Streso gydymas: kaip sumažinti stresą?

Stresas

Šiuolaikinis gyvenimas gali būti pilnas streso. Paprastai, kai esate pabrėžęs, jūsų širdis pagreitėja ir jūsų galvos svarai. Kas iš tikrųjų atsitinka, kad jūsų hipofizės išskiria tam tikrą hormoną, kuris savo ruožtu sukelia jūsų antinksčiai išleisti specifinius hormonus (t.y., kortizolio ir adrenalino) į kraują. Dėl to kelios jūsų kūno sistemos yra nusiminusios.

Jums gali būti tikėtina, jaučiasi pilvo skausmas ateina arba patirti viduriavimą , kai esate pabrėžė, iš. Jūs taip pat linkę jausti alkio kančias dėl svorio padidėjimas. Stresas taip pat leidžia jums jautrūs ligos, pavyzdžiui, peršalimo ir kitų infekcijų, be odos priežiūros problemų, tokių kaip spuogai , nemiga , nerimas , depresija , ir lytinio potraukio praradimas. Užuot gydę visas šias sąlygas, jums gali prireikti vieno paprasto streso gydymo.

Mažomis dozėmis stresas iš tikrųjų gali būti naudingas mums. Stresoriai gali padėti mums padidinti energiją ir budrumą, netgi padėdami mums sutelkti dėmesį į šią problemą. Šis streso tipas yra geras. Žmonės gali kreiptis į šio streso tipo patirtį kaip jausmas “pumpuojamas" arba “laidinio". Tik tada, kai stresas tampa per didelis, darantis įtaką mūsų fiziniam ar psichiniam funkcionavimui, jis tampa problema ir reikalauja skubių streso mažinimo būdų.

Kadangi slėgio lygis tampa per didelis, stresas galiausiai pranoksta mūsų gebėjimą teigiamai susidoroti su juo. Dažnai žmonės save apibūdina kaip pabrėžtą, išdegtą ar pasibaigus Ratio pabaigai. Šiuo metu svarbu rasti teigiamų ir produktyvių būdų kovoti su stresu ir, dar svarbiau, spręsti asmenį ar situaciją, kuri sukelia stresą.

Streso priežastys

Taip gali būti rizikos veiksniai ir streso priežastys:

• Socialinės ir finansinės problemos
• Medicininė liga
• Socialinės paramos stoka
• Šeimos istorija

Yra tiek daug streso priežasčių, dėl kurių turite nerimauti dėl darbo, šeimos, santykių ir kitos veiklos. Kartais jūs turite žongliruoti ar vaikščioti tvarkaraščių, terminų, susitikimų ir užklasinės veiklos tightrope.

Jei yra per daug streso priežasčių, jūsų fizinei ir psichinei sveikatai atsiras plataus masto pasekmės. Stresas gali prasidėti gimdoje ir pasikartoti visą gyvenimą. Viena iš patologinių (nenormalių) streso pasekmių yra išmoktas bejėgiškumas, dėl kurio atsiranda klinikinės depresijos beviltiškumas ir bejėgiškumas. Tačiau, be to, daugelis ligų, tokių kaip lėtinės nerimo būsenos, aukštas kraujospūdis (hipertenzija), širdies (širdies ir kraujagyslių) ligos ir priklausomybės sutrikimai, taip pat atrodo, kad turi įtakos lėtinis ar didžiulis stresas.

Streso gydymas

Pagrindinis streso gydymo ir adaptacinio atsako į stresą aspektas yra laiko eiga. Streso mažinimo terapija turi būti pradėta greitai, palaikoma tinkamą laiką, o tada išjungta, kad būtų užtikrintas optimalus rezultatas. Perteklius atsakas arba nesugebėjimas išjungti atsakymą gali turėti neigiamų biologinių pasekmių asmeniui. Sveikas žmogaus atsakas į stresą apima tris komponentus:

• Smegenys tvarko (tarpininkauja) tiesioginį atsaką. Šis atsakas signalizuoja antinksčių šerdinės išleisti norepinefrino.
• Pagumburio (centrinė sritis smegenyse) ir hipofizės inicijuoti (sukelti) lėčiau, priežiūros atsakas. Šis atsakas signalizuoja antinksčių žievę, kad išlaisvintų kortizolį ir kitus hormonus.
• Daugelis neuroninių (nervų) grandinių dalyvauja elgesio atsake. Šis atsakas padidina susijaudinimą (budrumą, padidėjusį sąmoningumą), sutelkia dėmesį, slopina maitinimą ir reprodukcinį elgesį, mažina skausmo suvokimą ir nukreipia elgesį.

Bendros rezultatai šių trijų komponentų streso gydymo atsakas išlaikyti vidaus pusiausvyrą (homeostazę), padidinti energijos gamybą ir panaudojimą, ir pakeisti elektrolitų (cheminių elementų) ir skysčių balansą. Jie taip pat pavara iki organizmo greitai reakcijos per simpatinės nervų sistemos (SNS). Simpatinė nervų sistema veikia didinant širdies susitraukimų dažnį, didinant kraujospūdį, nukreipiant kraujo tekėjimą į širdį, raumenis ir smegenis bei atokiau nuo GI trakto, ir išleidžiant kurą (gliukozę ir riebalų rūgštis), kad padėtų kovoti ar pabėgti nuo pavojaus.

Streso poveikis

Streso poveikis taip pat apima daugiau galimybių pagreitinti senėjimą. Remiantis atliktu tyrimu Kalifornijos universiteto San Franciske gydytojai, chroniškai pabrėžtos moterys parodė chromosomų pokyčius, būdingus padidėjusiam senėjimui. Jie sužinojo, kad šių moterų telomerai (rasti chromosomų galuose) linkę būti trumpesni nei mažiau įtemptos moterys. Telomerai sutrumpėja, kai mes amžiaus; taigi telomerų ilgis yra senėjimo požymis. Kai telomerai negali būti trumpesni, jie miršta, o tai akivaizdu odos raukšles, organų nepakankamumas ir kt.

Štai kodėl jums reikia galvoti, kaip sumažinti stresą , kad sumažintumėte streso lygį savo gyvenime. Tai galite padaryti rūpindamiesi savo kūnu ir sveiku gyvenimo būdu. Turėti subalansuotą mitybą, tinkamą poilsį ir reguliarius fizinius pratimus. Atsipalaiduokite ir išmokykite mėgautis savo gyvenimu. Paimkite hobis, kuris padės jums atsikratyti dalykų, tokių kaip skaitymas, mezgimas, antspaudų rinkimas, sportas. Net sodininkystė gali būti geras būdas sumažinti stresą. Prisijunkite prie klubo, palaikymo grupės ar organizacijos, kurioje galite susitikti su kitais tais pačiais interesais turinčiais žmonėmis. Pabandykite prisijungti prie bendruomenės žaidimo, užsiimkite šokių pamokomis ir dirbtuvėmis, padėkite vietinėse labdaros organizacijose ar fondų pakėlimuose. Kas žino, kad jūs netgi galite atrasti savo paslėptus talentus?

Sužinokite gilaus kvėpavimo pratimus ir praktikuokite meditaciją ar jogą. Reguliariai apsilankykite sporto salėje arba prisijunkite prie fitneso grupės, kuri padės jums išlikti tinkama ir sveika. Kitas variantas yra masažai ir patrinti nuosmukius. Tai padės atlaisvinti raumenis, nuraminti nervus ir sumažinti stresą.

Kartais jūs tiesiog turite būti teigiami apie dalykus ir būti mažiau neigiami ar pesimistiški. Tai turbūt geriausias būdas sumažinti stresą! Pabandykite šypsotis žmonėms, su kuriais susitinkate gatvėse, žiūrėti filmą ar spektaklį, turėti naują šukuoseną, pakeisti savo drabužių spinta ir turėti laiko užuosti rožes.

Dar viena gera praktika, siekiant užkirsti kelią stresui , yra reguliariai atlikti medicininius patikrinimus, kad kiekvieną kartą užtikrintų jūsų gerą sveikatą. Kartais, kai jūsų streso lygis yra nepaprastai didelis, reikia sumažinti stresą. Ieškokite draugų ir šeimos palaikymo, pakeiskite darbo vietas, nustatykite prioritetus savo gyvenimui arba pasikonsultuokite su psichologu, psichiatru ar socialiniu darbuotoju.

Gyvenimas tikrai gali būti kupinas iššūkių. Sužinokite, kaip susidoroti ir prisiminti visada pažvelgti į šviesią gyvenimo pusę. Jei manote, kad stresas tampa vis geriau iš jūsų, nedvejodami sužinokite, kaip sumažinti stresą. Gyvenimas be streso tikrai gali pridėti iki jūsų metų.

Streso gydymas

Kai jums rasti sau jausmas blogas streso poveikį, jums reikia nedelsiant imtis veiksmų. Kuo greičiau pradėsite sumažinti streso lygį, tuo lengviau bus ir greičiau jums bus grįžti į savo įprastą būseną. Streso gydymas labai skirsis priklausomai nuo simptomų, kuriuos patiriate, tipų ir kaip jie yra sunkūs.

Dauguma receptinių antidepresantų turi ilgą galimų šalutinių poveikių sąrašą - viskas nuo pykinimo iki sumažėjusio seksualinio funkcionavimo. Net tada, kai jie padeda, jie gali tuo pačiu metu padidinti kai kurias streso formas, nes jų šalutinis poveikis jums nepatogu ar atgrasyti. Dabar yra įrodymų, kad tam tikri receptiniai vaistai kartais iš tikrųjų sukėlė pavojingų rezultatų: pavyzdžiui, “Xanax" kai kuriems pacientams sukėlė priklausomybės poveikį, įskaitant kūno toleranciją (tai reiškia, kad vis daugiau ir daugiau reikia norint sukelti poveikį) ir abstinencijos simptomus. Yra naujausi tyrimai, rodantys, kad “Prozac" padidino jaunesnių žmonių savižudybių riziką.

Geriausi streso gydymo būdai

Nėra paprasto streso mažinimo metodo, nes jūsų smegenys nėra paprastos. Tačiau mokslas parodė, kad tam tikros natūraliai atsirandančios sudedamosios dalys gali padėti kaip vieną iš geriausių streso mažinimo būdų. Tai visiškai normalu laikas nuo laiko jausti tam tikrą stresą ar nerimą. Bet jūs neturėtumėte jausti jų visą laiką. Natūralūs augaliniai ingredientai gali padėti reguliuoti chemines medžiagas, kurios turi įtakos jūsų nuotaikoms, be sekinančių šalutinių poveikių receptinių vaistų!

Rekomenduojame šiuos streso gydymo produktus:

1. Relora — 94 taškai
2. Stressivin — 82 taškai
3. Biogetica CalmoFormula — 74 taškai

#1 - Relora, 94 taškai iš 100. “Relora" yra 100% natūralus produktas, kuris veiksmingai pašalina įvairius ir silpnėjančius streso, nerimoir depresijossimptomus. Relora nėra recepto antidepresantas, pvz., Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin ir Effexor. Relora skirtas gydyti jus saugiai ir natūraliai be rūpesčių galite rasti receptinių vaistų ir jų nepageidaujamų šalutinių poveikių. “Relora" taip pat padeda atsikratyti užsispyręs viršsvorio aplink juosmenį, kurį sukelia didelis kortizolio streso hormono kiekis.

“ Relora" ingredientai buvo plačiai ištirti ir dokumentuoti naudojant daugiau nei 45 šiuo metu turimus tyrimus. Daugumoje tyrimų sričių yra vėžio adjuvantinis gydymas, streso ir nerimo mažinimas, atsipalaidavimo skatinimas, mokymosi ir koncentracijosgerinimas ir kt. Taip pat pasirodė naudinga žymiai sumažinti fizinius, psichinius ir socialinius PMSsimptomus pvz., depresija, nemiga, raumenų sustingimas, mėšlungis, nerimas, dirglumas ir kt.

Pinigų grąžinimo garantija: Jūs turite šešis mėnesius grąžinti produktą už visą grąžinamąją išmoką, mažiau s/h!

Kodėl #1? Dvigubai aklas placebu kontroliuojamas klinikinis tyrimas su Relora buvo baigtas 2004 m. sausio mėn. Šio tyrimo tikslas buvo nustatyti Relora poveikį moterims, turinčioms antsvorio, kurios paprastai valgo daugiau stresinėse situacijose. Buvo žymiai sumažėjęs streso ir nerimo balai. Relora taip pat normalizuoja hormonų kiekį, susijusį su streso sukeltu svorio padidėjimu ir valgymo elgesiu.

Užsakymas Relora #2 - Stressivin, 82 taškai iš 100. Stressivin turi oficialiai pripažintus aktyvius homeopatinius ingredientus išgrynintame jonizuotame mineralinio vandens bazėje, kad būtų galima saugiai, laikinai sušvelninti stresą. Stressivin veikliosios medžiagos mišinys veikia su jūsų kūnu, kad natūralus atleidimas nuo streso ir nervinės įtampos.

Stressivin ingredientai: Aconitum napellus, Apis Mellifica, Arnica Montana, Arsenicum albumas, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatium, Ignatium, Ignatia amum ara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, fosforas, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, sieros, Symphytum officinale, Veratrum albumas.

Stressivin garantija: pasitenkinimo garantija yra skirta vienam vartotojui 60 dienų naudojimo produkto. Todėl gali būti atidarytos tik dvi jūsų produkto buteliukai/pakuotės, kad būtų galima gauti grąžinamąją išmoką.

Kodėl gi ne #1? Stressivin garantija yra tik 60 dienų. Kita nei, kad, tai streso gydymas produktas yra puikus.

Užsakyti Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 taškai iš 100. Biogetica CalmoFormula yra dviejų priemonių, galinčių sumažinti stresą, sumažinti streso poveikį ir nerimauti bei subalansuoti emocijas, pasirinkimas. TripleComplex Calmtonic mažina nerimo, streso, nerimo ir nervinės įtampos poveikį, derinant homeopatinius ingredientus skystoje formoje. “PureCalm " ramina nervinę įtampą ir subalansuoja emocijas, greitai atpalaiduoja nerimą ir panikos priepuolius, derinant natūraliai apdorotas žoleles greitai veikiančioje skystoje formoje.

TripleComplex Calmtonic Ingredientai: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X), ir laktozės.

PureCalm Ingredientai: levanda, citrininis balzamas ir aistra gėlė.

Pinigų grąžinimo garantija: Jei nesate visiškai patenkinti - dėl bet kokios priežasties - grąžinti produktą į juos per 1 metus visiškai grąžinti mažiau laivybos mokesčiai.

Kodėl gi ne #1? Apskritai, produktas yra puikus. Tačiau, kadangi ji apima dvi priemones, tai yra šiek tiek per daug; kiti streso gydymo produktai siūlo tuos pačius pranašumus už mažesnę kainą.

Užsakyti Biogetica CalmoFormula

Faktai apie stresą

• Stresas yra įprasta gyvenimo dalis, kuri gali padėti mums mokytis ir augti, arba gali sukelti mums didelių problemų.
• Stresas išskiria galingus neurochemikalus ir hormonus, kurie paruošia mus veiksmams (kovoti ar bėgti).
• Jei nesiimsime veiksmų, atsakas į stresą gali sukelti sveikatos problemų.
• Ilgalaikiai, nepertraukiami, netikėti ir nevaldomi stresai yra labiausiai žalingi streso tipai.
• Ankstyvas atskyrimas nuo motinos gali sukelti pakeistą streso atsaką ir depresiją vėliau gyvenime.
• Motinos stresai gali paveikti vaisiaus streso reakciją ir galbūt sukelti vaiko psichinę ligą vėliau gyvenime.
• Stresą galima valdyti reguliariais fiziniais pratimais, meditacija ar kitais atsipalaidavimo būdais, struktūrizuotais laiko išėjimais ir mokytis naujų įveikimo strategijų, kad sukurtų nuspėjamumą mūsų gyvenime.
• Daugelis mūsų būdų kovoti su stresu - narkotikai, skausmo vaistai, alkoholis, rūkymas ir valgymas - iš tikrųjų pablogina stresą ir gali mus labiau reaguoti (jautresni) tolesniam stresui.
• Nors yra daug žadančių produktų, kurie teigia, kad mažina stresą, streso valdymas daugiausia priklauso nuo asmens noro atlikti sveikam gyvenimo būdui reikalingus pokyčius.
• Teigiamas gyvenimo būdas gali būti geriausias gydymas!