valdymui. Jie tiekiami kapsulių, tablečių arba miltelių pavidalu ir dažnai vartojami esant lėtinėms ligoms, tokioms kaip artritas, fibromialgija ar nuolatinis sąnarių skausmas. Žmonės dažnai renkasi papildus kaip kasdienės rutinos dalį, kad padėtų sumažinti uždegimą ir išlaikyti judrumą.
• Aliejai ir aromaterapija: Eteriniai aliejai taip pat plačiai naudojami dėl savo raminamojo ir atpalaiduojamojo poveikio. Tokie aliejai kaip pipirmėčių ar levandų gali būti tepami kartu su baziniu aliejumi masažo metu arba garinami ore, siekiant skatinti atsipalaidavimą. Nors vien aromaterapija negali gydyti pagrindinės skausmo priežasties, ji gali sumažinti stresą ir pagerinti komfortą, o tai netiesiogiai padeda valdyti skausmą.
• Alternatyvūs vartojimo būdai: Be kremų, papildų ir aliejų, tapo lengviau prieinami pleistrai, purškikliai ir rutuliniai dezodorantai . Šie produktai yra patogūs, nešiojami ir lengvai tepami kasdienės veiklos metu. Jie leidžia žmonėms malšinti staigius skausmo priepuolius nesiremiant receptiniais vaistais.

Kaip natūralūs produktai veikia malšinant skausmą

Kūno gijimo atsako palaikymas

Natūralūs skausmą malšinantys produktai dažnai veikia palaikydami natūralius organizmo gijimo procesus . Užuot visiškai užmaskavę skausmo signalus, šie produktai siekia sumažinti pagrindinius diskomfortą sukeliančius veiksnius. Tai gali apimti uždegiminių audinių raminimą, įsitempusių raumenų atpalaidavimą arba kraujotakos pagerinimą pažeistoje srityje. Spręsdami šiuos veiksnius, natūralūs produktai padeda organizmui veiksmingiau atsigauti.

Uždegimo ir jautrumo mažinimas

Daugelis skausmo rūšių, tiek lėtinių, tiek ūminių, yra susijusios su uždegimu . Natūralūs kremai, aliejai ar papildai dažnai naudojami sudirgusiems audiniams nuraminti ir patinimui mažinti. Uždegimo mažinimas ne tik sumažina skausmo intensyvumą, bet ir pagerina judrumą bei funkciją. Tuo pačiu metu natūralūs sprendimai gali padėti sumažinti nervų jautrumą, todėl skausmo signalai tampa mažiau stiprūs.

Vietinio arba sisteminio palengvėjimo teikimas

Vietinio poveikio natūralūs produktai paprastai veikia lokaliai . Tepami ant odos, jie veikia konkrečią vietą, pavyzdžiui, skaudamą sąnarį ar raumenį, ir suteikia tiesioginį palengvėjimą. Priešingai, geriamieji papildai ir tam tikri aliejai teikia sisteminę paramą , veikdami visą kūną ir skatindami bendrą pusiausvyrą bei komfortą. Dėl šio dvigubo prieinamumo natūralūs produktai yra universalūs įvairių tipų skausmams gydyti.

Atsipalaidavimo ir komforto gerinimas

Skausmas yra ne tik fizinis, bet ir jį veikia stresas bei įtampa . Daugelis natūralių produktų padeda nusiraminti, atpalaiduodami raumenis ir mažindami psichinę įtampą. Pavyzdžiui, aromatiniai aliejai ar masažo aplikacijos gali padėti žmonėms labiau atsipalaiduoti, o tai savo ruožtu sumažina skausmo suvokimą.

Dėl šio bendro poveikio natūralūs produktai gali palengvinti skausmą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Jie suteikia galimybę asmenims, ieškantiems švelnių, palaikančių gydymo metodų, kurie papildytų įprastinius skausmo valdymo metodus.

Įprasti natūralių produktų, skirtų skausmui malšinti, ingredientai

Vietinio poveikio ingredientai

Natūralūs vietinio poveikio produktai dažnai turi ingredientų, kurie suteikia vėsinantį arba šildantį poveikį, padeda atpalaiduoti raumenis ir sumažinti diskomfortą. Įprasti pavyzdžiai:

• Mentolis – suteikia vėsinantį pojūtį, kuris gali laikinai numalšinti skaudamas vietas.
• Kamparas – pasižymi šildančiu poveikiu ir dažnai naudojamas balzamuose nuo raumenų ir sąnarių skausmo.
• Kapsaicinas – išgaunamas iš čili pipirų, tepamas ant odos gali sumažinti skausmo signalus.
• Arnika – plačiai naudojama nuo sumušimų, patempimų ir raumenų skausmo dėl savo raminamųjų savybių.

Geriamojo maisto papildų ingredientai

Geriamieji maisto papildai dažnai turi natūralių junginių, kurie skirti ilgalaikiam sąnarių ir raumenų sveikatai palaikyti. Dažniausiai įtraukiami šie junginiai:

• Ciberžolė – vertinama dėl natūralaus priešuždegiminio poveikio.
• Bosvelija – tradiciškai naudojama sąnarių patinimui ir sustingimui mažinti.
• Imbieras – gali palaikyti virškinimą ir turi skausmą malšinančių savybių.
• Omega-3 riebalų rūgštys – dažnai įtraukiamos sąnarių lankstumui ir bendram uždegimo kontrolei.

Eteriniai aliejai ir aromaterapijos ingredientai

Skausmą malšinančiuose produktuose naudojami eteriniai aliejai paprastai pasirenkami dėl jų raminamojo ir atpalaiduojančio poveikio. Populiarūs variantai:

• Levandų aliejus – skatina atsipalaidavimą ir gali palengvinti su įtampa susijusį skausmą.
• Pipirmėčių aliejus – suteikia vėsinamąjį poveikį ir padeda sumažinti galvos ar raumenų skausmus.
• Eukalipto aliejus – padeda lengviau kvėpuoti ir gali sumažinti raumenų diskomfortą.
• Rozmarinų aliejus – žinomas dėl kraujotakos stimuliavimo ir sąnarių sustingimo mažinimo.

Kaip išvengti skausmo?

Skausmas gali smarkiai paveikti kasdienį gyvenimą, tačiau daugelio rūšių skausmo galima išvengti imantis prevencinių priemonių. Rūpindamiesi fizine sveikata, palaikydami taisyklingą laikyseną ir laikydamiesi sveikos gyvensenos įpročių, galite sumažinti ūminio ar lėtinio skausmo riziką .

Būkite fiziškai aktyvūs

Reguliarus fizinis aktyvumas stiprina raumenis ir gerina lankstumą, o tai gali sumažinti traumų ir skausmo riziką. Mažo intensyvumo pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, plaukimas ar joga, padeda išlaikyti sąnarius ir raumenis sveikus, kartu gerinant laikyseną ir pusiausvyrą.

Išlaikykite sveiką svorį

Per didelis svoris gali įtempti sąnarius, raumenis ir raiščius, padidindamas skausmo tikimybę, ypač nugaros, kelių ir klubų srityse. Subalansuota mityba ir reguliari mankšta padeda palaikyti sveiką svorį ir sumažinti šią riziką.

Praktikuokite gerą laikyseną

Netaisyklinga laikysena yra pagrindinė nugaros ir kaklo skausmo priežastis. Sėdint ar stovint, laikykite stuburą tiesų, pečius atpalaiduotus, o pėdas plokščiai remkitės į grindis. Ergonomiškos kėdės ir stalai taip pat gali padėti sumažinti įtampą darbo ar mokymosi metu.

Venkite pasikartojančio krūvio

Pasikartojantys judesiai , tokie kaip rašymas ar kėlimas, laikui bėgant gali sukelti raumenų įtampą. Norėdami to išvengti, naudokite tinkamus metodus, dažnai darykite pertraukas ir reguliariai tempkite raumenis ir sąnarius.

Apsaugokite save fizinio aktyvumo metu

Nesvarbu, ar sportuojate, ar atliekate fizines užduotis, naudokite tinkamą įrangą ir techniką, kad išvengtumėte traumų. Avėkite patogią avalynę, naudokite apsaugines priemones ir apšilkite prieš veiklą, kad sumažintumėte skausmo, kurį sukelia nelaimingi atsitikimai ar per didelis krūvis, riziką.

Pakankamai ilsėkitės

Miegas yra būtinas, kad organizmas atsigautų ir gytų. Prastas miegas gali padidinti jautrumą skausmui ir sulėtinti atsigavimą po nedidelių traumų. Užtikrinkite, kad kiekvieną naktį kokybiškai išsimiegotų 7–9 valandas.

Streso valdymas

Lėtinis stresas gali sukelti raumenų įtampą, galvos skausmą ir kitus su skausmu susijusius simptomus. Streso valdymo metodai, tokie kaip meditacija, gilus kvėpavimas ar pomėgių laikymasis, gali padėti sumažinti skausmo sukėlėjus.

Palaikykite hidrataciją ir valgykite subalansuotą mitybą

Tinkamas hidratavimas ir maistinėmis medžiagomis turtinga mityba palaiko sąnarių sveikatą ir bendrą savijautą. Venkite uždegimą skatinančio maisto ir daugiausia dėmesio skirkite neskaldytiems grūdams, vaisiams, daržovėms ir liesiems baltymams, kad sumažintumėte uždegimo sukeltą skausmą.

Įtraukdami šiuos įpročius į savo kasdienybę, galite išvengti daugelio rūšių skausmo ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę. Jei skausmas nepraeina, konsultacija su sveikatos priežiūros specialistu gali padėti išspręsti pagrindines problemas ir suteikti papildomų patarimų.