Kaip natūraliai išgydyti jautrų skrandį be receptinių vaistų?

Kas yra jautrus skrandis?

Jautrus skrandis yra lėtinis sutrikimas, kuriam būdingas pasikartojantis pilvo skausmas ir protarpinis viduriavimas, dažnai kaitaliojasi su vidurių užkietėjimu. Jautrus skrandis dažniausiai paveikia 20–30 metų žmones ir yra dvigubai dažnesnis moterims nei vyrams. Jautrus skrandis vadinamas įvairiais kitais terminais: spazminė gaubtinė žarna, spazminis kolitas, gleivinis kolitas, nervinis viduriavimas, nervinė gaubtinė žarna ir nervinė arba funkcinė žarnynas.

Kai turite jautrų skrandį , problemas gali sukelti stresas , tam tikri maisto produktai arba kofeino ar gazuoti gėrimai. Kartais atrodo, kad iš viso nėra jokio sukėlėjo. Žmogus gali kentėti nuo įvairių sveikatos problemų. Tai gali būti kažkas tokio paprasto kaip vidurių užkietėjimas ar viduriavimas arba kažkas tokio rimto kaip IBS , gaubtinės žarnos vėžys, kolitas, hemorojus , Krono liga ir panašios būklės.

Virškinimo trakto problemos

Pagrindinis virškinamojo trakto tikslas yra virškinti ir įsisavinti maistą. Kad atliktų šį tikslą, maistas turi būti sumaltas, sumaišytas ir transportuojamas per žarnyną, kur jis virškinamas ir absorbuojamas. Be to, nesuvirškintos ir neįsisavintos maisto dalys turi būti pašalintos iš organizmo.

Sergant funkcinėmis virškinamojo trakto ligomis, tokiomis kaip jautrus skrandis , malimo, maišymo, virškinimo ir absorbcijos funkcijos sutrinka tik nežymiai. Šios funkcijos iš esmės išlieka, galbūt dėl ​​​​įgimto virškinamojo trakto perteklinio pajėgumo atlikti šias funkcijas. Dažniausiai pažeidžiama šių ligų funkcija yra transportavimas.

Storojoje žarnoje neįprastai sulėtėjęs arba greitas transportavimas sukelia atitinkamai vidurių užkietėjimą arba viduriavimą. Be to, gali padidėti gleivių kiekis išmatose arba atsirasti nepilno išsituštinimo jausmas po tuštinimosi.

Jautraus skrandžio simptomai

Būdingi jautraus skrandžio simptomai yra pasikartojantis pilvo skausmas , pilvo skausmas, palengvėjantis tuštinantis, sutrikęs tuštinimasis, įskaitant vidurių užkietėjimą , viduriavimą arba šių dviejų pakaitalą, ir pilvo išsipūtimas bei pilvo pūtimas.

Jautraus skrandžio priežastys

Manoma, kad jautrus skrandis atsiranda dėl virškinamojo trakto organų raumenų arba organus kontroliuojančių nervų sutrikusios funkcijos (disfunkcijos). Tačiau virškinamojo trakto nervinė kontrolė yra sudėtinga. Per visą virškinamojo trakto ilgį nuo stemplės iki išangės organų raumeninėse sienelėse driekiasi nervų sistema.

Šie nervai bendrauja su kitais nervais, kurie keliauja į nugaros smegenis ir iš jų. Nugaros smegenų nervai savo ruožtu keliauja į smegenis ir iš jų. Taigi, nenormali nervų sistemos funkcija jūsų virškinimo sistemoje gali pasireikšti virškinimo trakto raumeniniame organe, nugaros smegenyse arba smegenyse.

Daug diskutuojama apie tai, kokį vaidmenį blogas maisto cukrų virškinimas ir (arba) įsisavinimas gali atlikti paaštrinant jautraus skrandžio simptomus . Blogas laktozės, piene esančio cukraus, virškinimas yra labai dažnas, kaip ir blogas fruktozės, saldiklio, esančio daugelyje perdirbtų maisto produktų, įsisavinimas. Blogas šių cukrų virškinimas ar įsisavinimas gali paaštrinti jautraus skrandžio simptomus, nes neįsisavintas cukrus dažnai sukelia padidėjusį dujų susidarymą.

Jautraus skrandžio gydymo galimybės

Nereceptiniai vaistai

Įprastas jautraus skrandžio gydymas dažnai pradedamas nuo nereceptinių vaistų . Antacidai padeda neutralizuoti skrandžio rūgštį, laikinai palengvindami nevirškinimą ir rėmenį. H2 blokatoriai ir protonų siurblio inhibitoriai (PSI) mažina rūgšties gamybą ir dažnai naudojami esant su rūgštimi susijusiam jautrumui. Vaistai nuo viduriavimo ir dujų kaupimosi taip pat gali padėti valdyti tokius simptomus kaip pilvo pūtimas ir skystos išmatos. Nors trumpuoju laikotarpiu veiksmingos, šios priemonės nepašalina pagrindinių priežasčių ir, ilgai vartojant, gali sukelti šalutinį poveikį.

Receptiniai vaistai

Sunkesniais atvejais gydytojai gali skirti vaistų pagrindiniams virškinimo trakto sutrikimams gydyti . Tai prokinetikai, skirti uždelstam skrandžio ištuštinimui, antibiotikai nuo bakterijų peraugimo ir mažos dozės antidepresantai, skirti žarnyno jautrumui mažinti. Tačiau ilgalaikis receptinių vaistų vartojimas gali sukelti priklausomybę ar nepageidaujamą poveikį, todėl dažnai reikia reguliariai stebėti.

Mitybos modifikacijos

Mityba vaidina svarbų vaidmenį valdant jautrų skrandį. Daugeliui žmonių naudinga sumažinti riebaus maisto, aštrių patiekalų, kofeino, alkoholio ir dirbtinių priedų vartojimą. Dažnesnis mažesnių porcijų valgymas ir vengimas maisto produktų, sukeliančių dirgiklius, gali žymiai pagerinti virškinimą. Mažo FODMAP kiekio dieta dažnai rekomenduojama siekiant nustatyti ir pašalinti maisto produktus, kurie pablogina simptomus.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Streso valdymas yra labai svarbi jautraus skrandžio gydymo dalis. Stresas ir nerimas gali sutrikdyti normalią virškinimo funkciją, sukeldami tokius simptomus kaip pykinimas, mėšlungis ir nereguliarus tuštinimasis. Tokie metodai kaip sąmoningumas, joga ir reguliari mankšta gali padėti palaikyti virškinimo sveikatą. Pakankamas miegas ir hidratacijos palaikymas taip pat yra svarbios kasdienės praktikos.

Natūralūs produktai

Natūralios priemonės siūlo alternatyvų arba papildantį sprendimą vaistams. Žolelių arbatos, augaliniai papildai ir fermentų mišiniai yra plačiai naudojami skrandžiui nuraminti ir virškinimui palaikyti. Šie produktai paprastai skirti sumažinti uždegimą, subalansuoti žarnyno bakterijas ir skatinti sklandesnį virškinimą be sintetinių vaistų šalutinio poveikio.

Holistinės terapijos

Kai kurie asmenys virškinimo sutrikimams palengvinti taiko holistinius metodus, tokius kaip akupunktūra ar chiropraktika. Šių gydymo būdų tikslas – atkurti organizmo sistemų pusiausvyrą, ir jie gali būti naudingi derinami su mitybos ir gyvenimo būdo koregavimais.

Natūralios priemonės jautriam skrandžiui

Žolelių papildai

Žolelių papildai dažnai naudojami jautraus skrandžio simptomams valdyti. Šie produktai gali būti imbiero, pipirmėčių, ramunėlių, pankolių arba saldymedžio ekstraktai. Jie tiekiami kapsulėmis, tabletėmis arba skystu pavidalu. Vartotojai dažnai renkasi šiuos papildus dėl jų raminamųjų savybių ir gebėjimo skatinti virškinimo komfortą, nenaudojant sintetinių cheminių medžiagų.

Virškinimo fermentai

Virškinimo fermentų papildai padeda organizmui efektyviau suskaidyti maistą. Jie ypač naudingi asmenims, kurie po valgio jaučia pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi ar diskomfortą. Fermentų mišiniai paprastai padeda virškinti baltymus, riebalus ir angliavandenius. Šie papildai gali sumažinti skrandžio apkrovą ir išvengti jautrumo po valgio.

Probiotikų formulės

Probiotikai yra naudingos bakterijos, palaikančios žarnyno sveikatą. Probiotikų papildai gali atkurti mikrobų pusiausvyrą virškinimo sistemoje. Tai ypač naudinga žmonėms, kurių skrandis yra jautrus dėl antibiotikų vartojimo, netinkamos mitybos ar streso. Probiotikų produktai yra kapsulių, miltelių arba fermentuotų maisto produktų pavidalu.

Žolelių arbatos

Žolelių arbatos yra švelnus ir natūralus būdas nuraminti jautrų skrandį. Pipirmėčių, ramunėlių ir imbiero arbatos yra populiarūs pasirinkimai. Geriant šias arbatas po valgio arba atsiradus simptomams, galima atpalaiduoti virškinamąjį traktą ir sumažinti diskomfortą.

Natūralūs pluošto šaltiniai

Skaidulos yra svarbios reguliariam virškinimui , tačiau jautriems skrandžiams jas reikia rinktis atsargiai. Tirpių skaidulų papildai iš gysločio arba linų sėmenų dažnai yra geriau toleruojami. Jie gali pagerinti išmatų konsistenciją ir palaikyti bendrą žarnyno funkciją nesukeldami papildomo dirginimo.

Natūralūs produktai jautriems skrandžiams yra plačiai prieinami ir paprastai laikomi saugiais. Jie suteikia patogų ir neinvazinį būdą gerinti virškinimo sveikatą, ypač kai jie vartojami nuolat ir derinami su sveiku gyvenimo būdu.

Kaip natūralios priemonės padeda nuraminti jautrų skrandį

• Virškinimo funkcijos palaikymas: natūralios priemonės dažnai veikia stiprindamos natūralius organizmo virškinimo procesus. Virškinimo fermentai padeda efektyviau suskaidyti maistą, sumažindami nesuvirškintų dalelių sukelto diskomforto ar dujų kaupimosi tikimybę. Tai padeda sumažinti spaudimą skrandžiui ir pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą, todėl virškinimas tampa sklandesnis ir sumažėja simptomų.
• Uždegimo mažinimas: Daugelyje natūralių produktų yra junginių, kurie padeda nuraminti uždegimą virškinimo trakte. Uždegimas yra dažna jautrumo ir diskomforto skrandyje priežastis. Žolelių papildai, tokie kaip ramunėlės ir saldymedis, gali sumažinti skrandžio gleivinės dirginimą, padėdami palengvinti skausmą, mėšlungį ar deginimo pojūtį.
• Raumenų atpalaidavimas: Kai kurie vaistažolių preparatai, ypač iš pipirmėčių ar pankolių, skatina virškinimo trakto raumenų atpalaidavimą. Tai sumažina spazmus ir leidžia maistui bei dujoms laisviau judėti virškinamuoju traktu. Dėl to gali gerokai sumažėti pilvo pūtimas, spaudimas ir diskomfortas pilve.
• Žarnyno mikrofloros balansavimas: probiotikų papildai į virškinimo sistemą įveda naudingas bakterijas. Šie sveiki mikrobai konkuruoja su kenksmingomis bakterijomis, padėdami sukurti subalansuotą aplinką žarnyne. Pagerėjusi mikrobų pusiausvyra dažnai pagerina virškinimą, sumažina uždegimą ir jautrumą maisto dirgikliams.
• Švelnus ir nedirginantis poveikis: Skirtingai nuo daugelio įprastų vaistų, natūralūs produktai paprastai veikia švelniai, nesukeldami papildomo krūvio skrandžiui. Paprastai juose nėra dirbtinių priedų, todėl jie tinka žmonėms, turintiems jautrumą. Tai leidžia juos vartoti kasdien, nerizikuojant pabloginti simptomus ar turėti ilgalaikį šalutinį poveikį.

Natūralios priemonės padeda organizmui pačiam valdyti ir gydyti virškinimo problemas. Stiprindamos natūralias funkcijas, mažindamos streso reakcijas žarnyne ir palaikydamos mikrobų pusiausvyrą, šios priemonės saugiai ir veiksmingai palengvina jautraus skrandžio simptomus.

Įprasti ingredientai natūraliuose produktuose jautriam skrandžiui

Natūralūs produktai, skirti jautraus skrandžio simptomams palengvinti, dažnai turi augalinės kilmės ir virškinimą palaikančių ingredientų. Šie komponentai parenkami dėl jų raminamųjų, priešuždegiminių ir virškinimą gerinančių savybių. Žemiau pateikiami keli dažniausiai natūraliose priemonėse randami ingredientai:

Žolelių ingredientai

• Imbiero šaknis – padeda sumažinti pykinimą, pilvo pūtimą ir nevirškinimą.
• Pipirmėčių lapai – palengvina dujų kaupimąsi ir skrandžio spazmus, atpalaiduodami žarnyno raumenis.
• Ramunėlių žiedai – ramina virškinamąjį traktą ir padeda sumažinti skrandžio uždegimą.
• Pankolių sėklos – malšina dujų kaupimąsi, pilvo pūtimą ir lengvus mėšlungius.
• Saldymedžio šaknis – ramina skrandžio gleivinę ir gali padėti esant jautrumui rūgštims.
• Slidžioji guobos žievė – sudaro apsauginę plėvelę skrandyje ir žarnyne.

Virškinimo fermentai

• Amilazė – padeda skaidyti angliavandenius.
• Proteazė – padeda virškinti baltymus ir mažina su baltymais susijusį diskomfortą.
• Lipazė – padeda virškinti riebalus ir apsaugo nuo pilvo pūtimo po riebaus maisto.
• Laktazė – padeda virškinti laktozę iš pieno produktų.
• Celiuliazė – padeda skaidyti skaidulas ir mažina dujų susidarymą.

Probiotinės padermės

• Lactobacillus acidophilus – palaiko žarnyno pusiausvyrą ir mažina virškinimo sutrikimus.
• Bifidobacterium bifidum – padeda pagerinti virškinimą ir reguliarumą.
• Lactobacillus plantarum – padeda sumažinti pilvo pūtimą ir atkurti žarnyno florą.
• Saccharomyces boulardii – naudingos mielės, kurios palaiko virškinimo sveikatą ir padeda kontroliuoti viduriavimą.

Natūralūs pluoštai

• Psyllium Husk – švelniai tirpi skaidula, padedanti reguliariai tuštintis.
• Linų sėmenų milteliai – suteikia skaidulų ir ramina žarnyną.
• Akacijos skaidulos – prebiotinės skaidulos, kurios palaiko naudingas žarnyno bakterijas nesukeldamos dirginimo.

Kaip išvengti jautraus skrandžio problemų?

Tai, ką valgote, yra labai svarbu jūsų virškinimo sveikatai, ypač jei turite jautraus skrandžio problemų. Yra tam tikrų maisto produktų, kurių reikėtų vengti, kad išvengtumėte jautraus skrandžio problemų . Jei pašalinsite šiuos maisto produktus iš savo raciono, virškinimas pagerės ir skausmas sumažės.

Pabandykite riebius maisto produktus pakeisti liesa mėsa ir grūdais. Taip pat naudinga įtraukti nedidelį kiekį skaidulų į savo mitybą, tačiau jas reikėtų pridėti palaipsniui. Jūsų kūnas dažnai prisitaiko prie tam tikrų mitybos įpročių. Staigūs dienotvarkės ar valgomo maisto rūšies pokyčiai gali sutrikdyti visą virškinimo procesą. Štai kodėl, jei keičiate mitybą, svarbu įtraukti jautraus skrandžio gydymo priemones

. Kai pirmą kartą pradedate keisti savo mitybą, gali būti sunku gauti visus reikalingus vitaminus ir mineralus, todėl kai kurie medicinos specialistai siūlo apsvarstyti galimybę vartoti papildus. Konsultacijos su sertifikuotu mitybos specialistu padės jums pasirinkti tinkamą kelią.