Kaip gydyti neramių kojų sindromą natūraliais produktais?

Kas yra neramių kojų sindromas?

Neramių kojų sindromu (NKS) sergantys pacientai jaučia gana stiprų norą nuolat judinti kojas dėl šliaužimo, pulsavimo, tempimo ar kitokių nemalonių pojūčių. Tai neurologinis sutrikimas , sukeliantis nekontroliuojamus kojų judesius net tada, kai pacientas atsipalaiduoja ir nėra akivaizdžios priežasties judinti kojas.

Neramių kojų sindromas yra viena iš dažniausių kojų skausmo ramybės būsenoje priežasčių. Nors kojų skausmas paprastai išnyksta pajudinus kojas ir pacientai pajunta palengvėjimą judėdami, vėlai vakare arba anksti ryte, kai judesių nėra, jie kenčia nepakeliamą skausmą, o neurologiniai simptomai tampa ryškesni.

Neramių kojų sindromo simptomai

Kai kurie su neramių kojų sindromu susiję simptomai yra šie:

• Mėšlungis
• Dilgčiojimas
• Niežėjimas ar deginimo pojūtis
• Skausmas ar kojų skausmas

Neramių kojų sindromas sukelia nemigą ir palaipsniui veda prie daugelio komplikacijų, ypač kai pacientai naktį kenčia nuo stipraus kojų skausmo ar kitų neurologinių simptomų. Kai pacientai negali ramiai miegoti naktį, jie jaučiasi mieguisti dieną. Augantys vaikai, paaugliai tampa pernelyg irzlūs ar agresyvūs ir kenčia nuo kitų elgesio problemų .

Neramių kojų sindromas yra neurologinis sutrikimas, kuris lėtai atsiranda. Pacientai neramių kojų sindromo simptomus pastebi tik tada, kai kojos yra gana stipriai pažeistos. Kai kuriais sunkiais atvejais dėl šios ligos pažeidžiamos net rankos.

Neramių kojų sindromo priežastys

Tiksli šio neurologinio sutrikimo priežastis dar nėra nustatyta, tačiau tyrėjai mano, kad neramių kojų sindromą daugiausia lemia genetiniai veiksniai . Pastebėta, kad beveik penkiasdešimt procentų pacientų turi ryškią neramių kojų sindromo šeimos istoriją.

Nors tikslios neramių kojų sindromo priežastys nėra žinomos, šios būklės gali reikšmingai prisidėti prie šio neurologinio sutrikimo vystymosi ar komplikacijų:

• Lėtinės sveikatos problemos : tam tikros lėtinės sveikatos problemos, tokios kaip diabetas , periferinė neuropatija ir inkstų nepakankamumas, Parkinsono liga, geležies ar kitų maistinių medžiagų trūkumas, gali prisidėti prie neramių kojų sindromo (NKS). Šių pagrindinių būklių gydymas gali panaikinti kai kuriuos simptomus ir šiek tiek palengvinti neramių kojų sindromą.
• Vaistai : kai kurių vaistų, tokių kaip depresijos gydymo vaistai, antipsichoziniai vaistai, antihistamininiai vaistai, vaistai nuo pykinimo ir peršalimo ar alergijos, šalutinis poveikis gali gerokai apsunkinti su neramių kojų sindromu (NKS) susijusį simptomą ir padaryti jį nevaldomą.
• Nėštumas : Paskutinį nėštumo trimestrą kai kurios moterys gali jausti kojų skausmą ar kitus neurologinius simptomus, susijusius su neramių kojų sindromu. Tačiau šie simptomai yra laikini ir išnyksta po gimdymo.
• Kiti veiksniai : bemiegės naktys, rūkymas ar alkoholio vartojimas ir kiti su gyvenimo būdu susiję veiksniai gali sukelti neramių kojų sindromą arba pabloginti simptomus. Gyvenimo būdo pokyčiai palengvina simptomus.

Kaip gydyti neramių kojų sindromą?

Įprastas neramių kojų sindromo gydymas daugiausia sukasi apie esamų simptomų valdymo strategiją. NKS pacientams patariama pradėti teigiamus gyvenimo būdo pokyčius, nes pastebėta, kad gyvenimo būdo parametrai, tokie kaip reguliari mankšta, geras miegas ir mažas kofeino, tabako gaminių ar alkoholinių gėrimų vartojimas, gali gerokai palengvinti lengvus ar vidutinio sunkumo šio neurologinio sutrikimo simptomus. Neurologinių sutrikimų gydymo vaistai

yra pritaikomi atsižvelgiant į individualius simptomus ir šalutinį poveikį. Vienas vaistas visiems pacientams nėra praktiškas, nes tas pats vaistas gali palengvinti kai kurių pacientų simptomus, bet pabloginti kitų komplikacijas. Konkretaus vaisto veiksmingumui laikui bėgant taip pat įtakos turi organizmo adaptacinė reakcija. Neramių kojų sindromui gydyti šie vaistai gali būti vartojami kaip vieno arba kelių vaistų terapija :

• Dopaminerginiai vaistai, tokie kaip Mirapex, Neupro ir Requip, veikiantys dopaminą – smegenyse esantį neuromediatorių. Šiuos vaistus FDA patvirtino vidutinio sunkumo ir sunkių neurologinių sutrikimų komplikacijų gydymui. Neramių kojų sindromui gydyti taip pat gali būti vartojamas kitas vaistas – levodopa.
• Norint ramiai išsimiegoti naktį, galima vartoti raminamuosius vaistus arba benzodiazepinus. Šie vaistai gali būti labai svarbūs siekiant išvengti mieguistumo dieną.
• Narkotiniai vaistai gali būti naudojami kojų skausmui malšinti, ypač sunkiomis sąlygomis.
• Kitoms neurologinėms komplikacijoms gydyti gali būti naudojami vaistai nuo traukulių ir prieštraukuliniai vaistai, tokie kaip „Horizant“, „Lyrica“, „Neurontin“ ir „Tegretol“.

Deja, šie vaistai padeda valdyti su neramių kojų sindromu susijusias problemas, tačiau sukelia kitų problemų . Pavyzdžiui, skausmą malšinantys narkotiniai vaistai sukelia priklausomybę dėl savo įpročius formuojančio pobūdžio. Panašiai raumenis atpalaiduojantys ir kiti raminamieji vaistai gali būti nelabai svarbūs malšinant nemalonius pojūčius, tačiau jie gali sukelti pacientams mieguistumą dienos metu.

Neramių kojų sindromo gydymo galimybės

Įprastiniai gydymo būdai

Neramių kojų sindromas (NKS) dažniausiai gydomas įprastiniais metodais , įskaitant vaistus ir elgesio strategijas. Gydytojai gali skirti dopaminerginių vaistų, kurie padeda reguliuoti dopamino kiekį smegenyse. Šie vaistai dažnai vartojami NKS simptomų sunkumui sumažinti. 

• Taip pat dažnai vartojami prieštraukuliniai vaistai, tokie kaip gabapentinas, ypač kai simptomai yra skausmingi pojūčiai. Benzodiazepinai gali padėti pacientams lengviau užmigti, tačiau dėl priklausomybės problemų jie paprastai nevartojami ilgą laiką. Opioidai skirti sunkiais atvejais, kai kiti vaistai nepadeda, nors jie kelia didelę priklausomybės ir šalutinio poveikio riziką.
• Jei nustatomas mažas geležies kiekis, gali būti rekomenduojami geležies papildai, nes geležies trūkumas dažnai susijęs su neramių kojų sindromu. Prieš pradedant vartoti papildus, būtina reguliariai stebėti feritino kiekį. Kai kuriais atvejais, norint sumažinti simptomus, gali tekti koreguoti ir vitaminų bei mineralų, pavyzdžiui, magnio ar folatų, trūkumą.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Nefarmakologinės strategijos gali žymiai pagerinti NKS simptomus .

• Reguliarus fizinis aktyvumas, ypač lengvi aerobiniai pratimai ar tempimo pratimai, yra žinomas kaip palengvinantis kojų diskomfortą. Tačiau per didelis krūvis gali pabloginti simptomus.
• Miego higiena yra labai svarbi; pacientams patariama laikytis nuoseklaus miego grafiko, vengti laiko prieš miegą žiūrėti į ekranus ir susikurti patogią miego aplinką.
• Taip pat naudinga vengti stimuliatorių, tokių kaip kofeinas, alkoholis ir nikotinas. Šios medžiagos gali sustiprinti simptomus ir sutrikdyti miego režimą. Atsipalaidavimo technikos, tokios kaip gilus kvėpavimas, meditacija ar šiltos vonios prieš miegą, taip pat gali padėti sumažinti naktinius simptomus.

Natūralūs produktai nuo neramių kojų sindromo

Natūralūs produktai siūlo švelnesnę neramių kojų sindromo (NKS) valdymo alternatyvą , ypač asmenims, kurie nori vengti sintetinių vaistų. Šie produktai tiekiami įvairiomis formomis, pavyzdžiui, kapsulėmis, tabletėmis, kremais arba arbatomis. Skirtingai nuo farmacinių vaistų, natūralūs produktai paprastai gaminami iš augalinių ingredientų ir, tinkamai vartojami, rečiau sukelia šalutinį poveikį.

• Daugelis vartotojų renkasi natūralias priemones kaip pradinį simptomų valdymo žingsnį arba kaip papildomą gydymą kartu su įprastiniais metodais. Jų naudojimas ypač patrauklus asmenims, siekiantiems ilgalaikio simptomų palengvinimo be priklausomybės ar stipraus šalutinio poveikio rizikos. Natūralūs produktai taip pat gali palaikyti bendrą nervų sistemos sveikatą, o tai yra svarbu neramių kojų sindromo mechanizmams.
• Pasirinkimas tarp įprastinio ir natūralaus gydymo dažnai priklauso nuo simptomų sunkumo, paciento pageidavimų ir bendros sveikatos būklės. Prieš pradedant bet kokį naują gydymą, ypač tiems, kurie turi gretutinių sveikatos sutrikimų arba vartoja kitus vaistus, patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Natūralūs produktai neramių kojų sindromui palengvinti

• Žolelių papildai: Žolelių papildai yra vieni populiariausių natūralių variantų neramių kojų sindromo simptomams palengvinti. Daugelyje produktų yra raminamųjų žolelių mišinys, tradiciškai naudojamas nervų sveikatai palaikyti ir geresniam miegui skatinti. Tai gali būti tokie ingredientai kaip valerijonas, pasiflora ir ramunėlės. Tokie papildai paprastai vartojami kapsulių arba tablečių pavidalu ir gali būti vartojami kasdien arba pagal poreikį prieš miegą.
• Homeopatiniai vaistai: Homeopatiniai vaistai yra dar vienas natūralus pasirinkimas, kurį renkasi asmenys, teikiantys pirmenybę alternatyviems gydymo metodams. Šie produktai yra sukurti iš labai praskiestų natūralių medžiagų, kurios atitinka konkrečius simptomų profilius. Kai kurios formulės yra specialiai sukurtos neramių kojų sindromui gydyti ir skirtos kojų trūkčiojimui, dilgčiojimui ir naktiniam diskomfortui mažinti. Jie dažnai vartojami tirpstančių tablečių arba lašų pavidalu.
• Vietinio poveikio kremai ir geliai: natūralūs vietinio poveikio produktai, tokie kaip kremai ir geliai, suteikia greitą palengvėjimą neramių kojų sindromui. Jie tepami tiesiai ant pažeistų vietų ir gali turėti natūralių augalų ekstraktų, eterinių aliejų arba mineralų mišinių. Įprasti ingredientai yra mentolis, arnika, magnis ir eukalipto aliejus. Vartotojai dažnai tepa šiuos produktus prieš miegą, kad palengvintų kojų pojūčius ir atpalaiduotų raumenis.
• Žolelių arbatos: tam tikros žolelių arbatos yra žinomos dėl savo raminamojo poveikio ir yra naudojamos kaip nakties rutinos dalis, siekiant sumažinti neramių kojų sindromo simptomus. Arbatos, pagamintos iš tokių ingredientų kaip melisa, levanda ir pipirmėtė, padeda atpalaiduoti kūną ir pagerinti miego kokybę. Reguliarus vartojimas gali pagerinti bendrą poilsį ir sumažinti kojų diskomforto dažnį naktį.
• Kombinuoti produktai: Kai kurie natūralūs gydymo būdai apima skirtingus formatus, pavyzdžiui, geriamuosius papildus kartu su vietinio poveikio kremais. Tai siūlo daugiafunkcinį požiūrį ir gali padidinti bendrą veiksmingumą. Renkantis natūralų produktą, nuoseklumas ir teisingas naudojimas yra pagrindiniai teigiamų rezultatų pasiekimo veiksniai.

Kaip natūralūs produktai padeda palengvinti neramių kojų sindromą

Nervų sistemos raminimas

Natūralūs produktai dažnai veikia palaikydami nervų sistemą . Daugelyje augalinių ingredientų yra junginių, kurie skatina atsipalaidavimą ir mažina pernelyg aktyvius nervinius signalus. Šis poveikis gali padėti nuraminti nevalingus kojų judesius ir nemalonius pojūčius, susijusius su neramių kojų sindromu. Subalansuota nervų sistemos reakcija yra labai svarbi simptomų mažinimui, ypač naktį.

Miego kokybės gerinimas

Vienas iš pagrindinių neramių kojų sindromo (NKS) valdymo tikslų yra pagerinti miegą . Natūralūs produktai dažnai apima žoleles, žinomas dėl savo lengvo raminamojo poveikio. Šios žolelės padeda organizmui pereiti į ramų miegą nenaudojant stiprių migdomųjų priemonių. Pagerindami miego kokybę, šie produktai sumažina NKS poveikį kasdieniam gyvenimui ir bendrai savijautai.

Palaikyti kraujotaką ir raumenų funkciją

Kai kurie natūralūs gydymo būdai skatina geresnę kraujotaką ir raumenų atsipalaidavimą . Tinkama kraujotaka padeda aprūpinti kojų raumenis deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, mažindama diskomfortą ir neramumą. Tuo pačiu metu ingredientai, mažinantys raumenų įtampą, gali sumažinti trūkčiojimą ar mėšlungį, kuris dažnai pasireiškia sergant neramių kojų sindromu. Šis dvejopas poveikis skatina didesnį komfortą, ypač poilsio metu.

Uždegimo ir oksidacinio streso mažinimas

Oksidacinis stresas ir uždegimas kai kuriems asmenims gali prisidėti prie neramių kojų sindromo simptomų. Natūralūs produktai dažnai turi antioksidantų ir priešuždegiminių junginių , kurie padeda sumažinti šią organizmo naštą. Laikui bėgant, ši parama gali pagerinti nervų funkciją ir sumažinti neramių kojų sindromo epizodų dažnį.

Mineralų balanso skatinimas

Daugelyje natūralių produktų yra ingredientų, kurie padeda atkurti esminę mineralų pusiausvyrą . Mažas tam tikrų mineralų kiekis buvo susijęs su neramių kojų sindromo simptomais. Nors šie produktai nėra visiškai maistinių mineralų pakaitalas, jie, nuolat vartojami, gali prisidėti prie geresnės nervų ir raumenų sveikatos.

Bendras šių mechanizmų poveikis suteikia visapusišką požiūrį į neramių kojų sindromo valdymą natūraliu būdu.

Dažni ingredientai natūraliuose produktuose nuo neramių kojų sindromo

• Valerijono šaknis dažnai įtraukiama į natūralius produktus dėl raminamojo poveikio nervų sistemai. Ji padeda atsipalaiduoti ir palaiko ramų miegą, o tai gali sumažinti neramių kojų simptomų intensyvumą naktį.
• Magnis yra pagrindinis mineralas, dažnai randamas maisto papilduose, skirtuose raumenų funkcijai ir nervų sveikatai gerinti. Jis padeda atpalaiduoti raumenis ir gali išvengti mėšlungio bei spazmų, kurie sukelia neramių kojų pojūtį.
• Ramunėlės yra švelni žolelė, žinoma dėl savo raminamųjų savybių. Jos dažnai naudojamos arbatose ir maisto papilduose, siekiant pagerinti miego kokybę ir sumažinti lengvą nervinę įtampą, todėl yra naudingos tiems, kurie kenčia nuo neramių kojų sindromo.
• Dėl švelnaus raminamojo poveikio pasiflora naudojama daugelyje natūralių formulių. Ji padeda sumažinti nerimą ir skatina atsipalaidavimą, o tai gali sumažinti norą judinti kojas poilsio metu.
• Levandos dažnai dedamos į vietinio poveikio produktus ir arbatas dėl raminančio aromato ir raumenis atpalaiduojančio poveikio. Jos gali padėti sumažinti diskomfortą ir pagerinti miegą, palengvinti neramių kojų simptomus.
• Geležis yra būtinas mineralas, susijęs su neramių kojų sindromu, ypač jos trūkumo atvejais. Kai kuriuose natūraliuose produktuose yra biologiškai prieinamų geležies formų, kurios palaiko sveiką geležies kiekį, kuris yra svarbus nervų funkcijai.
• Imbieras yra įtrauktas į tam tikras natūralias priemones dėl savo priešuždegiminių savybių. Jis gali padėti sumažinti uždegimą, kuris gali pabloginti nervų dirginimą, susijusį su neramių kojų sindromu.
• Vietinis magnis naudojamas šiam mineralui tiesiogiai tiekti į raumenis ir nervus. Reguliariai tepamas jis gali atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir nuraminti neramių kojų pojūtį.
• Natūraliuose produktuose taip pat gali būti tokių žolelių kaip skulptukas, juodoji blakėžudė ar ginkmedis ekstraktų . Šie augalai pasižymi įvairiu raminamuoju, priešuždegiminiu ar kraujotaką gerinančiu poveikiu, kuris padeda palengvinti neramių kojų simptomus.

Kaip natūraliai išvengti neramių kojų sindromo?

Nors tikslios neramių kojų sindromo priežastys nėra žinomos, aiškiai pastebėta, kad genetiniai ir gyvenimo būdo parametrai vaidina labai svarbų vaidmenį neramių kojų sindromo vystymuisi ar pablogėjimui. Kaip prevencinę priemonę galite atlikti šiuos gyvenimo būdo pokyčius:

1. Sveika mityba : sveikas maistas yra labai svarbus tinkamam kūno atsinaujinimui. Nepatartina vartoti maisto produktų ir gėrimų, kurie gali trukdyti užmigti naktį. Rūkymas, alkoholio vartojimas ir mintys apie bet kokius stresinius įvykius gali neleisti jums užmigti visą naktį.
2. Kontroliuojamas mąstymo procesas : stresas ir giliai įsišaknijusi emocinė trauma sukelia daugybę neurologinių problemų. Todėl stenkitės kontroliuoti savo mąstymo procesą. Meditacija, joga ir kitos atpalaiduojančios technikos gali būti labai naudingos valdant streso lygį.
3. Pratimai : sėslus gyvenimo būdas kenkia sveikatai ir gerovei. Vidutinis mankštos ir fizinio aktyvumo lygis jūsų kasdieniame grafike pagerins kraujotaką ir padės ramiai miegoti. Yra žinoma, kad pratimai padeda išvengti neramių kojų sindromo simptomų arba juos kontroliuoti.
4. Vaistai : turėtumėte būti labai atsargūs dėl savo vaistų ir jų šalutinio poveikio. Vaistai, vartojami vienai sveikatos problemai spręsti, dažnai sukelia kitas komplikacijas. Labai gera idėja naudoti natūralias priemones, tačiau jei turite pasikliauti įprastais vaistais, prieš vartodami bet kokius vaistus, visada pasitarkite su gydytoju.