Streso gydymas: kaip natūraliai sumažinti stresą?

Streso

Šiuolaikinis gyvenimas gali būti kupinas streso. Paprastai, kai patiriate stresą, jūsų širdis pagreitėja ir galva sveria. Kas iš tikrųjų atsitinka, yra tai, kad jūsų hipofizė išskiria tam tikrą hormoną, kuris savo ruožtu paskatina jūsų antinksčius išskirti specifinius hormonus (ty kortizolį ir adrenaliną) į jūsų kraują. Dėl to kelios jūsų kūno sistemos yra sutrikusios.

Tikėtina, kad jaučiate skrandžio skausmą arba viduriuojate , kai patiriate stresą. Jūs taip pat linkę jausti alkio priepuolius, dėl kurių padidėja svoris. Stresas taip pat daro jus jautrius ligoms, tokioms kaip peršalimas ir kitos infekcijos, be odos priežiūros problemų, tokių kaip spuogai, nemiga, nerimas, depresija ir lytinio potraukio praradimas. Užuot gydę visas šias sąlygas, jums gali prireikti vieno paprasto streso gydymo.

Mažomis dozėmis stresas iš tikrųjų gali būti mums naudingas. Stresoriai gali padėti mums suteikti daugiau energijos ir budrumo, netgi padėti sutelkti dėmesį į nagrinėjamą problemą. Šis stresas yra geras. Žmonės tokio tipo streso patirtį gali vadinti jausmu "pumpuojamas" arba "laidinis". Tik tada, kai stresas tampa per didelis, turintis įtakos mūsų fiziniam ar psichiniam funkcionavimui, jis tampa problema ir reikalauja skubaus požiūrio į streso mažinimą.

Kadangi spaudimo lygis tampa per didelis, stresas galiausiai pranoksta mūsų gebėjimą su juo susidoroti teigiamai. Dažnai žmonės save apibūdina kaip patiriančius stresą, perdegusius ar sąmojingus. Šiuo metu svarbu rasti teigiamų ir produktyvių būdų, kaip susidoroti su stresu ir, dar svarbiau, spręsti asmenį ar situaciją, kuri sukelia stresą.

Streso priežastys

Streso rizikos veiksniai ir priežastys gali būti šie:

• Socialinės ir finansinės problemos
• Medicininė liga
• Trūksta socialinės paramos
• Šeimos istorija

Yra tiek daug streso priežasčių, dėl kurių turite jaudintis, pavyzdžiui, darbas, šeima, santykiai ir kita veikla. Kartais tenka žongliruoti ar vaikščioti ant įtemptų tvarkaraščių, terminų, susitikimų ir užklasinės veiklos.

Jei streso priežasčių yra per daug, tai turės toli siekiančių pasekmių jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Stresas gali prasidėti įsčiose ir pasikartoti visą gyvenimą. Viena iš patologinių (nenormalių) streso pasekmių yra išmoktas bejėgiškumas, dėl kurio atsiranda klinikinės depresijos beviltiškumas ir bejėgiškumas. Tačiau, be to, atrodo, kad daugeliui ligų, tokių kaip lėtinės nerimo būsenos, aukštas kraujospūdis (hipertenzija), širdies (širdies ir kraujagyslių) ligos ir priklausomybės sutrikimai, taip pat turi įtakos lėtinis ar didžiulis stresas.

Streso gydymas

Pagrindinis streso gydymo ir adaptacinio atsako į stresą aspektas yra laiko eiga. Streso mažinimo terapija turi būti pradėta greitai, palaikoma tinkamą laiką, o po to išjungta, kad būtų užtikrintas optimalus rezultatas. Per didelis atsakas arba atsakymo išjungimas gali turėti neigiamų biologinių pasekmių asmeniui. Sveikas žmogaus atsakas į stresą apima tris komponentus:

• Smegenys tvarko (tarpininkauja) tiesioginiam atsakui. Šis atsakas signalizuoja antinksčių meduliui išskirti norepinefriną.
• Pagumburis (centrinė smegenų sritis) ir hipofizė inicijuoja (sukelia) lėtesnį, palaikomąjį atsaką. Šis atsakas signalizuoja antinksčių žievei išskirti kortizolį ir kitus hormonus.
• Daugelis nervų (nervų) grandinių dalyvauja elgesio atsake. Šis atsakas padidina susijaudinimą (budrumą, padidėjusį sąmoningumą), sutelkia dėmesį, slopina maitinimą ir reprodukcinį elgesį, sumažina skausmo suvokimą ir nukreipia elgesį.

Bendri šių trijų streso gydymo atsako komponentų rezultatai palaiko vidinę pusiausvyrą (homeostazę), padidina energijos gamybą ir panaudojimą bei pakeičia elektrolitų (cheminių elementų) ir skysčių pusiausvyrą. Jie taip pat paruošia organizmą greitai reaguoti per simpatinę nervų sistemą (SNS). Simpatinė nervų sistema veikia didindama širdies susitraukimų dažnį, didindama kraujospūdį, nukreipdama kraujotaką į širdį, raumenis ir smegenis bei atokiau nuo virškinimo trakto ir išlaisvindama degalus (gliukozę ir riebalų rūgštis), kad padėtų kovoti su pavojumi ar nuo jo pabėgti.

Streso poveikis

Streso poveikis taip pat apima daugiau galimybių pagreitinti senėjimą. Remiantis Kalifornijos universiteto San Franciske gydytojų atliktu tyrimu, chroniškai stresą patiriančioms moterims pasireiškė chromosomų pokyčiai, būdingi padidėjusiam senėjimui. Jie išsiaiškino, kad šių moterų telomerai (randami chromosomų galuose) paprastai būna trumpesni nei mažiau stresą patiriančių moterų. Telomerai trumpėja senstant; taigi telomerų ilgis rodo senėjimą. Kai telomerai negali būti trumpesni, jie išnyksta, o tai akivaizdu odos raukšlėse, organų nepakankamume ir pan.

Štai kodėl jums reikia galvoti, kaip sumažinti stresą , kad sumažintumėte streso lygį savo gyvenime. Tai galite padaryti rūpindamiesi savo kūnu ir vadovaudamiesi sveika gyvensena. Turėkite subalansuotą mitybą, pakankamą poilsį ir reguliarią mankštą. Atsipalaiduokite ir išmokite mėgautis savo gyvenimu. Imkitės hobio, kuris padės atitraukti mintis nuo tokių dalykų kaip skaitymas, mezgimas, pašto ženklų rinkimas, sportas. Net sodininkystė gali būti geras būdas sumažinti stresą. Prisijunkite prie klubo, palaikymo grupės ar organizacijos, kurioje galite susitikti su kitais žmonėmis, turinčiais tuos pačius pomėgius. Pabandykite prisijungti prie bendruomenės žaidimų, dalyvaukite šokių pamokose ir vaidybos dirbtuvėse, padėkite vietinėms labdaros organizacijoms ar lėšų rinkimui. Kas žino, kad galbūt net atrasite savo paslėptus talentus?

Išmokite gilaus kvėpavimo pratimų ir praktikuokite meditaciją ar jogą. Reguliariai lankykitės sporto salėje arba prisijunkite prie kūno rengybos grupės, kuri padės jums išlikti tinkamam ir sveikam. Kitas variantas - masažai ir trina. Tai padės atlaisvinti raumenis, nuraminti nervus ir sumažinti stresą.

Kartais jūs tiesiog turite būti pozityvūs dėl dalykų ir būti mažiau neigiami ar pesimistiški. Tai turbūt geriausias būdas sumažinti stresą! Pabandykite šypsotis žmonėms, kuriuos sutinkate gatvėse, žiūrėti filmą ar spektaklį, turėti naują šukuoseną, pakeisti savo garderobą ir turėti laiko užuosti rožes.

Kita gera praktika, kaip išvengti streso , yra reguliarūs medicininiai patikrinimai, kad kiekvieną kartą užtikrintumėte gerą sveikatą. Kartais, kai jūsų streso lygis yra nepaprastai didelis, reikia sumažinti stresą. Ieškokite draugų ir šeimos palaikymo, pakeiskite darbą, iš naujo nustatykite savo gyvenimo prioritetus arba pasikonsultuokite su psichologu, psichiatru ar socialiniu darbuotoju.

Gyvenimas tikrai gali būti kupinas iššūkių. Sužinokite, kaip susitvarkyti, ir nepamirškite visada pažvelgti į šviesiąją gyvenimo pusę. Jei jaučiate, kad stresas jums gerėja, nedvejodami sužinokite , kaip sumažinti stresą. Gyvenimas be streso tikrai gali papildyti jūsų metus.

Streso gydymas

Kai jaučiate blogą streso poveikį, turite nedelsdami imtis veiksmų. Kuo anksčiau pradėsite mažinti streso lygį, tuo lengviau bus ir tuo greičiau grįšite į įprastą būseną. Streso gydymas labai skirsis priklausomai nuo to, kokius simptomus patiriate ir kokie sunkūs jie yra.

Dauguma receptinių antidepresantų turi ilgą galimų šalutinių poveikių sąrašą - viską nuo pykinimo iki sumažėjusio lytinio funkcionavimo. Net kai jie padeda, jie tuo pačiu metu gali padidinti kai kurias streso formas, nes jų šalutinis poveikis daro jus nepatogius ar atgrasius. Dabar yra įrodymų, kad tam tikri receptiniai vaistai kartais iš tikrųjų davė pavojingų rezultatų: pavyzdžiui, "Xanax" kai kuriems pacientams sukėlė priklausomybės poveikį, įskaitant didėjančią organizmo toleranciją (tai reiškia, kad norint sukelti poveikį, reikia vis daugiau ir daugiau) ir abstinencijos simptomus. Yra naujausių tyrimų, rodančių, kad Prozac padidino savižudybės riziką jaunesniems žmonėms.

Geriausi natūralūs streso gydymo būdai

Nėra paprasto streso mažinimo metodo, nes jūsų smegenys nėra paprastos. Tačiau mokslas parodė, kad tam tikri natūraliai atsirandantys ingredientai gali padėti kaip vienas geriausių streso mažinimo būdų. Visiškai normalu retkarčiais pajusti stresą ar nerimą. Bet jūs neturėtumėte jų jausti visą laiką. Natūralūs augaliniai ingredientai gali padėti reguliuoti chemines medžiagas, kurios daro įtaką jūsų nuotaikai, be sekinančio receptinių vaistų šalutinio poveikio!

Mes rekomenduojame šiuos natūralius streso gydymo produktus:

1. "Relora" – 94 taškai
2. Stresas — 82 balai
3. Biogetica CalmoFormula – 74 taškai

#1 - Relora, 94 taškų iš 100. Relora yra 100% natūralus produktas, veiksmingai šalinantis įvairius ir sekinančius streso, nerimo ir depresijos simptomus. Relora nėra receptinis antidepresantas, kaip Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin ir Effexor. Relora sukurta taip, kad jus gydytų saugiai ir natūraliai, be rūpesčių, kuriuos galite rasti vartodami receptinius vaistus ir jų nepageidaujamą šalutinį poveikį. Relora taip pat padeda atsikratyti užsispyrusio antsvorio aplink juosmenį, kurį sukelia didelis kortizolio streso hormono kiekis.

"Relora" ingredientai buvo išsamiai ištirti ir dokumentuoti atlikus daugiau nei 45 šiuo metu turimus tyrimus. Dauguma mokslinių tyrimų sričių apima vėžio adjuvantinę terapiją, streso ir nerimo mažinimą, atsipalaidavimo skatinimą, mokymosi ir koncentracijos gerinimą ir kt. Tai taip pat pasirodė naudinga žymiai sumažinant fizinius, psichinius ir socialinius PMS simptomus, tokius kaip depresija, nemiga, raumenų sustingimas, mėšlungis, nerimas, dirglumas ir kt.

Pinigų grąžinimo garantija: Jūs turite šešis mėnesius grąžinti produktą už visą grąžinamąją išmoką, atėmus s / h!

Kodėl #1? Dvigubai aklas placebu kontroliuojamas klinikinis tyrimas su Relora buvo baigtas 2004 m. sausio mėn. Šio tyrimo tikslas buvo nustatyti Relora poveikį antsvorio turinčioms moterims, kurios paprastai valgo daugiau stresinėse situacijose. Žymiai sumažėjo streso ir nerimo balai. Relora taip pat normalizuoja hormonų kiekį, susijusį su streso sukeltu svorio padidėjimu ir valgymo elgesiu.

Užsakyti Relora #2 - Stressivin, 82 taškai iš 100. Stressivin sudėtyje yra oficialiai pripažintų aktyvių homeopatinių ingredientų išgrynintoje jonizuoto mineralinio vandens bazėje, kad būtų galima saugiai, laikinai sumažinti stresą. "Stressivin" veikliųjų medžiagų mišinys veikia su jūsų kūnu, kad natūraliai palengvintų stresą ir nervinę įtampą.

Stressivin sudedamosios dalys: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum albumas, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Fosforas, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Veratrum albumas.

"Stressivin " garantija: pasitenkinimo garantija skirta vienam vartotojui 60 dienų naudoti produktą. Todėl galima atidaryti tik du jūsų produkto butelius / pakuotes, kad būtų galima grąžinti pinigus.

Kodėl gi ne #1? Stressivin garantija yra tik 60 dienų. Be to, šis streso gydymo produktas yra puikus.

Užsakyti Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 taškai iš 100. Biogetica CalmoFormula yra dviejų priemonių, kurios gali sumažinti stresą, palengvinti streso ir nerimo poveikį bei subalansuoti emocijas, pasirinkimas. TripleComplex CalmTonic palengvina nerimo, streso, nerimo ir nervinės įtampos poveikį, derindamas homeopatinius ingredientus skystoje formoje. PureCalm ramina nervinę įtampą ir subalansuoja emocijas, suteikdamas greitai veikiančius simptomus nerimui ir panikos priepuoliams, derindamas natūraliai apdorotas žoleles greitai veikiančioje skystoje formoje.

TripleComplex CalmTonic ingredientai: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) ir laktozė.

PureCalm ingredientai: levandų, citrinų balzamas ir aistros gėlė.

Pinigų grąžinimo garantija: Jei nesate visiškai patenkinti - dėl bet kokios priežasties - grąžinkite jiems produktą per 1 metus už visą grąžinamąją išmoką, atėmus siuntimo mokesčius.

Kodėl gi ne #1? Apskritai produktas yra puikus. Tačiau, kadangi jame yra dvi priemonės, jis yra šiek tiek per brangus; Kiti streso gydymo produktai siūlo tuos pačius privalumus už mažesnę kainą.

Užsakyti Biogetica CalmoFormula

Faktai apie stresą

• Stresas yra normali gyvenimo dalis, kuri gali padėti mums mokytis ir augti arba gali sukelti mums didelių problemų.
• Stresas išskiria galingas neurochemines medžiagas ir hormonus, kurie paruošia mus veikti (kovoti ar bėgti).
• Jei nesiimsime veiksmų, atsakas į stresą gali sukelti sveikatos problemų.
• Ilgalaikiai, nepertraukiami, netikėti ir nevaldomi stresai yra žalingiausi streso tipai.
• Ankstyvas atsiskyrimas nuo motinos gali sukelti pakitusį streso atsaką ir depresiją vėliau gyvenime.
• Motinos stresai gali turėti įtakos vaisiaus atsakui į stresą ir galbūt paskatinti vaiką vėliau gyvenime susirgti psichikos ligomis.
• Stresą galima valdyti reguliariai mankštinantis, medituojant ar kitomis atsipalaidavimo technikomis, struktūruotomis laiko pertraukomis ir mokantis naujų įveikos strategijų, kad mūsų gyvenime būtų nuspėjamumas.
• Daugelis mūsų kovos su stresu būdų - narkotikai, vaistai nuo skausmo, alkoholis, rūkymas ir valgymas - iš tikrųjų pablogina stresą ir gali padaryti mus reaktyvesnius (jautresnius) tolesniam stresui.
• Nors yra perspektyvių produktų, kurie teigia, kad mažina stresą, streso valdymas dažniausiai priklauso nuo asmens noro atlikti sveikam gyvenimo būdui reikalingus pokyčius.
• Teigiamas gyvenimo būdas gali būti geriausias gydymas!